トラブル対処法

「頭が痛い…」子どもの頭痛、ただの風邪だと思って放っていませんか？

「うちの子、よく頭が痛いって言うのよね…」「風邪かな？と思って様子を見てるんだけど…」

子どもの頭痛は、親にとって心配なものですよね。多くの場合、風邪や疲れが原因で一時的なものですが、中には注意が必要な頭痛も隠れていることがあります。

私も3人の子育てをする中で、子どもが頭痛を訴えるたびに「大丈夫かな？」「病院に行った方がいいのかな？」と悩んだ経験があります。特に、子どもは自分の症状をうまく伝えられないことも多いので、親が注意深く観察してあげる必要があります。

このブログでは、現役ママナースの私が、子どもの頭痛で「これは注意が必要！」という症状と、頭痛の種類別の対処法を、私の経験を交えながら分かりやすくお伝えします。病院を受診すべき目安や、日常生活でできる予防策も満載です。もう、子どもの頭痛を軽く見ないでくださいね。

子どもの頭痛、その原因は？種類と特徴を理解しよう

子どもの頭痛は、大人と同じように様々な原因で起こります。大きく分けて「一次性頭痛」と「二次性頭痛」の2種類があります。ほとんどは心配のない一次性頭痛ですが、中には注意が必要な二次性頭痛も隠れています。

1. 一次性頭痛（病気が原因ではない頭痛）

• 片頭痛:
  • 特徴: ズキンズキンと脈打つような痛みで、頭の片側に起こることが多いですが、両側に起こることもあります。吐き気や嘔吐、光や音に敏感になるなどの症状を伴うことがあります。体を動かすと痛みが強くなる傾向があります。
  • 原因: ストレス、睡眠不足、疲労、特定の食べ物（チョコレート、チーズなど）、天候の変化などが引き金になることがあります。遺伝的な要因も関係していると言われています。
• 緊張型頭痛:
  • 特徴: 頭全体が締め付けられるような、重い感じの痛みです。肩こりや首のこりを伴うことが多いです。体を動かしても痛みが悪化しない傾向があります。
  • 原因: ストレス、姿勢の悪さ、目の疲れ、睡眠不足などが原因となることが多いです。

2. 二次性頭痛（病気が原因の頭痛）

二次性頭痛は、脳腫瘍、髄膜炎、脳炎、頭部外傷など、何らかの病気が原因で起こる頭痛です。非常に稀ですが、命に関わることもあるため、注意が必要です。

子どもの頭痛、どう対処する？種類別の対処法と家庭でできること

子どもの頭痛は、種類によって対処法が異なります。まずは、子どもの頭痛がどちらのタイプに近いのかを観察し、適切な対処をしましょう。

片頭痛の対処法

• 安静にする: 暗く静かな部屋で、横になって安静にさせましょう。光や音の刺激を避けることが大切です。
• 冷やす: 痛む部分を冷たいタオルや冷却シートで冷やしてあげると、痛みが和らぐことがあります。
• 水分補給: 脱水症状を防ぐため、少量ずつ水分を与えましょう。
• 市販薬: 医師から処方された薬や、小児用の解熱鎮痛剤（アセトアミノフェンなど）を使用することもできます。ただし、自己判断で乱用しないようにしましょう。

緊張型頭痛の対処法

• リラックスさせる: ストレスや緊張が原因であることが多いため、リラックスできる環境を整えましょう。温かいお風呂に入れる、首や肩を優しくマッサージしてあげるなども効果的です。
• 姿勢の改善: 姿勢が悪い場合は、正しい姿勢を意識させましょう。長時間同じ姿勢でいることを避け、適度に体を動かすことも大切です。
• 目の疲れを癒す: スマートフォンやタブレット、テレビなどの使用時間を制限し、目を休ませましょう。温かいタオルで目を温めてあげるのも良いでしょう。
• 市販薬: 小児用の解熱鎮痛剤を使用することもできます。

家庭でできる共通の予防策

• 規則正しい生活リズム: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるなど、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
• バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、特定の食べ物に偏らないようにしましょう。
• 適度な運動: 適度な運動は、ストレス解消や血行促進に繋がり、頭痛の予防に効果的です。
• 十分な睡眠: 質の良い睡眠を十分にとることが大切です。
• ストレスの軽減: 子どものストレスの原因を探り、解消してあげましょう。親子のコミュニケーションを密にし、子どもの気持ちに寄り添うことも大切です。

こんな時はすぐに病院へ！頭痛の受診目安

子どもの頭痛のほとんどは心配のないものですが、中には緊急性の高い二次性頭痛の可能性もあります。以下の症状が見られた場合は、迷わずすぐに医療機関を受診してください。

• 突然の激しい頭痛: これまでに経験したことのないような、突然の激しい頭痛。
• 頭痛が徐々に悪化している、または頻度が増している。
• 発熱、嘔吐、首の硬直を伴う頭痛: 髄膜炎や脳炎の可能性。
• 意識障害、けいれん、麻痺を伴う頭痛: 脳の病気の可能性。
• 頭をぶつけた後に起こる頭痛: 頭部外傷による頭痛の可能性。
• 朝起きた時に頭痛がひどい、または頭痛で目が覚める。
• 視力障害、複視（物が二重に見える）を伴う頭痛。
• 元気がない、ぐったりしている、食欲がないなど、全身状態が悪い。
• 乳幼児で、大泉門（頭の柔らかい部分）が膨らんでいる。

これらの症状は、重篤な病気が隠れている可能性を示しています。早期の医療介入が子どもの命を守ることに繋がります。

ママナースからのメッセージ：不安な時は一人で抱え込まないで

子どもの頭痛は、親にとって本当に心配なものです。特に、子どもが自分の症状をうまく伝えられない場合は、余計に不安が募りますよね。

でも、どうか一人で抱え込まないでください。あなたは決して一人ではありません。大切なのは、子どもの様子を注意深く観察し、正しい知識を持って、適切に対応することです。そして、不安な時は、いつでもかかりつけ医や地域の相談窓口、夜間・休日の救急相談ダイヤルなどを頼ってくださいね。

この情報が、少しでも皆さんの不安を和らげ、子どもの健康を守る一助となれば幸いです。あなたは、あなたのままで素晴らしい親です。どうか、自分を大切にしてくださいね。

はじめに：「母乳育児、これで合ってる？」その不安に、あなたは心を痛めていませんか？

「乳腺炎が痛くて、熱が出た…」
「赤ちゃんが泣き止まないけど、母乳が足りてるか不安…」
「いつになったら、卒乳できるんだろう…」

母乳育児は、赤ちゃんとの大切な絆を育む素晴らしい時間です。しかし、その一方で、乳腺炎や母乳不足、乳頭の痛みなど、様々なトラブルに直面し、悩みを抱えるママも少なくありません。

「このままで、ちゃんと母乳育児を続けられるのかな？」
「どうすれば、このトラブルを解決できるんだろう…」

そんな不安や疑問で、頭がいっぱいになっていませんか？

こんにちは！3姉妹の母で、現役看護師の皐月です。
私自身も、娘たちの母乳育児で様々なトラブルを経験し、その度に「どうすればいいんだろう？」と試行錯誤を繰り返してきました。でも、看護師として、そして母として、母乳育児がママと赤ちゃんにとって、心身の健やかな成長にどれほど重要かを痛感しています。

この記事では、そんなあなたの不安に寄り添い、母乳育児中のママが抱えがちなトラブル（乳腺炎、乳頭の痛み、母乳不足など）の対処法と、スムーズな卒乳・断乳の進め方をママナースの視点から分かりやすく解説します。

さあ、あなたと赤ちゃんの母乳育児が、より快適で幸せな時間になるための一歩を、一緒に踏み出しましょう。

母乳育児のよくある悩みとトラブル対処法

母乳育児は、ママと赤ちゃんにとって自然なことですが、様々なトラブルが起こることもあります。ここでは、よくある悩みと、その対処法をご紹介します。

１．乳腺炎：痛い！熱が出た！どうすればいい？

乳腺炎は、乳房に炎症が起こり、痛みや腫れ、発熱などを伴う病気です。

• 原因： 母乳の滞留（乳腺が詰まる）、乳頭の傷からの細菌感染など。
• 症状： 乳房の一部が赤く腫れて熱を持ち、痛みがある。しこりができる。悪化すると38℃以上の発熱や悪寒を伴うことも。
• 対処法：
  • 赤ちゃんに吸ってもらう： 痛くても、赤ちゃんに頻繁に吸ってもらうことが最も効果的です。詰まっている部分を赤ちゃんのアゴが向くように抱っこしましょう。
  • 冷やす： 炎症を起こしている部分を冷たいタオルなどで冷やすと、痛みが和らぎます。
  • マッサージ： 詰まっている部分を、乳頭に向かって優しくマッサージしましょう。
  • 休息と水分補給： 十分な休息をとり、水分をこまめに摂りましょう。
  • 病院を受診： 症状が改善しない場合や、高熱を伴う場合は、乳腺炎を診てくれる病院（産婦人科、乳腺外科など）を受診しましょう。

２．乳頭の痛み・傷：授乳が辛い…

授乳のたびに乳頭が痛んだり、傷ができてしまったりすると、授乳が辛くなってしまいます。

• 原因： 赤ちゃんの吸い方が浅い、乳頭の乾燥など。
• 対処法：
  • 吸い方を見直す： 赤ちゃんが乳頭だけでなく、乳輪まで深く吸えているか確認しましょう。助産師や母乳外来で相談し、吸い方を指導してもらうのが一番です。
  • 保湿： 授乳後に乳頭クリームやワセリンなどで保湿しましょう。
  • 清潔： 授乳後は、母乳を拭き取り、清潔に保ちましょう。
  • 休息： 痛みがひどい場合は、一時的に搾乳に切り替えるなどして、乳頭を休ませることも検討しましょう。

３．母乳不足：赤ちゃんが泣き止まない…

「母乳が足りていないのでは？」という不安は、多くのママが抱える悩みです。

• 原因： 授乳回数が少ない、赤ちゃんの吸い方が浅い、ママのストレスや疲労など。
• 対処法：
  • 頻回授乳： 赤ちゃんが欲しがるだけ、頻繁に授乳しましょう。母乳は、吸われることで分泌が促されます。
  • 吸い方を見直す： 赤ちゃんが効率よく母乳を飲めているか、助産師や母乳外来で確認してもらいましょう。
  • 休息と栄養： ママが十分な休息をとり、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。
  • ストレス軽減： ストレスは母乳の分泌に影響します。一人で抱え込まず、パートナーや家族に協力を求めましょう。
  • 体重増加の確認： 赤ちゃんの体重が順調に増えているかを確認しましょう。体重が順調に増えていれば、母乳は足りています。

スムーズな卒乳・断乳のヒント

母乳育児を終える「卒乳」や「断乳」は、ママと赤ちゃんにとって大きな節目です。焦らず、それぞれのペースで進めることが大切です。

１．卒乳と断乳の違い

• 卒乳： 赤ちゃんが自然に母乳を卒業すること。
• 断乳： 親の意思で母乳をやめること。

２．卒乳・断乳のタイミング

• 赤ちゃんのサイン： 離乳食をしっかり食べるようになった、夜間の授乳回数が減った、母乳以外の飲み物も飲めるようになったなど。
• ママのサイン： 仕事復帰、次の妊娠、体調不良など。
• ポイント： 卒乳・断乳に「正しい時期」はありません。ママと赤ちゃんの準備が整った時が、最適なタイミングです。

３．スムーズな進め方

• 段階的に減らす： 急にやめるのではなく、少しずつ授乳回数を減らしていきましょう。例えば、日中の授乳から減らし、次に夜間の授乳を減らすなど。
• コミュニケーション： 赤ちゃんに「もうすぐおっぱいバイバイだよ」「大きくなったから、おっぱい卒業しようね」などと、言葉で伝えましょう。
• 代替品を用意する： 母乳の代わりに、ミルクや牛乳、お茶などを与えましょう。
• スキンシップを増やす： 授乳以外の方法で、赤ちゃんとのスキンシップを増やしましょう。抱っこ、絵本の読み聞かせ、歌を歌うなど。
• ママのケア： 母乳の分泌が急に止まると、乳房が張って痛むことがあります。冷やしたり、軽く搾乳したりして、痛みを和らげましょう。

＜ママナースの重要メモ＞
卒乳・断乳は、ママと赤ちゃんにとって、心と体の両面で大きな変化を伴います。焦らず、無理せず、お互いの気持ちに寄り添いながら進めることが大切です。

まとめ：母乳育児は、ママと赤ちゃんの「絆」を育む時間

母乳育児は、ママと赤ちゃんにとって、かけがえのない時間です。

完璧な母乳育児を目指す必要はありません。大切なのは、ママが無理なく、楽しく母乳育児を続けられること。

そして、何よりも、母乳育児を通じて、ママと赤ちゃんの絆を深めることです。

あなたのその愛情と、適切なケアが、お子さんの健やかな成長と、親子の笑顔を育む、何よりの力になります。