「離乳食にヨーグルトって、いつからあげていいの？」「アレルギーが心配…」
離乳食が進むにつれて、色々な食材を試したくなりますよね。
栄養満点で手軽なヨーグルトは、ぜひ取り入れたい食材の一つではないでしょうか。
私も3人の子育てをする中で、離乳食のヨーグルトについて、
「本当に大丈夫かな？」と不安に感じたことが何度もあります。
この記事では、ママナースの視点から、離乳食にヨーグルトを始める時期の目安、
選び方、与え方、そしてアレルギーの注意点まで、分かりやすく解説します。
赤ちゃんの健やかな成長のために、安心してヨーグルトを取り入れていきましょう。
離乳食にヨーグルトはいつから？開始時期の目安
ヨーグルトは、離乳食初期の後半から中期にかけて始めるのが一般的です。
- 離乳食初期（生後5〜6ヶ月頃）の後半: 10倍がゆや野菜のペーストに慣れてきたら、少量から試すことができます。
- 離乳食中期（生後7〜8ヶ月頃）: 多くの赤ちゃんがヨーグルトを食べられるようになります。
ポイント: まずは、アレルギーの心配が少ない食材（お米、野菜など）に慣れてから、
新しい食材としてヨーグルトを少量ずつ試しましょう。
ヨーグルトの選び方：赤ちゃんに安心なのは？
赤ちゃんに与えるヨーグルトは、以下の点に注意して選びましょう。
- 無糖・プレーンタイプ: 砂糖や甘味料が添加されていない、プレーンヨーグルトを選びましょう。赤ちゃんの味覚を育むためにも、素材本来の味を大切にしたいですね。
- 乳脂肪分: 低脂肪や無脂肪ではなく、通常の乳脂肪分のものを選びましょう。赤ちゃんには成長に必要な脂質も大切です。
- 特定保健用食品（トクホ）ではないもの: トクホのヨーグルトは、特定の成分が強化されているため、赤ちゃんには適さない場合があります。
- 生乳100%: 原材料が生乳のみのものがおすすめです。余計な添加物が含まれていないか確認しましょう。
- 加熱殺菌されていないもの: 生きた乳酸菌を摂るためにも、加熱殺菌されていないものを選びましょう。
ヨーグルトの与え方：加熱は必要？量や回数は？
ヨーグルトの与え方にもいくつかのポイントがあります。
- 少量からスタート: 最初はスプーン1杯程度から始め、赤ちゃんの様子を見ながら徐々に量を増やしていきましょう。
- 加熱は不要: ヨーグルトは加熱せずにそのまま与えて大丈夫です。生きた乳酸菌を摂ることができます。
- 他の食材と混ぜる: 最初はそのまま与え、慣れてきたら、すりつぶした果物（バナナ、りんごなど）や野菜ペーストと混ぜて与えると、食べやすくなります。
- 与える時間帯: アレルギー反応が出た場合にすぐに気づけるよう、午前中に与えるのがおすすめです。
アレルギーに注意！こんな症状が出たらすぐに受診を
ヨーグルトは牛乳を原料としているため、乳製品アレルギーの可能性があります。
初めて与える際は、以下の点に注意し、赤ちゃんの様子をよく観察しましょう。
- 少量から試す: 必ず少量から始め、アレルギー反応が出ないか確認しましょう。
- 他の新しい食材と同時に与えない: 複数の新しい食材を同時に与えると、アレルギー反応が出た場合にどの食材が原因か特定できません。
- 症状: 口の周りや体に発疹が出る、顔が赤くなる、嘔吐、下痢、咳、呼吸が苦しそうなど。
これらの症状が見られた場合は、すぐに与えるのを中止し、かかりつけの小児科を受診してください。
ヨーグルトを使った離乳食レシピアイデア
ヨーグルトは、離乳食のバリエーションを広げるのにとても便利な食材です。
- ヨーグルトとバナナのペースト: 熟したバナナをフォークで潰し、プレーンヨーグルトと混ぜるだけ。手軽で栄養満点です。
- 野菜とヨーグルトの和え物: 茹でて細かく刻んだ野菜（ほうれん草、にんじんなど）をヨーグルトで和える。野菜嫌いの赤ちゃんにもおすすめです。
- ヨーグルトパン粥: 食パンの耳を取り、細かくちぎってヨーグルトに浸す。電子レンジで少し温めても美味しいです。
ママナースからのメッセージ：焦らず、赤ちゃんのペースで進めよう
離乳食は、赤ちゃんが「食べる」ことの楽しさを知る大切な時期です。
ヨーグルトもその一つとして、赤ちゃんの成長をサポートしてくれるでしょう。
他の子と比べて焦る必要はありません。
赤ちゃんの様子をよく観察し、「食べたい」という気持ちを尊重しながら、
ゆっくりと、赤ちゃんのペースで進めていきましょう。
もし不安なことがあれば、一人で抱え込まず、
かかりつけ医や地域の保健師さんに相談してくださいね。