ルーティン

はじめに：「家事に追われて、自分の時間がない…」その悩みに、あなたは心を痛めていませんか？

「朝から晩まで、家事に追われて、気づけばもう夜…」
「自分の時間なんて、全くない…」
「もっと子どもと向き合いたいのに、家事が邪魔をする…」

子育て中のママにとって、家事との両立は大きな課題です。毎日、洗濯、掃除、料理、片付け…と、やってもやっても終わらない家事に、心身ともに疲れ果ててしまうことも少なくありません。

「このままで、ずっと家事に追われる毎日なのかな…」
「どうすれば、もっと効率よく家事をこなせるんだろう…」

そんな不安や疑問で、頭がいっぱいになっていませんか？

こんにちは！3姉妹の母で、現役看護師の皐月です。
私自身も、仕事と育児、そして家事の両立に奮闘する中で、いかに効率よく家事をこなすか、日々試行錯誤を繰り返してきました。でも、看護師として、そして母として、ママの心の余裕が、家族の笑顔に直結することを痛感しています。

この記事では、そんなあなたの不安に寄り添い、家事の効率化を図るための具体的な時短術や、ルーティンの見直し方、便利な家電・サービスの活用法をママナースの視点から分かりやすく解説します。

さあ、忙しい毎日を乗り切り、あなた自身の時間と心の余裕を取り戻すための一歩を、一緒に踏み出しましょう。

なぜ子育て中の家事は大変なの？～ママの負担を理解する～

子育て中の家事が大変なのは、決してあなたが「要領が悪い」からではありません。そこには、子育て中のママならではの、様々な要因が絡み合っています。

１．時間的制約

子どものお世話や遊びに時間を取られ、家事に使える時間が限られています。特に乳幼児期は、まとまった時間を確保することが難しいです。

２．予測不能な出来事

子どもの急な体調不良、夜泣き、遊びの要求など、予測不能な出来事が多く、家事の計画が立てにくいです。

３．精神的負担

家事だけでなく、育児、仕事、人間関係など、様々なストレスを抱えています。精神的な疲労は、家事の効率を低下させます。

４．完璧主義

「家事は完璧にこなすべき」という思い込みが、自分を追い詰めてしまうことがあります。

＜ママナースの視点＞
子育て中の家事が大変なのは、当たり前のことです。まずは、自分の状況を理解し、自分を責めないことが大切です。そして、「完璧を目指さない」という意識を持つことが、時短家事の第一歩です。

時短家事術：忙しい毎日を乗り切る効率的なルーティン

家事の効率化を図るためには、日々のルーティンを見直し、無駄をなくすことが重要です。

１．「ついで家事」を習慣にする

ポイント： 何かのついでに、別の家事をこなすことで、まとまった時間を取らずに家事を進められます。
例：
- 歯磨き中に洗面台をさっと拭く。
- お風呂に入ったついでに、浴槽を洗う。
- 料理の待ち時間に、シンクを拭く。

２．「ながら家事」を有効活用する

ポイント： 子どもと遊びながら、テレビを見ながらなど、別のことをしながら家事をこなすことで、時間を有効活用できます。
例：
- 子どもが遊んでいる横で、洗濯物をたたむ。
- テレビを見ながら、アイロンがけをする。

３．「朝活」で家事を前倒しする

ポイント： 朝、少し早く起きて家事を前倒しすることで、日中の家事の負担を減らせます。
例：
- 朝食の準備と同時に、夕食の下ごしらえをする。
- 洗濯機を回しながら、掃除機をかける。

４．「夜活」で翌朝を楽にする

ポイント： 寝る前に少しだけ家事をこなすことで、翌朝の負担を減らせます。
例：
- 食器を洗って、シンクをきれいにする。
- 翌日の服を準備する。

５．「やらない家事」を決める

ポイント： 全ての家事を完璧にこなす必要はありません。優先順位をつけ、「やらない家事」を決めることで、心の負担を減らせます。
例：
- 毎日掃除機をかけない。
- アイロンがけをやめる。
- 作り置きはしない。

便利な家電・サービスを賢く活用する

時短家事を実現するためには、便利な家電やサービスを積極的に活用することも重要です。

１．時短家電を導入する

食洗機： 食後の食器洗いの手間を大幅に削減できます。
乾燥機付き洗濯機： 洗濯物を干す手間を省き、天候に左右されずに洗濯できます。
ロボット掃除機： 毎日自動で掃除してくれるので、掃除の負担を減らせます。
電気圧力鍋： 煮込み料理などを時短で作れます。

２．宅配サービス・ネットスーパーを活用する

ポイント： 買い物に行く時間と労力を削減できます。
例：
- 食材宅配サービスを利用して、献立を考える手間を省く。
- ネットスーパーで、重い飲み物やお米などを自宅まで届けてもらう。

３．家事代行サービス・一時預かりを利用する

ポイント： 専門家や外部のサービスを頼ることで、家事の負担を大幅に軽減できます。
例：
- 週に一度、家事代行サービスに掃除を依頼する。
- 一時預かりを利用して、自分の時間を作る。

＜ママナースの重要メモ＞
これらの家電やサービスは、決して「贅沢品」ではありません。ママの心の余裕と、家族の笑顔を守るための「投資」だと考えましょう。

まとめ：ママの笑顔が、家族の太陽

子育て中の家事は、大変なことも多いですが、工夫次第で負担を減らすことができます。

完璧な家事を目指す必要はありません。大切なのは、ママが無理なく、楽しく家事をこなせること。

そして、何よりも、ママの笑顔が絶えないことです。

あなたのその愛情と、適切な工夫が、お子さんの健やかな成長と、親子の笑顔を育む、何よりの力になります。