「もっと頑張らなきゃ…」その「いい親」プレッシャー、もう手放しませんか？
「毎日、子どものために完璧な食事を作らなきゃ…」「習い事もたくさんさせてあげないと…」「いつも笑顔で、子どもの話を聞いてあげないと…」
子育て中のママなら、一度はこんな風に「いい親」でいなければというプレッシャーに押しつぶされそうになった経験、ありませんか？
SNSで見るキラキラした子育て、周りのママたちの完璧に見える姿、そして何より、愛する子どものために「もっとできるはず」と思ってしまう気持ち。
私も3人の子育てをする中で、この「いい親」プレッシャーに何度も苦しんできました。でも、現役ママナースとして、そして一人の人間として、完璧を目指すことよりも、自分自身が心穏やかに過ごすことの方が、子どもにとっても大切だと痛感しています。
このブログでは、そんな「いい親」プレッシャーに疲れてしまったあなたへ、罪悪感を手放し、自分を許すための考え方と、子育てをより楽しめるようになるためのヒントを、私の経験を交えながらお伝えします。完璧じゃなくても大丈夫。あなたは、あなたのままで素晴らしい親です。
なぜ「いい親」プレッシャーを感じるの？その心理と背景
「いい親」プレッシャーを感じるのは、決してあなたが弱いからではありません。社会的な期待、情報過多な現代、そして何より「子どもを愛するがゆえ」の心理が複雑に絡み合っているからです。まずは、その背景を理解することが、プレッシャーを手放す第一歩です。
「いい親」プレッシャーを生む主な要因
- 社会的な期待と理想の親像: 「子どものために全てを捧げるべき」「常に笑顔でいるべき」「教育熱心であるべき」といった、理想の親像が社会に根強く存在します。この理想と現実のギャップが、親を苦しめます。
- 情報過多とSNS: インターネットやSNSには、他の親たちの「完璧な」子育て情報が溢れています。それらと比較してしまい、「自分はできていない」と感じてしまうことがあります。
- 自己犠牲の精神: 子どもを最優先するあまり、自分の欲求や感情を後回しにしがちです。自分の時間を楽しんだり、休んだりすることにすら罪悪感を覚えてしまうことがあります。
- 子どもの成長への責任感: 子どもの成長や発達に責任を感じるあまり、「もっとこうしてあげられたら」「あれが足りなかったから」と、全てを自分のせいだと捉えてしまう傾向があります。
- 過去の経験: 自分が育った家庭環境や、親から受けた教育が、無意識のうちに「親はこうあるべき」という固定観念を作り上げていることがあります。
これらの要因が重なり、親たちは知らず知らずのうちに「いい親」プレッシャーを抱え込んでしまうのです。まずは、自分がプレッシャーを感じやすい状況や原因を理解することが、手放すための第一歩になります。
完璧じゃなくても大丈夫！自分を許し、子育てを楽しむための考え方
「いい親」プレッシャーを手放すためには、意識的に自分を労わり、考え方を変えることが不可欠です。ここでは、忙しい親でも実践しやすい具体的な考え方と心の持ち方をご紹介します。
1. 「完璧」を手放す勇気を持つ
子育てに「完璧」はありません。毎日頑張っている自分を認め、「今日はこれだけできた」と小さな成功を数えましょう。できなかったことではなく、できたことに目を向ける練習をします。時には、手抜きをすることも大切です。レトルト食品やデリバリー、ロボット掃除機など、頼れるものは賢く活用しましょう。
2. 「まあ、いっか」の魔法の言葉
多少のことは「まあ、いっか」と受け流す練習をしましょう。全てを完璧にこなそうとすると、心が疲弊してしまいます。子どもが散らかしても「まあ、いっか」、予定通りに進まなくても「まあ、いっか」。この魔法の言葉で、心にゆとりが生まれます。
3. 自分の感情を認める
イライラしたり、疲れたり、悲しくなったり…子育て中は様々な感情が湧き上がります。これらの感情を「感じてはいけない」と蓋をするのではなく、「今、私はイライラしているんだな」「疲れているんだな」と、まずは自分の感情を認めてあげましょう。感情を認めることで、冷静に対処できるようになります。
4. 比較をやめる
SNSや周りの親と自分を比較するのはやめましょう。人は、良い部分しか見せません。それぞれの家庭にはそれぞれの事情があり、それぞれのペースがあります。あなたは、あなたのままで十分素晴らしい親です。自分と子どもに集中し、他の人と比較する時間を、自分の休息や子どもとの時間にあてましょう。
5. 自分の「好き」を大切にする時間を作る
自分の休息や趣味の時間は、決して贅沢ではありません。むしろ、心身の健康を保ち、子育てを長く続けるために不可欠なものです。短時間でも良いので、自分の「好き」を大切にする時間を作りましょう。好きな音楽を聴く、本を読む、お風呂にゆっくり浸かるなど、何でも構いません。心が満たされることで、子どもにも優しく接することができます。
6. 周囲に頼る勇気を持つ
一人で抱え込まず、周囲に頼ることも大切なセルフケアです。パートナー、両親、友人、地域のサポートサービスなど、頼れるものは積極的に頼りましょう。弱音を吐くことは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、あなたのSOSに気づいてくれる人がいることに感謝し、助けを求める勇気を持ちましょう。
ママナースからのメッセージ：あなたは、あなたのままで素晴らしい！
子育ては、喜びも多いですが、それ以上に大変なことの連続です。ママたちは、毎日見えないところでたくさんの努力をしています。だからこそ、自分を責める必要なんて、どこにもありません。
完璧な親を目指すのではなく、「完璧じゃない私でいい」と自分を許し、労わってあげてください。あなたの笑顔が、何よりも子どもの心の栄養になります。
この情報が、少しでも多くのママたちの心を軽くし、自分らしく輝くきっかけとなれば幸いです。あなたは、あなたのままで素晴らしい存在です。どうか、自分を大切にしてくださいね。