アレルギー予防

「また吐いちゃった…」「車に乗るのが嫌いになっちゃった…」

家族での楽しいお出かけのはずが、子どもの車酔いで台無しに…そんな経験、ありませんか？

私も3人の娘たちの子育てをする中で、子どもの車酔いには本当に悩まされてきました。特に、次女は小さい頃から車酔いがひどく、遠出をするたびに「また吐いちゃうかも…」と、私のほうが先に気分が悪くなりそうでした。せっかくの旅行も、車酔いの心配で気が重くなることも何度もありましたね。

こんにちは！高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる現役ママナースの皐月です。

この記事では、そんなあなたの不安を解消するために、ママナースの視点から、なぜ子どもが車酔いしやすいのか、その原因と、今日からできる具体的な対策・予防法を分かりやすく解説します。

もう車酔いを怖がらないで！楽しいお出かけのために、一緒に準備をしていきましょう。

この記事でわかること

• なぜ子どもは車酔いしやすいの？原因とメカニズム
• 子どもの車酔いのサインを見逃さないで！注意すべき変化
• 今日からできる！子どもの車酔い対策・予防法【ママナース実践編】
• もし車酔いしてしまったら？緊急時の対処法と病院へ行く目安
• 楽しいお出かけのために！ママナースからのメッセージ

なぜ子どもは車酔いしやすいの？原因とメカニズム

子どもが車酔いしやすいのには、いくつかの理由があります。

【結論】子どもが車酔いしやすい主な原因は、三半規管の発達途上、視覚情報と体の揺れのズレ、自律神経の未熟さ、心理的な要因、そして体調不良です。これらの要因により、脳が混乱し、吐き気やめまいといった症状が引き起こされます。

• 三半規管の発達途上 : バランス感覚を司る三半規管が未発達なため、車の揺れや加速・減速といった刺激に敏感に反応し、脳が混乱しやすいです。
• 視覚情報とのズレ : 車内で本を読んだり、スマホを見たりすることで、視覚情報と体の揺れが一致せず、脳が混乱して酔いやすくなります。
• 自律神経の未熟さ : 自律神経の働きが未熟なため、乗り物の揺れやストレスによって、吐き気やめまいといった症状が出やすいです。
• 心理的な要因 : 「また酔ったらどうしよう」という不安や緊張が、車酔いを引き起こしたり悪化させたりすることがあります。
• 体調 : 寝不足、空腹、食べ過ぎ、疲労なども車酔いの原因になります。

＜ママナースの視点＞
子どもは大人と比べて、五感からの情報処理能力が未熟なため、車酔いしやすいのはごく自然なことです。無理に「大丈夫！」と言い聞かせるのではなく、その子の状態に合わせた対策を考えてあげましょう。

車酔いのサインを見逃さないで！こんな時は要注意

子どもは言葉でうまく伝えられないこともあります。以下のサインに気づいたら、早めに対処しましょう。

【結論】子どもの車酔いの初期サインは、顔色の悪化、あくびの増加、生つばを飲み込む仕草、口数の減少、不機嫌、冷や汗などです。これらのサインに気づいたら、嘔吐する前に早めに対策を講じることが重要です。

• 顔色が悪い、青白い
• あくびが増える
• 生つばをゴクンと飲み込む
• 口数が減る、元気がなくなる
• 不機嫌になる、ぐずる
• 冷や汗をかく
• 吐き気を訴える、嘔吐する

私も娘が車酔いをし始めると、まずは「あくびが増える」ことに気づくことが多かったです。そのサインを見逃さずに、すぐに対処するようにしていました。

今日からできる！子どもの車酔い対策・予防法【ママナース実践編】

車酔いを防ぐためには、乗車前、乗車中、休憩の取り方に工夫が必要です。

【結論】子どもの車酔い対策・予防法は、乗車前の十分な睡眠と消化の良い軽めの食事、乗車中は進行方向を向かせて遠くを見させる、スマホや本を避ける、こまめな換気、会話で気分転換、ツボ押しなどがあります。長距離移動では小児科医と相談し酔い止め薬の服用も検討しましょう。

乗車前の準備

• 睡眠をしっかり : 前日は十分な睡眠をとり、体調を整えましょう。
• 食事は軽めに : 空腹も食べ過ぎも良くありません。出発の1〜2時間前に、消化の良いものを軽めに食べさせましょう。脂っこいものや柑橘系のジュースは避けましょう。
• 服装 : 締め付けの少ない、ゆったりとした服装を選びましょう。
• 酔い止め薬 : 長距離移動や、過去に車酔いの経験がある場合は、小児科医に相談して酔い止め薬を検討しましょう。出発の30分〜1時間前に服用するのが効果的です。

乗車中の工夫

• 進行方向を見る : できるだけ進行方向が見える席に座らせ、遠くの景色を見せるようにしましょう。チャイルドシートの場合は、窓の外が見えるように工夫します。
• 視覚情報を減らす : 車内で本を読んだり、スマホやタブレットを見たりするのは避けましょう。ゲームも酔いやすいので注意が必要です。
• 換気 : こまめに窓を開けて換気し、新鮮な空気を取り入れましょう。車内の臭いも酔いの原因になることがあります。
• 会話や歌 : 子どもが退屈しないよう、会話をしたり、歌を歌ったりして気分を紛らわせましょう。
• ツボ押し : 手首の内側にある「内関（ないかん）」というツボを親指で押すと、吐き気を抑える効果があると言われています。
  我が家では、車内でしりとりをしたり、景色を見ながらクイズを出し合ったりして、子どもたちが飽きないように工夫していました。これだけでもだいぶ違いますよ。

休憩の取り方

• こまめに休憩 : 1〜2時間に一度は休憩を取り、車から降りて新鮮な空気を吸い、体を動かしましょう。
• 遠くを見る : 休憩中も、遠くの景色を見るように促しましょう。
  私も、サービスエリアや道の駅はこまめに利用して、子どもたちをリフレッシュさせていました。

もし車酔いしてしまったら？緊急時の対処法

万が一、車酔いしてしまった場合は、慌てずに以下の対処をしましょう。

【結論】子どもが車酔いしてしまった場合は、まず安全な場所に停車し、体を楽な姿勢にさせ、換気をしましょう。嘔吐した場合は少量ずつ水分補給を促し、首筋などを冷やして落ち着かせます。ビニール袋などの吐きやすい準備も怠らないようにしましょう。

1. 安全な場所に停車 : まずは安全な場所に車を停めましょう。
2. 体を楽にする : シートベルトを緩め、体を締め付けているものを外し、楽な姿勢にさせましょう。
3. 換気 : 窓を開けて新鮮な空気を取り入れましょう。
4. 水分補給 : 吐いてしまった場合は、脱水にならないよう、少量ずつ水分を補給させましょう。経口補水液や麦茶がおすすめです。
5. 冷やす : 濡らしたタオルや冷たいペットボトルなどで、首筋や額を冷やしてあげると気持ちが良いです。
6. 吐きやすい準備 : ビニール袋やタオルをすぐに使えるように準備しておきましょう。
   車酔いしてしまった時、親が慌てると子どもも不安になります。落ち着いて対処することが大切です。

こんな時は病院へ！受診の目安

【結論】酔い止め薬を飲んでも症状が改善しない、悪化する、何度も嘔吐してぐったりしている、水分が全く摂れない、発熱や頭痛など車酔い以外の症状を伴う場合は、かかりつけの小児科を受診しましょう。

• 酔い止め薬を飲んでも症状が改善しない、または悪化する
• 何度も嘔吐を繰り返し、ぐったりしている
• 水分が全く摂れない
• 発熱や頭痛など、車酔い以外の症状を伴う

心配な場合は、かかりつけの小児科を受診してください。自己判断で様子を見すぎてしまうと、脱水症状などに繋がる可能性もあります。

ママナースからのメッセージ：楽しいお出かけのために

子どもの車酔いは、親にとって本当に心配なものです。でも、適切な対策と予防法を知っていれば、車酔いを恐れることなく、家族みんなで楽しいお出かけができるはずです。

完璧を目指す必要はありません。できることから少しずつ試して、お子さんに合った方法を見つけてあげてくださいね。

あなたの笑顔が、子どもの一番の安心です。
車酔いのことで悩んでいるママさんが、この記事を読んで、少しでも気持ちが楽になってくれたら嬉しいです。

「水が足りない…」災害時の脱水不安を「安心」に変えるママナース流「命の水」確保術

「もし、大きな災害が起きて、水道が止まってしまったら…」
「子どもが脱水症状にならないか心配…」
「どんな飲み物を与えればいいの？」

そんな不安を抱えているパパママ、きっとたくさんいらっしゃいますよね。私も高校生から小学1年生まで、3人の娘を育てる中で、普段から子どもの水分補給には気を使っています。それが災害時となると、水が貴重になる中で、子どもが脱水症状にならないか、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。災害時は水が貴重になり、特に子どもは脱水症状を起こしやすいですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。

こんにちは！現役ママナースの皐月です。

このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師として脱水予防の知識を持つ視点から、限られた水での効率的な水分補給方法、経口補水液の活用、脱水症状のサインなどを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

この記事でわかること

• 災害時、なぜ子どもは脱水になりやすいの？「見えない危険」の正体
• 「命の水」を確保！飲料水の備蓄量と節水しながらの水分補給術
• 経口補水液（OS-1など）の活用：脱水症状の「救世主」
• 脱水症状のサインを見逃さない！ママナースが教える「危険なサイン」
• 災害時でも子どもが「飲みやすい」工夫：ママナースの知恵袋
• まとめ：命の水は「備え」から！親の知識と準備が、子どもの未来を守る

1. 災害時、なぜ子どもは脱水になりやすいの？「見えない危険」の正体

災害時は、普段の生活では考えられないような状況が起こります。特に子どもは、大人よりも脱水になりやすい特徴があります。

【結論】災害時、子どもは大人に比べて体内の水分量が多く、体温調節機能が未熟なため、脱水になりやすいです。遊びに夢中になると水分補給を忘れがちで、衛生環境の悪化による下痢や嘔吐でさらに脱水が進むリスクが高まります。

• 体内の水分量: 子どもは大人に比べて体内の水分量が多く、体重に占める水分の割合が高いです。そのため、少しの水分不足でも脱水になりやすいんです。
• 体温調節機能の未熟さ: 子どもは体温調節機能が未熟なため、暑い環境では汗をかきやすく、水分を失いやすいです。
• 遊びに夢中: 遊びに夢中になると、喉の渇きに気づきにくく、水分補給を忘れてしまうことがあります。
• 下痢や嘔吐: 災害時は衛生環境が悪化し、感染性胃腸炎などによる下痢や嘔吐でさらに脱水が進むリスクが高まります。

＜ママナースの視点＞
私も、看護師として、子どもの脱水症状の進行の速さを日々実感しています。特に小さい子どもは、自分で「喉が渇いた」と伝えられないこともありますから、親が常に注意してあげることが大切です。だからこそ、災害時でも子どもが安全に水分補給できる環境を整えておくことが重要なんです。

2. 「命の水」を確保！飲料水の備蓄量と節水しながらの水分補給術

飲料水の備蓄は、防災の基本中の基本です。そして、限られた水を賢く使う方法も知っておきましょう。

【結論】飲料水は1人1日3リットルを目安に、最低3日分（できれば1週間分）を備蓄しましょう。ローリングストック法で常に新鮮な水を確保し、節水しながらの水分補給術として、コップではなくペットボトルや水筒で飲む、少量ずつ頻回に補給することを心がけましょう。

• 飲料水の備蓄量:
  • 1人1日3リットルが目安と言われています。家族の人数と、最低3日分、できれば1週間分を備蓄しましょう。私も、家族5人分で最低3日分は常に備蓄しています。
  • ローリングストック法: 賞味期限の長いペットボトル水などを多めに購入し、普段使いしながら消費し、減った分を買い足していく方法です。これにより、常に新鮮な水を備蓄できます。
• 節水しながらの水分補給術:
  • コップではなく、ペットボトルや水筒で飲む: 口を直接つけることで、コップを洗う水を節約できます。
  • 少量ずつ頻回に: 一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに水分補給しましょう。特に暑い時期は、意識的に水分を摂らせることが大切です。

3. 経口補水液（OS-1など）の活用：脱水症状の「救世主」

発熱や下痢、嘔吐などで脱水症状が心配な時、経口補水液は非常に有効です。私も、看護師として、脱水患者さんには必ず経口補水液を勧めています。

【結論】経口補水液は、水分と電解質をバランス良く含み、体への吸収が早いのが特徴で、発熱、下痢、嘔吐による脱水時や熱中症予防に非常に有効です。市販品を備蓄するのが一番ですが、水1リットルに砂糖40g（大さじ4と1/2）、塩3g（小さじ1/2）を混ぜることで簡易的に作成することも可能です。

• 経口補水液とは: 水分と電解質（ナトリウム、カリウムなど）をバランス良く含み、体への吸収が早いのが特徴です。スポーツドリンクとは異なり、糖分が控えめで、脱水時の水分補給に特化しています。
• 活用方法:
  • 発熱、下痢、嘔吐などで脱水が心配な時。
  • 熱中症の予防や、軽度の脱水症状が見られる時。
• 作り方: 市販の経口補水液を備蓄しておくのが一番ですが、もし手に入らない場合は、**水1リットルに砂糖40g（大さじ4と1/2）、塩3g（小さじ1/2）**を混ぜることで、簡易的な経口補水液を作ることができます。私も、いざという時のために、このレシピは頭に入れています。

4. 脱水症状のサインを見逃さない！ママナースが教える「危険なサイン」

子どもの脱水症状は、進行が早いことがあります。以下のサインを見逃さないようにしましょう。

【結論】子どもの脱水症状の危険なサインは、元気がない・ぐったりしている、唇や口の中が乾いている、おしっこの量が少ない・出ない、涙が出ない、目のくぼみ、皮膚の弾力がない（戻りが遅い）、呼吸が速い、脈が速いなどです。これらのサインが見られたら、すぐに水分補給を促し、改善しない場合は医療スタッフや避難所担当者に相談しましょう。

• 元気がない、ぐったりしている
• 唇や口の中が乾いている
• おしっこの量が少ない、または出ない
• 涙が出ない
• 目のくぼみ
• 皮膚の弾力がない（つまんで離すと戻りが遅い）
• 呼吸が速い、脈が速い

これらのサインが見られたら、すぐに水分補給を促し、症状が改善しない場合は医療スタッフや避難所の担当者に相談しましょう。私も、看護師として、これらのサインを常にチェックしています。親の「何かおかしい」という直感は、とても大切です。

5. 災害時でも子どもが「飲みやすい」工夫：ママナースの知恵袋

【結論】災害時でも子どもが水分を摂りやすい工夫として、食欲がない時でも飲みやすいゼリー飲料や、水分と糖分を補給できるフルーツ缶詰を活用しましょう。普段から飲み慣れているジュースや麦茶を備蓄しておくと安心感に繋がり、ストロー付き容器や倒れにくいコップを用意すると便利です。

• ゼリー飲料の活用: 食欲がない時でも、ゼリー飲料なら比較的飲みやすいです。栄養補助食品としても活用できます。
• フルーツ缶詰の活用: 水分と糖分を同時に補給できます。シロップも一緒に飲ませてあげましょう。
• 普段から飲み慣れているものを備蓄: 子どもが普段から好きなジュースや麦茶などを少量でも備蓄しておくと、安心感に繋がります。
• ストローやコップの工夫: 飲みやすいストロー付きの容器や、倒れにくいコップなどを用意しておくと便利です。

まとめ：命の水は「備え」から！親の知識と準備が、子どもの未来を守る

災害時は水が貴重になり、特に子どもは脱水症状を起こしやすいですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。飲料水の備蓄、経口補水液の活用、脱水症状のサインの見分け方など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。