ワンオペ育児

「いい加減にしなさい！」その一言、火に油を注いでいませんか？

おもちゃの取り合い、ささいな一言からの口論、そして取っ組み合い…。毎日のように繰り返されるきょうだい喧嘩に、うんざりしているママ・パパは多いのではないでしょうか。「また始まった…」と、つい感情的に怒鳴ってしまい、後で自己嫌悪に陥ることも少なくありません。

しかし、きょうだい喧嘩は、子どもたちが社会性を学び、感情をコントロールする術を身につけるための、いわば「成長のための大切なレッスン」なのです。親の関わり方次第で、そのレッスンを実りあるものにも、ただの憎しみを増幅させる場にも変えてしまいます。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、ついやってしまいがちな親のNG対応と、子どもの社会性を育むための、賢い仲裁のコツについて、詳しく解説します。

やっていませんか？きょうだい喧嘩における親のNG対応ワースト3

1. 「お兄ちゃん（お姉ちゃん）なんだから我慢しなさい！」

これは最もやってはいけない対応です。生まれた順番は、子どもの人格とは何の関係もありません。この一言は、上の子に「自分ばかり損をしている」という不満と、「親は弟（妹）の味方だ」という孤独感を植え付け、きょうだい間の溝をさらに深めるだけです。

2. どちらが悪いか「犯人探し」をする

「どっちが先に手を出したの！？」と、白黒つけようとするのもNGです。喧嘩は両成敗。どちらか一方だけが100%悪いということは、ほとんどありません。犯人探しは、子どもに「自分は悪くない」と言い訳をする癖をつけさせてしまいます。

3. 親の価値観で「正しい解決策」を押し付ける

「こうすればいいでしょ！」と、親が考えた解決策を一方的に押し付けるのもやめましょう。子どもたち自身が考え、話し合い、解決策を見出すプロセスこそが、彼らの交渉力や問題解決能力を育むのです。

ママナース直伝！子どもの社会性を育む仲裁の4ステップ

ステップ1：まずは見守る（ただし危険な場合は即介入！）

叩いたり、物を投げたりする危険な喧嘩でない限り、まずは少し離れた場所から見守りましょう。子どもたち自身で解決できるチャンスを奪わないことが大切です。「自分たちで解決できた」という経験は、大きな自信に繋がります。

ステップ2：それぞれの言い分を、最後まで聞く

介入が必要な場合は、まず両者を物理的に引き離し、落ち着かせます。そして、「何があったのか、一人ずつ教えてくれる？」と、それぞれの言い分を、途中で口を挟まずに最後まで聞いてあげましょう。この時、必ず一人ずつ、別々に聞くのがポイントです。

ステップ3：気持ちを代弁し、共感する

「そっか、〇〇ちゃんは、このおもちゃで遊びたかったんだね。取られて悲しかったんだね」「△△くんは、貸してって言ったのに貸してくれなくて、悔しかったんだね」というように、それぞれの気持ちを言葉にして代弁し、「あなたの気持ち、分かっているよ」というメッセージを伝えます。共感されることで、子どもの興奮は収まり、冷静さを取り戻しやすくなります。

ステップ4：どうすればよかったか、一緒に考える

「じゃあ、どうすれば二人とも楽しく遊べたかな？」と、子どもたち自身に考えさせましょう。「順番で使う？」「一緒に使う？」など、具体的な選択肢を提示してあげるのも良いでしょう。親はあくまでも、子どもたちが解決策を見出すためのサポーター役に徹します。

まとめ｜喧嘩は、最高の学びの場

きょうだい喧嘩は、親にとっては頭痛の種かもしれません。しかし、それは子どもたちが、思い通りにならない他者とどう関わっていくか、自分の感情をどうコントロールするかを学ぶ、またとない機会です。

親が公平な審判役となり、それぞれの気持ちに寄り添い、自分たちで解決する力を信じて見守ることで、子どもたちは喧嘩を通して、人として大きく成長していくはずです。

感情的に怒鳴りそうになったら、一呼吸。「これは、あの子たちのための大切なレッスンなんだ」と思い出してみてくださいね。

「子どもが熱を出した…どうしよう！」ワーママの救世主「病児保育」

朝、子どもが熱を出した。保育園には預けられない。でも、今日はどうしても外せない会議がある…。ワーキングマザーにとって、子どもの急な発熱は、仕事と育児の両立を揺るがす最大のピンチですよね。

そんな時、頼りになるのが「病児保育」です。病気の子どもを専門の施設で預かってくれるサービスで、ワーママの強い味方となってくれます。しかし、「利用したことがないから不安」「登録方法が分からない」「どんな時に使えるの？」といった疑問や不安も多いのではないでしょうか。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、病児保育の登録から予約、当日の持ち物、利用時の注意点まで、ワーママが知っておきたい情報を徹底解説します。いざという時に慌てないよう、事前に準備をしておきましょう！

病児保育とは？ワーママが知っておくべき基本

病児保育とは、病気や病気の回復期にある子どもを、保護者が仕事などの都合で家庭で保育できない場合に、専門の施設で一時的に預かるサービスです。看護師や保育士が常駐しており、子どもの病状に合わせたケアをしてくれます。

病児保育の種類

• 施設型: 専門の施設に子どもを預けるタイプ。病院に併設されていることが多いです。
• 訪問型: 自宅に保育士や看護師が来てくれるタイプ。住み慣れた環境で過ごせるのがメリットです。

利用できる子どもの状態

• 発熱、下痢、嘔吐などの症状があるが、容態が安定している。
• 感染症（インフルエンザ、水痘など）にかかっているが、症状が落ち着いている。
• 病気の回復期で、集団保育がまだ難しい。

※施設によって利用基準が異なるため、事前に確認が必要です。

いざという時に慌てない！病児保育活用ステップ

ステップ1：事前登録を済ませておく

多くの病児保育施設は、事前の登録が必要です。いざという時にスムーズに利用できるよう、お子さんが元気なうちに登録を済ませておきましょう。登録には、健康保険証、乳幼児医療証、母子手帳、印鑑などが必要になることが多いです。

ステップ2：利用したい施設をリサーチ

自宅や職場からのアクセス、利用料金、利用時間、預けられる病状など、複数の施設を比較検討し、ご自身に合った施設を見つけておきましょう。見学を受け付けている施設もあるので、一度足を運んでみるのもおすすめです。

ステップ3：予約は早めに！

利用したい日が決まったら、できるだけ早く予約を入れましょう。特に、インフルエンザが流行する時期などは、予約が取りにくくなることがあります。キャンセル待ちができる施設もあります。

ステップ4：当日の持ち物リスト

施設によって異なりますが、一般的に以下のものが必要です。

• 着替え: 汚れることを想定して多めに（3〜5組）
• おむつ: 必要枚数
• おしりふき
• ミルク・離乳食: 施設で用意してくれる場合もありますが、アレルギー対応などで持参が必要な場合も。
• 飲み物: 水筒など
• 薬: 医師の処方箋と、服用方法を記載したメモ
• 母子手帳、健康保険証、乳幼児医療証
• 連絡帳: 施設の指定する書式
• お気に入りのおもちゃや絵本: 子どもが安心できるもの

ステップ5：利用時の注意点

• 病状の変化を正確に伝える: 預ける際に、子どもの病状や普段の様子を詳しく伝えましょう。些細なことでも、看護師や保育士にとっては重要な情報です。
• 連絡が取れるようにしておく: 利用中は、施設から連絡が入る可能性があります。常に連絡が取れる状態にしておきましょう。
• 無理はしない: 子どもを預けても、ママ自身の体調が優れない場合は、無理せず休むことも大切です。

まとめ｜病児保育は、ワーママの「心の保険」

病児保育は、ワーママにとって、まさに「心の保険」のような存在です。いざという時に頼れる場所があるという安心感は、日々の育児と仕事のプレッシャーを大きく軽減してくれます。

「子どもが病気なのに預けるなんて…」と罪悪感を感じる必要はありません。ママが笑顔でいることが、子どもの健やかな成長に繋がります。上手に病児保育を活用して、仕事も育児も、自分らしく楽しみましょう。

イヤイヤ期は「自分でやりたい」気持ちの芽生え

「魔の2歳児」とも呼ばれるイヤイヤ期。何を言っても「イヤ！」と返され、道端で寝転がって抵抗されたりすると、ママもパパも本当に疲れてしまいますよね。でも、このイヤイヤは、子どもの「自分でやりたい」という気持ち、つまり自立心が芽生え始めた大切なサインなのです。

この時期の子どもは、大人の真似をしたい、自分で物事をコントロールしたいという欲求が高まっています。しかし、まだ言葉でうまく気持ちを伝えられなかったり、やりたいことがうまくできなかったりするため、それが「イヤ！」という行動になって現れるのです。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、イヤイヤ期の子どもの気持ちに寄り添いながら、自立心を育むための具体的な声かけや接し方のコツを、実体験を交えてご紹介します。

子どもの「イヤ！」に隠された本当の気持ち

子どもが「イヤ！」と言うとき、その裏には様々な気持ちが隠されています。

• 「自分でやりたい！」という気持ち
  • 大人が手を貸そうとすると、「自分でできるのに！」と怒ってしまうことがあります。
• 「今はやりたくない」という気持ち
  • 眠かったり、お腹が空いていたり、他にやりたいことがあったりすると、気分が乗らずに「イヤ！」となります。
• 「ママ（パパ）の気を引きたい」という気持ち
  • わざと困らせるようなことをして、大人の反応を見ていることもあります。
• 言葉でうまく表現できないもどかしさ
  • 自分の気持ちをうまく言葉にできず、かんしゃくを起こしてしまうこともあります。

ママナース直伝！イヤイヤ期を乗り切る魔法の言葉＆対応術

1. まずは共感！「そっか、イヤなんだね」

子どもが「イヤ！」と言ったら、まずはその気持ちを否定せずに受け止めてあげましょう。「そっか、今はやりたくないんだね」「これがイヤだったんだね」と共感の言葉をかけることで、子どもは「自分の気持ちを分かってくれた」と安心し、落ち着きを取り戻しやすくなります。

2. 子どもに選ばせる！「どっちがいい？」作戦

「お着替えするよ」と一方的に指示するのではなく、「こっちの服と、あっちの服、どっちがいい？」と子どもに選択肢を与えてみましょう。自分で選ぶことで、子どもは満足感を得られ、次の行動にスムーズに移りやすくなります。

3. 遊びに変える！「よーいドン！」で競争

なかなか動いてくれない時は、「公園まで競争だよ、よーいドン！」などと、遊びの要素を取り入れてみるのがおすすめです。楽しい雰囲気を作ることで、子どものやる気を引き出すことができます。

4. 具体的に褒める！「できた！」を自信に繋げる

「自分で靴を履けたね、すごい！」「上手にボタンが留められたね」など、できたことを具体的に褒めてあげましょう。成功体験を積み重ねることで、子どもの自己肯定感を育むことができます。

5. 時には見守る！安全な場所でクールダウン

どうしてもかんしゃくが収まらない時は、無理に言うことを聞かせようとせず、安全な場所で少し距離を置いて見守ることも大切です。子どもが自分で気持ちを落ち着かせる時間を与えましょう。

まとめ｜イヤイヤ期は成長の証！親子で一緒に乗り越えよう

イヤイヤ期は、子どもの心が大きく成長している証です。大変な時期ではありますが、今回ご紹介したような関わり方を意識することで、子どもの自立心を育み、親子の絆を深めることができます。

完璧を目指さなくても大丈夫。ママもパパも、時には息抜きをしながら、温かい目でお子さんの成長を見守ってあげてくださいね。

「もう、いい加減にして！」そのイライラ、子どものせいだけじゃないかも？

スーパーの床でひっくり返って泣き叫ぶ我が子。何を言っても「イヤ！」の大合唱。そんなイヤイヤ期の癇癪に、思わず声を荒げてしまい、後で自己嫌悪…なんて経験はありませんか？

子どもの癇癪は、成長の証。頭では分かっていても、毎日続くとママの心も疲弊してしまいますよね。そのイライラの原因は、本当に子どもの癇癪だけでしょうか？もしかしたら、ママ自身の心の中に、怒りの火種が隠れているのかもしれません。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、子どもの癇癪に振り回されないための「アンガーマネジメント」のコツと、ママ自身の心を穏やかに保つためのセルフケア術をご紹介します。

なぜ、子どもの癇癪にイライラしてしまうのか？

子どもの癇癪にイライラしてしまう背景には、ママ自身の様々な感情が隠されています。

• 「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャー: 「良い母親でいなければ」「周りの目が気になる」といったプレッシャーが、自分自身を追い詰めていませんか？
• 思い通りにならない焦り: 計画通りに進まない育児。思い通りにコントロールできない状況に、無力感や焦りを感じてしまうことがあります。
• 自分の時間が持てないストレス: 育児に追われ、自分の時間や休息が十分に取れていないと、心に余裕がなくなり、イライラしやすくなります。
• 孤独感: 「この大変さ、誰も分かってくれない」と、一人で抱え込んでしまうと、ストレスは増大する一方です。

ママの心を救う！アンガーマネジメント3つのステップ

ステップ1：怒りの「第一次感情」に気づく

怒りは、実は「第二次感情」と言われています。その裏には、「悲しい」「辛い」「疲れた」「分かってほしい」といった「第一次感情」が隠れています。カッとなった時、「私、今何を感じているんだろう？」と、自分の心に問いかけてみてください。本当の気持ちに気づくだけで、怒りの感情は和らぎます。

ステップ2：その場を離れてクールダウン

怒りのピークは、長くて6秒と言われています。子どもが安全な場所にいることを確認したら、一旦その場を離れて深呼吸をしてみましょう。トイレに駆け込む、ベランダの空気を吸うなど、物理的に距離を置くことで、冷静さを取り戻すことができます。

ステップ3：「べき」思考を手放す

「母親なんだから、〇〇すべき」「子どもは〇〇すべき」といった「べき」思考が、自分自身を苦しめていることがあります。世間の常識や理想の母親像に縛られず、「まあ、いっか」と自分を許してあげましょう。完璧な母親なんて、どこにもいません。

ママナース直伝！心が軽くなるセルフケア術

• 5分だけの「自分時間」を作る: 子どもが寝た後、好きなハーブティーを飲む、好きな音楽を聴くなど、たった5分でも良いので、意識的に自分のための時間を作りましょう。
• 「ありがとう」を口癖にする: 夫や子ども、自分自身に対して、「ありがとう」という言葉を意識的に使ってみましょう。感謝の気持ちは、心を温かくし、ポジティブな感情を引き出してくれます。
• 誰かに話を聞いてもらう: 夫や友人、親など、信頼できる人に話を聞いてもらうだけで、気持ちは楽になります。地域の育児相談などを利用するのも良いでしょう。

まとめ｜ママの笑顔が、子どもの心を育む

子どもの癇癪は、ママを困らせるためにしているのではありません。自分の気持ちをうまく表現できず、もがいているサインなのです。ママが笑顔でいることが、子どもの一番の安心に繋がります。

イライラしてしまった自分を責める必要はありません。「そんな日もあるよね」と、自分自身を優しく受け入れてあげてください。この記事が、あなたの心を少しでも軽くするお手伝いができれば幸いです。

「卒乳・断乳」いつかは来るその日、どう迎えますか？

母乳やミルクを飲む赤ちゃんの姿は、この上なく愛おしいもの。しかし、子どもの成長とともに、いつかは「卒乳」や「断乳」の日がやってきます。「いつまで続けるべき？」「どうやってやめたらいいの？」と、多くのママが悩むテーマではないでしょうか。

「卒乳」は赤ちゃんが自然に欲しがらなくなるのを待つスタイル、「断乳」は親の計画で授乳をやめるスタイルを指します。どちらが良い・悪いということはなく、それぞれの親子に合った方法を選ぶことが大切です。

しかし、周りの情報に惑わされたり、焦って進めてしまうと、親子共に大きなストレスを抱えてしまうことも。大切なのは、赤ちゃんの心と体の準備、そして何よりママ自身の気持ちです。

この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、後悔しない卒乳・断乳の進め方について、タイミングの見極め方から具体的なステップ、そしてママの心のケアまで、詳しく解説します。

卒乳？断乳？我が家に合ったスタイルはどっち？

まずは、それぞれのメリット・デメリットを理解し、ご自身の状況や考え方に合ったスタイルを選びましょう。

• 卒乳（自然にやめる）
  • メリット: 子どものペースで進められるため、心への負担が少ない。
  • デメリット: いつ終わるか分からず、見通しが立てにくい。ママの負担が長引く可能性も。
• 断乳（計画的にやめる）
  • メリット: 仕事復帰や次の妊娠など、親の計画に合わせて進められる。終わりが見えているので、ママの気持ちが楽になることも。
  • デメリット: 子どもが泣いたり、精神的に不安定になったりすることがある。ママの乳房トラブルが起きやすい。

後悔しない！卒乳・断乳を始める前のチェックリスト

以下の項目を参考に、親子の準備が整っているか確認してみましょう。

• 離乳食を3回しっかり食べているか？
  • 授乳以外の方法で、十分な栄養と水分が摂れていることが大前提です。
• コップやストローで飲み物が飲めるか？
  • 授乳の代わりに、他の方法で水分補給ができるようにしておきましょう。
• 子どもが授乳以外の安心材料を持っているか？
  • 抱っこや絵本、お気に入りのタオルなど、授乳に代わる心の拠り所があると、スムーズに進みやすいです。
• ママの気持ちの準備はできているか？
  • 「もうやめたい」という気持ちと、「まだ続けていたい」という寂しい気持ち。ママの心が揺れているうちは、無理に進める必要はありません。

ママナース直伝！スムーズな卒乳・断乳の進め方

ステップ1：まずは日中の授乳から減らす

いきなり全ての授乳をやめるのではなく、まずは日中の授乳回数を1回、また1回と、少しずつ減らしていきましょう。子どもが欲しがったら、お茶やおやつをあげたり、遊びに誘ったりして、気を紛らわせるのがポイントです。

ステップ2：「おっぱいは、バイバイね」と伝える

断乳を決めたら、「今日でおっぱいはバイバイね」「大きくなったから、もうおしまいにしようね」と、子どもに優しく言い聞かせましょう。理解できなくても、ママの決意を伝えることが大切です。カレンダーに印をつけて、「この日になったらバイバイだよ」と予告しておくのも良い方法です。

ステップ3：パパの協力は不可欠！

特に夜間の授乳をやめる「夜間断乳」は、ママ一人では乗り切れません。子どもが泣いて欲しがっても、ママはぐっとこらえ、パパに寝かしつけを代わってもらいましょう。最初の数日は親子共に試練の時ですが、ここを乗り越えれば、朝までぐっすり眠れる日が待っています。

ステップ4：ママの乳房ケアも忘れずに

断乳中は、おっぱいが張って痛みが出ることがあります。痛みが辛い時は、保冷剤などで冷やしたり、軽く搾乳したりして対処しましょう。搾乳しすぎると、また母乳が作られてしまうので、あくまでも「楽になる程度」に留めるのがコツです。痛みがひどい場合や、しこりができた場合は、乳腺炎の可能性もあるので、早めに母乳外来や助産院に相談してください。

まとめ｜授乳の終わりは、新たな始まり

卒乳・断乳は、親子の密な時間が終わるようで、寂しさを感じるママも少なくありません。しかし、これは子どもがまた一つ大きく成長した証であり、新たな関係性を築いていくための大切なステップです。

授乳が終わっても、親子のふれあいが終わるわけではありません。これまで以上にたくさん抱きしめて、大好きだよと伝えてあげてください。その温もりは、きっと子どもの心の栄養になるはずです。

「時間がない！」が口癖のあなたへ

朝は戦場、日中は仕事に追われ、夜は息つく暇もなく家事と育児。ワーキングマザーの毎日は、まさに時間との闘いです。「今日も何もできなかった…」と、寝る前に自己嫌悪に陥ってしまうことはありませんか？

かつての私もそうでした。仕事も育児も完璧にこなそうと必死になるあまり、常に時間に追われ、心も体もクタクタ。笑顔で子どもに接する余裕さえ失っていました。しかし、時間管理の方法を少し見直すだけで、驚くほど心に余裕が生まれたのです。

この記事では、看護師として働きながら二人の子育てに奮闘してきた私が、実体験から編み出した「頑張りすぎない」時間管理術をご紹介します。目指すのは、完璧な毎日ではなく、ママが笑顔でいられる時間を少しでも増やすことです。

なぜワーママはいつも時間がないのか？

時間がない原因は、単純に「やることが多い」だけではありません。

• 名もなき家事の多さ: 献立を考える、ゴミを分別する、子どもの連絡帳をチェックするなど、細々とした「名もなき家事」が時間を奪っています。
• 完璧主義の罠: 「食事は手作りで品数多く」「部屋は常に綺麗に」といった完璧主義が、自分自身を苦しめています。
• 予期せぬ中断: 子どもの急な発熱やグズりなど、予定通りに進まないのが育児の常。計画が崩れることで、焦りやストレスが溜まります。
• 一人で抱え込みすぎ: 「私がやらなきゃ」と、夫や周りに頼れず、一人で全てのタスクを抱え込んでしまっていませんか？

心に余裕を生む！ママナース流タイムマネジメント術

1. 「やらないこと」を決める

まず最初にやるべきは、タスクを増やすことではなく、減らすことです。「今日やらなくてもいいこと」をリストアップしてみましょう。例えば、「掃除は週末にまとめて」「夕食は一汁一菜でOK」など、自分なりの「やらないことリスト」を作ることで、気持ちが楽になります。

2. 朝の5分で1日が変わる！「段取り」の魔法

朝のバタバタした時間、たった5分でいいので、今日のスケジュールとやるべきことを書き出してみましょう。頭の中が整理されるだけで、驚くほど効率的に動けるようになります。ポイントは、「何時までに何を終えるか」を具体的に決めることです。

3. 家電は最高のパートナー！「時短三種の神器」を導入する

食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機は、ワーママの「三種の神器」です。初期投資はかかりますが、これらが生み出す時間と心の余裕は、何物にも代えがたい価値があります。文明の利器には、積極的に頼りましょう。

4. 「ついで家事」で時間を有効活用

歯を磨きながら洗面台をサッと拭く、テレビを見ながら洗濯物を畳むなど、「ながら」「ついで」にできる家事を習慣にすることで、まとまった家事の時間を減らすことができます。

5. 夫を「戦友」に変えるコミュニケーション術

夫に不満をぶつけるのではなく、「お願い」と「感謝」をセットで伝えましょう。「〇〇してくれると、本当に助かるな。いつもありがとう！」と具体的に伝えることで、夫も気持ちよく家事や育児に参加してくれるようになります。家事・育児のタスクリストを共有するのも効果的です。

まとめ｜一番大切なのは、ママの笑顔

時間管理術は、あくまでもママが笑顔でいるためのツールです。完璧にこなすことよりも、自分に合った方法を見つけて、少しでも心に余裕を持つことの方がずっと大切。

「時間がない」と嘆く毎日から、「今日も色々できたな」と自分を褒めてあげられる毎日に。この記事が、あなたの毎日を少しでも軽やかにするきっかけになれば嬉しいです。