「まだ着かないの？」その言葉、乗り物酔いのサインかも。薬以外の対策と車内で快適に過ごす工夫
家族での、楽しいはずの、ドライブや、旅行。しかし、子どもが、乗り物酔いをしやすいと、その、移動時間そのものが、親にとって、大きな、ストレスになりますよね。「また、吐いちゃうかも…」という、不安と、ぐったりしていく、我が子の姿に、目的地に、着く前から、ヘトヘトになってしまう…。
こんにちは、ママナースのさとみです。子どもの、乗り物酔いは、三半規管が、まだ、発達途中であるために、起こりやすい、生理的な現象です。成長と共に、改善していくことが多いですが、それまでの間、少しでも、楽にしてあげたいのが、親心ですよね。
この記事では、薬に頼る前の、セルフケアとして、乗り物酔いを、予防し、症状を和らげるための、具体的な工夫について、ご紹介します。
なぜ、乗り物酔いは、起こるの？
乗り物酔いは、目から入ってくる、「景色が動いている」という情報と、耳の奥にある、三半規管が感じる、「体の揺れや、傾き」という情報の間に、ズレが生じ、その、ズレを、脳が、うまく処理できずに、混乱してしまうことで、吐き気や、めまいなどの、不快な症状が、引き起こされます。
子どもは、この、脳の、情報処理能力が、まだ、未熟なため、大人よりも、酔いやすいのです。また、「また、酔うかもしれない」という、精神的な不安も、症状を、悪化させる、大きな要因となります。
出発前に、できること 〜 予防が、何よりの対策 〜
1. 睡眠を、しっかりとる
寝不足は、自律神経のバランスを乱し、乗り物酔いを、引き起こしやすくします。旅行の前日は、興奮して、眠れないかもしれませんが、なるべく、早めに、布団に入り、十分な睡眠を、確保しましょう。
2. 空腹・満腹を、避ける
空腹すぎても、食べすぎても、胃が、不快になり、酔いやすくなります。出発の、1〜2時間前までに、おにぎりや、パンなど、消化の良いものを、腹八分目くらい、食べておくのが、ベストです。
3. 服装は、ゆったりと
体を、締め付けるような、服装は、気分を悪くさせます。ウエストが、ゴムのズボンなど、ゆったりとした、楽な服装を、心がけましょう。
移動中に、できること 〜 症状を、和らげる、５つの工夫 〜
1. 座る場所に、配慮する
- 車の場合: 揺れが少なく、進行方向が、よく見える、助手席、または、後部座席の、真ん中が、おすすめです。（ただし、チャイルドシートの、安全な設置が、最優先です）
- バスの場合: タイヤの上を避け、なるべく、前方の席に、座りましょう。
2. 遠くの景色を、見るように、促す
近くのものを、見続けると、酔いやすくなります。スマホや、本、ゲームは、避け、「あの、山の形、面白いね」「赤い橋が見えるよ」など、窓の外の、遠くの景色に、注意を、向けさせてあげましょう。
3. 換気を、こまめに行う
車内の、こもった空気や、芳香剤の匂いも、気分を悪くさせる、原因になります。窓を、少し開けて、新鮮な空気を、取り入れましょう。
4. リラックスできる、環境を作る
好きな音楽を、聴いたり、親子で、しりとりをしたり。楽しい会話で、気を紛らわせることも、非常に効果的です。「酔うかも」という、不安から、意識を、そらしてあげましょう。
5. ツボ押しや、アロマを、試してみる
- 内関（ないかん）のツボ: 手首の、内側のしわから、指3本分、肘側に、下がったところにあるツボ。ここを、少し強めに、押してあげると、吐き気を、抑える効果が、あると言われています。
- ペパーミントや、グレープフルーツのアロマ: スッキリとした香りが、気分を、リフレッシュさせてくれます。ハンカチなどに、数滴、垂らして、香りを、かがせてあげましょう。
まとめ：親の「大丈夫だよ」が、一番の、酔い止め薬
乗り物酔いは、「病は気から」の、側面が、非常に大きいものです。
親が、「また、酔うんじゃないか」と、心配しすぎると、その不安が、子どもに伝わり、かえって、症状を、誘発してしまいます。
「大丈夫、大丈夫。もし、気持ち悪くなったら、すぐに、言ってね。ちゃんと、休憩するからね」
親が、どーんと構え、安心感を与えてあげること。それが、子どもにとって、何よりの、効果的な、「酔い止め薬」になるのです。