「うちの子、育てにくい？」その繊細さ、もしかして「HSC」かもしれません
大きな音が苦手。人混みに行くと、すぐに疲れてしまう。友達の、ささいな一言に、ひどく傷つく。新しい環境に、なかなか、馴染めない…。そんな、お子さんの、**「ひといちばい敏感な気質」**に、戸惑い、どう、接すれば良いか、悩んでいませんか？
こんにちは、ママナースのさとみです。それは、もしかしたら、お子さんが、**「HSC（Highly Sensitive Child：ひといちばい敏感な子）」という、気質を、持っているからかもしれません。HSCは、病気ではなく、生まれ持った、「個性」です。そして、その、繊細さは、「共感性が高い」「洞察力が鋭い」「創造性が豊か」**といった、素晴らしい「強み」の、裏返しでもあるのです。
この記事では、HSCの、主な特徴と、その繊細さを、「強み」に変えていくための、家庭での、接し方、そして、親が、一人で、抱え込まないための、ヒントについて、解説します。
HSCの、主な特徴 〜 繊細さゆえの、生きづらさも 〜
HSCは、アメリカの、心理学者、エレイン・N・アーロン博士が、提唱した概念で、全人口の、約15〜20%が、HSP（Highly Sensitive Person：ひといちばい敏感な人）であると、言われています。その、子ども版が、HSCです。
HSCの、４つの特徴（DOES）
- D：Depth of processing（深く、処理する）:
物事を、深く、考え、情報を、細部まで、処理する。そのため、決断に、時間がかかったり、考えすぎて、疲れてしまったりすることがある。 - O：Overstimulation（過剰に、刺激を、受けやすい）:
音、光、匂い、人混みなど、五感から入る、刺激に、非常に、敏感。そのため、疲れやすく、ぐずったり、かんしゃくを、起こしたりすることがある。 - E：Emotional reactivity and Empathy（感情の反応が、強く、共感性が、高い）:
他者の、感情に、非常に、敏感で、共感力が、高い。そのため、周りの人の、感情に、引きずられやすく、疲れやすい。 - S：Sensitivity to subtleties（些細な、刺激にも、気づく）:
大人が、気づかないような、些細な、変化や、違いにも、気づく。そのため、芸術的な、感性が、豊かだったり、細やかな、気配りが、できたりする。
これらの特徴は、素晴らしい才能である一方で、「周りの、みんなと、違う」という、孤独感や、生きづらさに、繋がることも、少なくありません。
その繊細さを、「強み」に変える、家庭での接し方
HSCの子どもを育てる上で、最も大切なのは、その子の、敏感な気質を、否定せず、安心できる、環境を、作ってあげることです。
1. 「刺激」を、コントロールする
- 静かで、落ち着ける、場所を、確保する: 子どもが、疲れた時に、一人で、クールダウンできる、場所（秘密基地のような空間）を、作ってあげましょう。
- 五感への、刺激を、減らす: テレビや、ゲームの、音量を、下げる。強い光を、避ける。香りの強い、洗剤や、芳香剤の、使用を、控える。
- 急な、変化を、避ける: 予定変更は、事前に、伝え、心の準備を、させてあげましょう。
2. 「感情」を、受け止める
- 敏感さを、否定しない: 「そんなことで、泣かないの！」ではなく、「悲しかったんだね」「つらかったんだね」と、感情に、寄り添い、共感してあげましょう。
- 「大丈夫だよ」と、安心感を、与える: 不安な気持ちを、言葉で、表現できない、子どももいます。親が、ぎゅっと、抱きしめて、「大丈夫だよ」と、伝え続けることが、大切です。
3. 「強み」を、見つけ、伸ばす
- 共感力や、洞察力を、褒める: 「〇〇ちゃんは、人の気持ちが、よく分かるね」「細かいところに、気づくのが、すごいね」と、具体的に、褒めてあげましょう。
- 創造性を、育む: 絵を描く、音楽を聴く、物語を作るなど、感性を、刺激する、遊びを、積極的に、取り入れましょう。
親も、一人で、抱え込まないで
HSCの子どもを育てることは、喜びも大きいですが、同時に、親も、孤独や、葛藤を、感じることが、少なくありません。周りに、理解されにくい、という、悩みも、あるでしょう。
- 専門家や、支援団体を、頼る: HSCに、詳しい、カウンセラーや、支援団体に、相談してみましょう。同じ悩みを持つ、親の会に、参加するのも、良いでしょう。
- パートナーと、共有する: 夫婦で、子どもの、特性について、理解を深め、子育ての、方針を、共有することが、大切です。
まとめ：その「個性」を、最高の「才能」に
HSCの子どもたちは、社会にとって、かけがえのない、宝物です。その、ユニークな個性を、親が、正しく理解し、適切に、サポートすることで、彼らは、その、素晴らしい才能を、最大限に、開花させ、未来を、豊かに、創造していく、力となるでしょう。
「あなたらしく、生きていいんだよ」。その、無条件の、肯定のメッセージが、子どもの、心を、強く、しなやかに、育んでいくはずです。