「また吐いちゃった…」「車に乗るのが嫌いになっちゃった…」
家族での楽しいお出かけのはずが、子どもの車酔いで台無しに…
そんな経験、ありませんか？
私も3人の子育てをする中で、子どもの車酔いには本当に悩まされてきました。
せっかくの旅行も、車酔いの心配で気が重くなることも。
この記事では、ママナースの視点から、なぜ子どもが車酔いしやすいのか、
その原因と、今日からできる具体的な対策・予防法を分かりやすく解説します。
もう車酔いを怖がらないで！楽しいお出かけのために、一緒に準備をしていきましょう。
なぜ子どもは車酔いしやすいの？原因とメカニズム
子どもが車酔いしやすいのには、いくつかの理由があります。
- 三半規管の発達途上: バランス感覚を司る三半規管が未発達なため、車の揺れや加速・減速といった刺激に敏感に反応し、脳が混乱しやすいです。
- 視覚情報とのズレ: 車内で本を読んだり、スマホを見たりすることで、視覚情報と体の揺れが一致せず、脳が混乱して酔いやすくなります。
- 自律神経の未熟さ: 自律神経の働きが未熟なため、乗り物の揺れやストレスによって、吐き気やめまいといった症状が出やすいです。
- 心理的な要因: 「また酔ったらどうしよう」という不安や緊張が、車酔いを引き起こしたり悪化させたりすることがあります。
- 体調: 寝不足、空腹、食べ過ぎ、疲労なども車酔いの原因になります。
車酔いのサインを見逃さないで！こんな時は要注意
子どもは言葉でうまく伝えられないこともあります。以下のサインに気づいたら、早めに対処しましょう。
- 顔色が悪い、青白い
- あくびが増える
- 生つばをゴクンと飲み込む
- 口数が減る、元気がなくなる
- 不機嫌になる、ぐずる
- 冷や汗をかく
- 吐き気を訴える、嘔吐する
今日からできる！子どもの車酔い対策・予防法【ママナース実践編】
車酔いを防ぐためには、乗車前、乗車中、休憩の取り方に工夫が必要です。
乗車前の準備
- 睡眠をしっかり: 前日は十分な睡眠をとり、体調を整えましょう。
- 食事は軽めに: 空腹も食べ過ぎも良くありません。出発の1〜2時間前に、消化の良いものを軽めに食べさせましょう。脂っこいものや柑橘系のジュースは避けましょう。
- 服装: 締め付けの少ない、ゆったりとした服装を選びましょう。
- 酔い止め薬: 長距離移動や、過去に車酔いの経験がある場合は、小児科医に相談して酔い止め薬を検討しましょう。出発の30分〜1時間前に服用するのが効果的です。
乗車中の工夫
- 進行方向を見る: できるだけ進行方向が見える席に座らせ、遠くの景色を見せるようにしましょう。チャイルドシートの場合は、窓の外が見えるように工夫します。
- 視覚情報を減らす: 車内で本を読んだり、スマホやタブレットを見たりするのは避けましょう。ゲームも酔いやすいので注意が必要です。
- 換気: こまめに窓を開けて換気し、新鮮な空気を取り入れましょう。車内の臭いも酔いの原因になることがあります。
- 会話や歌: 子どもが退屈しないよう、会話をしたり、歌を歌ったりして気分を紛らわせましょう。
- ツボ押し: 手首の内側にある「内関（ないかん）」というツボを親指で押すと、吐き気を抑える効果があると言われています。
休憩の取り方
- こまめに休憩: 1〜2時間に一度は休憩を取り、車から降りて新鮮な空気を吸い、体を動かしましょう。
- 遠くを見る: 休憩中も、遠くの景色を見るように促しましょう。
もし車酔いしてしまったら？緊急時の対処法
万が一、車酔いしてしまった場合は、慌てずに以下の対処をしましょう。
- 安全な場所に停車: まずは安全な場所に車を停めましょう。
- 体を楽にする: シートベルトを緩め、体を締め付けているものを外し、楽な姿勢にさせましょう。
- 換気: 窓を開けて新鮮な空気を取り入れましょう。
- 水分補給: 吐いてしまった場合は、脱水にならないよう、少量ずつ水分を補給させましょう。経口補水液や麦茶がおすすめです。
- 冷やす: 濡らしたタオルや冷たいペットボトルなどで、首筋や額を冷やしてあげると気持ちが良いです。
- 吐きやすい準備: ビニール袋やタオルをすぐに使えるように準備しておきましょう。
こんな時は病院へ！受診の目安
- 酔い止め薬を飲んでも症状が改善しない、または悪化する
- 何度も嘔吐を繰り返し、ぐったりしている
- 水分が全く摂れない
- 発熱や頭痛など、車酔い以外の症状を伴う
心配な場合は、かかりつけの小児科を受診してください。
ママナースからのメッセージ：楽しいお出かけのために
子どもの車酔いは、親にとって本当に心配なものです。
でも、適切な対策と予防法を知っていれば、
車酔いを恐れることなく、家族みんなで楽しいお出かけができるはずです。
完璧を目指す必要はありません。
できることから少しずつ試して、
お子さんに合った方法を見つけてあげてくださいね。
あなたの笑顔が、子どもの一番の安心です。