【まだ間に合うGW！】特別な場所より”特別な時間”を。親子の絆が深まる「濃密な家族時間」の作り方

こそだて部

Photo by Ketut Subiyanto on Pexels.com

2025.05.04

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ゴールデンウィーク！
「どこか連れて行かなきゃ！」「特別な思い出を作らなきゃ！」
SNSを開けば、キラキラした旅行や、手の込んだイベントの投稿…。なんだか、そうしなきゃいけないような気持ちになって、焦ったりしませんか？

でも、現実は…混雑に疲れたり、予定通りにいかなかったり、気づけば子どもはスマホやゲーム、親は親でぐったり…。「あれ？ GWって、こんなんだっけ？」なんて思ってしまうことも。

こんにちは！湘南で子育て中の、3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も経験あります！張り切って計画したお出かけより、予定がキャンセルになって家でダラダラ過ごした日の方が、なぜか娘たちとの会話が弾んで、心に残っていたり…。

そう、子どもの心に本当に残るのって、「どこへ行ったか」よりも「誰と、どんな風に過ごしたか」なのかもしれません。

今回の記事は、GW後半戦に向けて、「特別な場所」や「お金」をかけなくても、親子の絆を深め、子どもの心を満たす「濃密な家族時間」を作るための、

なぜ今、「濃密な時間」が大切なのか？
今日からできる！「濃密な家族時間」を生み出す魔法のアイデア【５つのヒント】
大切なのは「場所」より「心」の向き合い方

について、看護師として感じる心の健康への効果や、我が家の（時にズボラな？笑）GWの過ごし方も交えながら、具体的にお伝えします。
この記事を読んで、「よし、残りのGWは、こんな風に過ごしてみようかな」と、あなたの心が少し軽くなれば嬉しいです。

なぜ今、「濃密な時間」が大切なの？スマホ時代の親子関係

普段、仕事や家事、習い事の送迎…と、私たちは時間に追われがち。親子で一緒にいても、それぞれがスマホを見ていたり、心が別の場所にあったり…なんてことも少なくないかもしれません。
だからこそ、まとまった時間が取れるGWは、意識して「濃密な時間」を作る絶好のチャンスなんです。

心の”充電”と”安心感”: 親が自分だけに集中して、笑顔で関わってくれる時間は、子どもの心の”栄養”となり、「自分は愛されている」「大切にされている」という絶対的な安心感を与えます。これが、子どもの自己肯定感や、外の世界で頑張る力の源泉になります。
”非日常”だからこそ生まれる会話と発見: いつもと違うゆったりした時間の中では、普段はできないような深い話ができたり、子どもの意外な一面を発見したりすることも。何気ない会話から、子どもの悩みや興味関心に気づくきっかけにもなります。
”画面の外”の楽しさを再発見: デジタル機器から少し距離を置き、五感を使って一緒に何かを楽しむ経験は、リアルな世界の豊かさや、人との直接的な触れ合いの楽しさを、親子で再認識させてくれます。（→GW中の「スマホ・ゲームやりすぎ」対策記事も参考に！）
親自身の”癒し”にも: 子どもの笑顔や、一緒に何かに夢中になる時間は、日々の疲れを忘れさせ、親自身の心をも癒し、エネルギーを与えてくれることがあります。

皐月’s Point: 研究でも、家族で過ごす時間の「量」よりも「質」が、子どもの幸福感や発達に重要であると言われています。また、親子のポジティブな関係性は、子どものストレス対処能力（レジリエンス）を高めるという報告も。看護師としても、患者さんやご家族との「質の高い関わり（Quality Time）」が、いかに心のケアに繋がるかを実感しています。

今日からできる！”濃密な家族時間”を生み出す魔法のアイデア【５つのヒント】

高価なレジャーや、特別なイベントは必要ありません！大切なのは「心」の向き合い方。今日からできる、簡単なヒントを５つご紹介します。

ヒント１：”スマホOFFタイム”を宣言！【デジタルデトックス】

やり方:
- 「今から１時間は、家族みんなでスマホOFFタイムにしよう！」など、時間を区切って宣言する。（食事中だけ、でもOK！）
- 親も率先してスマホを手の届かない場所に置く！
- その時間は、次で紹介するような、他の活動を一緒に楽しむ。
ポイント: 最初は子どもからブーイングが出るかもしれませんが、「その代わり、もっと面白いことしようよ！」と誘ってみて。親の本気度も試されます（笑）。

ヒント２：”なんでもないこと”を、一緒に”とことん”楽しむ【日常の特別化】

特別なことをしなくても、いつもの日常を少し丁寧に味わうだけで、特別な時間になります。

アイデア例:
- 散歩: 近所の公園や、(湘南なら)浜辺を、目的もなくただブラブラ歩く。道端の花、変わった形の雲、面白い看板…小さな発見を共有する。
- 料理・お菓子作り: 一緒に生地をこねる、野菜を切る（安全に注意！）、盛り付けをする。共同作業が楽しい！
- ボードゲーム・カードゲーム: スマホゲームとは違う、顔を見合わせて笑ったり、駆け引きしたりする楽しさ。
- 一緒に読書: それぞれが好きな本を読むのでも、一冊の長い物語を読み聞かせするのでもOK。
- ただ、ゴロゴロする！: クッションをたくさん出してきて、一緒にゴロゴロしながら、くだらない話をする。そんな時間も最高！
ポイント: 結果や効率を求めず、そのプロセスを親子で楽しむ意識が大切。（→ #ワンポイント育児「一緒にやってみようか？」 も参考に！）

ヒント３：子どもの”好き”に、本気で乗っかってみる【興味の共有】

子どもの「大好き！」な世界に、親も飛び込んでみましょう！

やり方:
- 子どもが夢中になっていること（昆虫、電車、アイドル、ゲーム…何でもOK！）について、「へぇ！面白いね！もっと教えて！」と心から（あるいは、興味津々なフリでも最初はOK！）聞いてみる。
- 子どもを”先生”にして、その世界の魅力を教えてもらう。
- 可能なら、関連する場所に出かけたり、一緒に簡単な工作をしたりしてみる。
ポイント: 親が自分の知らない世界を知るチャンス！子どもの専門知識に驚かされるかも？（→ #ワンポイント育児「〇〇って面白いね！」 も参考に！）

ヒント４：”五感”を使う体験を取り入れる【リアルな刺激】

デジタル画面の刺激とは違う、リアルな感覚を呼び覚ます体験を。

アイデア例:
- 自然に触れる: 公園で草花の匂いを嗅ぐ、木の幹に触れる、砂浜で砂の感触を楽しむ（まさに湘南！）、雨上がりの土の匂いを感じる。
- 創作活動: 粘土をこねる、絵の具を手で塗ってみる（汚れてもOK！）、楽器を鳴らしてみる。
- 料理: 味見をする、匂いを嗅ぐ、食材の手触りを感じる。
- 音楽鑑賞: 目を閉じて、音楽の世界に浸ってみる。
ポイント: 五感をフルに使う体験は、子どもの感性を豊かにし、心を落ち着かせる効果も。

ヒント５：”今日のハイライト”を語り合う時間【感謝と振り返り】

一日の終わりに、家族でその日あった「良かったこと」を共有する時間を作りましょう。

やり方:
- 夕食時や寝る前に、「今日、一番嬉しかったことは何？」「何か面白いことあった？」「誰かに『ありがとう』って思ったことは？」など、ポジティブな出来事を振り返る質問をする。
- 親も自分のハイライトを話す。
ポイント: 楽しかったことを再体験でき、幸福感がアップします。お互いの一日を知り、感謝の気持ちを育む良い機会にもなります。