「誰か助けて…」そのSOS、届いていますか？
朝から晩まで、家事と育児に追われる毎日。夫は仕事で忙しく、実家も遠い。頼れる人が誰もいない中で、一人で全てを抱え込む「ワンオペ育児」は、心身ともにママを追い詰めます。
「もう限界…」「消えてしまいたい」そんな風に感じていませんか？
真面目で頑張り屋さんのママほど、「私がやらなきゃ」「弱音を吐いてはいけない」と、一人で抱え込んでしまいがちです。しかし、ママが倒れてしまっては、元も子もありません。子どもにとって、ママの笑顔が何よりの栄養です。
この記事では、看護師であり、二児の母でもある私が、ワンオペ育児で追い詰められる前に知っておきたい「SOSの出し方」と、いざという時に頼れる「支援サービス」について、詳しく解説します。あなたは一人ではありません。助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。
なぜワンオペ育児はママを追い詰めるのか？
- 物理的な疲労:
- 睡眠不足、慢性的な疲労、食事をゆっくり摂る時間もないなど、身体的な負担が大きいです。
- 精神的な孤立:
- 誰にも相談できず、孤独感や閉塞感を抱えやすいです。「自分だけが辛い」と感じてしまうことも。
- 完璧主義のプレッシャー:
- 「完璧な母親でいなければ」というプレッシャーが、自分自身をさらに追い詰めます。
- 社会との断絶:
- 育児に専念するあまり、社会との繋がりが希薄になり、孤立感を深めてしまうことがあります。
ママナース直伝！ママが倒れる前に知っておきたいSOSの出し方
1. まずは「言葉にする」勇気を持つ
「辛い」「助けてほしい」という気持ちを、まずは言葉にしてみましょう。夫、親、友人、誰でも構いません。口に出すことで、自分の状況を客観視でき、気持ちが少し楽になります。相手に伝わらなくても、言葉にすること自体に意味があります。
2. 夫に「具体的なSOS」を出す
「疲れた」という漠然とした言葉では、夫には伝わりにくいことがあります。「今、本当に辛いから、30分だけ一人にしてほしい」「明日の朝、子どもを見てほしい」など、具体的に何を助けてほしいのかを伝えましょう。夫も、具体的に指示されれば動きやすいものです。
3. 頼れる人には「遠慮なく頼る」
実家が近いなら、親に頼る。友人が「何かできることある？」と言ってくれたら、遠慮なく甘える。助けてくれる人がいるなら、その好意に素直に甘えましょう。助けを求めることは、決して「弱い」ことではありません。むしろ、自分と子どもを守るための「賢い選択」です。
4. 「完璧」を手放す勇気を持つ
家事が完璧でなくても、食事が手作りでなくても、子どもが毎日笑顔でいなくても、大丈夫です。完璧を目指すのをやめ、「まあ、いっか」と自分を許してあげましょう。ママの笑顔が、子どもにとって一番のご馳走です。
いざという時に頼れる支援サービス
1. 地域の子育て支援センター・保健センター
子育てに関する相談に乗ってくれるだけでなく、一時預かりや、子育てイベントなども開催しています。まずは、お住まいの地域の情報を調べてみましょう。
2. ファミリー・サポート・センター
子育ての援助を受けたい人（依頼会員）と、援助したい人（提供会員）が会員となり、育児の相互援助活動を行う組織です。急な用事や、リフレッシュしたい時などに、子どもを預かってもらえます。
3. 民間のベビーシッターサービス
費用はかかりますが、必要な時に必要な時間だけ、自宅で子どもを預かってもらえます。夜間や早朝の利用も可能な場合があり、ワーママには特に便利です。
4. 産後ケア事業
産後の心身の回復をサポートする事業で、宿泊型、デイサービス型、訪問型などがあります。助産師や保健師が、授乳指導や育児相談に乗ってくれます。
5. 精神科・心療内科
もし、気分の落ち込みがひどい、眠れない、食欲がないなど、心身の不調が続く場合は、迷わず専門医を受診しましょう。産後うつなどの可能性もあります。
まとめ｜あなたは一人じゃない
ワンオペ育児は、本当に大変です。しかし、あなたは一人ではありません。助けを求めることは、決して恥ずかしいことではなく、自分と子どもを守るための大切な行動です。
今回ご紹介したSOSの出し方や支援サービスを参考に、ぜひ自分に合った方法で、助けを求めてみてください。あなたのSOSは、きっと誰かに届きます。
ママが笑顔でいることが、子どもにとって何よりの幸せです。無理せず、頼れるものは頼って、自分を大切にしてくださいね。