ママの心

「ご飯まだー？」「お腹すいたー！」その声に、あなたは、今日、何回イライラしましたか？

夕方。
仕事から帰ってきて、休む間もなく、夕食の準備。
キッチンに立つあなたの周りを、子どもたちが、
「ご飯まだー？」
「お腹すいたー！」
と、合唱しながら、まとわりついてくる。

そのたびに、あなたは、
「ちょっと待ってて！」
「今、作ってるでしょ！」
と、つい、感情的に怒ってしまっていませんか？

そして、そのたびに、子どもの、不満そうな顔を見て、「あーあ、また言っちゃった…」と、自己嫌悪に陥る。
「でも、忙しいんだもん…」
「どうすれば、このイライラを乗り切れるんだろう…」
そんな不安に、押しつぶされそうになる日もありました。

3姉妹の母である私も、かつては、毎日のように、この「夕食準備問題」に、頭を悩ませていました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんのママたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、そのイライラは、決して、あなたが悪いからではない、ということ。
むしろ、ママが頑張っている証拠であり、心を軽くするヒントがあるのだ、と。

今日は、そんな、「ご飯まだー？」の合唱にイライラしがちなママへ。
ママの心を軽くする「夕食準備を乗り切る」思考について、お話しさせてください。

「ご飯まだー？」の合唱。私だって座って食べたいよ！（心の声）。それは「ママの頑張り」と「心の余裕のなさ」

まず、知っておいてほしいこと。
それは、あなたが「ご飯まだー？」の合唱にイライラしてしまうのは、決して、あなたが冷たい人間だからではありません。
そこには、明確な理由があります。

• ママの頑張り：仕事、家事、育児と、一日中頑張っているママ。夕食の準備は、その日の最後の大きな仕事。
• 心の余裕のなさ：疲労や睡眠不足から、心の余裕がなくなり、些細なことでイライラしてしまう。
• 期待と現実のギャップ：完璧な夕食を作ろうとする期待と、子どもたちの待てない現実とのギャップに、イライラしてしまう。

これらの要因が、複雑に絡み合い、ママの心を、深く傷つけてしまうのです。

なぜ「ご飯まだー？」にイライラしてしまうのか？それは「期待」と「現実」のギャップ

あなたは、もしかしたら、
「毎日、栄養バランスの取れた、手作りの夕食を作らなければならない」
「子どもには、いつも笑顔で接しなければならない」
といった「完璧なママ像」を、自分に課していませんか？

その「期待」と、子どもたちの「待てない」という「現実」とのギャップに、あなたは、イライラしてしまうのです。
でも、考えてみてください。
「完璧な夕食」なんて、毎日作る必要はありません。
「いつも笑顔のママ」でいる必要もありません。

大切なのは、ママが笑顔でいること。
そして、子どもたちが、ママの愛情を感じて、ご飯を食べることです。

ママの心を軽くする！「ご飯まだー？」を乗り切る３つのヒント

では、どうすれば、私たちは、このイライラを乗り切り、ママも子どもも笑顔で夕食の時間を過ごせるようになるのでしょうか。

ヒント１：「完璧な夕食」を手放す

毎日、完璧な夕食を作ろうとせず、手抜き料理や、お惣菜を活用するなど、完璧な夕食を手放しましょう。

• 冷凍食品やレトルト食品を上手に活用する。
• 週末に作り置きをしておく。
• 時には、外食やテイクアウトに頼る。

「今日は、手抜きでごめんね」ではなく、「今日は、ママ、ちょっと楽させてもらうね！」と、堂々と言いましょう。

ヒント２：「子どもに手伝ってもらう」

簡単な盛り付けや、配膳、野菜を洗うなど、子どもに手伝ってもらうことで、子どもは「自分も役に立っている」と感じ、達成感を味わえます。
また、夕食の準備に参加することで、子どもは、食事への関心が高まり、好き嫌いが減ることもあります。
「〇〇ちゃん、これ、運んでくれる？」
「〇〇くん、野菜、洗ってくれる？」
と、お願いするような言葉で伝えましょう。

ヒント３：「心の声」を吐き出す

夫や友人、SNSなどで、「私だって座って食べたいよ！」と心の声を吐き出すことも大切です。
「今日、子どもたちに『ご飯まだー？』って言われすぎて、イライラしちゃった！」
「私だって、ゆっくり座ってご飯食べたいよ！」
と、自分の気持ちを、ありのままに吐き出すことで、心が軽くなります。
共感してくれる人がいることで、「自分だけじゃないんだ」と安心感を得られます。

ママの笑顔が、子どもにとって最高の贈り物

「ご飯まだー？」の合唱。
私だって座って食べたいよ！（心の声）。
そのイライラは、ママが頑張っている証拠です。

完璧な夕食を手放し、子どもに手伝ってもらい、心の声を吐き出すこと。
それが、ママの心を軽くし、子どもが心豊かに育つための、最も大切なことです。
そして、ママの笑顔は、子どもにとって、最高の贈り物になります。

どうか、あなたの笑顔を、大切にしてください。
あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。

「うちの子、大丈夫かな…」その不安は、あなたが真剣に向き合っている証拠です

「うちの子、他の子より、言葉が遅い気がする…」
「なかなか、お友達と、うまく遊べないみたい…」
「このままで、将来、ちゃんと自立できるのかな…」

子どもの成長や発達、そして、未来のこと。
ママの心の中には、尽きることのない不安が、常に渦巻いていますよね。
夜、子どもが寝静まった後、一人、スマホで検索魔になり、さらに不安を募らせる。
そんな経験、私だけではないはずです。

「こんなに不安になるのは、私が神経質すぎるのかな…」
「もっと、ドンと構えていればいいのに…」

そうやって、不安を感じる自分を、責めてしまっていませんか？
3姉妹の母である私も、毎日、この「不安」という感情と、向き合ってきました。

でも、ナースとして、そして、母として、たくさんの子どもたちと接してきた中で、私は、あることに気づいたんです。

それは、「うちの子、大丈夫かな」と不安になるのは、それだけ、あなたが、子どもに真剣に向き合っている証拠だということ。
そして、その不安は、決して、悪いことではない、と。

今日は、そんな、ママの不安を乗り越え、子どもと共に、笑顔で成長していくための、３つの視点について、お話しさせてください。

ママの不安は、愛情の裏返し。自分を責めないで

子どもを思うからこそ、生まれる不安。
それは、子どもへの深い愛情の証であり、あなたが、真剣に子育てに取り組んでいる証拠です。

不安を感じる自分を、決して、責める必要はありません。
むしろ、その不安は、あなたが、子どもにとって、最高のママであることの、何よりの証明なのです。

まずは、不安を感じる自分を、優しく、受け止めてあげましょう。
「そっか、私、こんなに、この子のこと、大切に思ってるんだな」
そう、自分自身に、語りかけてみてください。

不安を増幅させる「３つの罠」

しかし、その大切な不安が、時に、私たちを苦しめる「罠」となることもあります。

罠１：他人との比較

SNSで見る、キラキラした子育て。
ママ友との会話で聞く、よその子の「すごい」エピソード。
つい、自分の子と比べてしまい、「うちの子は、大丈夫かな…」と、不安が増幅してしまいます。

罠２：情報過多

インターネットや育児書から得られる情報は、膨大です。
「〇〇すべき」「〇〇しないと、大変なことになる」
そんな情報に振り回され、何が正しいのか分からなくなり、さらに不安になる。

罠３：未来への過度な心配

まだ起こってもいない未来の出来事を、あれこれ心配しすぎて、今、目の前にある、子どもの可愛さや、面白さを、楽しむことができない。
「このままだと、将来、どうなるんだろう…」
そんな漠然とした不安に、心を支配されてしまう。

これらの「罠」に、私たちは、知らず知らずのうちに、ハマってしまいがちです。

ママの不安を乗り越える！３つの視点

では、どうすれば、私たちは、この不安の「罠」から抜け出し、子どもと共に、笑顔で成長していけるのでしょうか。

視点１：「過去の自分」と比べる。他人と比べない勇気

他人と比べるのではなく、子どもの「過去の自分」と比べることを意識しましょう。
「先月は、これができなかったけど、今月は、できるようになったね！」
「去年の今頃は、こんなに小さかったのに、こんなに大きくなったね！」

ほんの少しでも、成長していれば、それで十分です。
子どもの成長は、一人ひとり、ペースが違います。
「うちの子は、うちの子のペースで、ちゃんと成長している」
そう、信じてあげましょう。

視点２：「専門家」を頼る勇気。一人で抱え込まない

不安が大きすぎる時、一人で抱え込むのは、とても辛いことです。
そんな時は、小児科医、保健師、子育て支援センターのスタッフ、カウンセラーなど、専門家を頼る勇気を持ちましょう。

「こんなこと、相談してもいいのかな…」
「大したことないのに、迷惑かな…」
なんて、遠慮する必要は、全くありません。
専門家は、あなたの不安を受け止め、適切なアドバイスやサポートをしてくれます。
誰かに話すだけで、心が軽くなることも、たくさんあります。

視点３：「今」を楽しむ。未来への心配を手放す

未来への心配を手放し、子どもの「今」の可愛さ、面白さを、全力で楽しむことを意識しましょう。
子どもが、無邪気に笑う顔。
一生懸命、何かをしようとする姿。
ママに、ぎゅっと抱きついてくる温かさ。

この「今」という瞬間は、二度と戻ってきません。
未来への心配は、一旦、横に置いて、目の前の子どもとの時間を、心ゆくまで、味わいましょう。
ママが「今」を楽しむことで、子どもも、安心して、のびのびと成長することができます。

ママの不安は、子どもへの希望となる

ママの不安は、子どもへの愛情の証です。
その不安を乗り越え、ママ自身が笑顔でいることが、子どもにとって、最高の贈り物になります。

不安を抱えながらも、子どもと共に成長していくママの姿は、
子どもにとって、何よりも大きな希望となるでしょう。

あなたは、一人じゃない。
そして、あなたは、最高のママです。