【GW旅行中の地獄絵図…】子どもの癇癪（かんしゃく）で親も限界！今すぐできる神対応＆予防策

こそだて部

Photo by Maël BALLAND on Pexels.com

2025.05.04

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「うわーーーん！帰りたーい！」
「イヤだ！これじゃないとイヤだーーー！！（床ごろーん）」

楽しいはずのゴールデンウィーク！なのに…慣れない場所や長時間の移動で、子どもの「癇癪スイッチ」が突然ON！周りの視線も気になるし、親も疲れているしで、「もう無理…」「こっちが泣きたい！」って、限界を感じてしまうこと、ありませんか？

こんにちは！ここ湘南もGWで賑わっていますが、きっと全国各地で同じように奮闘しているパパママがいるはず…！ 3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も、帰省先の慣れない布団で寝ぐずり大爆発、高速道路のサービスエリアで「まだ帰りたくない！」と大泣き…などなど、数々の”地獄絵図”を経験してきました（遠い目）。

でも、大丈夫！
GW中の子どもの癇癪は、ある意味”想定内”。その原因を知り、できる限りの「予防策」を講じ、そして、いざ勃発した時の「神対応」を知っておけば、親の心労はぐっと減らせるはずです！

今回の記事では、

なぜ旅行・帰省中は「癇癪スイッチ」が入りやすいのか？【原因を探る】
癇癪を”予防”する！旅行前＆移動中の【神・事前準備５選】
勃発！その瞬間の「神対応」【冷静さを保つ３ステップ】

について、看護師としての視点（子どもの心身のメカニズム）も交えつつ、私のリアルな失敗談と成功（？）談も踏まえて、今まさに困っているあなたに、具体的にお伝えします！

なぜ旅行・帰省中は「癇癪スイッチ」が入りやすいの？【原因を探る】

普段はお利口さんなのに、なぜか旅行先や帰省先では大爆発…！それには、ちゃんと理由があります。

理由1：いつもと違う環境・リズム【不安定さ】
枕が変わると眠れない…大人でもありますよね。子どもはもっと敏感！いつもと違う場所、違う時間割、違う食事…そうした環境の変化は、子どもにとって大きなストレスとなり、心を不安定にさせます。
理由2：疲れと眠気【生理的要因】
長時間の移動、慣れない場所での興奮、いつもと違う睡眠時間…単純な「疲れ」や「眠気」は、子どもの感情コントロール能力を著しく低下させます。お腹が空いている時も同様です。これが癇癪の最大の引き金になることも！
理由3：過剰な刺激【感覚過負荷】
初めて見る景色、たくさんの人混み、大きな音、いつもと違う匂い…旅行先は刺激がいっぱい！子どもの脳にとっては、それが処理しきれないほどの情報量（感覚過負荷）となり、パニックのような状態を引き起こすことがあります。
理由4：我慢の限界【欲求不満】
車や電車で長時間じっとしていなければならない、行きたい場所にすぐ行けない、欲しいものをすぐに買ってもらえない…「～したい」という欲求が満たされない状況が続き、我慢の限界を超えてしまうことも。
理由5：大人のイライラが伝染【感情の伝染】
渋滞、スケジュールの遅れ、忘れ物…旅行中は親自身もイライラしがち。そのピリピリした空気は、子どもに敏感に伝わり、子どもの不安や不満を増幅させてしまいます。

皐月’s Point: 子どもの脳、特に感情や衝動をコントロールする前頭前野は、まだまだ発達途中。疲れやストレス、強い刺激にさらされると、大人よりもずっと簡単に、感情の”ダム”が決壊してしまうんです。癇癪は、単なるワガママではなく、「もう無理だよー！」という心と体の悲鳴であることが多い、と理解してあげたいですね。

癇癪を”予防”する！旅行前＆移動中の【神・事前準備５選】

癇癪を100%防ぐことはできませんが、事前の準備で、その頻度や激しさを減らすことは可能です！

準備1：見通しを伝える＆心の準備

具体策:
- 旅行前に、「明日からおばあちゃんのお家に行くよ」「電車に長く乗るけど、窓の外見て楽しもうね」など、簡単な言葉で予定を伝え、心の準備を促します。絵や写真を使うのも◎。
- 完璧な旅行を期待しすぎない！「まあ、多少はグズるだろうな」くらいの親の心の準備も大切です。

準備2：無理のないスケジュール＆休息タイム

具体策:
- 予定を詰め込みすぎず、子どものペースに合わせた、ゆったりとしたスケジュールを心がける。
- 移動中も、こまめに休憩を取る。車ならサービスエリア、電車なら途中下車も検討。
- お昼寝の時間を確保する。（車やベビーカーでの寝落ちでもOK！）

準備3：”お助けグッズ”を仕込む！

具体策:
- お気に入りのおやつ・飲み物: 小腹を満たし、気分転換に。
- 安心できるアイテム: いつも使っているタオル、ぬいぐるみ、絵本など、慣れた匂いや感触が心を落ち着かせます。
- 時間稼ぎできる新しいおもちゃ: 音の出ないシールブック、小さな塗り絵、折り紙、仕掛け絵本など、目新しいもので、一時的に気を紛らわせる。
- （最終手段としての）動画: Wi-Fi環境がなくても見られるよう、事前にタブレット等にダウンロードしておく。
- その他: ウェットティッシュ、着替え一式、ビニール袋（汚れ物入れやエチケット袋に）。

準備4：子どもの”係”を作る

具体策:
- 「自分のリュックは自分で持つ係」「次の休憩場所を探す係（地図を見せるフリでもOK！）」など、小さな役割を与えることで、当事者意識や責任感が生まれ、退屈しにくくなることも。

準備5：親自身の”心の余裕”チャージ！

具体策:
- 旅行前日は、親もしっかり睡眠をとる！
- パートナーや他の同行者と、役割分担や協力体制を確認しておく。
- 「まあ、なんとかなるさ！」と、良い意味での諦め（？）も持つ。深呼吸！

勃発！その瞬間の「神対応」【冷静さを保つ３ステップ】

どんなに準備しても、癇癪が起きてしまうことはあります。その時、親がどう対応するかが重要です！

ステップ１：安全確保＆クールダウン（親が！）

まず安全を確保: 道路や危険な場所であれば、まず安全な場所へ移動させます。
親が深呼吸！: 子どもの激しい感情に引きずられない！まずは親自身が冷静になることが最優先。「大丈夫、大丈夫」「これは一時の嵐…」と心で唱え、ゆっくり深呼吸を繰り返しましょう。周りの目も気になりますが、今は目の前の子どもに集中！

皐月’s Point: 親がパニックになると、子どもの不安は増幅します。親の落ち着いた態度が、子どもの興奮を鎮めるための、何よりの「手本」であり「鎮静剤」になるんです。これは看護師が緊急時に冷静さを保つのと同じですね。

ステップ２：気持ちに寄り添う（言葉は少なくてもOK）

癇癪の真っ最中に、言い聞かせたり、理由を問いただしたりしても、子どもの耳には届きません。

具体的な関わり方:
- 可能であれば、子どもの目線に合わせてしゃがみ、静かにそばにいる。「大丈夫だよ」と穏やかな声で伝える。
- 感情を代弁する: 「そっか、眠かったんだね」「〇〇が嫌だったんだね」「疲れちゃったね」と、子どもの気持ちを短い言葉で受け止める。（→#ワンポイント育児「そっか、〇〇なんだね」の応用！）
- 無理に抱きしめない: 癇癪中は触られるのを嫌がる子もいます。子どもの様子を見ながら、そっと背中をさするなど、心地よいと感じる距離感で。
ポイント: 説得ではなく、共感と安心感を与えることに徹します。

ステップ３：落ち着いたら、短く説明＆切り替え

嵐が少し落ち着いてきたら…

具体的な関わり方:
- 叩いたり蹴ったりした場合は、「叩くのは痛いからダメだよ」と、いけない行動だけを短く、毅然と伝えます。（長々とした説教は不要）
- 改めて気持ちを代弁する。「さっきは、本当に嫌だったんだね」
- そして、次の行動へ、気持ちを切り替える声かけをします。「落ち着いてきたね。じゃあ、お茶飲んで、もうちょっと頑張れるかな？」「あっちに面白そうなものがあるよ、行ってみようか？」
ポイント: 癇癪そのものを長々と掘り返さない。落ち着いた後の「切り替え」を手伝ってあげます。

我が家の「ギャン泣き」体験談：帰省中の新幹線にて

忘れもしない、次女がイヤイヤ期真っ只中のGW帰省。新幹線の中で、眠いのと、座りっぱなしなのに飽きたのとで、突然「降りるーー！イヤー！」と大絶叫＆大暴れ…。周りの視線も痛く、私も夫も冷や汗ダラダラ…。

その時、夫がまず次女をデッキに連れ出し（ステップ1：安全確保）、私は深呼吸してクールダウン。デッキで夫が「そっか、もう降りたかったんだね、疲れちゃったね」（ステップ2）とひたすら寄り添い、私は新しいシールブック（準備3：お助けグッズ！）を持って合流。

少し落ち着いたところで、「あと〇分で、おじいちゃんおばあちゃんに会えるよ。シールブックやりながら待ってられるかな？」（ステップ3）と声をかけると、コクリと頷き…。完全に機嫌が直ったわけではありませんでしたが、なんとか目的地まで乗り切ることができました。あの時の「夫婦連携プレー」と「お助けグッズ」には、本当に救われました（笑）。