防災

「水が使えない…」災害時の感染症、もう怖くない！ママナースが伝える「家族を守る」衛生管理術

「もし、大きな災害が起きて、水道が止まってしまったら…」「手洗いもできない中で、子どもが感染症にかからないか心配…」

そんな不安を抱えているパパママ、きっとたくさんいらっしゃいますよね。私も三姉妹の母として、特に感染症が流行する時期は、子どもたちの体調管理に神経を使います。それが災害時となると、衛生環境の悪化も相まって、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。災害時は衛生環境が悪化し、特に子どもは感染症にかかりやすくなりますが、正しい知識と少しの工夫があれば、大切な家族を感染症から守ることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師としての専門知識を活かし、水が使えない状況での手洗い方法、簡易トイレの衛生管理、感染症予防のための具体的な行動などを、実践的なテクニックを交えてお伝えします。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、なぜ感染症が広がりやすいの？「見えない敵」の正体

災害時は、普段当たり前のように使っている水道が止まったり、避難所での集団生活になったりすることで、衛生環境が著しく悪化します。これが、感染症が広がりやすくなる大きな原因です。

• 手洗いの不足: 水が使えないと、十分に手を洗うことができません。手についたウイルスや細菌が、食べ物や口を通して体内に入りやすくなります。
• トイレの不衛生: 簡易トイレの設置や処理が不十分だと、排泄物から感染症が広がるリスクが高まります。
• 集団生活: 避難所などでの集団生活は、人と人との距離が近くなり、飛沫感染や接触感染のリスクが高まります。
• 体力の低下: 災害によるストレスや疲労で、大人も子どもも免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。

特に子どもは、好奇心旺盛で色々なものに触れたり、手で顔を触ったりする機会も多いため、大人以上に感染症にかかりやすいんです。私も、看護師として感染症対策の重要性を日々痛感しています。

2. 水がなくても大丈夫！ママナースが教える「手洗い」の超実践テクニック

「水が使えないのに、どうやって手を洗えばいいの？」そんな時でも、清潔を保つ方法はあります。

• アルコール消毒液の活用: 手指消毒用のアルコール消毒液は、水なしで手軽に除菌できます。携帯用のものを常に持ち歩くようにしましょう。私も、外出時には必ず携帯しています。
• ウェットティッシュの活用: 体拭き用のウェットティッシュや、除菌タイプのウェットティッシュも有効です。特に、食事の前やトイレの後など、こまめに手を拭く習慣をつけましょう。
• ペットボトルとタオルで簡易手洗い: 少量の水でも手洗いは可能です。ペットボトルの水で手を濡らし、石鹸を泡立てて洗い、タオルで拭き取るだけでも、しないよりははるかに衛生的です。

ママナースからのアドバイス: 手洗いの基本は「石鹸で泡立てて、指の間や爪の間までしっかり洗うこと」ですが、災害時は「できる範囲で清潔を保つ」ことが大切です。完璧を目指さず、できることを継続しましょう。

3. 簡易トイレの衛生管理：ニオイも感染も防ぐ！ママナースの工夫

簡易トイレは、災害時の排泄問題を解決する上で非常に重要ですが、衛生管理を怠ると感染症の原因にもなりかねません。

• 設置場所の工夫: 簡易トイレは、できるだけ人目につかず、換気の良い場所に設置しましょう。避難所であれば、パーテーションなどで囲う工夫も必要です。
• 使用後の処理: 使用後は、必ず凝固剤を入れ、排泄物を固めてから、消臭袋に入れて密閉しましょう。私も、普段から防災リュックに多めに消臭袋を入れています。
• 手洗い・手指消毒の徹底: トイレの前後には、必ずアルコール消毒液やウェットティッシュで手指を消毒しましょう。子どもにも、その習慣をつけさせることが大切です。
• 定期的な清掃: 可能であれば、定期的に簡易トイレの周りを拭き掃除し、清潔を保ちましょう。

4. 避難所での集団生活：パーソナルスペース確保と感染対策

避難所での集団生活は、感染症のリスクが高まります。少しでもリスクを減らすための工夫です。

• パーソナルスペースの確保: 段ボールや毛布などで、家族のスペースを区切りましょう。これにより、飛沫感染のリスクを減らし、プライバシーも確保できます。
• マスクの着用: 可能であれば、大人も子どももマスクを着用しましょう。特に、咳やくしゃみが出る場合は必須です。
• 換気: 定期的に換気を行い、室内の空気を入れ替えましょう。寒い時期でも、短時間で良いので窓を開けるようにしてください。
• 体調変化の早期発見: 子どもの体調に異変がないか、こまめにチェックしましょう。発熱、咳、下痢などの症状が見られたら、すぐに医療スタッフや避難所の担当者に報告し、指示を仰ぎましょう。私も、看護師として、子どもの小さな変化を見逃さないよう、常に注意を払っています。

5. 感染症予防のための備蓄品：ママナースが厳選！必須アイテムリスト

• 手指消毒用アルコール: 携帯用と大容量のものを。
• ウェットティッシュ: 体拭き用と除菌用、多めに。
• マスク: 大人用、子ども用、それぞれ多めに。
• 使い捨て手袋: 簡易トイレの処理や、傷の手当てなどに。
• ゴミ袋: 消臭袋も忘れずに。
• 携帯用石鹸: 水が少量でも使える固形石鹸も便利です。
• 体温計: 子どもの体調変化を把握するために必須です。

まとめ：災害時の衛生管理は「家族の命」を守る第一歩！

災害時は衛生環境が悪化し、感染症のリスクが高まりますが、正しい知識と少しの工夫があれば、大切な家族を感染症から守ることができます。水なし手洗い、簡易トイレの衛生管理、避難所での感染対策など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「水が足りない…」災害時の脱水不安を「安心」に変えるママナース流「命の水」確保術

「もし、大きな災害が起きて、水道が止まってしまったら…」「子どもが脱水症状にならないか心配…」「どんな飲み物を与えればいいの？」

そんな不安を抱えているパパママ、きっとたくさんいらっしゃいますよね。私も三姉妹の母として、普段から子どもの水分補給には気を使っています。それが災害時となると、水が貴重になる中で、子どもが脱水症状にならないか、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。災害時は水が貴重になり、特に子どもは脱水症状を起こしやすいですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師として脱水予防の知識を持つ視点から、限られた水での効率的な水分補給方法、経口補水液の活用、脱水症状のサインなどを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、なぜ子どもは脱水になりやすいの？「見えない危険」の正体

災害時は、普段の生活では考えられないような状況が起こります。特に子どもは、大人よりも脱水になりやすい特徴があります。

• 体内の水分量: 子どもは大人に比べて体内の水分量が多く、体重に占める水分の割合が高いです。そのため、少しの水分不足でも脱水になりやすいんです。
• 体温調節機能の未熟さ: 子どもは体温調節機能が未熟なため、暑い環境では汗をかきやすく、水分を失いやすいです。
• 遊びに夢中: 遊びに夢中になると、喉の渇きに気づきにくく、水分補給を忘れてしまうことがあります。
• 下痢や嘔吐: 災害時は衛生環境が悪化し、感染性胃腸炎などによる下痢や嘔吐で、さらに脱水が進むリスクが高まります。

私も、看護師として、子どもの脱水症状の進行の速さを日々実感しています。だからこそ、災害時でも子どもが安全に水分補給できる環境を整えておくことが重要なんです。

2. 「命の水」を確保！飲料水の備蓄量と節水しながらの水分補給術

飲料水の備蓄は、防災の基本中の基本です。そして、限られた水を賢く使う方法も知っておきましょう。

• 飲料水の備蓄量:
  • 1人1日3リットルが目安と言われています。家族の人数と、最低3日分、できれば1週間分を備蓄しましょう。私も、家族5人分で最低3日分は常に備蓄しています。
  • ローリングストック法: 賞味期限の長いペットボトル水などを多めに購入し、普段使いしながら消費し、減った分を買い足していく方法です。これにより、常に新鮮な水を備蓄できます。
• 節水しながらの水分補給術:
  • コップではなく、ペットボトルや水筒で飲む: 口を直接つけることで、コップを洗う水を節約できます。
  • 少量ずつ頻回に: 一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに水分補給しましょう。特に暑い時期は、意識的に水分を摂らせることが大切です。

3. 経口補水液（OS-1など）の活用：脱水症状の「救世主」

発熱や下痢、嘔吐などで脱水症状が心配な時、経口補水液は非常に有効です。私も、看護師として、脱水患者さんには必ず経口補水液を勧めています。

• 経口補水液とは: 水分と電解質（ナトリウム、カリウムなど）をバランス良く含み、体への吸収が早いのが特徴です。スポーツドリンクとは異なり、糖分が控えめで、脱水時の水分補給に特化しています。
• 活用方法:
  • 発熱、下痢、嘔吐などで脱水が心配な時。
  • 熱中症の予防や、軽度の脱水症状が見られる時。
• 作り方: 市販の経口補水液を備蓄しておくのが一番ですが、もし手に入らない場合は、**水1リットルに砂糖40g（大さじ4と1/2）、塩3g（小さじ1/2）**を混ぜることで、簡易的な経口補水液を作ることができます。私も、いざという時のために、このレシピは頭に入れています。

4. 脱水症状のサインを見逃さない！ママナースが教える「危険なサイン」

子どもの脱水症状は、進行が早いことがあります。以下のサインを見逃さないようにしましょう。

• 元気がない、ぐったりしている
• 唇や口の中が乾いている
• おしっこの量が少ない、または出ない
• 涙が出ない
• 目のくぼみ
• 皮膚の弾力がない（つまんで離すと戻りが遅い）
• 呼吸が速い、脈が速い

これらのサインが見られたら、すぐに水分補給を促し、症状が改善しない場合は医療スタッフや避難所の担当者に相談しましょう。私も、看護師として、これらのサインを常にチェックしています。

5. 災害時でも子どもが「飲みやすい」工夫：ママナースの知恵袋

• ゼリー飲料の活用: 食欲がない時でも、ゼリー飲料なら比較的飲みやすいです。栄養補助食品としても活用できます。
• フルーツ缶詰の活用: 水分と糖分を同時に補給できます。シロップも一緒に飲ませてあげましょう。
• 普段から飲み慣れているものを備蓄: 子どもが普段から好きなジュースや麦茶などを少量でも備蓄しておくと、安心感に繋がります。
• ストローやコップの工夫: 飲みやすいストロー付きの容器や、倒れにくいコップなどを用意しておくと便利です。

まとめ：命の水は「備え」から！親の知識と準備が、子どもの未来を守る

災害時は水が貴重になり、特に子どもは脱水症状を起こしやすいですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。飲料水の備蓄、経口補水液の活用、脱水症状のサインの見分け方など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「もしもの時、病院に行けなかったら…」災害時の発熱・怪我の不安を「安心」に変えるママナース流応急処置マニュアル

「もし、大きな災害が起きて、子どもが熱を出したらどうしよう？」「怪我をした時、病院に行けないかもしれない…」「どんな常備薬を備蓄しておけばいいの？」

そんな不安を抱えているパパママ、きっとたくさんいらっしゃいますよね。私も三姉妹の母として、子どもの急な発熱や怪我には、普段からヒヤヒヤさせられています。それが災害時となると、医療機関へのアクセスが困難になる可能性も考えると、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。災害時は医療機関へのアクセスが困難になる可能性がありますが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師として応急処置の知識を持つ視点から、家庭でできる子どもの発熱や怪我への初期対応、常備薬の選び方などを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、なぜ「家庭での初期対応」が重要になるの？

災害時は、普段当たり前のように利用している医療機関が被災したり、交通網が寸断されたりして、すぐに病院に行けない状況が起こり得ます。そんな時、親が家庭で適切な初期対応ができるかどうかで、子どもの命やその後の回復に大きな差が出ることがあります。

• 医療リソースのひっ迫: 災害時は、医療従事者も被災したり、医療物資が不足したりして、医療リソースがひっ迫します。軽症であれば、家庭で対応できることが求められます。
• 時間の猶予: 応急処置は、症状の悪化を防ぎ、医療機関に繋ぐまでの時間を稼ぐ上で非常に重要です。
• 親の安心感: 親が「自分にできることがある」と知っているだけで、不安が軽減され、冷静な判断に繋がります。

私も、看護師として、緊急時の初期対応がいかに大切かを日々痛感しています。だからこそ、親が事前に知識を身につけておくことが、子どもの命を守る上で非常に重要なんです。

2. 子どもの発熱、どうする？ママナースが教える「解熱剤」の賢い使い方と冷却法

災害時、子どもが熱を出したら、パニックになってしまいますよね。でも、落ち着いて対処しましょう。

• 解熱剤の使用目安:
  • 基本的には、38.5℃以上で、子どもがぐったりしている、食欲がない、眠れないなど、つらそうな時に使用を検討しましょう。熱が高くても元気なら、無理に使う必要はありません。
  • 普段から使い慣れている解熱剤（座薬、内服薬）を備蓄しておきましょう。使用量や間隔を再確認しておくことも大切です。
• 水分補給:
  • 発熱時は脱水になりやすいので、こまめな水分補給が最優先です。水、麦茶、経口補水液などを少量ずつ頻回に与えましょう。
• 冷却方法:
  • 嫌がらない範囲で、首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を冷やしましょう。冷えピタは気持ちが良いですが、熱を下げる効果は限定的です。
  • 薄着にさせ、室温を快適に保ちましょう。

ママナースからのアドバイス: 熱が出た時は、子どもの様子をよく観察し、記録しておきましょう。熱の上がり方、機嫌、水分摂取量、排泄の状況など、細かく記録しておくと、医療機関に相談する際に役立ちます。

3. 子どもの怪我、どうする？ママナースが教える「切り傷・擦り傷・やけど」の応急処置

子どもは好奇心旺盛なので、怪我はつきものです。災害時でも、落ち着いて応急処置ができるようにしておきましょう。

• 切り傷・擦り傷:
  • 清潔な水で洗う: まずは、傷口を清潔な水（可能であれば水道水）で洗い流しましょう。泥や砂などの異物が入っている場合は、しっかり洗い流すことが大切です。
  • 止血: 清潔なガーゼやハンカチで傷口を直接圧迫して止血します。出血が止まらない場合は、圧迫を続けながら医療機関への受診を検討しましょう。
  • 保護: 止血後、傷口を清潔なガーゼや絆創膏で保護します。傷口を乾燥させない「湿潤療法」も効果的です。
• 打撲:
  • 冷やす: 患部を冷やしましょう。ビニール袋に氷と少量の水を入れて、タオルで包んで冷やすのがおすすめです。
  • 安静: 患部を安静に保ちましょう。
• やけど:
  • すぐに冷やす: 流水で15分以上、患部を冷やし続けましょう。衣服の上からでも構いません。
  • 水ぶくれは潰さない: 水ぶくれは潰さず、清潔なガーゼなどで保護し、医療機関を受診しましょう。

ママナースからのアドバイス: 災害時は、傷口からの感染症のリスクが高まります。清潔を保つことを最優先に考えましょう。

4. 災害時でも役立つ「救急箱」の中身：ママナースが厳選！必須アイテムリスト

普段から家庭に救急箱を備えておくことは大切ですが、災害時を想定した救急箱の中身を準備しておきましょう。私も、防災リュックとは別に、家庭用の救急箱を定期的に見直しています。

• 常備薬:
  • 解熱剤、胃腸薬、アレルギー薬など、普段から使っている薬を多めに。
  • 子ども用の坐薬やシロップなども忘れずに。
• 消毒液: 傷口の消毒に。
• 絆創膏・ガーゼ・包帯: 様々なサイズのものを。
• 体温計: 子どもの体調変化を把握するために必須です。
• ハサミ・ピンセット: 怪我の手当てに。
• 使い捨て手袋: 衛生的に処置するために。
• 冷却シート・瞬間冷却パック: 発熱時や打撲時に。
• 経口補水液: 脱水症状の予防・改善に。

5. 症状悪化時の「判断基準」と「医療機関への連絡方法」：命を守る行動

災害時は、医療機関へのアクセスが困難になる可能性があります。症状悪化時の判断基準を知り、適切な行動を取ることが命を守る上で重要です。

• 症状悪化時の判断基準:
  • 意識レベルの変化（呼びかけに反応しない、ぐったりしている）
  • 呼吸困難（呼吸が速い、苦しそう、ゼーゼーする）
  • けいれん
  • 出血が止まらない
  • 高熱が続く、水分が摂れない
  • 普段と違う、明らかに異常な状態

これらの症状が見られた場合は、すぐに周囲に助けを求め、医療スタッフや避難所の担当者に報告しましょう。かかりつけ医から事前に指示されている「緊急時の対応マニュアル」を再確認しておきましょう。

• 医療機関への連絡方法:
  • 災害時には、電話が繋がりにくいことがあります。SNSや災害用伝言ダイヤル、安否確認サービスなどを活用して、情報を収集しましょう。
  • 自治体の防災無線や、インターネット、SNSなどで、開設されている医療機関の情報を収集しましょう。

まとめ：備えあれば憂いなし！親の知識と準備が、子どもの命を守る

災害時、子どもの発熱や怪我は、親にとって大きな不安要素ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。応急処置の方法、常備薬の備蓄、症状悪化時の判断基準など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「断水したらトイレどうするの！？」災害時の排泄不安を「安心」に変えるママナース流備蓄術と使い方

「もし、大きな災害が起きて、水道が止まってしまったら…」「子どもがトイレに行きたがったらどうしよう？」「おむつはどれくらい備蓄すればいいの？」

そんな不安を抱えているパパママ、きっとたくさんいらっしゃいますよね。私も三姉妹の母として、特に子どもが小さかった頃は、災害時の排泄問題について、漠然とした不安を抱えていました。「普段使っているトイレが使えなくなったらどうしよう？」と、考え出すとキリがありません。

でも、大丈夫です。災害時、特に断水時における子どもの排泄問題は深刻ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師として衛生管理の知識を持つ視点から、簡易トイレの選び方・使い方、おむつの備蓄量、そして意外と見落としがちな生理用品の重要性などを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、トイレが使えない！なぜ排泄問題は深刻なの？

災害時は、ライフラインが寸断され、特に水道が止まるとトイレが使えなくなります。これは、衛生面だけでなく、精神面にも大きな影響を与えます。

• 衛生環境の悪化: 排泄物の適切な処理ができないと、感染症のリスクが高まります。
• 精神的ストレス: トイレに行けない、清潔を保てないという状況は、大人だけでなく子どもにとっても大きなストレスになります。
• 健康問題: 排泄を我慢することで、膀胱炎や便秘などの健康問題を引き起こす可能性もあります。

私も、看護師として、排泄が人間の尊厳に関わる大切な行為であることを日々実感しています。だからこそ、災害時でも安心して排泄できる環境を整えておくことが重要なんです。

2. 簡易トイレの選び方と使い方：ママナースが教える「失敗しない」ポイント

簡易トイレは、災害時の排泄問題を解決する上で非常に重要なアイテムです。様々な種類がありますが、選び方と使い方にポイントがあります。

• 種類と選び方:
  • 凝固剤タイプ: 便器に袋をセットし、用を足した後に凝固剤を振りかけるタイプ。手軽で衛生的です。凝固剤と消臭袋がセットになったものが便利です。
  • 組み立て式タイプ: 段ボールなどで組み立てるタイプ。普段はコンパクトに収納できます。
  • 携帯トイレ: 車中泊や外出先での緊急時に便利です。
  • 選び方のポイント: 凝固剤の吸収力、消臭効果、耐久性、そして収納のしやすさを考慮しましょう。私も、防災リュックには凝固剤と消臭袋がセットになったものを入れています。
• 設置場所と使用方法:
  • できるだけ人目につかず、換気の良い場所に設置しましょう。避難所であれば、パーテーションなどで囲う工夫も必要です。
  • 使用後は、必ず凝固剤を入れ、排泄物を固めてから、消臭袋に入れて密閉しましょう。口をしっかり縛るのがポイントです。
• 処理方法:
  • 使用済みの簡易トイレは、自治体の指示に従って処理しましょう。指定された場所に集積するか、可燃ゴミとして出す場合もあります。

ママナースからのアドバイス: 簡易トイレは、いざという時に慌てないよう、事前に一度組み立てて、使い方を確認しておくことをおすすめします。子どもにも、使い方を教えてあげると良いでしょう。

3. おむつの備蓄量と使用済みおむつの処理：ママナース流「ニオイ対策」

赤ちゃんや小さなお子さんがいるご家庭では、おむつの備蓄は必須です。そして、使用済みおむつの処理も大きな課題となります。

• おむつの備蓄量:
  • 最低1週間分、できれば2週間分を備蓄しましょう。赤ちゃんの月齢やサイズに合わせて、普段使っているものをローリングストック法で備蓄するのがおすすめです。
  • 少し大きめのサイズも備蓄しておくと、成長に合わせて使えます。
• 使用済みおむつの処理:
  • 消臭袋の活用: 使用済みおむつは、一つずつ消臭袋に入れて密閉しましょう。私も、普段から消臭袋を愛用しています。ニオイ漏れを防ぐことで、避難所などでの周囲への配慮にも繋がります。
  • 二重に袋に入れる: さらに大きなゴミ袋に入れて二重にすることで、より確実にニオイを閉じ込めることができます。
  • 自治体の指示に従う: 使用済みおむつの処理方法も、自治体の指示に従いましょう。

ママナースからのアドバイス: 普段から、おむつを捨てる際に消臭袋を使う習慣をつけておくと、災害時にもスムーズに対応できますよ。

4. 意外と見落としがち！生理用品の備蓄と使い方：女性の「もしも」に備える

女性にとって、生理用品は日常生活に欠かせないものです。災害時でも、生理は止まりません。私も、看護師として、女性の健康と尊厳を守ることの重要性を日々感じています。

• 生理用品の備蓄:
  • ナプキン、タンポン、吸水ショーツなど、普段使っているものを最低1週間分、できれば1ヶ月分備蓄しておきましょう。
  • サイズや種類を複数用意しておくと、状況に合わせて使えます。
• 使い方と処理方法:
  • 使用済みの生理用品も、消臭袋に入れて密閉し、適切に処理しましょう。
  • 水が使えない状況では、ウェットティッシュなどで体を拭く工夫も必要です。

5. 災害時の排泄トラブル：便秘・下痢への対処法

災害時のストレスや環境の変化で、子どもも大人も排泄トラブルを起こしやすくなります。

• 便秘: 水分補給をしっかり行い、食物繊維の多い非常食（乾パン、野菜ジュースなど）を取り入れましょう。可能であれば、体を動かすことも大切です。
• 下痢: 脱水症状に注意し、経口補水液などで水分補給を優先しましょう。消化の良い非常食を選び、無理に食べさせないようにしてください。

症状が続く場合は、医療スタッフや避難所の担当者に相談しましょう。

まとめ：排泄の「安心」は、心の「安心」に繋がる！今日からできる備えを

災害時、特に断水時における子どもの排泄問題は深刻ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。簡易トイレの選び方・使い方、おむつや生理用品の備蓄、そして排泄トラブルへの対処法など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「災害時、この子に何を食べさせたら…？」ママナースが教える、子どもの心と体を守る「非常食」の選び方と魔法の工夫

「もし、大きな災害が起きて、食料が手に入らなくなったら…」「この子、好き嫌いが多いから、非常食なんて食べてくれるかな…」「アレルギーがあるから、どんな非常食を選べばいいの？」

災害時、子どもの「食事」に関する不安は尽きませんよね。普段の生活でも、子どもの栄養バランスや食の好みに頭を悩ませるのに、それが非常時となると、その不安はさらに大きくなるものです。私も看護師として、そして一人のママとして、その気持ちは痛いほどよく分かります。

でも、大丈夫です。災害時でも、子どもの心と体を守るための「非常食」の備えは可能です。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師としての専門知識を活かし、子どもの成長に必要な栄養を確保できる非常食の選び方、調理の工夫、食欲不振時の対応などを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、子どもの「食」が直面する厳しい現実

災害時は、普段の生活では考えられないような状況が起こります。特に子どもの「食」に関しては、以下のような厳しい現実が待っているかもしれません。

• 食料の不足と偏り: 配給される食料が限られたり、栄養が偏ったりする可能性があります。私も、災害現場での食料支援の難しさを知っています。
• 衛生環境の悪化: 調理器具や水が不足し、衛生的な食事が提供できないことがあります。
• 食欲不振とストレス: 慣れない環境や不安、ストレスから、子どもが食欲をなくしてしまうことも少なくありません。うちの子も、環境の変化には敏感です。
• アレルギー対応の困難さ: アレルギーを持つ子どもにとって、非常時の食事は命に関わる問題です。私も、アレルギーを持つ子どもたちの食事には細心の注意を払っています。

これらの現実を考えると、親が事前に「食」の備えをしておくことが、子どもの命と健康を守る上で非常に重要なんです。

2. 命を守る「非常食」の選び方：ママナースが教える3つのポイント

お子さんの年齢やアレルギーの有無に合わせて、非常食を選ぶことが大切です。私も、普段からスーパーで非常食になりそうなものをチェックしています。

• ポイント1：栄養バランスと食べやすさ
  • 主食: ご飯（アルファ米、パックご飯、パン（缶詰パン、ロングライフパン）、麺類（カップ麺、乾麺）など。
  • 主菜: 肉・魚の缶詰、レトルト食品（カレー、シチュー）、フリーズドライ食品など。
  • 副菜: 野菜ジュース、フルーツ缶詰、ドライフルーツ、野菜のフリーズドライなど。
  • その他: 栄養補助食品（ゼリー飲料、栄養バー）、お菓子、チョコレートなど。
  • 食べやすさ: 小さな子どもには、噛みやすく、飲み込みやすいものを選びましょう。私も、子どもが小さい頃は、柔らかいものばかり選んでいました。
• ポイント2：調理不要、または簡易調理で食べられるもの
  • 水やお湯を注ぐだけで食べられるアルファ米やフリーズドライ食品、そのまま食べられる缶詰やレトルト食品は非常に便利です。私も、いざという時のために、火を使わずに食べられるものを多めに備蓄しています。
• ポイント3：アレルギー対応食品の備蓄
  • アレルギーを持つお子さんの場合は、必ずアレルギー対応の非常食を備蓄しましょう。普段から食べているものを中心に、最低1週間分、できれば2週間分を備蓄してください。私も、アレルギーを持つ子どもたちのママ友と情報交換しています。

ママナースからのアドバイス: 普段から、お子さんと一緒に非常食を試食してみましょう。子どもが「これなら食べられる！」というものを見つけておくことが大切です。私も、子どもたちと非常食を食べる「防災ごはんの日」を作っています。

3. 食欲不振時の「魔法の工夫」：災害時でも笑顔で食べさせるヒント

災害時は、ストレスから子どもが食欲をなくしてしまうことがあります。そんな時でも、少しの工夫で子どもが笑顔で食事できるようにサポートしましょう。

• ゼリー飲料やフルーツ缶詰の活用:
  • 喉ごしが良く、手軽に栄養補給できるゼリー飲料や、甘くて食べやすいフルーツ缶詰は、食欲がない時でも受け入れられやすいです。私も、子どもが体調を崩した時によく活用しています。
• お菓子やジュースの「ご褒美」:
  • 普段は制限しているお菓子やジュースも、災害時は「ご褒美」として活用しましょう。子どもが少しでも気分転換でき、食欲が湧くきっかけになります。私も、非常用のお菓子は、子どもたちの「とっておき」にしています。
• 温かい食事の提供:
  • カセットコンロや固形燃料などを使って、温かい食事を提供できると、子どもの心も体も温まります。私も、温かい味噌汁を飲んだ時の安心感は忘れられません。

4. ママナースが実践する「非常食」備蓄リスト

我が家では、以下の非常食を常に備蓄しています。ご家庭の状況に合わせて、参考にしてみてくださいね。

• 主食: アルファ米（白米、五目ごはん）、パックご飯、缶詰パン、カップ麺（子ども向け）
• 主菜: ツナ缶、サバ缶、レトルトカレー（甘口）、レトルトシチュー、フリーズドライ味噌汁
• 副菜: 野菜ジュース、フルーツ缶詰、ドライフルーツ、野菜のフリーズドライ
• その他: ゼリー飲料、栄養バー、ビスケット、チョコレート、粉ミルク（乳幼児がいる場合）、離乳食（乳幼児がいる場合）

まとめ：子どもの「食」の備えは、未来への希望

災害時、子どもの「食」の備えは、単なる食料の確保ではありません。それは、子どもの心と体を守り、未来への希望を繋ぐ大切な「備え」です。栄養バランスを考えた非常食の選び方、調理の工夫、食欲不振時の対応などを知っていれば、どんな状況でも子どもを笑顔にすることができます。

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「もしもの時、この子の持病は大丈夫？」災害時の不安を「安心」に変えるママナース流「命を守る」連携術

「もし、大きな災害が起きて、病院に行けなくなったら…」「この子の持病が悪化したらどうしよう…」「避難所で、持病のことを周囲にどう伝えればいいの？」

持病を持つお子さんを育てるパパママにとって、災害時の不安は、他のご家庭よりもはるかに大きいものですよね。私も看護師として、様々な持病を持つ子どもたちと接する中で、その不安や葛藤を痛いほど感じています。普段の生活でも細心の注意を払っているのに、それが災害時となると、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。災害時は持病を持つ子どもの症状悪化しやすい状況ですが、正しい知識と少しの準備、そして医療機関との連携方法を知っていれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師としての専門知識を活かし、症状悪化を防ぐための親ができること、医療機関との連携方法、緊急時の対応などを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、持病を持つ子どもが直面する「見えないリスク」

災害時は、普段の生活では考えられないような状況が起こります。持病を持つ子どもにとって、これは大きなリスクとなり得ます。

• 医療機関へのアクセス困難: 病院が被災したり、交通網が寸断されたりして、すぐに受診できない可能性があります。
• 薬や医療品の不足: 薬局が閉鎖されたり、物流が滞ったりして、必要な薬や医療品が手に入らなくなるかもしれません。
• 環境の変化: 避難所での集団生活や、普段と違う食事、ストレスなどが、症状悪化の引き金になることがあります。
• 情報不足: 医療情報が混乱し、適切なアドバイスが得られないこともあります。

私も、看護師として、災害時の医療現場の混乱を想像すると、このリスクの大きさを痛感します。だからこそ、親が事前に準備しておくことが、子どもの命を守る上で非常に重要なんです。

2. 命を守る「事前準備」：ママナースが教える持病別チェックリスト

お子さんの持病に合わせて、事前に準備しておくべきことはたくさんあります。私も、普段から防災リュックの中身を定期的に見直しています。

• 薬の備蓄:
  • 最低1週間分、できれば2週間分の薬を備蓄しましょう。普段から多めに処方してもらう、かかりつけ医に相談するなど、工夫が必要です。
  • 薬の種類と量、服用方法を記載したリストを作成し、お薬手帳のコピーと一緒に非常持ち出し袋に入れておきましょう。私も、子どもたちの薬のリストは常に最新の状態にしています。
• 医療品の備蓄:
  • 喘息: 吸入器、吸入薬、スペーサー、ピークフローメーターなど。
  • 糖尿病: インスリン、注射器、血糖測定器、ブドウ糖など。
  • てんかん: 抗てんかん薬、座薬、発作時の対応マニュアルなど。
  • アレルギー: エピペン、抗ヒスタミン薬、アレルギー対応食など。
• 医療機器の電源確保:
  • 人工呼吸器や吸引器など、医療機器を使用している場合は、ポータブル電源や予備バッテリーの確保が必須です。手動での使用方法も確認しておきましょう。

ママナースからのアドバイス: 普段から、お子さんの持病について家族全員で共有し、緊急時の対応をシミュレーションしておきましょう。いざという時に、家族みんなで協力できる体制を整えておくことが大切です。

3. 避難所での「伝え方」：周囲の理解と協力を得るために

避難所では、多くの方が生活しています。持病を持つお子さんのために、周囲の理解と協力を得るための「伝え方」を工夫しましょう。

• アレルギー・持病情報カードの作成:
  • お子さんの名前、持病名、アレルゲン、緊急時の対応、かかりつけ医の連絡先などを記載したカードを作成し、非常持ち出し袋に入れておきましょう。首から下げられるようにしておくと、いざという時に役立ちます。
  • 避難所の担当者や、周囲の住民に、お子さんの持病について簡潔に伝え、理解と協力を求めましょう。私も、看護師として、情報共有の重要性を日々感じています。
• プライベート空間の確保:
  • 可能であれば、段ボールやパーテーションなどで、家族のスペースを区切りましょう。これにより、プライバシーを確保し、症状悪化のリスクを減らすことができます。

4. 症状悪化時の「判断基準」と「医療機関との連携」：命を守る行動

災害時は、医療機関へのアクセスが困難になる可能性があります。症状悪化時の判断基準を知り、適切な行動を取ることが命を守る上で重要です。

• 症状悪化時の判断基準:
  • 意識レベルの変化（呼びかけに反応しない、ぐったりしている）
  • 呼吸困難（呼吸が速い、苦しそう、ゼーゼーする）
  • けいれん
  • 出血が止まらない
  • 高熱が続く、水分が摂れない
  • 普段と違う、明らかに異常な状態

これらの症状が見られた場合は、すぐに周囲に助けを求め、医療スタッフや避難所の担当者に報告しましょう。かかりつけ医から事前に指示されている「緊急時の対応マニュアル」を再確認しておきましょう。

• 医療機関への連絡方法:
  • 災害時には、電話が繋がりにくいことがあります。SNSや災害用伝言ダイヤル、安否確認サービスなどを活用して、情報を収集しましょう。
  • 自治体の防災無線や、インターネット、SNSなどで、開設されている医療機関の情報を収集しましょう。

5. 親自身の心のケアも忘れずに：ママナース流「心のデトックス」

持病を持つお子さんを育てる親御さんは、普段から大きなプレッシャーを抱えています。それが災害時となると、さらに精神的な負担が大きくなります。親が心穏やかであることは、子どもにとっても最大の安心材料です。

自分の不安を認め、信頼できる人に相談したり、リフレッシュする時間を持つなど、親自身の心のケアも非常に重要です。私も、看護師の仕事と子育ての両立で疲れた時は、信頼できる友人に話を聞いてもらったり、好きな音楽を聴いたりして、心のバランスを保つようにしています。完璧な親を目指すのではなく、時には「まあ、いっか！」と肩の力を抜くことも大切です。

まとめ：持病を持つ子どもの命を守る「備え」は、親からの最高の贈り物

災害時は持病を持つ子どもの症状悪化しやすい状況ですが、正しい知識と少しの準備、そして医療機関との連携方法を知っていれば、その不安を「安心」に変えることができます。薬や医療品の備蓄、避難所での伝え方、症状悪化時の対応など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「もしもの時、赤ちゃんのご飯は？」災害時のミルク・離乳食の不安を「安心」に変えるママナース流備蓄術

「もし、大きな災害が起きて、電気もガスも水道も止まったら…」「赤ちゃんのご飯、どうすればいいの？」

そんな不安を抱えているパパママ、きっとたくさんいらっしゃいますよね。私も三姉妹の母として、特に乳幼児期は、災害時のミルクや離乳食の備蓄について、漠然とした不安を抱えていました。「普段使っているものが使えなくなったらどうしよう？」「アレルギーがあるのに、特別な備蓄が必要？」と、考え出すとキリがありません。

でも、大丈夫です。災害時における乳幼児の栄養確保は、親にとって大きな不安要素ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師としての専門知識を活かし、安全かつ栄養バランスの取れたミルク・離乳食の備蓄方法、調乳・調理の注意点、アレルギー対応など、皆さんの「もしも」の不安を解消するヒントをたっぷりお伝えします。今日からできることから始めて、大切な赤ちゃんを守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、赤ちゃんのご飯は「命綱」！なぜ特別な備蓄が必要なの？

災害時、大人は数日なら我慢できるかもしれませんが、赤ちゃんにとってのミルクや離乳食は、まさに「命綱」です。普段の備蓄とは異なる視点が必要なのは、赤ちゃんが大人よりもデリケートだから。

• 免疫力の低さ: 衛生環境が悪化すると、感染症にかかりやすい。
• 消化機能の未熟さ: 普段と違うものを食べると、お腹を壊しやすい。
• 栄養の偏り: 成長に必要な栄養素が不足すると、発達に影響が出る可能性も。

だからこそ、災害時でも赤ちゃんが安心して口にできるものを、計画的に備蓄しておくことが大切なんです。私も、看護師として、子どもの栄養状態が体調に直結することを日々実感しています。

2. ミルクの選び方と備蓄の目安：粉？液体？キューブ？ママナースが徹底比較！

普段、粉ミルクを使っている方も、災害時を想定して他のタイプも検討してみませんか？

• 粉ミルク:
  • メリット: 普段使い慣れている、比較的安価。
  • デメリット: 調乳に水と熱源が必要、衛生管理が難しい。
  • 備蓄の目安: 普段使っているものをローリングストック法で。
• 液体ミルク:
  • メリット: 調乳不要で衛生的、そのまま飲ませられる。
  • デメリット: 比較的高価、かさばる。
  • 備蓄の目安: 最低3日分（1日5回授乳として15本程度）は確保したいところです。私も、いざという時のために、常に数本ストックしています。
• キューブ型ミルク:
  • メリット: 計量が簡単、持ち運びやすい。
  • デメリット: 調乳に水と熱源が必要。
  • 備蓄の目安: 粉ミルクと同様にローリングストック法で。

ママナースからのアドバイス: 液体ミルクは、調乳の手間がなく衛生的で、災害時には本当に心強い味方です。普段から少量でも試しておくと、赤ちゃんも慣れてくれますよ。

3. 離乳食の選び方と備蓄の目安：市販品を賢く活用！

災害時は、手作りの離乳食は難しいことが多いです。市販のベビーフードを賢く活用しましょう。

• レトルトパウチ型:
  • メリット: そのまま食べさせられる、種類が豊富、アレルギー対応品も多い。
  • デメリット: かさばる、温めるには熱源が必要な場合も。
  • 備蓄の目安: 最低3日分（1日3回食として9食程度）は確保したいところです。月齢に合わせたものをバランス良く選びましょう。
• フリーズドライ型:
  • メリット: 軽くてコンパクト、水やお湯で戻すだけ。
  • デメリット: 水源が必要、種類が限られる。
  • 備蓄の目安: レトルトパウチ型と同様に。私も、非常持ち出し袋にはフリーズドライの野菜スープなどを入れています。

ママナースからのアドバイス: 普段から、非常食として備蓄しているベビーフードを定期的に食べさせて、赤ちゃんが慣れているか確認しておきましょう。いざという時に「これ食べない！」となると困りますからね。

4. アレルギーがある赤ちゃんのために：命を守る特別な備蓄と注意点

食物アレルギーを持つ赤ちゃんにとって、災害時の食事は命に関わる問題です。私も、アレルギーを持つ子どもたちの看護をする中で、この点の重要性を痛感しています。

• アレルゲン除去食の備蓄: 普段食べているアレルゲン除去食を、多めに備蓄しておきましょう。賞味期限が長いものを選ぶのがポイントです。
• アレルギー情報の共有: アレルギーがあることを示すカードやリストを作成し、非常持ち出し袋に入れておきましょう。避難所などで周囲にアレルギー情報を伝える際に役立ちます。
• エピペンなどの常備薬: 医師から処方されている場合は、必ず非常持ち出し袋に入れておきましょう。使用方法も再確認しておいてください。

5. 水源が限られる場合の調乳・調理方法：ママナースの知恵袋

断水時など、水が貴重な状況でも、衛生的に調乳・調理するための工夫です。

• ウェットティッシュの活用: 手を拭いたり、哺乳瓶の口を拭いたりするのに非常に役立ちます。赤ちゃん用のノンアルコールタイプを多めに備蓄しておきましょう。
• 煮沸消毒の代替: 哺乳瓶や食器の消毒は、煮沸が難しい場合、使い捨ての哺乳瓶や哺乳瓶の消毒液（水に溶かすタイプ）を活用しましょう。私も、旅行の際に使い捨て哺乳瓶を重宝しています。
• 簡易調理: レトルトパウチのベビーフードは、温めなくても食べられます。食欲がない時は、ゼリー飲料やフルーツ缶詰なども活用しましょう。

まとめ：備えあれば憂いなし！大切な赤ちゃんを守るために、今日からできること

災害時における乳幼児の栄養確保は、親にとって大きな不安要素ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。ミルクや離乳食の備蓄、アレルギー対応、衛生管理など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの「もしも」の不安を解消し、大切な赤ちゃんを守る準備を後押しできたら嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「アレルギーっ子の命綱…」災害時の食事不安を「安心」に変えるママナース流備蓄術と避難生活のヒント

「もし、大きな災害が起きて、アレルギー対応食が手に入らなくなったら…」「避難所で誤食が起きないか心配…」「アレルギー情報を周囲にどう伝えればいいの？」

食物アレルギーを持つお子さんを育てるパパママにとって、災害時の食事は、普段以上に命に関わる切実な問題ですよね。私も看護師として、アレルギーを持つ子どもたちの命を守るために、日頃から細心の注意を払っています。それが災害時となると、不安はさらに大きくなるものです。

でも、大丈夫です。食物アレルギーを持つ子どもにとって、災害時の食事は命に関わる問題ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。このノートでは、現役ママナースである私が、自身の経験と看護師としてアレルギー対応の知識を持つ視点から、アレルゲン除去食の備蓄方法、避難所での食事の注意点、周囲への伝え方などを具体的に解説します。あなたの不安を「安心」に変えるヒントが、きっと見つかるはずです。今日からできることから始めて、大切な家族を守る準備を一緒に進めましょう！

1. 災害時、アレルギーっ子の食事は「命」に直結！なぜ特別な備蓄が必要なの？

災害時は、食料の供給が不安定になり、アレルギー表示が不明確な食品が配給される可能性もあります。普段の生活では当たり前の「アレルゲン除去」が、災害時には非常に困難になるんです。これが、食物アレルギーを持つ子どもにとって、災害時の食事が命に関わる問題となる理由です。

• アレルゲン混入のリスク: 避難所での集団調理や配給では、アレルゲンが混入するリスクが高まります。
• 情報不足: アレルギー表示がない食品や、原材料が不明な食品が配給されることもあります。
• 医療機関へのアクセス困難: 万が一、アレルギー反応が出た場合でも、すぐに医療機関にアクセスできない可能性があります。

私も、看護師として、アレルギー反応の恐ろしさを日々実感しています。だからこそ、災害時でも赤ちゃんが安心して口にできるものを、計画的に備蓄しておくことが大切なんです。

2. アレルゲン除去食の備蓄術：ママナースが厳選！必須アイテムリスト

普段から食べているアレルゲン除去食を、多めに備蓄しておきましょう。賞味期限が長いものを選ぶのがポイントです。

• 主要アレルゲン別備蓄食リスト:
  • 卵アレルギー: 卵不使用のパン、麺、クッキー、レトルトカレーなど。
  • 乳アレルギー: 乳不使用のパン、豆乳、米粉パン、レトルト食品など。
  • 小麦アレルギー: 米粉パン、米粉麺、グルテンフリーのレトルト食品など。
  • その他: そば、落花生、えび、かになど、お子さんのアレルゲンに合わせて備蓄しましょう。
• アレルギー対応のレトルト食品・フリーズドライ食品:
  • 選び方: アレルギー表示が明確で、普段から食べ慣れているものを選びましょう。温めなくても食べられるものが便利です。
  • 備蓄量: 最低3日分（1日3回食として9食程度）は確保したいところです。私も、いざという時のために、常に数種類ストックしています。

ママナースからのアドバイス: 普段から、非常食として備蓄しているアレルギー対応食を定期的に食べさせて、お子さんが慣れているか確認しておきましょう。いざという時に「これ食べない！」となると困りますからね。

3. 避難所での食事提供時の注意点：誤食を防ぐ「伝え方」の工夫

避難所での食事提供は、アレルギーっ子にとって特に注意が必要です。誤食を防ぐための「伝え方」を工夫しましょう。

• アレルギー情報を伝えるためのカードやリストの作成:
  • お子さんの名前、アレルゲン、症状、緊急連絡先などを記載したカードを作成し、非常持ち出し袋に入れておきましょう。ラミネート加工しておくと、水濡れにも強いです。
  • 避難所では、食事提供の担当者にこのカードを提示し、アレルギーがあることを明確に伝えましょう。
• アレルギー表示の確認: 配給された食品は、必ずアレルギー表示を確認しましょう。不明な場合は、無理に食べさせない勇気も必要です。
• パーソナルスペースの確保: 可能であれば、食事の際に家族のスペースを区切り、他の食品との接触を避ける工夫も有効です。

4. 万が一の時のために：応急処置と専門家との連携

• エピペンなどの常備薬: 医師から処方されている場合は、必ず非常持ち出し袋に入れておきましょう。使用方法も再確認しておいてください。私も、看護師としてエピペンの重要性を日々実感しています。
• 症状悪化時の判断基準: どんな症状が出たら医療スタッフに助けを求めるべきか、事前に把握しておきましょう。呼吸困難、意識障害など、命に関わる症状の場合は、すぐに周囲に助けを求め、医療スタッフに繋げてください。
• 災害時医療機関の探し方: 災害時には、普段のかかりつけ医が機能しない可能性もあります。地域の災害拠点病院や、アレルギー対応が可能な医療機関の情報を事前に調べておきましょう。

まとめ：アレルギーっ子の命を守る「備え」は、親からの最高の贈り物

食物アレルギーを持つ子どもにとって、災害時の食事は命に関わる問題ですが、正しい知識と少しの準備があれば、その不安を「安心」に変えることができます。アレルゲン除去食の備蓄、避難所での食事の注意点、周囲への伝え方など、今日からできることから始めてみませんか？

このノートが、あなたの不安を解消し、家族みんなが健康で安全に過ごせるためのヒントになれば嬉しいです。一人で抱え込まず、いつでも「こそだて部」を頼ってくださいね。私たちは、あなたの味方です。

「まさか」は、いつか「必ず」やってくる。子どもの命を守る、親の防災力

「うちは大丈夫」「まだ先のこと」

そう思っていませんか？

日本は、地震や台風、豪雨など、自然災害の多い国です。いつ、どこで、どんな災害に巻き込まれるか、誰にも予測はできません。

特に、小さなお子さんがいるご家庭では、大人だけの防災とは全く異なる視点での準備が必要です。

この記事では、防災士の視点から、子どもの命を守るために、親が「これだけはやっておくべき」防災対策を、具体的なチェックリストと備蓄品リストで分かりやすく解説します。

「まさか」が「必ず」に変わる前に、今日からできることを始めましょう。

なぜ、子連れ防災は「特別」なのか？

子どもは、災害時に以下のような特性があるため、大人とは異なる配慮が必要です。

• 自分で身を守れない: 危険を察知し、避難する能力が低い。
• 情報が理解できない: 災害情報や避難指示を理解しにくい。
• 精神的に不安定になりやすい: 環境の変化や不安から、精神的に不安定になりやすい。
• 特別なケアが必要: アレルギー、持病、おむつ、ミルクなど、特別なケアや物資が必要。

これらの特性を踏まえ、子どもの視点に立った防災対策が不可欠です。

【命を守る】子連れ防災チェックリスト

STEP1：家族で話し合う

• [ ] 家族の集合場所、連絡方法を決める（災害用伝言ダイヤル171、SNSなど）
• [ ] 避難経路、避難場所を確認する（ハザードマップの確認）
• [ ] 家族それぞれの役割分担を決める（誰が何を持って逃げるかなど）

STEP2：自宅の安全対策

• [ ] 家具の転倒防止対策（L字金具、突っ張り棒など）
• [ ] 窓ガラスの飛散防止対策（飛散防止フィルムなど）
• [ ] 寝室に、倒れてくる家具がないか確認する

STEP3：非常持ち出し袋の準備

• [ ] 家族全員分（特に子ども用）の非常持ち出し袋を用意する
• [ ] 定期的に中身を点検し、賞味期限切れやサイズアウトがないか確認する
• [ ] 子ども自身が持てる重さのリュックに、お気に入りのおもちゃなどを入れる

STEP4：備蓄品の準備

• [ ] 最低3日分、できれば1週間分の食料・水を備蓄する
• [ ] カセットコンロ、ガスボンベ、簡易トイレなどを準備する
• [ ] 子ども用の備蓄品（ミルク、離乳食、おむつ、おしりふきなど）を多めに準備する

STEP5：避難所生活のシミュレーション

• [ ] 避難所の場所、設備（授乳室、おむつ替えスペースなど）を確認する
• [ ] 避難所での過ごし方について、家族で話し合う
• [ ] 子どもが退屈しないように、絵本やおもちゃを準備する

【子どもの命を守る】備蓄品リスト（子ども用）

• ミルク・離乳食: 液体ミルク、キューブ型ミルク、レトルト離乳食、ベビーフード（アレルギー対応品も考慮）
• 水: 調乳用、飲用
• おむつ・おしりふき: 多めに（普段使いの2倍程度）
• ウェットティッシュ・除菌シート: 手を拭いたり、体を拭いたりするのに便利
• 着替え: 季節に合わせたもの、下着、靴下（多めに）
• 毛布・タオルケット: 防寒対策、目隠しにも
• 抱っこ紐: 避難時、移動時に便利
• お気に入りのおもちゃ・絵本: 子どもの精神安定に
• 常備薬・お薬手帳: 持病がある場合
• 体温計・冷却シート: 発熱時
• ビニール袋: 汚れたおむつやゴミ入れに
• 筆記用具・メモ帳: 伝言を残したり、情報をメモしたりするのに

まとめ：防災は「もしも」ではなく「いつも」の意識で

防災対策は、一度やったら終わりではありません。家族構成の変化、子どもの成長、備蓄品の賞味期限など、定期的な見直しが必要です。

「もしも」の時に後悔しないために、日頃から「いつも」の意識で、防災に取り組んでいきましょう。

この記事が、あなたと、あなたの大切な家族の命を守る一助となることを願っています。

「ペットは、家族」その思い、災害時にも、貫けますか？子どもとペットの同行避難

犬、猫、ハムスター、小鳥…。ペットは、私たちにとって、かけがえのない、大切な家族の一員です。しかし、いざ、大地震や、水害などの、災害が起こった時、「ペットと一緒に、どうやって、避難すれば良いのか」、具体的に、考えていますか？

こんにちは、ママナースのさとみです。特に、小さなお子さんがいるご家庭では、子ども自身の、安全確保だけでも、手一杯。そこに、ペットの避難も、加わると、パニックに、陥ってしまうかもしれません。

この記事では、「もしも」の時に、子どもと、ペット、両方の命を守るために、今から、準備しておくべきことと、避難所での、注意点について、解説します。

原則は「同行避難」。でも、現実は、厳しい

環境省は、災害時、飼い主が、ペットと共に避難する、**「同行避難」**を、原則としています。しかし、これは、避難所で、ペットが、飼い主と、同じ空間で、生活できることを、保証するものではありません。

実際には、多くの避難所で、動物アレルギーを持つ人や、動物が苦手な人への配慮から、ペットは、屋外の、指定された場所や、車の中で、過ごさなければならないケースが、ほとんどです。この、厳しい現実を、まず、知っておくことが、対策の、第一歩です。

Step 1：避難の準備 〜 ペット用の、非常用持ち出し袋も、忘れずに 〜

人間の、防災グッズと合わせて、ペット用の、持ち出し袋も、準備しておきましょう。

ペット用・防災グッズリスト

• 食事と水（最低5日分）: 普段、食べ慣れている、ペットフードと、飲み水。アレルギーがある場合は、特に、必須です。
• 常備薬・療法食: 持病がある場合は、絶対に、忘れてはいけません。お薬手帳のコピーも。
• キャリーバッグや、ケージ: 避難所での、ペットの居場所になります。普段から、慣れさせておきましょう。
• トイレ用品: ペットシーツ、猫砂、排泄物処理用の袋など。
• 食器、リード、首輪（迷子札付き）
• ペットの写真と、ワクチン接種証明書のコピー: 万が一、はぐれてしまった場合に、自分のものであることを、証明するために、必要です。
• タオル、おもちゃなど、匂いのついたもの: 慣れない環境での、ペットのストレスを、和らげます。

Step 2：避難計画の、確認 〜 ペットと、どこへ逃げるか 〜

いざという時に、慌てないように、事前に、地域のルールを、確認しておくことが、重要です。

• 地域の、避難所の、ペット受け入れ態勢を、確認する: お住まいの、自治体のウェブサイトや、防災担当課に、問い合わせてみましょう。「ペット同行避難が可能か」「可能な場合、どこで、どのように、管理するのか」を、具体的に、確認しておきます。
• 親戚や、友人を、頼る: 避難所での、共同生活が、難しい場合に備え、一時的に、ペットを預かってもらえる、親戚や、友人を、事前に、見つけておくことも、有効な手段です。
• ペットホテルや、一時預かり施設を、リストアップしておく: 頼れる人がいない場合は、有償の、預かり施設も、選択肢の一つです。災害時に、受け入れ可能か、事前に、確認しておくと、安心です。

Step 3：日頃からの「しつけ」と「健康管理」

避難所での、集団生活で、周りに、迷惑をかけないために、日頃からの、しつけが、非常に、重要になります。

• 「ハウス」や「待て」などの、基本的な、しつけ。
• ケージや、キャリーバッグの中で、静かに、過ごせるように、慣れさせておく。
• 無駄吠えを、しないように、トレーニングする。
• ノミ・ダニの予防、狂犬病や、混合ワクチンの接種を、済ませておく。

まとめ：ペットの命は、飼い主が、守る

災害時、行政は、まず、人命救助を、最優先します。ペットの、公的なサポートには、限界があります。最終的に、ペットの命を、守れるのは、飼い主である、あなただけなのです。

そして、それは、子どもにとっても、大切な、命の教育となります。家族の一員である、ペットを、最後まで、守り抜く、親の姿を見せること。それが、子どもに、命の重さと、責任感を、教える、何よりの、機会となるはずです。

「うちの子（ペット）は、私が守る」。その、強い意志を持って、今日から、準備を、始めてください。

はじめに：その防災グッズ、本当に子どものためにカスタマイズされていますか？

地震、台風、豪雨…。日本に住んでいる限り、自然災害は、決して他人事ではありません。「防災グッズ、一応は準備している」というご家庭は多いかもしれません。しかし、その中身、本当に小さな子どもがいる家庭の状況に合わせて、カスタマイズされていますか？

こんにちは、ママナースのさとみです。災害時、子どもは、大人以上に心身の負担が大きく、特別なケアが必要になります。大人だけの避難生活とは、必要なものが全く異なるのです。

この記事では、**子どものいる家庭が、本当に備えておくべき「防災グッズ」**と、**いざという時に、家族が離れ離れにならないための「避難計画」**について、具体的に解説します。

【防災グッズ編】いつもの防災セットに「プラスα」で備える

一般的な防災セットに加えて、以下のものを、すぐに持ち出せる「非常用持ち出し袋」に入れておきましょう。

１．食料・衛生用品

• 液体ミルク・使い捨て哺乳瓶: 災害時、清潔な水やお湯が手に入るとは限りません。お湯で溶かす必要のない液体ミルクは、乳児のいる家庭の必須アイテムです。
• ベビーフード・おやつ: 子どもが食べ慣れている、アレルギーに対応したレトルト食品や、精神的な安定にも繋がるおやつを、少し多めに備蓄しましょう。
• おむつ・おしりふき: 普段使っているサイズのおむつを、最低でも3日分、できれば1週間分。おしりふきは、体や手を拭くのにも使えるので、多めにあると安心です。
• 粉ミルク用の水（軟水）: ミネラルウォーターの中には、赤ちゃんの体に負担をかける硬水もあります。必ず「軟水」を用意しましょう。

２．医薬品・ケア用品

• 常備薬・お薬手帳: アレルギーの薬や、持病の薬は、絶対に忘れてはいけません。お薬手帳のコピーも入れておきましょう。
• 子ども用の解熱剤や絆創膏
• 保湿剤: 避難所は乾燥しがちです。肌が弱い子は、普段使っている保湿剤を。
• 携帯トイレ・おむつ用防臭袋: 避難所のトイレは、衛生環境が悪いことも。感染症対策としても役立ちます。

３．子どもの心をケアするもの

• お気に入りのおもちゃ・絵本: 慣れない環境での、子どもの不安を和らげる、大切なお守りになります。音が出ない、コンパクトなものを選びましょう。
• 抱っこ紐・おんぶ紐: 避難時は、両手が空く抱っこ紐が非常に役立ちます。
• 家族の写真: 家族が離れ離れになった時のために。

【避難計画編】家族の「もしも」を話し合おう

災害は、家族が一緒にいる時に起こるとは限りません。いざという時に、パニックにならず、お互いの安否を確認できるように、事前に話し合っておくことが重要です。

• ハザードマップの確認: 自宅や、保育園・学校、職場周辺の、洪水や土砂災害のリスク、そして、指定されている避難場所を、家族みんなで確認しておきましょう。
• 避難場所と連絡方法の共有:
  「地震が起きて、もしお家に帰れなくなったら、〇〇小学校に避難する」「もし電話が繋がらなかったら、災害用伝言ダイヤル（171）を使おうね」など、具体的なルールを決めておきます。
• パパ・ママ以外の連絡先: 祖父母など、遠方に住む親戚を、緊急時の連絡先として決めておくと、安否確認がしやすくなります。

まとめ：今日からの「備え」が、家族の未来を守る

災害は、いつ、どこで起こるか分かりません。「まだ大丈夫だろう」「そのうちやろう」と、準備を後回しにしていると、いざという時に、必ず後悔します。

防災は、特別なことではありません。子どもの成長に合わせて、おむつのサイズを入れ替えたり、ベビーフードを買い足したり。そんな、日々の暮らしの延長線上にある、家族を守るための習慣です。

この記事をきっかけに、ぜひ今日、ご家族で「もしも」の話をしてみてください。その時間が、家族の命を守る、何よりの備えになります。

はじめに：命が助かった「その先」を見据えていますか？

これまでの2回の記事で、災害への「備え」と、発災直後の「行動」についてお伝えしてきました。

▼これまでの記事

1. 【準備編】今日から始める！子連れ防災の必需品リストと家庭でできる安全対策
2. 【行動編】その時どうする？ママナースが教える、子どもと安全に避難するための行動マニュアル

無事に避難できた。本当に、それだけで十分です。でも、親の役目はそこでは終わりません。命が助かった「その先」の、避難所での生活が待っています。水や電気が止まり、医療機関もすぐに頼れないかもしれない。そんな中で、どうやって子どもの健康を守っていくか。これこそ、親の防災知識が本当に試される場面です。

こんにちは！現役看護師で、3姉妹の母でもある皐月です。

看護師として、そして母として、私が防災対策で最も重視しているのが、この**「避難生活における衛生・医療の知識」**です。なぜなら、災害関連死の原因の多くが、避難所での感染症や、持病の悪化だからです。

最終回となる今回は、「衛生・医療編」。ママナースならではの専門知識を総動員して、避難生活で子どもの命と健康を守るための具体的な方法をお伝えします。少し専門的な内容も含まれますが、必ず役立つ知識ですので、ぜひ最後までお読みください。

感染症から子どもを守る！避難所の衛生管理術

避難所は、多くの人が密集し、衛生環境も悪化しがち。まさに感染症の温床です。特に、抵抗力の弱い子どもは、真っ先にその標的になってしまいます。

① 水がなくてもできる「手指衛生」

感染対策の基本は、なんと言っても手指衛生です。

• アルコール手指消毒液を携帯: リュックに必ず入れておき、食事の前、トイレの後など、こまめに使いましょう。
• 除菌ウェットティッシュの活用: 手指だけでなく、子どもが触れるテーブルやおもちゃなどを拭くだけでも効果があります。
• ペットボトルの水で手洗い: もし少量の水が使えるなら、ペットボトルのキャップに数カ所穴を開ければ、簡易的なシャワーになります。石鹸をつけて洗い流すだけでも、ウイルス量は大幅に減らせます。

② 咳エチケットと換気

• マスクの着用: 咳やくしゃみによる飛沫感染を防ぐ基本です。子どもが嫌がるかもしれませんが、その重要性を伝えましょう。
• 定期的な換気: 避難所が建物内であれば、管理者と協力し、定期的に窓を開けて空気を入れ替えることが重要です。自分たちのスペースの周りだけでも、意識的に空気の流れを作りましょう。

③ 食中毒を防ぐ３つの原則

• 「つけない」: 食事の前には必ず手を清潔に。
• 「増やさない」: 食べ物は、できるだけ早く食べきる。常温で長時間放置しない。
• 「やっつける」: 加熱できるものは、できるだけ加熱する。ただし、カセットコンロなどの火の取り扱いには最大限の注意が必要です。

限られた物資で！家庭でできる応急処置

病院にすぐ行けない状況で、子どもが怪我をしたり、熱を出したりしたら…。親がある程度の応急処置を知っているだけで、子どもの苦痛を和らげ、重症化を防ぐことができます。

ケース１：すり傷・切り傷

1. 洗浄: まずは傷口をきれいにすること。もし水道水が使えるなら、しっかりと洗い流します。使えない場合は、ペットボトルのミネラルウォーター（軟水）で代用します。
2. 止血: 清潔なガーゼやハンカチで、傷口を直接、強く押さえます。5分以上圧迫しても血が止まらない、傷が深い、などの場合は、専門的な処置が必要です。
3. 保護: 絆創膏や、清潔なガーゼをテープで固定して、傷口を保護します。

※ママナースの豆知識: 昔は「消毒液で消毒する」のが当たり前でしたが、今は**「まず洗浄」**が基本です。消毒液は、傷を治す細胞まで壊してしまうことがあるため、よほど汚れた傷でない限り、洗浄が最優先です。

ケース２：やけど

とにかくすぐに、長く、冷やすこと。これに尽きます。最低でも15〜30分は、流水で冷やし続けてください。服の上から熱湯をかぶった場合は、無理に脱がさず、服の上から冷やします。水ぶくれは、絶対に潰さないでください。感染の原因になります。

ケース３：発熱

• 水分補給: 脱水を防ぐことが最も重要です。イオン飲料や経口補水液があればベストですが、なければ湯冷ましやお茶でも構いません。少量ずつ、こまめに与えましょう。
• クーリング: 嫌がらなければ、首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を、濡れタオルなどで冷やすと、体温が下がりやすくなります。
• 解熱剤の使用: ぐったりして水分も摂れないようなら、防災リュックに入れておいた子ども用の解熱剤を、用法用量を守って使いましょう。

まとめ：知識は、最強の防災グッズ

3回にわたってお届けした「子連れ防災」シリーズ、いかがでしたでしょうか。

防災グッズを揃えることも、避難のシミュレーションをすることも、もちろん大切です。でも、どんな状況にも対応できる**「知識」**こそが、親が持てる最強の防災グッズだと、私は信じています。

災害は、いつ、どこで起こるかわかりません。でも、正しい知識があれば、パニックの中でも、きっと最善の行動がとれるはずです。

この記事が、あなたとあなたの大切な家族の「もしも」の時に、少しでも役立つことを心から願っています。最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。

はじめに：「そのうちやろう」が一番危ない。子どもの命を守るための第一歩

地震、台風、豪雨…。日本に住んでいる限り、誰の身にも起こりうる自然災害。「防災対策、やらなきゃな…」と思いつつも、日々の忙しさにかまけて、つい後回しになっていませんか？

特に、小さなお子さんがいるご家庭では、大人だけの避難とはわけが違います。いざという時、パニックにならず、冷静に子どもの命を守る行動がとれるでしょうか。

こんにちは！現役看護師で、3姉妹の母でもある皐月です。

東日本大震災の時、私はまだ学生でしたが、医療現場の壮絶な状況を目の当たりにしました。そして母になった今、「あの日、もし自分の子どもがいたら…」と考えると、防災への意識は全く変わりました。

「備えあれば憂いなし」ということわざがありますが、子育て中の防災は、まさに「備えなければ憂いだらけ」です。

この記事では、「準備編」として、災害が起こる前に家庭で絶対にやっておくべき「モノの備え」と「環境の備え」を、ママナースの視点から具体的かつ徹底的に解説します。この記事をチェックリスト代わりに、ぜひ今日から行動を始めてみてください。

【モノの備え】子連れ防災の必需品リスト完全版

まずは、非常時に持ち出す「防災リュック」の準備から。大人用とは別に、子どもの年齢に合わせた備えが不可欠です。特に、ライフラインが止まった時のことを具体的に想像するのがポイントです。

絶対に必要！年齢別「子ども用防災グッズ」

【乳児（0歳〜1歳）】

• 液体ミルク・使い捨て哺乳瓶: 哺乳瓶の消毒が不要な液体ミルクは、災害時の神アイテム。最低でも3日分、できれば1週間分あると安心です。
• おむつ・おしりふき: いつもより多めに。おむつはサイズアウトしても、怪我の際の圧迫止血などに使え、汎用性が高いです。
• 粉ミルク・水: 液体ミルクがない場合。必ず「軟水」のペットボトルを一緒に備蓄しましょう。
• 抱っこ紐: 両手が空く抱っこ紐は、瓦礫などが散乱した道を安全に避難するために必須です。

【幼児（1歳〜6歳）】

• お菓子・ジュース: 子どもの精神安定剤。普段食べ慣れている、保存期間の長いものを選びましょう。ラムネやグミは、糖分補給にもなります。
• 携帯トイレ・おむつ: 環境の変化でトイレに行けなくなる子も。慣れたおむつや携帯トイレがあると安心です。
• おもちゃ・絵本: 避難所など、退屈な環境で子どもが落ち着くためのアイテム。音が出ない、コンパクトなものがおすすめです。
• 子どもの靴: 枕元に置いて寝る習慣を。ガラス片などから足を守るため、避難の第一歩として重要です。

共通で必要な衛生・医療グッズ（ママナース視点）

• 母子手帳のコピー・おくすり手帳: アレルギーや持病の情報は命綱。スマホの充電が切れても見られるよう、紙のコピーを必ずリュックに。
• 常備薬: 子ども用の解熱剤、保湿剤、絆創膏、消毒液など。普段から使い慣れたものを。
• 除菌シート・ウェットティッシュ: 水が使えない状況での衛生管理に。体や手を拭くだけでなく、身の回りの清掃にも使えます。
• ビニール袋（大小さまざま）： 使用済みおむつを入れたり、体を保温したり、簡易的な雨具にしたりと、用途は無限大。多めに用意しましょう。

【環境の備え】今日すぐできる！家庭内の安全対策

モノの備えと同時に進めたいのが、家の中を安全な空間にしておくこと。地震が起きた瞬間、家が凶器にならないための対策です。

① 家具の配置と固定を見直す

• 寝室には背の高い家具を置かない: 睡眠中に家具が倒れてきたら、逃げることができません。これが最も重要です。
• 子どもの遊びスペースの周りも同様に: 子どもが多くの時間を過ごす場所の安全を最優先に考えましょう。
• L字金具や突っ張り棒で固定: ホームセンターで手軽に購入できます。面倒くさがらず、必ず設置してください。

② 避難経路の確保と家族での共有

• 玄関や廊下にモノを置かない: 避難の妨げになるものは、今すぐ片付けましょう。
• ハザードマップの確認: 自治体が発行しているハザードマップで、自宅周辺の危険箇所（浸水エリア、土砂災害警戒区域など）を確認します。
• 避難場所と避難所の違いを理解する:
  • 避難場所: まず身の安全を確保するために逃げる場所（公園、広場など）。
  • 避難所: 自宅で生活できなくなった人が、一定期間滞在する場所（学校の体育館など）。
• 家族で避難ルートを歩いてみる: 「ここの道は狭いね」「このブロック塀は危ないかも」と、実際に歩くことで見える危険があります。子どもと一緒に、ゲーム感覚でやってみるのがおすすめです。

まとめ：備えは最高の「お守り」。今日が一番若い日です

防災対策に「やりすぎ」はありません。そして、「明日やろう」は通用しません。災害は、私たちの準備が整うのを待ってはくれないのです。

今回ご紹介したリストを参考に、まずは一つでも二つでも、できることから始めてみてください。その小さな一歩が、いざという時にあなたとあなたの大切な家族の命を守る、最高の「お守り」になります。

次回の記事では、「行動編」として、実際に災害が起こってしまった後、子どもと一緒にどう安全に避難し、避難所生活を乗り切るかについて、具体的な行動マニュアルをお届けします。

はじめに：その瞬間、親の冷静さが子どもの命を救う

前回の「準備編」では、災害が起こる前に家庭でできる「モノの備え」と「環境の備え」についてお話ししました。

▼前回の記事はこちら
【準備編】今日から始める！子連れ防災の必需品リストと家庭でできる安全対策

防災グッズを揃え、家具を固定し、避難経路も確認した。でも、本当に怖いのは、災害が**「起きたその瞬間」**です。激しい揺れや、鳴り響く警報音。そんな極限状態で、私たちは冷静に行動できるのでしょうか。

こんにちは！3姉妹の母で、現役看護師の皐月です。

医療現場では、常に冷静な判断が求められますが、それでも我が子のこととなると、冷静でいられる自信は正直ありません。だからこそ、「もしも」の時の動きを、頭の中で何度もシミュレーションしておくことが、何よりも大切だと感じています。

この記事では、「行動編」として、実際に災害が発生した直後から、避難所での生活に至るまで、子どもを守るための具体的なアクションを時系列で解説します。いざという時に、体が自然に動くように、ぜひ最後まで読んで、イメージトレーニングをしてみてください。

発災直後：まず、その場で命を守る「3つのアクション」

激しい揺れを感じたら、動きたくなる気持ちを抑えて、まずはその場で命を守る行動が最優先です。

1. 「ダンゴムシのポーズ」を合言葉に: 子どもに覆いかぶさるようにして、親子で頭を守り、体を小さく丸めます。「ダンゴムシのポーズだよ！」と、日頃から練習しておくと、子どももパニックにならずに行動できます。
2. 机の下など安全な場所へ: 周囲に机があれば、その下へ。なければ、倒れてくる家具がない部屋の中央付近で、頭をクッションなどで守りましょう。
3. 慌てて外に飛び出さない: 瓦やガラスが落ちてくる可能性があり、非常に危険です。揺れが収まるまでは、屋外に出ないのが原則です。

揺れが収まったら：避難を開始する前のチェックリスト

揺れが収まっても、すぐに飛び出してはいけません。まずは冷静に状況を確認しましょう。

• 自分と子どもの怪我の確認: 出血や、痛がる場所はないか、落ち着いて確認します。
• 火の元の確認と初期消火: もし火を使っていたら、すぐに消します。小さな火であれば、消火器や濡れタオルで初期消火を試みます。
• ドアや窓を開けて、避難経路を確保: 家が歪んで、ドアが開かなくなることがあります。揺れが収まったら、まず玄関のドアを開けて、逃げ道を確保することが重要です。
• 靴を履く: 室内でも、ガラスなどが散乱している可能性があります。必ず親子で靴を履いてから行動しましょう。

避難所へ：子どもと安全に移動するための鉄則

自宅での安全確保が難しいと判断したら、避難場所・避難所へ移動します。しかし、その道中にも危険が潜んでいます。

• 抱っこ紐やヘルメットを活用: 小さな子どもは抱っこ紐で。少し大きい子でも、必ず手をつなぎ、絶対に離さないこと。防災頭巾やヘルメットで頭を守りましょう。
• 狭い道、ブロック塀、自動販売機には近づかない: 余震で倒壊する危険があります。できるだけ広い道を選んで避難します。
• 「おはしも」の原則を再確認: 「おさない・はしらない・しゃべらない・もどらない」。これは、パニックを防ぎ、集団で安全に避難するための基本です。子どもにも、その意味を改めて伝えましょう。

避難所生活：子どもの心と体を守るために親ができること

慣れない避難所での集団生活は、大人にとっても大きなストレスですが、子どもにとっては尚更です。ここでは、親が子どもの「安全基地」であり続けることが何よりも大切になります。

① 子どもの心のケア：「いつも通り」を意識する

災害という非日常の中で、できるだけ**「日常」に近い環境**を作ってあげることが、子どもの心の安定に繋がります。

• スキンシップを増やす: 抱きしめる、手をつなぐ、背中をさする。肌と肌の触れ合いは、子どもに絶大な安心感を与えます。「大丈夫だよ」と、何度も声をかけてあげてください。
• 子どもの話をじっくり聞く: 怖かったこと、不安なこと。どんな些細なことでも、否定せずに「そうだったんだね、怖かったね」と受け止めてあげましょう。
• 小さな「楽しい」を見つける: 絵本を読んだり、絵を描いたり。避難所の中でも、親子で一緒にできる遊びの時間を作りましょう。笑顔は、心の栄養になります。

② プライバシーと衛生環境の確保

• 段ボールや毛布で空間を仕切る: 周囲の視線が気にならない、家族だけの小さな空間を作るだけで、子どものストレスは大きく軽減されます。
• 衛生管理を徹底する: 水が貴重な状況でも、除菌シートでこまめに手を拭く、マスクを着用するなど、感染症から子どもを守る工夫をしましょう。これについては、次回の「衛生・医療編」でさらに詳しく解説します。

まとめ：パニックの中でも「我が子を守る」という強い意志を

災害時、親がパニックになるのは当然です。でも、そんな時でも、「この子を守れるのは自分だけだ」という強い意志が、あなたを冷静な行動へと導いてくれるはずです。

今回お伝えした行動マニュアルは、あくまで基本的な指針です。実際の状況は、もっと混乱しているかもしれません。だからこそ、何度も頭の中でシミュレーションし、「いざという時」に備えることが、あなたと子どもの未来を守ることに繋がります。

次回の最終回は、「衛生・医療編」。避難生活で子どもの健康を守るための、ママナースならではの専門的な知識をお伝えします。ぜひ、最後までお付き合いください。