「双子ちゃん、可愛い～！」
「一人でも大変なのに、二人も育てててすごい！」
街中で双子を連れて歩いているママを見ると、本当に心の中で拍手を送っています。そして、思わず「あなたは神です！」と心の中で拝んでしまう私。
私には3姉妹がいますが、幸い（？）にも双子の育児経験はありません。でも、看護師としてたくさんの赤ちゃんとママたちと関わってきた中で、双子育児の想像を絶する大変さは、痛いほど理解しているつもりです。
一人でも寝不足でフラフラになるのに、それが二人。
授乳も、おむつ替えも、抱っこも、寝かしつけも、全てが同時に、あるいは交互にやってくる。
「自分の時間なんて、全くない…」
「いつになったら、ゆっくり眠れるんだろう…」
そんな風に、心身ともに限界を感じている双子ママも、きっとたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。
今日は、現役ママナースの私が、双子育児に奮闘する全てのママたちへ、心からの尊敬と共感を込めてエールを送りたいと思います。あなたは一人じゃないし、頑張りすぎなくても大丈夫。もっと肩の力を抜いて、周りを頼ってもいいんだよ、というメッセージをお届けします。
この記事でわかること
- ママナースが双子ママを「神」と呼ぶ理由
- 双子育児に潜む想像以上の大変さ（具体的なエピソードも交えて）
- 頑張りすぎないで！もっと周りを頼っていい理由と方法
- 双子ママが心身ともに楽になるための具体的なヒント
【結論】双子育児は「一人で抱え込まない」が鉄則！頼れるものは全て頼ろう
双子育児は、想像をはるかに超える大変さがあります。その奮闘ぶりは、まさに「神業」。だからこそ、**「一人で抱え込まない」**ことが何よりも大切なんです。完璧を目指さず、頼れるものは全て頼り、自分を大切にすることを最優先に考えてください。
ママナースが双子ママを「神」と呼ぶ理由
私自身、3姉妹の育児経験がありますが、もし同時に二人を育てることになったら…想像するだけでパニックになります。
看護師として、一人の赤ちゃんのお世話でもどれほどの労力と精神力が必要かを知っているので、それが二人となると、単純に2倍では済まない大変さがあると感じています。
- 睡眠不足の極致：交代で泣く赤ちゃん、授乳やおむつ替えで、まとまった睡眠がほとんど取れない。
- 同時進行の育児：一人を抱っこしながらもう一人をあやす、二人同時に授乳する、二人同時におむつを替える…まさに多重タスク。
- 外出のハードル：ベビーカーで移動するにも、二人の荷物を持つにも、一人で外出すること自体が重労働。
- 経済的負担：おむつやミルク、服など、全てが2倍かかる経済的負担。
- 精神的プレッシャー：二人を公平に愛情を注げているか、一人ひとりの成長を見守れているかなど、常にプレッシャーを感じます。
頑張りすぎないで！もっと周りを頼っていい理由と方法
「私が頑張らないと！」そう思ってしまう双子ママもいるかもしれません。でも、あなたの体も心も一つしかありません。無理をしすぎると、体調を崩したり、精神的に追い詰められたりして、育児そのものが楽しめなくなってしまいます。
- パートナーを頼る：双子育児は、夫婦の協力が不可欠です。夜間の授乳を交代する、休日には一人で子どもを連れて出かけてもらうなど、積極的に協力を仰ぎましょう。
- 実家や友人を頼る：無理のない範囲で、ご飯を作ってきてもらう、少しの時間だけ子どもを預かってもらう、話を聞いてもらうなど、周りの助けを借りましょう。
- 行政サービスを利用する：各自治体には、多胎児家庭向けの支援サービスがあります。家事援助、育児支援ヘルパー派遣、育児相談など、積極的に活用しましょう。
- 民間のサービスを活用する：ベビーシッター、家事代行サービス、宅配食サービスなど、お金を払ってでもプロの手を借りることを検討しましょう。
- 「双子サークル」や「多胎児の会」に参加する：同じ境遇のママと情報交換したり、悩みを共有したりすることで、心の負担が軽減されます。私も看護師として、横のつながりの大切さを痛感しています。
双子ママが心身ともに楽になるための具体的なヒント
少しでも双子育児が楽になるようなヒントをいくつかご紹介します。
- タイムスケジュールは「柔軟に」：
「こうあるべき」という固定観念にとらわれず、ある程度のタイムスケジュールは持ちつつも、状況に応じて柔軟に対応しましょう。 - 完璧な家事は諦める：
床に埃が落ちていても、洗濯物が山になっていても、命に関わることではありません。この時期は「子どもたちが元気に過ごせればOK」くらいに割り切りましょう。 - 睡眠は「細切れ」でも確保：
赤ちゃんが寝ている時に、ママも一緒に横になる「昼寝貯金」を意識しましょう。たとえ30分でも、横になるだけで体は休まります。 - 自分を褒める習慣：
毎日「今日も一日、よく頑張ったね、私！」と、自分を褒めてあげましょう。小さな成功体験を積み重ねることが、自己肯定感を高めます。
まとめ：あなたは「神」であり「ヒーロー」！その頑張りは必ず報われる
双子育児は、まさに「修行」のような日々かもしれません。
でも、あなたは毎日、二人の小さないのちを守り、育てています。その頑張りは、誰にも真似できない、まさに「神業」であり「ヒーロー」です。
私自身、双子ママたちの奮闘ぶりを間近で見てきて、その強さと優しさにいつも感動しています。
どうか、自分を責めないでください。あなたは十分すぎるほど頑張っています。
もし疲れたら、一息つきましょう。あなたは一人じゃない。
もっと周りを頼って、肩の力を抜いて、この貴重な双子育児の時期を大切に過ごしていきましょうね。
あなたの頑張りは、必ず子どもたちに伝わり、報われる日が来ます。心から応援しています！