「いいね！」の数だけ、心がすり減っていませんか？SNSでの「キラキラママ友」に疲れたら
手の込んだ、キャラクター弁当。素敵な、インテリアに囲まれた、暮らし。週末は、家族で、おしゃれな、アウトドア。…SNSを開けば、目に飛び込んでくる、他のママたちの、キラキラした、日常。それに比べて、自分は…。散らかった部屋で、子どもの、食べこぼしを片付け、時間に追われ、自分の身なりも、構っていられない。そんな、現実とのギャップに、落ち込んだり、焦ったり、していませんか？
こんにちは、ママナースのさとみです。SNSは、他のママたちと、繋がり、情報を交換できる、便利なツールです。しかし、一歩、使い方を間違えると、他人と自分を、比較し、自己肯定感を、すり減らしてしまう、凶器にも、なり得ます。
この記事では、そんな、「キラキラママ友SNS」に、疲れてしまった、あなたの心を、守るための、考え方と、心地よい距離感を、見つけるための、具体的なヒントを、お伝えします。
なぜ、私たちは、SNSで、疲れてしまうのか？
SNSで、私たちが見ているのは、その人の人生の、**「切り取られた、最高の瞬間」**でしか、ありません。いわば、映画の、予告編のようなものです。
誰も、夫婦喧嘩をした後の、気まずい食卓や、イヤイヤ期の、子どもに、怒鳴ってしまった後の、自己嫌悪に陥る姿を、わざわざ、投稿はしません。私たちは、頭では、それを、分かっているはずなのに、いつの間にか、「他人の、ハイライト（予告編）」と、「自分の、日常（本編の、舞台裏）」を、比べてしまい、勝手に、落ち込んでしまうのです。
SNS疲れから、自分を守るための、処方箋
心が、疲れたな、と感じたら、無理に、SNSを、見続ける必要は、ありません。あなたの心を、守るための、アクションを、起こしましょう。
1. 「デジタルデトックス」を、試してみる
- 通知を、オフにする: まずは、これだけでも、効果は絶大です。SNSに、振り回されるのではなく、自分が見たい時に、見る、という、主導権を、取り戻しましょう。
- 見る時間を、決める: 「朝の、通勤時間だけ」「子どもが、寝た後の、15分だけ」など、時間を区切ることで、ダラダラと、見続けてしまうのを、防ぎます。
- 思い切って、ログアウト、アンインストールする: 週末だけ、SNSアプリを、スマホから、消してみる。物理的に、距離を置くことで、いかに、自分が、無意識に、SNSに、時間を奪われていたかに、気づくことができます。
2. 「ミュート機能」を、活用する
特定のアカウントの、投稿を見るのが、つらい、と感じるなら、相手に、気づかれずに、その人の投稿を、非表示にできる、「ミュート機能」を、活用しましょう。人間関係を、壊すことなく、自分の心を、守ることができます。
3. 「リアル」な繋がりを、大切にする
SNS上の、希薄な、たくさんの「いいね！」よりも、「大変だよね、分かるよ」と、共感してくれる、たった一人の、リアルな友達の存在が、あなたの心を、どれだけ、救ってくれることか。
悩みを、打ち明けられる、夫や、パートナー、昔からの友人、あるいは、地域の、子育て支援センターで出会った、ママ友。顔と顔を、合わせた、温かい、コミュニケーションを、大切にしましょう。
まとめ：あなたの「ものさし」で、あなたの幸せを、測ろう
幸せの形は、人それぞれ、違います。SNSという、他人の、きらびやかな「ものさし」で、自分の価値を、測る必要は、全くありません。
あなたが、あなた自身の「ものさし」で、「今日の、我が子、最高に可愛かったな」「今日は、5分だけ、自分の時間が持てたな」と、自分の、小さな幸せを、見つけ、認め、味わうこと。
それこそが、SNSの、華やかな世界に、惑わされず、自分らしい、子育てと、人生を、歩んでいくための、一番の、秘訣です。