【新生児のお世話完全バイブル】沐浴・授乳・寝かしつけ・おむつ替え…初めてママ＆パパの不安解消マニュアル

こそだて部

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2025.05.05

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「おぎゃー！」元気な産声と共に始まった、愛しい我が子との新しい生活。
喜びと感動でいっぱい！…のはずなのに、

「ふにゃふにゃで、壊れちゃいそう…どうやって抱っこするの？」
「なんで泣き止まないの？お腹すいてる？眠いの？それとも…？」
「沐浴、ちゃんとできてる？耳にお湯が入ったらどうしよう…」
「寝不足でフラフラ…私、ちゃんと母親（父親）できてるのかな…」

待ちに待った赤ちゃんとの暮らしは、想像以上の大変さと、次から次へと押し寄せる不安との戦いでもありますよね。

こんにちは！湘南で3姉妹を育てる現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も一人目の時は、もう本当に手探り状態！沐浴は夫と二人で汗だくになりながら、授乳はうまくいかず涙し、寝不足でゾンビのように家の中を徘徊…（遠い目）。あの頃の私に、「大丈夫だよ、こうすればいいんだよ」って教えてあげたかった！

この記事は、そんな初めての新生児育児に奮闘する、新米ママ＆パパへ贈る、「これさえ読めば、基本のお世話は大丈夫！」と少しでも安心してもらうための、【完全バイブル】です。

沐浴・授乳・寝かしつけ・おむつ替えという、新生児期のお世話の４本柱について、

具体的な手順とコツ
よくある疑問やトラブルへの対処法
ママナース皐月ならではの、ちょっとしたアドバイス

を、ギュギュっと詰め込みました。
一人で悩まないで！この記事を読んで、少しでも肩の力を抜き、自信を持って赤ちゃんとの大切な時間を過ごせるようになりますように。

新生児のお世話の基本～始める前の心構え～

まず最初に、これだけは心に留めておいてほしいこと。

赤ちゃんをよーく観察しよう！: 泣き方、表情、仕草…赤ちゃんは全身でサインを送っています。「どうしてほしいのかな？」と観察する姿勢が大切。
完璧じゃなくて大丈夫！: 最初から完璧にできるパパママはいません！少しずつ、赤ちゃんと一緒に学んでいく気持ちでOK。
頼れる人には頼ろう！: パートナー、両親、地域の保健師さん、産院の助産師さん…一人で抱え込まず、遠慮なく助けを求めましょう。
パパママ自身の休息も最優先！: あなたが倒れたら元も子もありません。「赤ちゃんが寝たら、一緒に寝る！」を合言葉に。

さあ、肩の力を抜いて、具体的なお世話を見ていきましょう！

【沐浴編】ふにゃふにゃ赤ちゃんを優しくキレイに

「落としちゃいそう…」「耳にお湯が…」沐浴は、新米パパママにとって最初の難関かもしれませんね。

準備するものリスト:
- ベビーバス
- 湯温計（なければ肘の内側で確認）
- ベビーソープ（泡で出るタイプが片手で使えて便利！）
- 洗面器（かけ湯用）
- ガーゼ（顔・体を洗う用、複数枚）
- 大きめのバスタオル（赤ちゃんを包む用）
- 着替え一式（肌着、おむつ、ベビーウェア）
- 保湿剤、綿棒などのお手入れグッズ
沐浴の基本ステップ（動画なども参考にすると◎）：
1. 準備: 部屋を暖かくし、着替えなどを全て準備しておく。ベビーバスに38～40℃くらいのお湯を張る。
2. 服を脱がせる: 赤ちゃんをバスタオルで包み、優しく服を脱がせる。
3. 顔を拭く: ガーゼをお湯で濡らして固く絞り、目→鼻→口→顔全体の順に優しく拭く。（目やには目頭から目尻へ）
4. 頭を洗う: 赤ちゃんの体をタオルで包んだまま、片手で首と頭をしっかり支え、もう一方の手で頭をお湯で濡らし、ベビーソープで優しく洗い、よくすすぐ。
5. 体を入れる: お尻からゆっくりお湯に入れ、ガーゼを胸にかけて安心させる。首と頭はしっかり支える！
6. 体を洗う: 首→手・腕→胸・お腹→背中→足→お股の順に、シワの間も丁寧に。ベビーソープで優しく洗い、かけ湯でしっかり流す。
7. 上がる: 新しいお湯で上がり湯（かけ湯）をし、すぐに大きなバスタオルで包み、水気を優しく押さえるように拭く。
8. ケア＆着替え: 手早くおへその消毒（乾燥するまで）、保湿、おむつ、着替えを行う。水分補給（母乳・ミルク）も忘れずに。
よくある疑問 Q&A:
- Q. いつ入れる？: 授乳直後や空腹時を避け、機嫌の良い時間に。生活リズムをつけるため、毎日大体同じ時間が理想。
- Q. 毎日入れる？: 基本的には毎日入れて清潔に。でも、体調が悪そうな時や、ママ・パパが疲れている時は、無理せずお休みしたり、お湯で絞ったタオルで拭くだけ（清拭）でもOK。
- Q. 泣いちゃったら？: 焦らず優しく声をかけ、手早く済ませる。お湯の温度や部屋の温度が適切か確認。お腹にガーゼをかけると安心することも。
- Q. 耳にお湯が…: 普通の沐浴で耳にお湯が入っても、自然に出てくることが多いので、過度に心配しなくて大丈夫。気になるなら、沐浴後に綿棒で耳の入り口をそっと拭う程度に。

皐月’s Point: 新生児の肌はとても薄くてデリケート！ゴシゴシ洗いは禁物です。優しく、でもシワの間などは汚れが溜まりやすいので丁寧に。おへそは、ジュクジュクしていなければ、沐浴後に綿棒で水分を拭き取り、乾燥させるのが基本です。（医師の指示があればそれに従ってくださいね）

【授乳編】母乳もミルクも、大切な栄養とふれあい

赤ちゃんにとって、飲むことは生きることそのもの。そして、ママ（パパ）との大切なコミュニケーションの時間でもあります。

母乳育児の基本:
- 吸わせ方（ラッチオン）： 赤ちゃんが口を大きく開けたタイミングで、乳首だけでなく乳輪まで深くくわえさせるのがポイント。正しい吸着が、ママの痛み軽減と、効果的な母乳分泌に繋がります。
- 授乳頻度・時間: 「赤ちゃんが欲しがる時に、欲しがるだけ」が基本（自律授乳）。新生児期は1日に8～12回以上、時間も左右それぞれ5～20分程度が目安ですが、個人差大！
- 飲めているサイン: おしっこ（1日6回以上）やうんち（個人差あり）が出ているか、体重が順調に増えているか、授乳後に赤ちゃんが満足そうか、などで判断します。
- 困ったときは: うまく吸えない、乳首が痛い、母乳量が心配…など、悩みは尽きません。一人で悩まず、産院の助産師さん、地域の母乳外来、保健師さんなどに早めに相談を！
ミルク（混合）育児の基本:
- 作り方: 清潔な手で、説明書通りに正確に計量し、適切な温度（人肌くらい）で作ります。作り置きはNG！
- 哺乳瓶・乳首の消毒: 使用後は必ず洗浄・消毒（煮沸、薬液、電子レンジなど）を。
- 量と頻度: 赤ちゃんの月齢や体重に合わせた目安量を参考に、欲しがる様子を見ながら調整します。飲みムラがあっても焦らないで。
- げっぷのさせ方: 授乳後、赤ちゃんの背中を優しくトントンしたり、さすり上げたりして、空気を出してあげましょう。（出なくても気にしすぎなくてOK）
共通のポイント＆お悩み:
- 空腹サイン: 口をパクパクさせる、手をしゃぶる、泣くなど。泣くのは最後のサインかも。
- 吐き戻し（溢乳）： 新生児は胃の形が未熟なため、吐き戻しやすいです。ゲップをしっかりさせ、授乳後すぐは激しく動かさない。大量に噴水のように吐く、体重が増えない場合は相談を。
- 黄疸: 生後数日に見られる生理的な黄疸は心配ないことが多いですが、長引く場合や色が濃い場合は、健診などで相談しましょう。

皐月’s Point: 母乳でもミルクでも混合でも、一番大切なのは「授乳タイムが、親子の安心できる、温かいふれあいの時間になること」。赤ちゃんの目を見て、優しく声をかけながら、ゆったりした気持ちで向き合えると良いですね。授乳姿勢を楽にするクッションなども活用してみて！

【寝かしつけ編】親も子も休める穏やかな眠りのために

「寝ない…」「すぐ起きる…」新生児期の睡眠は、パパママにとって最大の試練かもしれません。

新生児の睡眠の特徴:
- 睡眠サイクルが短い（45～60分程度）。
- 昼夜の区別がまだついていない。
- 1日の合計睡眠時間は長い（16～20時間！）が、細切れ。
- これは生理的なものなので、「うちの子だけ？」と悩まないで！
安心できる寝環境づくり【SIDS（乳幼児突然死症候群）予防】:
- 仰向け寝: SIDSのリスクを下げるため、寝かせる時は必ず仰向けに。
- 硬めの敷布団・マットレス: 顔が埋もれるような柔らかい寝具は避ける。
- 顔周りには何も置かない: 掛け布団（特に重いもの）、ぬいぐるみ、枕、ベッドガードなどは窒息や過熱の原因に。
- スリーパーの活用: 掛け布団の代わりに、赤ちゃん用の寝袋（スリーパー）を使うのが安全でおすすめ。
- 適切な室温・湿度: 赤ちゃんが暑すぎたり寒すぎたりしないように調整。（大人が快適と感じるくらい）
- 親のたばこは絶対にNG！
  （出典：厚生労働省 SIDSに関するガイドラインなど）
寝かしつけのヒント:
- おくるみ（スワドリング）： モロー反射で起きてしまう赤ちゃんには、おくるみで優しく包んであげると安心することも。（ただし、暑すぎないか、股関節の動きを妨げないか注意）
- ホワイトノイズ: 「シー」という音や、換気扇の音など、ママのお腹の中にいた時に似た音が、赤ちゃんを落ち着かせることがあります。（専用アプリやグッズも）
- 縦抱き・ゆらゆら: 抱っこして、ゆっくり縦に揺らしたり、スクワットのように昇降したり。
- 寝る前の静かな時間: 明るい光や大きな音を避け、授乳や優しい声かけで、穏やかな入眠儀式を。
親の睡眠確保も！:
- 「赤ちゃんが寝たら親も寝る！」が理想ですが、難しいですよね…。でも、意識して休息を取ることが本当に大切。パパと交代で寝る、家事を完璧にやろうとしない、など、周りの協力も得ながら、睡眠時間を確保しましょう。

皐月’s Point: 新生児期の睡眠は「トレーニング」するというより、「安心できる環境を整え、赤ちゃんの自然なリズムに寄り添う」という意識が大切。そして、何よりパパママが倒れないこと！ 睡眠不足は心身に大きな影響を与えます。無理せず、休息を最優先してくださいね。

【おむつ替え編】かぶれ知らずの”プロ”になる！

1日に何回も行うおむつ替え。手早く、そして赤ちゃんの肌に優しく行うコツを掴みましょう。

準備するもの:
- 新しいおむつ（テープタイプまたはパンツタイプ）
- おしりふき（水含コットンでもOK）
- おむつ替えマット（防水だと安心）
- （必要なら）おむつかぶれ用のクリーム
- 使用済みおむつを入れる袋・ゴミ箱
おむつ替えの基本ステップ:
1. 準備: 必要なものを全て手元に揃える。
2. 汚れたおむつを外す: 新しいおむつを汚れたおむつの下に広げて敷いてから、汚れたおむつのテープを外し、おしりについたうんちなどを、おむつのきれいな部分で大まかに拭き取る。
3. きれいに拭く: 男の子はおちんちんの付け根や袋のしわ、女の子は前から後ろ（尿路感染予防のため）に、優しく丁寧に拭く。うんちの時は、お湯で湿らせたコットンなどで洗い流すように拭くと、肌への負担が少ない。
4. 乾燥＆保湿（必要なら）： おしりをしっかり乾かしてから、必要ならクリームを塗る。
5. 新しいおむつをつける: 足の間からおむつを通し、ウエストのテープを、指が1～2本入るくらいのゆとりを持たせて留める。足回りのギャザーをしっかり立てる（漏れ防止！）。
おむつかぶれ対策:
- こまめな交換: 汚れたらすぐに替えるのが基本。
- 清潔＆乾燥: 拭きすぎに注意しつつ、清潔にし、しっかり乾かす。
- おむつの種類を変えてみる: 特定のメーカーが肌に合わないことも。
- ひどい場合は小児科へ: 赤みやただれが続く場合は、カンジダなどの可能性もあるので受診を。
うんちの色・回数チェック:
- 生後すぐの黒緑色の「胎便」から、黄色っぽい「移行便」、そして母乳・ミルクで色が異なる「普通便」へと変化します。白っぽい便や赤い便は要注意。回数も個人差が大きいですが、普段と極端に違う場合は気にかけましょう。

皐月’s Point: おむつ替えは、ただ作業するだけでなく、赤ちゃんの肌の状態をチェックしたり、「きれいになって気持ちいいね」と声をかけたりする、大切なスキンシップと健康観察の時間でもあります。うんちやおしっこの状態は、赤ちゃんの健康状態を知る重要な手がかり。ぜひ毎日チェックする習慣を！