「周りの子も色々始めたみたいだし、うちも何か習い事させた方がいいのかな？」
「ピアノ？スイミング？それともやっぱり英語…？」
「たくさんありすぎて、何がこの子に合ってるのか分からない！」

幼稚園や小学校に入ると、俄然気になりだすのが「子どもの習い事」。
子どもの可能性を広げてあげたい！という親心と、費用や送迎、本人のやる気など、現実的な悩みの間で、頭を抱えているパパママ、多いのではないでしょうか？

こんにちは！ここ湘南でも、様々なキッズスクールの看板を目にします。3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
何を隠そう、私も娘たちの習い事選びでは、それはもう散々悩みました！「この子にはこれが向いてるはず！」と親の期待で始めてみたものの、全然続かなかったり…逆に、何気なく体験させたものが、本人の才能を開花させるきっかけになったり（！？）。本当に、やってみないと分からないことだらけです。

でも、いくつかの「選び方の軸」と「情報」を持っておけば、後悔する可能性をぐっと減らし、親子で納得できる選択ができるはず！

この記事は、そんな習い事選びに悩むあなたへ贈る、

• そもそも、なぜ習い事？始める前に考えたい「目的」と「心構え」
• 後悔しない！習い事の「選び方」５つの黄金ルール
• 【種類別】人気習い事（スポーツ系・音楽系・学習系など）のメリット・デメリット・費用目安を徹底比較！
• 習い事を始めたら…親のサポートと注意点
• ママナース皐月のリアル体験談：三姉妹の習い事奮闘記

を網羅した【習い事選びの完全ガイド】です。
この記事を読めば、情報に振り回されず、お子さんとあなたの家庭に本当に合った習い事を見つけるための一歩を踏み出せるはずです！

なぜ習い事？始める前に考えたい「目的」と「心構え」

「みんながやってるから」「何となく良さそうだから」で始めてしまうと、親子共に負担になったり、長続きしなかったり…。まずは、なぜ習い事をさせたいのか、目的を明確にしましょう。

1. 習い事の一般的なメリット・デメリット

• メリット:
  • 特定のスキルや知識が身につく
  • 好きなこと・得意なことを見つけるきっかけになる
  • 達成感や自信に繋がる
  • 協調性や社会性が育まれる（グループレッスンの場合）
  • 集中力や忍耐力がつく
  • 学校や家庭以外の居場所ができる
• デメリット:
  • 費用がかかる（月謝、教材費、発表会費など）
  • 親の送迎やサポートの負担が大きい
  • 子どもの自由な時間が減る
  • スケジュールが過密になり、子どもが疲れてしまう可能性
  • 必ずしも成果が出るとは限らない

2. 我が家の「目的」は何？

• 体力をつけてほしい？ 運動神経を伸ばしたい？
• 集中力や思考力を養いたい？
• 表現力や感性を豊かにしたい？
• 好きなことを見つけて、人生を楽しんでほしい？
• お友達作りのきっかけに？
• 親自身が「やらせてみたかった」という気持ち？（それも立派な動機です！）

目的によって、選ぶべき習い事の種類や、かけるべき費用・時間の優先順位も変わってきます。まずは、「なぜ、この子に習い事をさせたい（させてあげたい）のか？」をご家庭で話し合ってみるのがおすすめです。

3. 親の心構え：「焦らない・比べない・期待しすぎない」

• 焦らない: 開始時期に「早ければ早いほど良い」ということはありません。その子の発達と興味に合わせて。
• 比べない: 「〇〇ちゃんはもうこんなことができるのに…」と、他の子と比べるのはNG！
• 期待しすぎない: 「プロにさせたい！」と親が肩に力を入れすぎると、子どもはプレッシャーを感じてしまいます。まずは「楽しむこと」を第一に。
• 「辞める」勇気も: 合わないと感じたら、無理に続けさせる必要はありません。辞めることも、大切な経験の一つです。

後悔しない！習い事の「選び方」５つの黄金ルール

では、具体的にどうやって選べばいいのでしょうか？ 我が家でも重視した５つのポイントです。

1. 【最重要】子どもの「好き！」「やってみたい！」を尊重する
   • やはり、本人が興味を持てること、楽しいと感じられることが、長続きの最大の秘訣！ 親の希望も大切ですが、まずは子どもの声に耳を傾けましょう。
   • 体験レッスンには積極的に参加し、子どもの表情や反応をよく観察しましょう。
2. 発達段階・年齢に合っているか
   • 体力、集中力、理解力など、その子の発達段階に見合った内容かどうか。無理なく始められるものが良いですね。
   • 例えば、指先の細かな動きが必要な楽器は、ある程度の年齢になってからの方がスムーズなことも。
3. 家庭の生活スタイル・価値観と両立できるか
   • 場所と時間: 送迎は可能か？ 無理のない時間帯か？（特に下の子がいる場合など）
   • 費用: 月謝だけでなく、教材費、発表会費、ユニフォーム代なども含めて、家計に無理がないか？
   • 親の関与度: 宿題のサポート、練習への付き添い、イベントの手伝いなど、どの程度の親の関与が必要か確認を。
   • 家庭の教育方針と、その習い事の理念が合っているかも大切。
4. 先生や教室の”雰囲気”をしっかりチェック！
   • 子どもと先生との相性は非常に重要！ 子どもが安心して心を開ける、褒めて伸ばしてくれる先生か？
   • 教室全体の雰囲気は明るく、子どもたちが楽しそうにしているか？
   • 指導方針や、他の生徒さん・保護者の方の様子も、可能であれば確認しましょう。
5. まずは「体験」から！そして「見極め期間」も大切に
   • ほとんどの教室で体験レッスンが用意されています。いくつか体験して、子ども自身に選ばせるのも良い方法です。
   • 入会後も、「最初の数ヶ月は様子見」くらいの気持ちで。すぐに結果を求めず、楽しめているか、無理なく続けられそうかを見極めましょう。

【種類別】人気習い事の特徴・費用・メリット・デメリット徹底比較！

ここでは、代表的な習い事を種類別に見ていきましょう。（費用はあくまで一般的な目安です）

1. スポーツ系（スイミング、体操、サッカー、ダンス、バレエ、武道など）

• メリット: 体力向上、運動能力の発達、協調性・社会性、礼儀作法（武道など）、目標達成の喜び。
• デメリット: ケガのリスク、費用（用具、ユニフォーム、遠征費など）、親の当番や手伝いが多い場合も。
• 費用目安: 週1回で月謝5,000円～15,000円程度。その他、初期費用や発表会費など。
• 皐月’s Point (Shonan Life): ここ湘南では、サーフィンやSUP（スタンドアップパドルボード）のキッズスクールも人気ですね！自然の中で体を動かすのは最高です。

2. 音楽系（ピアノ、バイオリン、エレクトーン、リトミック、ドラムなど）

• メリット: 音感・リズム感、表現力、集中力、脳の発達促進、継続による達成感。
• デメリット: 楽器購入費が高い場合がある、家庭での練習が必要（親子共に根気！）、発表会などの費用。
• 費用目安: 週1回で月謝6,000円～20,000円程度。楽器代は別途。

3. 学習系（英語・英会話、幼児教室、そろばん、書道、プログラミングなど）

• メリット: 思考力・集中力、基礎学力向上、知的好奇心を満たす、将来役立つスキル習得。
• デメリット: 宿題が多い場合がある、成果が見えにくい場合がある、子どもが「勉強」と捉えて嫌がる可能性も。
• 費用目安: 週1回で月謝5,000円～20,000円程度。教材費が別途かかることが多い。

4. 芸術・創作系（絵画教室、工作教室、演劇など）

• メリット: 創造力・表現力、感性、集中力、自己肯定感（作品完成による達成感）。
• デメリット: 材料費がかかる場合がある、成果が評価されにくいと感じることも。
• 費用目安: 月2～4回で月謝4,000円～10,000円程度。

皐月’s Point: 「人気ランキング」はあくまで参考程度に！ 大切なのは、我が子と我が家の「軸」です。ランキング上位だからといって、必ずしも合うとは限りません。

習い事を始めたら…親のサポートと注意点

習い事を始めた後も、親のサポートは大切です。

• 練習や宿題への声かけ: 「やりなさい！」ではなく、「一緒に見てみようか？」「今日はどこまで進んだの？」と寄り添う姿勢で。（→ #ワンポイント育児「一緒にやってみようか？」も参考に）
• 「頑張り」を具体的に認める: 結果だけでなく、努力の過程や小さな進歩を見つけて褒めてあげましょう。（→ #ワンポイント育児「プロセス褒め」 参照）
• 先生とのコミュニケーション: 定期的に先生と情報交換し、家庭での様子や気になることを伝える。
• 「辞めたい」と言い出したら…: まずは理由をじっくり聞きましょう。一時的なスランプか、本当に合わないのか。先生にも相談し、親子でよく話し合って決めることが大切です。無理強いは禁物。

皐月のリアル体験談：三姉妹の習い事、成功と失敗と…学び

我が家の三姉妹も、本当に色々な習い事に挑戦しました！
長女はピアノに夢中になり、今でも続けています。でも、途中で何度も「辞めたい」スランプがありました。そのたびに先生に相談し、本人の気持ちを聞き、目標を再設定して…親子で乗り越えてきました。
次女は、私が「運動神経良さそうだから！」と期待して体操教室に入れましたが、本人はあまり楽しめず…結局、数ヶ月で辞めてしまいました。でも、その後自分で「これがやりたい！」と言ってきたダンスには、今も夢中です。
三女は…まだ模索中（笑）。色々な体験レッスンに行っては、「これじゃない」と言っていますが、その「自分で選ぶ」プロセスも大切かな、と思っています。

本当に、「やってみないと分からない」「その子次第」というのが、習い事選びの真実かもしれません。親の役目は、可能性の種をまき、芽が出るのを見守り、時には水をやり、そして、どんな花が咲いても（あるいは咲かなくても）、その子の存在そのものを肯定してあげることなのかな、と感じています。

まとめ：習い事は”子どもの可能性”を広げる素敵な体験！焦らず、親子で楽しもう

子どもの習い事選びは、悩ましいけれど、子どもの新しい一面を発見したり、成長を間近で感じられたりする、とてもエキサイティングなプロセスでもあります。

大切なのは、

• 子どもの「好き！」という気持ちを尊重すること。
• 家庭の状況と無理なく両立できること。
• 結果だけでなく、挑戦する過程を楽しむこと。
• そして、親子で「やってよかったね！」と笑顔になれること。

情報に振り回されず、焦らず、比べず、お子さんとじっくり向き合って、その子に合った「楽しい！」を見つけてあげてくださいね。
その経験が、お子さんの未来を豊かにする、かけがえのない財産になるはずです。

あなたのお子さんは、どんな習い事をしていますか？ 選んだ理由や、続けて良かったこと、逆に「これは失敗だった…」というエピソードなど、ぜひコメントで教えてください！

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次回の記事もお楽しみに！

「もうすぐ一年生だね！」

嬉しい気持ちでいっぱいのはずなのに、心のどこかでソワソワ…。
「うちの子、ちゃんと授業に集中できるかな？」
「忘れ物しないで、自分で準備できるかしら？」
「ひらがな、全部書けないとダメ…？」

周りのママ友との会話で、「〇〇ちゃんはもう時計が読めるらしい」「△△くんはひらがな完璧だって」なんて聞くと、つい焦ってしまったり、不安になったり…。年長さんのパパママ、そんな経験はありませんか？

こんにちは！湘南で3姉妹を育てている現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
よーく分かります！ 私も長女の就学前は、「あれもこれもできるようにしなきゃ！」と、親子で必死になってドリルに取り組んだりして…でも、今思えば、もっと大切なことがあったな、と反省しています。

小学校入学前に必要な準備は、決して「お勉強」だけではありません。むしろ、新しい環境で子どもが安心して、楽しく学校生活をスタートするためには、基本的な「生活習慣」と、学ぶための「土台となる習慣」が、何よりも大切なんです！

この記事は、そんな就学準備に不安を感じるあなたへ贈る、

• なぜ「習慣」が小学校生活の土台になるのか？
• 【生活習慣編】これだけは押さえたい！６つの基本リスト
• 【学習習慣編】”勉強”の前に身につけたい！６つの種まきリスト
• 家庭でできる！焦らず、楽しくサポートするコツ

を、ママナースの視点（子どもの心身の発達や集団生活での健康管理）と、3児の母としてのリアルな経験を交えながら、具体的に解説する【安心のための就学準備ガイド】です。
「完璧」を目指す必要はありません。「これくらいなら、うちでもできそう！」と、肩の力を抜いて読んでいただけたら嬉しいです。

なぜ「習慣」が大切なの？ 小学校生活をスムーズにする土台

小学校は、幼稚園や保育園とは違い、時間割に沿って自分で行動したり、持ち物を管理したり、より「自分でやる」ことが求められる場所。基本的な生活習慣や学習習慣が身についていると、

• 新しい環境への不安が減る: 見通しが立ち、自分でできることが多いと、子どもの安心感に繋がります。
• 集団生活に馴染みやすい: ルールを守る、先生の話を聞く、自分のことをするなど、スムーズに集団生活に入っていけます。
• 学習に集中しやすくなる: 身の回りのことに手間取らなければ、その分子どもは授業内容に集中できます。
• 自立心と責任感が育つ: 「自分でできた！」という経験が、自信と「次も頑張ろう」という意欲に繋がります。

つまり、しっかりとした「習慣」という土台があってこそ、子どもは安心して新しい学びや友達との関わりを楽しむことができるのです。

【生活習慣編】自分のことは自分で！ 集団生活のキホン

まずは、日々の生活の基本から。これができていると、親子共に朝のバタバタも減り、学校生活もぐっと楽になります！

1. 早寝・早起き・朝ごはん

• なぜ大事？: 規則正しい生活リズムは、集中力や意欲、情緒の安定の基本。朝食は一日のエネルギー源！
• めやす: 小学校の始業時間に間に合うように起き、朝食をしっかり食べられる習慣を。就寝時間も一定に。
• おうちでのヒント: 寝る前のスマホ・テレビは控える、朝は太陽の光を浴びる、など親子でリズムを整える工夫を。

2. あいさつ・返事・お礼

• なぜ大事？: 先生やお友達との円滑なコミュニケーションの第一歩。「はい」という返事、「ありがとう」「ごめんなさい」が言えることは、社会性の基本です。
• めやす: 大人に聞かれたら「はい」と返事をする、何かしてもらったら「ありがとう」、悪いことをしたら「ごめんね」が言える。
• おうちでのヒント: 親自身がお手本を見せるのが一番！家族間でも意識して使う。「おはよう」「いってきます」「ただいま」「おやすみ」の挨拶も習慣に。

3. 衣服の着脱・整理

• なぜ大事？: 体育の授業での着替えなど、自分で衣服を管理する場面が増えます。自分の持ち物を大切にする意識にも繋がります。
• めやす: 天候に合わせて自分で衣服を選べる（相談しつつでOK）、ボタンやファスナーなどを（時間はかかっても）自分で扱おうとする、脱いだ服を畳んだり、洗濯かごに入れたりできる。
• おうちでのヒント: 着脱しやすい服を選ぶ、ボタンや紐結びの練習を遊び感覚で取り入れる、畳み方を一緒にやってみる。

4. トイレ・手洗い

• なぜ大事？: 学校では基本的に先生が付き添ってくれません。自分でタイミングを見てトイレに行き、きちんと後始末（拭く、水を流す）ができること、そして感染予防の基本である手洗いができることは必須です。
• めやす: 一人でトイレに行き、排泄後の始末ができる。石鹸を使って正しく手洗いができる。
• おうちでのヒント: 和式トイレの練習（もし学校にあれば）、正しい手の洗い方を一緒に確認する。（看護師的にも手洗いは超重要！）

5. 持ち物の準備・管理

• なぜ大事？: 毎日の持ち物が多くなります。自分で必要なものを把握し、準備し、持ち帰る力は、忘れ物を防ぎ、学習にスムーズに取り組むために必要です。
• めやす: 前日に、翌日の時間割を見て（絵や写真でもOK）、教科書やノート、筆箱などをランドセルに入れる準備ができる（親のチェックは必要）。自分の持ち物を区別できる。使ったものを元の場所に戻そうとする意識がある。
• おうちでのヒント: 持ち物を置く場所を決める、親子で一緒に準備する習慣をつける、持ち物リストを貼っておく、全ての持ち物に名前を書く！

6. 最後まで座って話を聞く

• なぜ大事？: 小学校の授業は、幼稚園・保育園よりも長く座って先生の話を聞く時間が増えます。集中して話を聞く姿勢は、学習内容を理解するための基本です。
• めやす: 食事の時間、絵本の読み聞かせの時間など、10分～15分程度は椅子に座って、話を聞いたり、活動に取り組んだりできる。
• おうちでのヒント: 絵本の読み聞かせの時間を少し長めにしてみる、ボードゲームなどで座って集中する経験をする、テレビを消して家族で話す時間を作る。

【学習習慣編】”勉強”の前に身につけたい！種まきリスト

「ひらがな全部書けないとダメ？」「足し算は？」と心配になるかもしれませんが、入学前に完璧な読み書き計算能力は必須ではありません。それよりも、「学ぶって楽しいかも？」と思える気持ちや、学習に向かうための基本的な姿勢を育むことが大切です。

1. 鉛筆・ハサミの基本的な使い方に慣れる

• なぜ大事？: 授業で文字を書いたり、工作をしたりする場面ですぐに使えると、本人が困りません。指先の器用さ（巧緻性）を育むことにも繋がります。
• めやす: 鉛筆をある程度正しい持ち方で持ち、線や簡単な形を描こうとする。ハサミを安全に使い、線に沿って（多少ずれてもOK）切ろうとする。
• おうちでのヒント: お絵描き、ぬりえ、迷路、点つなぎなどで鉛筆に親しむ。工作や、親子で一緒に紙を切る遊びなどでハサミを使う練習を。（安全な子ども用ハサミで！）

2. 自分の名前の読み（できれば書き）

• なぜ大事？: 自分の持ち物や下駄箱などを自分で確認できると、学校生活がスムーズになります。自分の名前を書けると、さらに自信に繋がります。
• めやす: 自分の名前（ひらがな）を見て読める。書けるのは必須ではないが、興味があれば練習する。
• おうちでのヒント: 持ち物に大きく名前を書いておく、自分の名前の文字を探すゲームをする、なぞり書きなど。

3. ひらがなへの興味・親しみ

• なぜ大事？: 国語の授業がスムーズに入りやすくなります。「文字を読むって面白そう」というポジティブな気持ちが大切。
• めやす: 絵本や街中の看板などで、知っているひらがなをいくつか見つけられる。「これなんて読むの？」と興味を示す。
• おうちでのヒント: 絵本の読み聞かせをたくさんする、ひらがな表を貼っておく、かるたやしりとりで遊ぶ。無理に書き方を教え込む必要はありません。

4. 数字・量への感覚

• なぜ大事？: 算数の学習の土台になります。生活の中で、数や量に触れる経験が大切。
• めやす: 10くらいまでの数を数えられる。おやつを分けるなどで「どっちが多い？」といった量の比較がなんとなく分かる。身の回りの数字に興味を持つ。
• おうちでのヒント: 一緒にお風呂で数を数える、おやつの数を数える、トランプやすごろくで遊ぶ、時計の数字に触れる。

5. 時計・時間への意識（少しでも）

• なぜ大事？: 時間割のある学校生活では、時間を見て行動することが求められます。
• めやす: 「長い針が〇になったらおしまいね」といった声かけで、時間の区切りを意識できる。朝・昼・夜、午前・午後の区別がなんとなく分かる。
• おうちでのヒント: アナログ時計に親しむ、「〇時になったらご飯だよ」と予告する、簡単なタイマーを使う。完璧に時計が読める必要は全くありません！

6. 話を最後まで聞く（学習場面）

• なぜ大事？: 生活習慣でも触れましたが、特に先生の指示や説明をきちんと聞けることは、学習理解の基本中の基本です。
• めやす: 絵本の読み聞かせや、親からの少し長めのお願い・説明などを、途中で遮らずに聞こうとする姿勢がある。
• おうちでのヒント: 読み聞かせの時に「最後まで聞こうね」と促す、子どもが話している時は親も最後まで聞く姿勢を見せる。

焦らないで！ 家庭でできる”ゆるっと”サポート術

これらの習慣を身につけさせなきゃ！と、親が焦ってドリル漬けにするのは逆効果。大切なのは、日々の生活の中で、遊びを通して、親子で楽しく取り組むことです。

• 遊びが最高の学び！: お絵描き、粘土、ブロック、パズル、ボードゲーム、お手伝い…これら全てが、指先の器用さ、集中力、思考力、ルール理解などを育みます。
• 生活そのものが教材！: 時計を見る、カレンダーを見る、一緒に料理をする、買い物に行く…日常のあらゆる場面に学びのチャンスがあります。
• 褒める時は”プロセス”を！: 「最後まで頑張ったね！」「工夫したね！」と、結果だけでなく努力や過程を具体的に褒めることで、やる気を引き出します。（→#ワンポイント育児「プロセス褒め」参照）
• 園や他の大人とも連携！: 幼稚園・保育園の先生に、集団生活での様子を聞いたり、家庭での取り組みについて相談したりするのも良いでしょう。
• 一番大切なのは「個人差」を認めること！: 周りと比べず、お子さん自身のペースと「できた！」を喜びましょう。

皐月のリアル体験談：年長三女、ひらがな練習より大事にしたこと

我が家の三女は、お絵描きや工作は大好きでしたが、文字を書くことにはあまり興味がないタイプでした。年長になっても、自分の名前を書くのがやっと…。正直、長女・次女の時と比べて、「このままで大丈夫かしら？」と少し心配になりました。

でも、焦って無理強いするのはやめよう、と決めました。その代わりに、「早寝早起き朝ごはん」「挨拶・返事」「持ち物管理」といった生活習慣の方を、より丁寧に意識して関わるようにしたんです。ひらがなは、絵本をたくさん読み、かるたで遊び、自分の名前や好きなキャラクターの名前を書くことから、ゆっくり進めました。

結果、入学当初、ひらがなをスラスラ書ける子に比べれば、ゆっくりペースだったかもしれません。でも、毎日元気に登校し、先生の話をしっかり聞き、忘れ物も少なく、友達と楽しく過ごすことができていました。基本的な生活習慣が身についていたおかげで、新しい環境にスムーズに適応できたのだと思います。読み書きは、入学してからでも、本人のペースでちゃんと追いついていきました。

まとめ：”できる”を増やして、自信を持って「いってきます！」

小学校入学前の準備。それは、お勉強を詰め込むことではなく、子どもが新しい世界へ、自信を持って一歩を踏み出すための「土台」を作ってあげること。

今日ご紹介した、

• 基本的な生活習慣（挨拶、着替え、トイレ、片付けなど）
• 学びに向かうための土台となる習慣（聞く姿勢、文字や数への興味など）

これらが、完璧でなくても、「少し意識してできる」「やってみようと思える」状態になっていれば、きっと大丈夫！
大切なのは、入学までに「できた！」という小さな成功体験を積み重ね、親子で「小学校、楽しみだね！」と前向きな気持ちでその日を迎えることです。

焦らず、比べず、お子さんのペースを信じて、残りの園生活を楽しみながら、できることから少しずつ準備を進めていきましょうね。あなたの温かいサポートが、お子さんの大きな力になります！

年長さんのママパパ、入学準備、何から始めていますか？ 「これはやっておいて良かった！」という習慣や、「こんなことで悩んでいます…」ということなど、ぜひコメントで教えてください！

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次回の記事もお楽しみに！

「そろそろ、おむつ卒業かな？」
「あの子、もうパンツなんだ！ うちはいつから始めよう…」
「トイトレって、何だか大変そう…失敗ばかりだったらどうしよう…」

可愛い我が子の成長は嬉しいけれど、「トイレトレーニング（トイトレ）」と聞くと、ちょっぴり（いや、かなり？）気が重くなる…そんなパパママ、多いのではないでしょうか？

こんにちは！湘南で3姉妹を育てながら、日々奮闘中の現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
分かります！私も、娘たちのトイトレ時期は、期待と不安が入り混じり、「早く取れないかな」という焦りと、「でも、この子のペースを大事にしなきゃ」という思いの間で、たくさん悩みました。お漏らしの洗濯物の山に、心が折れそうになった日も…（遠い目）。

でも、大丈夫！
トイトレは、正しい知識を持って、焦らず、お子さんのペースに合わせて、そして何より”親子で楽しむ”気持ちで進めれば、必ず乗り越えられる一大イベントです！

この記事は、そんなトイトレにこれから挑戦する、あるいは今まさに奮闘中のあなたへ贈る、

• 「いつから始める？」焦らないための”始めどき”の見極め方（体と心の準備OKサイン）
• 失敗しない！親子で楽しく進めるための具体的なステップ＆環境づくり
• 子どもの「やる気スイッチ」をONにする魔法のコツ
• あるある悩み（失敗続き、トイレ拒否、うんち問題…）への対処法
• あると便利！なお助けグッズ紹介

を、ママナースの視点（体と心の発達、衛生面など）と３児の母としてのリアルな体験談を交えながら、完全網羅して解説する【トイトレ応援バイブル】です！
これを読めば、「よし、我が家のペースでやってみよう！」と、前向きな気持ちになっていただけたら嬉しいです。

「いつから始める？」焦らないで！ ”始めどき”を見極める【体と心の準備OKサイン】

トイトレ成功の最大のカギは、「開始時期の見極め」にある、と言っても過言ではありません！年齢だけで判断せず、お子さんの「準備OK！」のサインを見逃さないようにしましょう。

1. 年齢”だけ”で決めないで！

• 一般的な目安: 1歳半～3歳半頃に始める子が多いですが、これはあくまで目安。4歳近くになってからスムーズに進む子もいます。
• 大切なこと: 周りの子と比べず、我が子の発達ペースを尊重すること。「早く始めなきゃ！」という焦りは、親子共にプレッシャーとなり、逆効果になることも。

2. 体の準備OK？ サイン

• おしっこの間隔が空いてきた: 2時間以上、おむつが濡れないことがある。（膀胱におしっこを溜められるようになってきた証拠）
• 歩行が安定している: 自分でトイレまで歩いて行ける。
• 簡単な衣服の着脱: ズボンやパンツを自分で（少し手伝えば）上げ下げできる。
• 「出た」感覚が分かっている: おしっこやうんちが出た後、「ちー、でた」「うんち」など、言葉や仕草で教えてくれる。（事前に知らせられなくてもOK！）

3. 心（脳）の準備OK？ サイン

• トイレに興味を示す: 親がトイレを使っているのを覗きに来る、おもちゃのトイレで遊ぶ、絵本に興味を示すなど。
• 簡単な指示が理解できる: 「座ってみようか？」などの声かけを理解し、行動に移そうとする。
• 「お兄さん（お姉さん）パンツ」への憧れ: キャラクターのパンツなどに興味を示す。
• 濡れたおむつを「気持ち悪い」と感じる様子: 教えてくれる、自分で脱ごうとするなど。
• 「自分でやりたい！」という意欲: 自立心が芽生えている。（→#ワンポイント育児 「自分でやる！」も関連！）

皐月’s Point: これらの体と心の準備ができたサインがいくつか見られるようになったら、そろそろ始めてみても良いタイミングかもしれません。でも、焦りは禁物！排泄をコントロールする神経の発達には生理的な成熟が必要です。早すぎるスタートは、親子ともに疲弊するだけかも。

ベストな”タイミング”は？

• 生活が安定している時期: 引っ越し、下の子の誕生、入園など、大きな環境の変化がある時期は避けた方がベター。
• 季節: 薄着になり、洗濯物が乾きやすい夏に始めるのが、一般的には「楽」と言われます。（でも、冬でももちろんOK！）
• 親の心と時間に余裕がある時: トイトレは、親の根気と時間が必要です。「よし、付き合うぞ！」と覚悟（？）を決められるタイミングで。

いざスタート！ 親子で楽しく進めるための【準備とステップ】

「始めるぞ！」と決めたら、まずは環境を整え、楽しい雰囲気でスタートしましょう！

1. まずは”環境”を整えよう！

• トイレ選び:
  • おまる: 足が床について踏ん張りやすい。リビングなど、どこでも使える。
  • 補助便座: 大人のトイレに設置するタイプ。トイレに慣れやすい。ステップ台（踏み台）もセットで用意すると、自分で座りやすく、足がぶらつかず安定する。
  • → お子さんの好みや性格、家の環境に合わせて選びましょう。見本を試せるお店もありますよ。
• トレーニングパンツ: 布製（濡れた感覚が分かりやすい）、紙製（吸収力があるものも）、層構造のものなど様々。最初は布と紙の併用も◎。可愛い柄でやる気UP！
• その他: 失敗した時用の着替え、床を拭く雑巾やシート、ごほうびシールなど。

2. ”トイレ”に慣れることからスタート！

• 「トイレさん、こんにちは！」: まずはトイレという場所に慣れ親しむことから。トイレに好きなキャラクターのポスターを貼ったり、絵本を持ち込んだり。
• 座る練習: 服を着たまま、おまるや補助便座に座ってみる練習。「椅子みたいだね！」と楽しい雰囲気を。
• 絵本やDVDを活用: トイレに行くのが楽しくなるような絵本やDVDを一緒に見るのも効果的！

3. ”タイミング”を見計らって誘ってみる

• 狙い目タイム: 朝起きた時、食事の前後、お風呂の前、お出かけの前、寝る前など、おしっこが出やすいタイミングで、「トイレ行ってみる？」と誘ってみましょう。
• 無理強いはしない: 嫌がったら、「そっか、今は行きたくないんだね。じゃあ、また後で誘うね」と深追いしないこと！トイレが嫌な場所にならないように。
• 座る時間は短く: 長時間座らせてもプレッシャーになるだけ。出なくても「座れたね！ありがとう！」とポジティブに。

4. ”できたら褒める！”を忘れずに！【成功体験を積む】

• どんな小さな「できた！」も盛大に！:
  • トイレに座れた！
  • 「ちー、出る」と教えてくれた！（間に合わなくてもOK！）
  • 少しでもおしっこが出た！
  • うんちが出た！（これは超ラッキー！）
• 具体的に、笑顔で褒める: 「すごい！トイレでおしっこできたね！」「教えてくれてありがとう、ママ嬉しいな！」（→ #ワンポイント育児 「プロセス褒め」「具体的ありがとう」も参考に！）
• ごほうびシール: トイレに行けたら、できたらシールを貼る、というのも、目に見える達成感があり、子どものやる気に繋がります。

やる気UP！「トイレ行きたい！」を引き出す【魔法のコツ５選】

なかなかやる気になってくれない…そんな時は、こんな魔法を試してみて！

1. 選ばせる作戦: 「どのパンツにする？」「トイレでどの絵本読む？」（→ #ワンポイント育児 「どっちがいい？」 参照）
2. 遊び・ごっこ作戦: 「ぬいぐるみさんもトイレだよー」「トイレ探検隊、出発！」
3. 憧れ作戦: 「お兄ちゃん（お姉ちゃん）みたいに、パンツかっこいいね！」「〇〇くんも、もうすぐパンツマンだね！」
4. できた！の見える化作戦: シール台紙をトイレの壁に貼って、達成度を分かりやすく！
5. 焦らない・比べない 親のマインドセット: これが一番の魔法かも！ 親がどーんと構えていること。

トイトレ”あるある”悩み＆トラブルシューティング

スムーズにいかないのがトイトレ！ よくある悩みに答えます。

• 悩み1：失敗（お漏らし）が続く…
  • 対応: まずは「大丈夫だよ！」と安心させ、叱らない、責めない！ 淡々と後始末を。「おしっこはトイレでするんだったね」と次回に繋げる声かけを。あまりに失敗が多い場合は、まだ早かった可能性も。一度おむつに戻して、サインを待つのも手。
• 悩み2：トイレに行くのを嫌がる…
  • 対応: なぜ嫌なのか理由を探ってみる（怖い？寒い？面倒？）。トイレの環境を見直したり、誘い方を変えたりしてみる。無理強いせず、一旦お休みするのもアリ。
• 悩み3：ウンチだけはおむつでしたい…
  • 対応: これは本当によくある悩み！体の構造的にも、心理的にも、ウンチの方がハードルが高いんです。無理強いせず、「ウンチの時はおむつでもいいよ」と一時的に許可し、安心させてあげるのも有効。徐々にトイレでできるように誘っていく。便秘が原因のこともあるので、排便リズムや硬さもチェック！（看護師的視点）
• 悩み4：外出先でのトイレは？
  • 対応: 事前にトイレの場所を確認しておく。携帯用補助便座なども便利。失敗しても大丈夫なように、着替え一式とビニール袋は必ず持ち歩く！
• 悩み5：夜のおむつはいつ外す？
  • 対応: 夜間の尿量コントロールは、体の成熟が必要なので、昼間のおむつが外れても、すぐにはできません。焦らず、おねしょが続く間は夜用パンツやおむつを使ってOK！叱るのは絶対にNGです。

あると便利！トイトレお助けグッズ紹介

必須ではありませんが、トイトレを楽しく、スムーズに進めるために役立つグッズもあります。

• おまる・補助便座: 子どもが気に入るデザインや、安定感、お手入れのしやすさで選ぶ。
• ステップ台（踏み台）： 足がしっかりつくことで、排泄しやすくなります。安定感が重要。
• トレーニングパンツ: 「濡れた感覚」を伝えやすい布製、外出時も安心な吸収体入りなど、用途に合わせて。
• 防水シーツ・おねしょケット: 布団への被害を最小限に！
• トイトレ絵本・DVD: トイレへの興味を引き出し、流れを楽しく学べます。
• ごほうびシール・台紙: 子どものやる気を引き出す定番アイテム！

皐月’s Point: グッズはあくまで「お助け」。これを使えば必ず成功する！というわけではありません。お子さんの性格や興味に合わせて、上手に取り入れてみてくださいね。

皐月のリアル体験談：三者三様！我が家のトイトレ奮闘記

我が家の三姉妹、トイトレも本当に三者三様でした！
長女は比較的スムーズに進みましたが、時々あった失敗に私がイライラしてしまい、かえって長引かせてしまった反省が…。
次女は、保育園では完璧なのに、家ではなぜか断固拒否！という時期があり、「なんで！？」と悩みました。先生と連携し、家でも園と同じやり方を試したり、彼女の好きなキャラクターのパンツでやる気を引き出したり…根気比べでした（笑）。
三女は、おしっこはあっさり取れたものの、ウンチだけがなかなか手強く…。結局、彼女が「小学生になるまでにおむつ取る！」と自分で決意するまで、焦らず見守りました。

本当に、「その子のタイミング」があるんだな、と痛感した経験です。

まとめ：焦らず、比べず、親子のペースで「パンツデビュー！」

トイレトレーニングは、子どもの成長における大きな一歩。でも、それは決して「競争」ではありません。

大切なのは、

• 子どもの心と体の「準備OK！」サインを見逃さないこと。
• 焦らず、比べず、その子のペースを尊重すること。
• 失敗しても、決して叱らず、温かく見守ること。
• 「トイレでできた！」喜びを、親子で分かち合うこと。
• そして、親自身も、完璧を目指さず、肩の力を抜いて取り組むこと！

おむつが外れる日は、必ずやってきます。
その日を信じて、親子で一緒に、楽しく（時には涙しながらも！）トイトレという名の冒険を進んでいってくださいね。応援しています！

あなたのトイトレ成功談、失敗談（笑）、おすすめグッズ、やる気UPの秘策など、ぜひコメントで教えてください！ きっと、今まさに奮闘中の誰かの力になります！

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次回の記事もお楽しみに！

「イヤ！」
「やだ！」
「じぶんでやるのー！（そして、できなくてギャー！）」

可愛い我が子が、ある日突然、何を言っても「イヤ！」と返す”小さな怪獣”に変身！？
世に言う「魔の2歳児」…でも、「あれ？ 3歳になっても終わらない…」「もしかして、うちの子4歳だけどまだイヤイヤ期！？」なんて、長引く反抗期に、パパママの方が「もうイヤーーー！」って叫びたくなっていませんか？

こんにちは！ここ湘南で、三者三様のイヤイヤ期（反抗期）を経験した3姉妹の母、現役看護師の皐月です。
分かります、分かります！あの、何をしても裏目に出るような、出口の見えないトンネルのような日々…。スーパーの床で大の字になって泣き叫ばれた日には、周りの視線も痛くて、一緒に泣きたい気持ちでした…本当に。

でも、大丈夫！
その「イヤイヤ」は、お子さんが「自分」という存在に目覚め、自立へと向かう、大切な成長の証なんです！

この記事は、そんな嵐のようなイヤイヤ期（2歳、3歳、4歳…いつまで続くの！？と悩む全ての方へ！）を親子で乗り切るための、

• なぜ？どうして？「イヤイヤ期（反抗期）」のメカニズム【ママナース解説】
• 親の心がまえ：嵐を乗り切る３つの基本姿勢
• 【シーン別】困った「イヤイヤ！」への対応＆魔法の言葉かけ辞典
• ママナース皐月のリアル奮闘記

をまとめた、「イヤイヤ期のお守り」になるような記事を目指します。
この記事を読んで、「そうか、こうすれば良かったんだ！」「私だけじゃなかったんだ！」と、あなたの心が少しでも軽くなり、お子さんとの向き合い方が、より穏やかなものになるヒントが見つかれば嬉しいです。

なぜ？ どうして？ 「イヤイヤ期（反抗期）」のメカニズム【ママナース解説】

まず、「敵」を知ることから！ なぜ子どもは、あんなにも頑なに「イヤ！」を連発するのでしょうか？ それは、ワガママ放題しているわけではなく、心と体が大きく成長している証なんです。

• 理由１：「自分」と「ママ（パパ）」は違う！【自我の芽生え】
  「自分はママとは別の人間なんだ！」という意識がはっきりしてきます。だから、自分の意志で何かを決めたい、コントロールしたいという欲求が強くなるのです。「ママが決めたこと」ではなく「自分で決めたこと」をやりたい！
• 理由２：「自分でやりたい！」VS「まだできない…」【自律性と葛藤】
  意欲は一人前でも、できることはまだ限られています。そのギャップにイライラしたり、癇癪を起こしたりすることも。（→ #ワンポイント育児「自分でやる！」 も参考に！）
• 理由３：感情のコントロールが未熟【脳の発達段階】
  自分の欲求や感情をコントロールする脳の機能（特に前頭前野）は、まだまだ発達途中。「イヤだ！」と感じた時の衝動や強い感情を、うまく抑えたり、言葉で表現したりすることが難しいのです。大泣きや癇癪は、感情のダムが決壊している状態に近いかも。
• 理由４：言葉で気持ちを伝えられない【表現力の限界】
  「眠い」「お腹が空いた」「不安」「もっと遊びたい」「それは嫌だ」…様々なネガティブな気持ちを、うまく言葉で表現できず、一番簡単な「イヤ！」という言葉で代用していることも多いです。
• 理由５：親の反応を見ている【学習と境界線確認】
  「これをしたら、ママ（パパ）はどうするかな？」と、周りの反応を試しながら、どこまでが許されるのか、社会のルールや境界線を学んでいる側面もあります。

皐月’s Point: イヤイヤ期は、心理学者のエリクソンが言う「自律性 対 恥・疑惑」の時期にあたり、自分で物事を成し遂げたいという「自律性」が育つ、非常に重要な時期です。癇癪も、脳の発達段階を考えれば、ある意味自然なこと。「困らせてやろう」としているわけではない、と理解するだけで、親の気持ちも少し楽になりませんか？

親の心がまえ：「イヤイヤ期」を乗り切る３つの基本姿勢

嵐の中を航海するには、船長（＝親）の冷静な判断と覚悟が必要です！

1. ”気持ち”は受け止め、”行動”は線引き【共感と境界線】
   • 「イヤ！」という気持ちは、「そっか、イヤなんだね」とまず受け止めます。（→ #ワンポイント育児「そっか、〇〇なんだね」 参照）
   • でも、危険な行動（道路に飛び出すなど）や、人を傷つける行動（叩く、物を投げるなど）は、「それはダメだよ」とはっきり、毅然と伝えます。
   • 一貫性のある態度が、子どもの安心感に繋がります。
2. 親が”冷静”さを保つ努力【感情のコントロール】
   • 子どもの「イヤ！」に、親も感情的になって「キーッ！」となるのは最悪のパターン…（私もよくやりましたが…汗）。
   • 深呼吸する、その場を少し離れる（子どもが安全な場合）、パートナーと交代する、「これは成長の証…」と心で唱えるなど、親自身がクールダウンする方法を見つけましょう。あなたの冷静さが、子どもの心を落ち着かせます。（→ #ワンポイント育児「親の心の持ち方」 参照）
3. ”完璧”を目指さない！【期待値調整】
   • 全ての「イヤ！」に真正面から向き合っていたら、身が持ちません！
   • 安全や健康に関わらないこと（例：服の組み合わせが変、など）は、「まあ、いっか！」とスルーすることも時には必要。
   • 親も子も、毎日100点満点じゃなくていいんです。優先順位を考えましょう。

【シーン別】困った「イヤイヤ！」への対応＆魔法の言葉かけ辞典

さあ、ここからは具体的な場面での対応例です！「こんな時、なんて言えば…？」のヒントにしてくださいね。（もちろん、お子さんの性格や状況に合わせてアレンジしてください！）

Case 1：着替え・靴下「イヤ！」

• ついやりがちなNG: 無理やり着せようとする、怒鳴る、「早くしなさい！」
• 魔法の言葉かけ・対応例:
  • （選択肢を提示）「今日は、この赤いTシャツと青いTシャツ、どっちにする？」
  • （気持ちを代弁）「そっか、この服（ズボン）は、今は着たくない気分なんだね」
  • （遊びに変える）「よーいドン！どっちが早くズボン履けるか競争だ！」
  • （一部任せる）「ズボン履くの難しい？じゃあ、ボタンだけ自分で留めてみる？」
  • （見通しを伝える）「この服着たら、大好きな公園に行けるよ！」

Case 2：ごはん「食べない！」「これイヤ！」

• ついやりがちなNG: 無理やり口に入れる、怒る、「全部食べないとデザートなし！」、延々と食べさせようとする
• 魔法の言葉かけ・対応例:
  • （共感＋提案）「そっか、今日はにんじんさんの気分じゃないんだね。じゃあ、こっちのお豆腐を一口食べてみるのはどう？」
  • （少量チャレンジ）「これ、ママが作ったんだけど、一口だけ味見してくれると嬉しいな」
  • （選ばせる）「ご飯とパン、どっちがいい？」
  • （楽しい雰囲気） 食事の時間を、笑顔で、楽しい会話の時間にする（食べる量には触れない）
  • （時間を区切る） 「あと5分でごちそうさまにしようね」と伝え、時間が来たら潔く下げる。

Case 3：歯磨き「断固拒否！」

• ついやりがちなNG: 羽交い絞めにして磨く、諦めて磨かない
• 魔法の言葉かけ・対応例:
  • （遊び・キャラクター）「歯磨きシュッシュの歌、歌おうか！」「バイキンマンやっつけるぞー！」
  • （選ばせる）「イチゴ味の歯磨き粉と、ブドウ味、どっちがいい？」「ママとパパ、どっちに磨いてほしい？」
  • （理由を簡単に）「お口の中のバイキンさん、バイバイしないと歯が痛くなっちゃうんだよ」
  • （具体的に褒める）「あーんって大きなお口開けられたね！すごい！」「ピカピカになったね、気持ちいいね！」（→ #ワンポイント育児「見たまま承認」「具体的ありがとう」 参照）

Case 4：お風呂「入らない！」

• ついやりがちなNG: 無理やり浴室に連れて行く、怒鳴る
• 魔法の言葉かけ・対応例:
  • （誘い水）「お風呂で新しいアヒルさん浮かべてみようか？」「泡ぶくボール、今日は何色にする？」
  • （見通し）「このアニメが終わったら、お風呂に入ろうね」
  • （気持ちの受容＋提案）「そっか、まだ遊びたいんだね。でも、お風呂もポカポカして気持ちいいよ。5分だけ入ってみない？」
  • （選択肢）「シャワーだけにする？湯船にも浸かる？」

Case 5：お片付け「できない！」「あとで！」

• ついやりがちなNG: 親が全部片付けてしまう、「早く片付けなさい！」と繰り返す
• 魔法の言葉かけ・対応例:
  • （遊び化）「よーいドン！どっちがおもちゃを早くお家に帰せるかな？」
  • （細分化）「じゃあ、まず、この赤いブロックだけ、箱に入れようか」
  • （一緒にやる）「一人じゃ大変だよね。じゃあ、ママ（パパ）も手伝うから、一緒にやってみようか？」（→ #ワンポイント育児「一緒にやってみようか？」 参照）
  • （タイマー）「このタイマーが鳴るまでに、ここまで片付けよう！」
  • （具体的に褒める）「わぁ、床が見えてきたね！きれいになって気持ちいいね！」

Case 6：癇癪（かんしゃく）を起こした時

• ついやりがちなNG: 一緒になって怒鳴る、理由を問い詰める、要求を全て飲む
• 神対応３ステップ:
  1. 安全確保＆親がクールダウン: まずは安全な場所に移動。親は深呼吸！
  2. 静かに寄り添う（共感）：「悲しかったね」「悔しかったね」と、気持ちだけを代弁。言葉は少なくてもOK。そばにいる姿勢を見せる。
  3. 落ち着いたら、短く説明＆切り替え: 叩いたりしたら「ダメ」と伝え、改めて気持ちを受け止め、次の行動へ促す。
     （→ GW中の「癇癪対策」記事の対応ステップも参考に！）

皐月のリアル体験談：三姉妹・三者三様の「イヤイヤ」奮闘記

我が家の三姉妹も、それはそれは見事なイヤイヤ期を披露してくれました（笑）。
長女は「自分で！」が強く、時間がかかっても手伝われるのを嫌がるタイプ。次女はこだわりが強く、服や食べ物の「これじゃないとイヤ！」が激しいタイプ。三女は、気分屋で、突然スイッチが入って大泣きするタイプ…。

本当に、対応は三者三様。「この子にはこれが効いたけど、あの子には逆効果…」の連続でした。
でも、どの子にも共通して効果があったと感じるのは、やはり「まず、その子の『イヤ！』という気持ちを、頭ごなしに否定せず、『そっか、イヤなんだね』って受け止めること」（基本姿勢１）でした。
そこから、「じゃあ、どうする？」と選択肢を提示したり（コツ１応用）、「ママはこうしてくれると嬉しいな」とアイメッセージで伝えたり（→#ワンポイント育児「アイメッセージ」参照）…。

もちろん、毎回うまくいくわけではありません！ 親だって人間、イライラもします。でも、「イヤイヤ期は成長の証！」と心の中で唱えながら（笑）、色々な言葉かけや関わり方を試していく中で、親子で少しずつ乗り越えてきたように思います。

まとめ：「イヤイヤ期」は”成長の嵐”、親は”頼れる港”になろう

嵐のように激しい、子どものイヤイヤ期（反抗期）。
それは、子どもが「自分」という船を、「自立」という大海原へ漕ぎ出そうとしている、成長の証です。

親は、その嵐に一緒に巻き込まれるのではなく、

• 子どもの感情の波を理解し（原因を知る）
• 冷静さを保ち（基本姿勢）
• 適切な羅針盤（言葉かけ・関わり方）を示し
• いつでも戻ってこられる安全な港（安心感）

でいてあげることが、何よりのサポートになります。

大丈夫、必ず嵐は過ぎ去ります！
そして、その経験を通して、お子さんはもちろん、あなた自身も、きっと大きく成長しているはずです。

あなたの「イヤイヤ期」壮絶エピソード、聞かせてください！ 「こんな言葉かけが効いた！」「うちはこうやって乗り越えた！」など、ぜひコメントで教えてくださいね！

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次回の記事もお楽しみに！

ついにこの日がやってきた！ 愛しい我が子の離乳食デビュー！
小さなスプーンを手に、ドキドキ、ワクワク…！ でも、それと同時に、

「いつから始めるのがベストなの？」
「10倍がゆって…どうやって作るの？」
「アレルギーが出たらどうしよう…怖くて始められない！」
「全然食べてくれない…私の作り方が悪いの？」

次から次へと疑問や不安が押し寄せてきて、頭の中が「？？？」でいっぱいになっていませんか？

こんにちは！湘南で3姉妹を育てる現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
分かります、分かります！ 私も一人目の離乳食開始前は、ネットや育児書を読み漁っては、情報量の多さに圧倒され、「本当にこれでいいの！？」と不安でいっぱいでした。三人育てても、やっぱりアレルギーとか、食べムラとか、心配は尽きないものです（笑）。

でも、大丈夫！
離乳食は、赤ちゃんのペースに合わせて、基本的なポイントを押さえ、そして何より「食べるって楽しいね！」という気持ちを大切に進めていけば、必ず乗り越えられます。

この記事は、そんな離乳食期のパパママへ贈る【完全ガイド】です！

• 離乳食はいつから？開始のサインと心構え
• 【時期別】初期～完了期までの具体的な進め方（量・固さ・食材）
• 忙しいママの味方！簡単な調理法＆レシピ例
• 最重要！食物アレルギーの考え方と安全な進め方
• あるある！「食べない」「遊び食べ」の悩み解決ヒント

など、離乳食に関するあらゆる疑問や不安に、ママナースの視点と3児の母としてのリアルな経験を交えながら、徹底的に、そして分かりやすくお答えしていきます！
これを読めば、きっと肩の力がフッと抜けて、自信を持って離乳食を進められるはずですよ♪

離乳食、いつから始める？開始のサインと心構え

「早く始めた方がいいの？」「遅いとダメ？」と迷うかもしれませんが、焦る必要はありません。

• 開始時期の目安は？:
  一般的には生後5～6ヶ月頃が目安とされています。（出典：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」など） これは、赤ちゃんの消化器官が発達し、食べ物を受け入れる準備が整ってくる時期だからです。また、生後6ヶ月頃になると、母乳だけでは鉄分などが不足しがちになるため、離乳食で栄養を補う目的もあります。
  でも、これはあくまで目安！一番大切なのは、赤ちゃんの「準備OK！」のサインです。
• GOサインを見極める！:
  • 首のすわりがしっかりしている: 支えなしで座れる、または、支えれば安定して座っていられる。
  • 食べ物に興味を示す: 大人が食べているのを見て、口をモグモグさせたり、よだれが増えたりする。
  • スプーンなどを口に入れても、舌で押し出す動き（哺乳反射）が少なくなっている。
    これらのサインが見られたら、赤ちゃんの体調が良い日に、始めてみましょう！
• 始める前の心構え:
  • 最初は「食べる練習」: この時期の主たる栄養源はまだ母乳やミルク。離乳食は「ごっくん」と飲み込む練習、色々な味や舌触りに慣れる練習期間と捉えましょう。食べた量に一喜一憂しないこと！
  • 「食べるって楽しいね！」が目標: 無理強いせず、笑顔で、楽しい雰囲気を作ることを最優先に。
  • 親もリラックス: 親の緊張は赤ちゃんに伝わります。「まあ、食べなくてもいっか！」くらいの、ゆったりした気持ちで臨みましょう。

【時期別】離乳食の進め方（量・固さ・食材）【初期～完了期】

離乳食は、赤ちゃんの成長に合わせて、ステップアップしていきます。各時期のポイントを押さえましょう！

1. 初期・ゴックン期（生後5～6ヶ月頃）

• 目標: なめらかなものを「ごっくん」と飲み込む練習をする。
• 進め方:
  • 開始: アレルギーの心配が少ない10倍がゆ（米1：水10で炊き、すりつぶしてポタージュ状に）を、まずは1さじから。
  • 食材: 慣れてきたら、にんじん、かぼちゃ、じゃがいもなどの野菜ペースト、豆腐、白身魚（加熱してすりつぶす）などを1種類ずつ試していく。
  • 固さ: なめらかにすりつぶしたポタージュ状。
  • 量: 1日1回食。1さじから始め、徐々に増やしていく。（具体的な目安量は母子手帳などを参考に）
  • 授乳: 離乳食の後に、欲しがるだけ母乳またはミルクを。
• 皐月’s Point: 初めての味にびっくりしてベーッと出すことも。焦らず、スプーンを赤ちゃんの下唇にそっと乗せて、上唇が閉じるのを待つ感じで。アレルギーチェックのため、新しい食材は午前中の小児科が開いている時間に試すのが鉄則！

2. 中期・モグモグ期（生後7～8ヶ月頃）

• 目標: 舌と上あごで食べ物を潰して「もぐもぐ」食べる練習をする。
• 進め方:
  • 食材: 食べられる食材の種類が増える！葉物野菜、鶏ささみ、赤身魚、卵黄（固ゆで）、プレーンヨーグルト、パンがゆなども試せます。鉄分を意識した食材（赤身魚、レバーペーストなど）も取り入れて。
  • 固さ: 舌で潰せる豆腐くらいの固さ。少し粒感を残してもOK。
  • 量: 1日2回食に。生活リズムに合わせて時間を決めましょう。
  • 授乳: 離乳食の後に、欲しがるだけ。
• 皐月’s Point: この頃から、だしのうま味を覚えさせると、薄味でも食べてくれやすくなります。昆布だしや野菜スープなど、素材の味を活かして。手づかみ食べに興味を示す子も出てくるので、柔らかく茹でた野菜スティックなどを試してみるのも◎。（誤嚥には注意！）

3. 後期・カミカミ期（生後9～11ヶ月頃）

• 目標: 歯ぐきで食べ物を「カミカミ」して食べる練習をする。
• 進め方:
  • 食材: ほとんどの食品が試せるように。牛肉・豚肉の赤身（脂肪の少ない部位）、青皮魚、全卵（固ゆで）、チーズなどもOKに。味付けも、ごく少量の醤油や味噌を使えるようになります。
  • 固さ: 歯ぐきで潰せるバナナくらいの固さ。少し形のあるものも。
  • 量: 1日3回食に。大人と同じような食事時間に近づけて。
  • 授乳: 食後の母乳・ミルクは欲しがるだけ。フォローアップミルクを検討しても良い時期。
• 手づかみ食べ: 本格化する時期！手先の発達を促し、「自分で食べたい」意欲を満たすためにも、積極的に取り入れましょう。（汚れるのは覚悟！笑）
• 皐月’s Point: 鉄分不足になりやすい時期なので、赤身の肉や魚、レバーなどを意識して取り入れて。手づかみ食べメニューは、おやき、柔らかいパン、茹で野菜などがおすすめ。喉に詰まらせやすいもの（丸いミニトマト、ぶどう、ナッツ類、硬いものなど）は絶対に与えないで！

4. 完了期・パクパク期（生後12～18ヶ月頃）

• 目標: 形のある食べ物を前歯でかじり取り、奥の歯ぐき（または生えてきた奥歯）で「ぱくぱく」食べる。エネルギーや栄養の大部分を食事から摂るようになる。
• 進め方:
  • 食材: ほぼ大人と同じものが食べられるように。ただし、味付けは薄味を基本に。牛乳も飲めるようになります（アレルギーがなければ）。
  • 固さ: 歯ぐきで噛める肉団子くらいの固さ。
  • 量: 1日3回の食事＋1～2回の補食（おやつ）。
  • 授乳: 母乳・ミルクは子どもの欲求に応じて。卒乳・断乳を考える時期でもある。
• 食習慣: スプーンやフォークを使って自分で食べる練習。家族と一緒に食卓を囲み、「食べるって楽しいね」という雰囲気作りを大切に。
• 皐月’s Point: 1歳を過ぎても、消化機能はまだ未熟。大人と同じ味付けはNG！素材の味を活かした薄味を心がけましょう。食中毒予防のため、生もの（刺身、生卵など）はまだ避けた方が安心です。はちみつは1歳未満NG！

離乳食作りの基本＆人気（簡単）レシピ紹介

毎日手作りは大変！ 上手に手抜きしながら、栄養バランスを考えましょう。

• 基本の調理法: 「茹でる」「蒸す」「電子レンジ」が基本。味付けは素材の味を活かし、だしを上手に使う。
• フリージング活用術: 時間がある時にまとめて作り、小分けにして冷凍保存（フリージング）するのが超おすすめ！製氷皿や専用容器が便利。1週間程度を目安に使い切りましょう。解凍は必ず再加熱を。
• 時期別・簡単レシピ例: （詳細は割愛しますが、記事には具体例を入れるイメージ）
  • 初期: 10倍がゆ、にんじんペースト、しらすの裏ごし
  • 中期: 豆腐と野菜の白和え、ささみとブロッコリーのトロトロ煮
  • 後期: 鶏ひき肉と野菜の軟飯おやき、鮭とじゃがいものマッシュ
  • 完了期: 豆腐ハンバーグ、野菜たっぷりうどん
  • ポイント: ベビーフードも上手に活用！罪悪感を感じる必要は全くありません。

【重要】食物アレルギーの進め方と注意点

初めての食材は、アレルギーの可能性も考えて、慎重に進める必要があります。

• なぜ「少しずつ」試すの？: 体が特定の食べ物を「異物」と認識して、過剰な免疫反応を起こすのが食物アレルギー。初めて食べる時に症状が出ることが多いので、少量から試して様子を見ます。
• 新しい食材の始め方【鉄則】:
  1. 1日1種類、1さじ（少量）から: まずは耳かき1杯程度からでもOK。
  2. 午前中の小児科が開いている時間帯に: 万が一、症状が出てもすぐに対応できるように。
  3. 食べた後、数時間は様子を注意深く観察: 皮膚（発疹、かゆみ）、口周り、消化器（嘔吐、下痢）、呼吸（ゼーゼー）などに変化がないか。
  4. 記録をつける: いつ、何を、どれくらい食べたか、症状は出たか、などをメモしておくと、原因特定や受診時に役立ちます。
• 注意が必要な特定原材料:
  • 卵、牛乳、小麦は三大アレルゲンと言われます。その他、そば、落花生、えび、かになども重篤な症状が出やすいとされる「特定原材料」です。
  • 最近の考え方: 以前はアレルギーが心配な食品は開始を遅らせる傾向がありましたが、現在は、不必要に開始を遅らせることは、逆にアレルギー発症のリスクを高める可能性も指摘されています。（出典：食物アレルギー診療ガイドラインなど）
  • ただし！自己判断は絶対にNG！ 特にアレルギーリスクが高い赤ちゃん（家族にアレルギー歴がある、アトピー性皮膚炎があるなど）は、必ず医師に相談しながら、指示に従って進めてください。
• アレルギー症状が出たら？:
  • すぐにその食品を与えるのを中止し、症状が軽い（少しの湿疹など）場合でも、必ず小児科を受診して相談しましょう。
  • 呼吸困難やぐったりするなど、強い症状の場合は、救急車を呼ぶこともためらわないでください。

皐月’s Point: アレルギーは本当に心配ですよね。でも、怖がりすぎも良くありません。正しい知識を持って、慎重に、でも必要以上に臆病にならずに進めることが大切です。迷ったら、必ず医師や保健師さんに相談！

「食べない」「遊び食べ」お悩み相談室

離乳食期の「あるある」悩み。どう対応すればいい？

• 「全然食べてくれない…」:
  • まずは無理強いしないこと。「食べない＝悪いこと」という雰囲気を作らない。
  • 形状や味付けを変えてみる。（ペーストより少し粒感が欲しい？ だしを変えてみる？）
  • お腹が空いているタイミングか確認。
  • 体調は悪くないか？（口内炎、風邪気味など）
  • 環境を変えてみる。（椅子を変える、音楽を消すなど）
  • しばらくその食材はお休みして、また忘れた頃に再チャレンジ！
• 「遊び食べ・手づかみ食べでぐちゃぐちゃ…」:
  • これは成長の証！ 手で触って、感触を確かめ、自分で口に運ぶ練習をしています。
  • ある程度は覚悟を決めて、見守りましょう（床に新聞紙を敷くなどの対策は必須！）。
  • 食事時間はある程度区切り、「ごちそうさま」を教える。
  • 「投げるのはダメだよ」など、いけないことだけは、はっきり伝える。
• 「好き嫌いが出てきた…」:
  • 無理強いせず、食べられたらたくさん褒める。
  • 形を変えたり（すりおろして混ぜるなど）、好きな味付けにしたり、調理法を工夫してみる。
  • 家族が美味しそうに食べている姿を見せるのも効果的。
  • 一時的なこともあるので、長い目で見守る姿勢も大切。

皐月’s Point: 食事の時間が、親子にとって「楽しい時間」であることが何よりも大切！「食べさせる」ことよりも、「食べるって楽しいね！」という気持ちを育むことを、一番の目標にしましょう♪

皐月のリアル離乳食奮闘記（三者三様！）

我が家の三姉妹、離乳食も本当に三者三様でした！
長女は何でもパクパク食べる優等生タイプ（でも後に偏食に…涙）。次女は特定のものしか食べない時期があり、毎日同じメニューで悩んだことも。三女は、卵で軽いアレルギー反応が出て、慎重に進めた経験も…。

手作りにこだわって疲弊した時期もあれば、ベビーフードに頼りまくって「これでいいのか？」と悩んだ時期もありました。でも、今振り返れば、どの子も、それぞれのペースでちゃんと「食べる力」を身につけてくれました。

一番大変だったのは…やっぱり「食べない」時期の精神的な辛さでしょうか。「私の作り方が悪いのかな」「栄養足りてるかな」って。でも、ある時、保健師さんに「大丈夫よ、今はそういう時期なだけ。お母さんが笑顔でいる方が大事よ」と言われて、すごく救われたんです。

まとめ：焦らず、比べず、”食べるって楽しい！”を伝えよう

離乳食は、赤ちゃんが「食べる」ことの第一歩を踏み出す、大切な時期。
でも、それは同時に、親にとっても「食」を通して子どもの成長に向き合う、学びと試行錯誤の時期でもあります。

大切なのは、

• 赤ちゃんのペースを尊重し、発達段階に合わせた進め方をすること。
• アレルギーには十分注意し、慎重に進めること。
• 「食べない」ことに悩みすぎず、「食べるって楽しいね！」という経験を重視すること。
• そして、便利なもの（フリージング、ベビーフード）も活用し、親自身が頑張りすぎないこと！

教科書通りにいかなくたって大丈夫！
周りの子と比べなくたって大丈夫！

あなたの愛情のこもった一口が、赤ちゃんの健やかな体と、「食」への興味を育んでいきます。焦らず、比べず、親子で美味しい笑顔の時間を、たくさん重ねていってくださいね。

あなたの離乳食体験談、「これ、よく食べた！」「こんな工夫で食べないを乗り越えた！」など、ぜひコメントで教えてください！ きっと、今まさに悩んでいる誰かの力になります。

こそだて部 で、離乳食情報も交換しましょう！この記事が役に立ったら、いいね！やシェアをお願いします♪

次の記事もお楽しみに！

「うちの子、もう〇ヶ月なのに、まだ寝返りしない…」
「あの子はもう歩いてるのに、うちはまだハイハイ…」

赤ちゃんの成長って、本当にあっという間！昨日できなかったことが今日できるようになっていたり、その一つ一つが、パパママにとっては大きな喜びですよね。
でもその反面、育児書に書いてある「発達の目安」や、周りの同じくらいの月齢の赤ちゃんと比べて、「うちの子、もしかして発達がゆっくりなのかな？」と、焦ったり不安になったり…そんな経験、きっと多くのパパママがお持ちだと思います。

こんにちは！湘南でのびのび（時にドタバタ！）3姉妹を育てる現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も長女の時は特に、いわゆる「標準的な発達スケジュール」と娘の成長ぶりを比べては、一喜一憂していました。でも、三人育ててみて、そして看護師としてたくさんの赤ちゃんの成長を見守る中で、痛感していることがあります。それは…

「赤ちゃんの成長ペースは、本当に、本当に一人ひとり違う！」ということ。

この記事は、そんな赤ちゃんの成長を温かく見守るパパママに向けて、

• 知っておきたい！赤ちゃんが大きくなっていく一般的な順番と、なぜ「個人差」が大きいのか
• 【月齢別】寝返り・お座り・ハイハイ・あんよなどの成長ステップの「めやす」と、発達を応援する遊びや関わり方のヒント、そして安全のために気をつけたいこと
• 「あれ？ 少しマイペースかな？」と心配になった時の考え方と相談できる場所

などを、分かりやすく、そして「焦らなくて大丈夫ですよ！」という一番大切なメッセージと共にお届けする【赤ちゃん成長応援ガイド】です。
（※動きの発達は、本当は動画で見るのが一番！この記事では、大事なポイントを絞ってお伝えしますね！）

大前提！ 赤ちゃんが大きくなっていく”順番”と、大きな”個人差”について

赤ちゃんの体がしっかりしてきて、自分で動けるようになる（＝運動発達）には、一般的にこんな順番があります。

首がしっかりすわる → 寝返りでゴロン → 一人で座れる（お座り） → 床を移動する（ずりばい・ハイハイ） → 何かにつかまって立つ → 家具などを支えに歩く（伝い歩き） → 何も持たずに歩く（あんよ）

これは、体の中心（体幹）に近い部分や、上（頭）の方から順番に、筋肉や神経が発達していく自然な流れなんです。

でも、これはあくまで”教科書的な順番”！
この順番通りに進まない子も、特定のステップ（例えばハイハイ）をあまりしないで、次のステップに進む子も、たくさんいます！そして、それぞれのステップをクリアする「時期」には、本当に大きな個人差があります。

• なぜ個人差があるの？:
  • 生まれ持った体の大きさや、性格（のんびり屋さん？ 冒険家タイプ？）
  • 筋肉や神経の発達のスピード
  • 何に興味を持つか（動くことより、おもちゃをじっと見つめるのが好きな時期も！）
  • お家での過ごし方（たくさん抱っこされている？ 床で自由に動ける時間が多い？）

皐月’s Point: 我が家の三姉妹も、体格も性格もバラバラで、発達の進み方も見事に三者三様でした！大切なのは、「〇ヶ月だから、これができなきゃダメ！」と月齢の数字に縛られることではありません。それよりも、その子自身のペースで、昨日より少し首がしっかりしてきたな、とか、足をよく動かすようになったな、といった「その子なりの進歩」に目を向けて、喜んであげること。周りと比べず、「この子の時間」を信じてあげましょうね。

【月齢別】主な成長ステップの「めやす」と関わり方のヒント

では、それぞれの成長ステップについて、「だいたいこのくらいの時期かな？」というめやすと、親としてできる発達を応援する関わり方、そして安全のためのポイントを見ていきましょう。（月齢は、あくまで参考程度に見てくださいね！）

ねんね期～首すわり（～生後3, 4ヶ月頃）

• こんなことができるように: 抱っこした時に首がグラグラしなくなる。うつ伏せにすると自分で頭を持ち上げようとする。
• 発達を応援！遊びと関わり方のヒント:
  • うつ伏せ遊び（タミータイム）: 赤ちゃんが起きているご機嫌な時に、硬めの床の上でうつ伏せにする時間を作りましょう。最初は短時間から。親も一緒にうつ伏せになって、「ここにいるよー」と目を見て話しかけたり、音の出るおもちゃを少し離れたところで見せたりすると、首を持ち上げる練習になります。（※絶対に目を離さないで！窒息には十分注意してくださいね）
  • 縦抱きでキョロキョロ: 首をしっかり支えながら縦抱きにして、お部屋の中や窓の外の景色を見せてあげるのも、首周りの筋肉を使う良い刺激になります。
• 見守るときのポイント / 安全のために: 首が完全にすわるまでは、抱っこや授乳の時に、必ず手で赤ちゃんの首の後ろをしっかり支えてあげてください。

寝返り（生後4～7ヶ月頃）

• こんなことができるように: 仰向けからうつ伏せ、うつ伏せから仰向けへと、自分でゴロンと体の向きを変える。（どちら向きが先かは、赤ちゃん次第！）
• 発達を応援！遊びと関わり方のヒント:
  • 「あっちに行きたい！」を引き出す: 赤ちゃんの視線の少し先に、興味を引きそうなおもちゃを置いてみましょう。「あれを取りたい！」という気持ちが、寝返りのきっかけになることも。
  • ゴロゴロできるスペースを: 安全なプレイマットなどの上で、赤ちゃんが自由に体を動かせるスペースを確保してあげましょう。
  • ちょこっとアシスト（やりすぎ注意！）： なかなかうまく返れない時に、腰や肩をほんの少しだけ押して、回転のきっかけを作ってあげるのも良いですが、あくまでサポート。赤ちゃん自身の力で達成感を味わえるように、手伝いすぎないのがコツです。
• 見守るときのポイント / 安全のために: 寝返りが始まると、ベッドやソファからの転落事故のリスクが一気に高まります！短時間でも絶対に一人にせず、ベッドの柵は常に上げる、床に寝かせるなどの対策を。また、窒息を防ぐため、寝る時は必ず仰向けで、顔の周りには何も置かないようにしましょう。（これは乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防にも繋がります。厚生労働省なども推奨しています）

お座り（生後6～9ヶ月頃）

• こんなことができるように: 最初は手で体を支えながら、だんだんと支えなしで座れるように。安定してくると、座ったまま両手でおもちゃで遊べるようになります。
• 発達を応援！遊びと関わり方のヒント:
  • お座り姿勢に慣れる: 親の膝の上で支えてあげたり、授乳クッションなどを使ったりして、短時間、座った姿勢に慣れさせます。（赤ちゃんが嫌がる時は無理強いしないでくださいね）
  • おもちゃでリーチング: 座った状態で、少し離れたおもちゃに手を伸ばす遊びは、バランス感覚と体幹（体の中心部分）を鍛えるのに役立ちます。
  • うつ伏せ遊びや寝返りも大事！: 実は、これらの動きで使う筋肉が、お座りを安定させるためにも重要なんです。
• 見守るときのポイント / 安全のために: 赤ちゃんが自分で座りたがる様子が見られるまでは、無理に座らせないようにしましょう。まだ腰がしっかりしていない時期に長時間座らせると負担になることも。座り始めでグラグラする時期は、後ろにクッションを置くなど、転んでも安全な環境を整えてあげましょう。

ハイハイ・ずりばい（生後7～11ヶ月頃）

• こんなことができるように: 床の上を自分で移動できるようになります。お腹をつけたまま手足で進む「ずりばい」、四つ這いになって進む「ハイハイ」、お尻で移動する子（シャフリングベビー）など、移動スタイルは本当に様々！ 中には、このステップをあまりしないで、つかまり立ちに進む子もいます。
• 発達を応援！遊びと関わり方のヒント:
  • 「あそこまで行きたい！」目標設定: 少し先に好きなおもちゃや、パパママが待っていて、「おいでー！」と呼びかける。
  • 安全な冒険スペース: 赤ちゃんが自由に探検できる、広くて安全なスペースを用意しましょう。床に小さいもの（誤飲の危険！）がないか、家具の角はガードされているか、コンセントはカバーされているかなど、赤ちゃんの目線で徹底的に安全チェックを！
  • 親も一緒にハイハイレース！: 親が楽しそうにハイハイすると、赤ちゃんも「なんだか面白そう！」と真似っこしてくれるかも？
• 見守るときのポイント / 安全のために: ハイハイをしなくても、他の方法で移動できていれば、発達上は問題ないことがほとんどです。それよりも、行動範囲が一気に広がるこの時期は、誤飲、転落、やけど、感電などの事故に最大限の注意が必要です！危ないものは、赤ちゃんの手の届かない場所に徹底的にしまいましょう。

つかまり立ち・伝い歩き（生後8～12ヶ月頃）

• こんなことができるように: テーブルやソファなどにつかまって、自分の力で立ち上がる。家具などを支えにして、カニさんのように横歩き（伝い歩き）をする。
• 発達を応援！遊びと関わり方のヒント:
  • 安定した”支え”を用意: つかまり立ちしてもグラグラしない、安定感のある低い家具（重さのあるローテーブルなど）があると安心です。
  • 立っちを促す遊び: 家具の上に、好きなおもちゃを置いてみる。
  • はだしでGO！: お家の中ではできるだけ裸足で過ごさせてあげましょう。足の裏でしっかり床をつかむ感覚を養い、バランス感覚や土踏まずの形成を助けます。
• 見守るときのポイント / 安全のために: 家具の転倒防止対策（突っ張り棒や固定金具など）は必ず行いましょう。テーブルクロスなども、引っ張って上の物を落とす危険があるので注意。赤ちゃんの目線が高くなるので、これまで大丈夫だった場所にも、角やコンセントなど、新たな危険がないか再チェックが必要です。

あんよ（歩行）（生後10ヶ月～1歳半頃）

• こんなことができるように: 何もつかまらずに、最初の一歩を踏み出す！最初は数歩で尻もちをつきますが、徐々に歩数が伸び、安定していきます。
• 発達を応援！遊びと関わり方のヒント:
  • 「おいでー！」と両手を広げて待つ: 赤ちゃんが安心して一歩を踏み出せるように、笑顔で迎えましょう。
  • 最初は手を繋いで: 不安定なうちは、優しく手を繋いであげると安心します。
  • 押し車（カタカタ）も補助に: 手押し車タイプのものは、歩く練習のサポートになることも。（※赤ちゃんを座らせて使う歩行器（ベビーウォーカー）は、発達への影響から推奨されないことが多いです）
  • 盛大に褒める！: たった一歩でも歩けたら、「すごい！歩いたね！」「やったー！」と、家族みんなで喜び、たくさん褒めてあげることが、何よりのモチベーションになります！
• 見守るときのポイント / 安全のために: 歩き始めの時期は、本当に個人差が大きいです！ 1歳半くらいまでゆっくり見守って大丈夫なことがほとんど。「早く歩かせなきゃ！」と焦る必要は全くありません。転ぶのは当たり前。転んでも危なくないように、部屋を片付け、家具の角などを保護しておきましょう。外歩きが安定してきたら、足の発達を妨げない、柔らかくて軽いファーストシューズを選んであげてくださいね。

発達を応援する遊びと環境づくり

特別な知育玩具は必ずしも必要ありません。赤ちゃんの「動きたい！」気持ちを自然に引き出す環境が大切です。

• 安全な「床時間」をたっぷり: 赤ちゃんが自由に寝返ったり、ハイハイしたりできる、広くて安全なスペースを用意しましょう。
• 五感を刺激する遊び: 音の出るおもちゃ、様々な手触りの布やボール、色鮮やかな絵本など。
• ふれあい遊び: 「高い高い」や「こちょこちょ」、手遊び歌など、親子の触れ合いは、心だけでなく体の発達にも良い刺激になります。
• 安全第一の環境整備: 赤ちゃんの成長に合わせて、その時々の危険を予測し、先回りして対策を！

ここ湘南には、広い公園や砂浜など、赤ちゃんがのびのび体を動かせる場所がたくさんありますね！安全に気を付けながら、自然の中でのびのび遊ぶのも、最高の刺激になりますよ。

「うちの子、少しマイペースかな？」心配になった時の考え方と相談先

周りの子と比べて、「うちの子、少しゆっくりかも…」と感じる時。

• 考え方のヒント:
  • 他の発達は順調かな？: 運動面だけでなく、表情が豊かか、目で物を追うか、声を出しているか、人との関わりを楽しんでいるかなど、全体的な様子を見ましょう。
  • この子の個性かな？: 生まれつき慎重でのんびりした性格の子もいます。その子らしさとして受け止める視点も大切です。
  • 定期健診（乳幼児健診）を活用！: 健診は、発達の専門家（医師や保健師さん）に診てもらえる貴重な機会。そこで「順調ですね」と言われていれば、基本的には安心して大丈夫です。
• 「ちょっと気になる」サイン（※心配しすぎず、でも念のため）：
  • 上記の目安の時期を大幅に過ぎても、次のステップに進む気配がない。（例：1歳半を過ぎても全く歩こうとしない、など）
  • 体の動きが、左右で明らかに違うように見える。
  • 以前できていたことが、できなくなった（ハイハイしていたのにしなくなった、など）。
  • 全体的に体がぐにゃぐにゃしている、または逆に突っ張っている感じが続く。
• 相談先:
  • まずは、かかりつけの小児科医や、地域の保健センターの保健師（ほけんし）さんに気軽に相談してみましょう！多くの場合は、「大丈夫ですよ、個人差の範囲内です」「もう少し様子を見ましょう」と、安心できる言葉をもらえます。
  • 必要に応じて、小児神経科医や、リハビリの専門家（理学療法士など）を紹介してもらえます。

皐月’s Point: 一人でネット検索ばかりしていると、不安はどんどん大きくなってしまいがち。一番良いのは、実際に赤ちゃんを見てくれている専門家に相談することです。「こんなこと聞いていいのかな？」なんて遠慮は全く不要！心配事を話して、専門家のアドバイスを聞くだけで、心がスーッと軽くなりますよ。

我が家のリアル体験談：三姉妹、三者三様の成長物語

何度かお話ししていますが、我が家の三姉妹は本当に成長ペースがバラバラでした！

長女は、寝返りもお座りも目安より少し遅め。「大丈夫かな？」と心配した時期もありましたが、1歳2ヶ月で歩き出した時は、もう感動！次女はずりばい→高速ハイハイと、床移動が得意で、歩き始めは1歳ちょうどくらい。三女に至っては、ハイハイをあまりせず、お尻で移動（シャフリング）した後、1歳頃に突然スタスタ歩き始めました（笑）。

運動発達一つとっても、こんなに違う！ まさに「みんな違って、みんないい」んだな、と、彼女たちから教えられました。

まとめ：赤ちゃんの「はじめの一歩」を、焦らず、温かく見守ろう

赤ちゃんの運動発達は、目覚ましく、感動的。でも、そのスピードは一人ひとり違います。

大切なのは、

• 発達の目安は「参考」程度に、数字に縛られすぎないこと。
• 周りの子と比べず、我が子の「個性」と「ペース」を尊重すること。
• 安全な環境を整え、赤ちゃんの「やってみたい！」を応援すること。
• できた！の瞬間を一緒に喜び、自信を育むこと。
• 心配な時は、一人で悩まず専門家に相談すること。
• そして何より、焦らず、ゆったりした気持ちで、その成長過程を「楽しむ」こと！

あなたの温かい眼差しと、応援する気持ちが、赤ちゃんの「はじめの一歩」を、そして未来への確かな歩みを、何よりも力強くサポートします。

あなたの赤ちゃんの、最近の「可愛い！」「すごい！」と思った成長エピソードは何ですか？ 発達に関するちょっとした疑問なども、ぜひコメントで教えてくださいね！

こそだて部 で、赤ちゃんの成長の喜びや悩みを分かち合いましょう！この記事が参考になったら、いいね！やシェアをお願いします♪

次の記事もお楽しみに！

「おめでとう！」「赤ちゃん可愛いね！」

たくさんの祝福を受けて、愛しい我が子との新しい生活がスタート！
幸せいっぱい…のはずなのに、

鏡に映る自分を見て、なんだか別人のよう…。
体のあちこちが痛い、思うように動けない。
理由もないのに、涙がポロポロ止まらない。
寝不足と疲労で、もう限界…。

「ママになったんだから、強くならなきゃ」
「赤ちゃんのお世話が最優先！」

そう自分に言い聞かせて、自分のことは後回しにしていませんか？

こんにちは！湘南で3姉妹を育てる現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
断言します！ 産後のママの心と体のケアは、赤ちゃんのお世話と同じくらい、いえ、それ以上に大切です！ なぜなら、ママが元気で笑顔でいることが、赤ちゃんの健やかな成長と、家族みんなの幸せに繋がるから。

私も三人目の産後、上の子たちの世話もあり、「自分のことなんて構っていられない！」と突っ走った結果、心も体もギリギリになった苦い経験があります…。

この記事は、そんな産後のママ自身を、そしてママを支える全ての人に読んでほしい、

• 産後の「体」に起こる変化と、具体的なケア方法（骨盤・傷・抜け毛など）
• 見過ごさないで！産後の「心」の揺らぎと「産後うつ」について
• ママが元気を取り戻すためのセルフケア・ヒント
• 一人で抱えないで！頼れる相談先リスト

を網羅した、【産後ケアの完全ガイド】です。
あなたは一人じゃありません。自分を大切にすることに、罪悪感を感じないでくださいね。

まずは知っておこう！産後の”体”に起こる大変化と必須ケア

出産という大仕事を経たママの体は、まさに”交通事故レベル”とも言われるほどのダメージを受けています。急激な変化と、必要なケアを知っておきましょう。

1. お腹・子宮・悪露の変化とケア

• 子宮復古: 妊娠中に大きく膨らんだ子宮は、産後6～8週間かけて元の大きさに戻ろうと収縮します。この時に感じる痛みが後陣痛（こうじんつう）。特に経産婦さんの方が強く感じることがあります。無理せず痛み止めなどを活用しましょう。
• 悪露（おろ）: 出産後の子宮からの分泌物。最初は血液が多く（赤色）、次第に褐色→黄色→白色へと変化し、量も減っていきます。通常1ヶ月ほど続きます。
  • ケア: 清潔なナプキンや産褥パッドをこまめに替え、感染予防のため、トイレの後は前から後ろへ拭くようにしましょう。シャワー浴で清潔を保つことも大切。
  • 注意サイン: 大量出血が続く、レバーのような塊が出る、悪臭がある場合は、すぐに産院に連絡を！

2. 会陰切開・帝王切開の傷のケア

• 会陰切開・裂傷: 痛みがある場合は、我慢せず痛み止めを。円座クッションを使うと座るのが楽になります。清潔を保ち、医師の指示に従ってケアを。引きつれ感が強い、腫れや熱感が続く場合は相談を。
• 帝王切開: 傷の痛みは数週間～数ヶ月続くことも。無理な動きは避け、痛み止めを上手に使いましょう。傷口は清潔に保ち、赤み・腫れ・熱感・浸出液など感染の兆候がないか観察を。傷跡ケア用のテープやジェルなども活用できます。

皐月’s Point: 傷の痛みは、我慢すると回復を妨げることも。遠慮なく医療スタッフに相談してくださいね。産後の体を冷やさないことも、回復を助けます。

3. 骨盤の変化と”骨盤ケア”の基本

出産で大きく開いた骨盤は、産後時間をかけて元に戻ろうとしますが、歪んだまま固まってしまうと、腰痛、肩こり、尿漏れ、体型崩れなどの原因に。

• なぜケアが必要？: 骨盤の歪みは全身のバランスに影響します。骨盤底筋群のゆるみは尿漏れなどに繋がります。
• 基本のケア:
  • 産後すぐから使える骨盤ベルト: 骨盤を安定させるサポートに。（ただし、締めすぎはNG！助産師さんなどに相談を）
  • 骨盤底筋体操（ケーゲル体操）: 膣や肛門をきゅっと締める→緩める、を繰り返す。尿漏れ予防・改善に効果的。産後すぐから意識してOK。
  • 正しい姿勢を意識: 授乳時なども、猫背にならないようにクッションを活用するなど工夫を。
  • 無理な運動はNG: 産後すぐの自己流の腹筋などは逆効果も。骨盤ケアに詳しい専門家（整体師、理学療法士など）に相談するのも◎。

4. 抜け毛はなぜ？ いつまで続く？

産後3～6ヶ月頃に、ごっそり髪が抜けて驚くママ多数！私も経験済みです…。

• 原因: 妊娠中に女性ホルモンの影響で抜けにくくなっていた髪が、産後にホルモンバランスが元に戻ることで、一気に寿命を迎えて抜けるためです。生理的な現象なので、過度に心配しないで！
• 期間: 個人差はありますが、半年～1年ほどで落ち着くことがほとんどです。
• 対策:
  • 頭皮ケア: 優しくシャンプーする、強く引っ張らない。
  • 栄養バランス: バランスの良い食事を心がける。（特にタンパク質、亜鉛、ビタミン類）
  • ストレスを溜めない: （難しいけれど…）リラックスを心がける。
  • 髪型を工夫する: 目立ちにくい髪型にするのも手。

5. その他（むくみ、便秘、痔、尿漏れなど）

これらも産後によくあるマイナートラブル。

• むくみ: 水分を溜め込みやすいため。着圧ソックスやマッサージ、塩分控えめな食事が有効。
• 便秘・痔: 水分・食物繊維を摂る、無理にいきまない、必要なら医師に相談して薬を処方してもらう。
• 尿漏れ: 骨盤底筋体操が効果的。続く場合は泌尿器科や婦人科へ。

見過ごさないで！産後の”心”の揺らぎと「産後うつ」

産後はホルモンバランスの急激な変化、睡眠不足、育児へのプレッシャーなどから、心が不安定になりやすい時期。「涙もろくなる」「イライラする」といった変化は、多くのママが経験します。

マタニティブルーズとの違いは？

• マタニティブルーズ: 産後数日～2週間頃に起こりやすい、一時的な気分の落ち込みや涙もろさ。多くは自然に改善します。
• 産後うつ: 産後数週間～数ヶ月（時に1年以上）に発症し、気分の落ち込み、意欲低下、不眠、食欲不振、罪悪感などが2週間以上続く状態。医学的な治療が必要な場合があります。

「産後うつ」ってどんな症状？【セルフチェックの視点】

「私、産後うつかも…？」と感じたら、以下の点をチェックしてみてください。（※これは診断ではありません。あくまで気づきのきっかけです）

• ほとんど一日中、気分が落ち込んでいる、または、何にも興味が持てない、楽しめない状態が2週間以上続いている。
• 食欲がない、または食べ過ぎる。
• 眠れない、または寝すぎる。
• いつもイライラしたり、焦ったりする。
• 疲れやすく、何もする気が起きない。
• 自分を責めてしまう、自分には価値がないと感じる。
• 集中できない、物事が決められない。
• 「赤ちゃんを可愛いと思えない」「お世話をしたくない」と感じる。
• （まれに）死にたいと考えたり、自分や赤ちゃんを傷つけたいと考えたりする。

（参考：エジンバラ産後うつ病質問票（EPDS）の質問項目など。EPDSは健診などで使われるスクリーニングツールです）

なぜ起こるの？

ホルモンバランスの急変、睡眠不足、疲労、社会からの孤立感、育児や夫婦関係のストレス、元々の性格、過去のうつ病経験など、様々な要因が絡み合って発症すると考えられています。決して「気合が足りない」とか「母親失格」とかいう問題ではありません！

「私だけじゃない」と知ることの大切さ

産後うつは、10人～15人に1人のママが経験すると言われています。（出典：厚生労働省 e-ヘルスネットなど） 決して珍しいことではないのです。「こんな気持ちになるのは私だけじゃないんだ」と知るだけでも、少し心が軽くなるかもしれません。

もし「つらい」と感じたら…【勇気を出して相談を】

「ちょっと疲れてるだけ」と思わず、「つらい」「しんどい」と感じたら、絶対に一人で抱え込まないでください！ 早めの相談が、あなたと赤ちゃんを救います。

ママ自身の”元気”を取り戻す！今日からできるセルフケア

赤ちゃんのお世話で精一杯…でも、そんな時だからこそ、意識して自分を労わってあげましょう。

• 休息第一！「寝られる時に寝る」の極意:
  • 赤ちゃんが寝たら、家事よりまず一緒に寝る！ 5分でも10分でも横になる。
  • パパや家族に赤ちゃんを預けて、まとまった睡眠時間を確保する。
• 栄養満点の食事と水分補給:
  • 簡単に食べられるもの（おにぎり、具沢山スープ、納豆ごはん、冷凍食品なども活用！）でOK。バランスを意識して。
  • 授乳中は特に水分補給を忘れずに！
• 無理のない範囲での運動（産褥体操など）:
  • 産後1ヶ月くらいからは、軽いストレッチや散歩などから。血行促進、気分転換になります。
  • 産褥体操は、体の回復を助けます。（産院で指導があることも）
• 自分のための”5分”を見つける:
  • 赤ちゃんが寝ている間、パートナーが見てくれている間など、ほんの少しの時間でも、好きな音楽を聴く、温かい飲み物を飲む、ゆっくりお風呂に入る（許可が出たら）、など自分が「ホッ」とできることをする。
• ”完璧”を捨てる勇気:
  • 部屋が散らかっていても、食事が手抜きでも、今はそれでOK！ 「ちゃんとやらなきゃ」というプレッシャーを手放しましょう。

皐月’s Point: 自分を大切にすることは、決してワガママではありません。ママが元気で笑顔でいることが、赤ちゃんにとって最高の環境なのですから。

頼れる”サポーター”を見つけよう【相談先リスト・湘南エリア情報も？】

一人で頑張らないで！周りには、あなたを助けてくれる人や場所がたくさんあります。

• 夫・パートナー・家族: 一番身近なサポーター。「つらい」「手伝ってほしい」と具体的に言葉にして伝えましょう。
• 友人・先輩ママ: 同じ経験をした仲間との会話は、大きな力になります。
• 産院の助産師・医師: 産後の体や心の不調について、まず相談しやすい相手です。
• 地域の保健センター・保健師さん: 無料で相談でき、訪問もしてくれます。地域の子育て支援情報にも詳しい！（お住まいの市町村のHPなどで確認を！） ここ湘南エリアでも、各市町村に必ず窓口があります。
• 子育て支援センター（地域子育て支援拠点）: 気軽に立ち寄って、スタッフに相談したり、他のママとおしゃべりしたり。
• 産後ケア施設・サービス: ショートステイやデイサービス、訪問型など、様々な形で産後ママの休息や育児サポートを提供してくれます。（費用や利用条件は要確認）
• 一時保育・ファミリーサポート: 少しの間、赤ちゃんを預けてリフレッシュしたい時に。
• 精神科・心療内科: 「産後うつかも？」と感じたら、ためらわずに専門医へ。

皐月’s Point: 頼ることは、決して悪いことではありません。むしろ、上手に周りを頼れることが、産後を乗り切るための大切なスキルです。利用できる制度やサービスは、どんどん活用しましょう！

皐月のリアル体験談：３度の産後、私が感じたこと＆乗り越えたこと

私も３度の出産を経験しましたが、毎回、産後の心身の状態は違いました。長女の時は、初めての育児への不安と寝不足で常にピリピリ。次女の時は、上の子の赤ちゃん返りもあって体力的に限界…。三女の時は、多少の余裕はできたものの、やはり体の回復は遅く感じました。

特に三女の産後、上の子たちの世話と自分の体調不良が重なり、「もう無理かもしれない…」と本気で思った時、夫や実家の母に弱音を吐き、地域の産後ケア（訪問型）を利用したんです。助産師さんに来てもらって、赤ちゃんの沐浴を手伝ってもらいながら、自分の悩みを聞いてもらっただけで、どれだけ心が軽くなったか…。

あの時、一人で抱え込まずに「助けて」と言えたことが、私を救ってくれました。だから、今、産後のつらさを感じているママには、声を大にして言いたい。「あなたは一人じゃない。頼っていいんだよ！」って。

まとめ：産後のママ、あなたは一人じゃない！自分を大切に。

出産という大仕事を終えたママの体と心は、ゆっくりと、でも確実に回復していきます。そのプロセスは、決して平坦ではないかもしれません。

でも、忘れないでください。

• 産後の変化は、多くのママが経験すること。
• 自分の心と体の声に、正直に耳を傾けること。
• 完璧を目指さず、周りを頼ること。
• そして何より、自分自身を大切に、労わってあげること。

あなたが元気で笑顔でいることが、新しい家族の幸せの、一番の土台となるのですから。

今、あなたが感じている産後の悩みや、「こうやって乗り越えたよ！」という体験談、おすすめのセルフケア方法など、ぜひコメントで教えてください。きっと、同じように頑張る誰かの力になります。

こそだて部 で、産後ママも繋がりましょう！この記事があなたの心に届いたら、いいね！やシェアをお願いします。

「おぎゃー！」元気な産声と共に始まった、愛しい我が子との新しい生活。
喜びと感動でいっぱい！…のはずなのに、

「ふにゃふにゃで、壊れちゃいそう…どうやって抱っこするの？」
「なんで泣き止まないの？ お腹すいてる？ 眠いの？ それとも…？」
「沐浴、ちゃんとできてる？ 耳にお湯が入ったらどうしよう…」
「寝不足でフラフラ…私、ちゃんと母親（父親）できてるのかな…」

待ちに待った赤ちゃんとの暮らしは、想像以上の大変さと、次から次へと押し寄せる不安との戦いでもありますよね。

こんにちは！湘南で3姉妹を育てる現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も一人目の時は、もう本当に手探り状態！ 沐浴は夫と二人で汗だくになりながら、授乳はうまくいかず涙し、寝不足でゾンビのように家の中を徘徊…（遠い目）。あの頃の私に、「大丈夫だよ、こうすればいいんだよ」って教えてあげたかった！

この記事は、そんな初めての新生児育児に奮闘する、新米ママ＆パパへ贈る、「これさえ読めば、基本のお世話は大丈夫！」と少しでも安心してもらうための、【完全バイブル】です。

沐浴・授乳・寝かしつけ・おむつ替えという、新生児期のお世話の４本柱について、

• 具体的な手順とコツ
• よくある疑問やトラブルへの対処法
• ママナース皐月ならではの、ちょっとしたアドバイス

を、ギュギュっと詰め込みました。
一人で悩まないで！ この記事を読んで、少しでも肩の力を抜き、自信を持って赤ちゃんとの大切な時間を過ごせるようになりますように。

新生児のお世話の基本 ～始める前の心構え～

まず最初に、これだけは心に留めておいてほしいこと。

• 赤ちゃんをよーく観察しよう！: 泣き方、表情、仕草…赤ちゃんは全身でサインを送っています。「どうしてほしいのかな？」と観察する姿勢が大切。
• 完璧じゃなくて大丈夫！: 最初から完璧にできるパパママはいません！少しずつ、赤ちゃんと一緒に学んでいく気持ちでOK。
• 頼れる人には頼ろう！: パートナー、両親、地域の保健師さん、産院の助産師さん…一人で抱え込まず、遠慮なく助けを求めましょう。
• パパママ自身の休息も最優先！: あなたが倒れたら元も子もありません。「赤ちゃんが寝たら、一緒に寝る！」を合言葉に。

さあ、肩の力を抜いて、具体的なお世話を見ていきましょう！

【沐浴編】ふにゃふにゃ赤ちゃんを優しくキレイに

「落としちゃいそう…」「耳にお湯が…」沐浴は、新米パパママにとって最初の難関かもしれませんね。

• 準備するものリスト:
  • ベビーバス
  • 湯温計（なければ肘の内側で確認）
  • ベビーソープ（泡で出るタイプが片手で使えて便利！）
  • 洗面器（かけ湯用）
  • ガーゼ（顔・体を洗う用、複数枚）
  • 大きめのバスタオル（赤ちゃんを包む用）
  • 着替え一式（肌着、おむつ、ベビーウェア）
  • 保湿剤、綿棒などのお手入れグッズ
• 沐浴の基本ステップ（動画なども参考にすると◎）：
  1. 準備: 部屋を暖かくし、着替えなどを全て準備しておく。ベビーバスに38～40℃くらいのお湯を張る。
  2. 服を脱がせる: 赤ちゃんをバスタオルで包み、優しく服を脱がせる。
  3. 顔を拭く: ガーゼをお湯で濡らして固く絞り、目→鼻→口→顔全体の順に優しく拭く。（目やには目頭から目尻へ）
  4. 頭を洗う: 赤ちゃんの体をタオルで包んだまま、片手で首と頭をしっかり支え、もう一方の手で頭をお湯で濡らし、ベビーソープで優しく洗い、よくすすぐ。
  5. 体を入れる: お尻からゆっくりお湯に入れ、ガーゼを胸にかけて安心させる。首と頭はしっかり支える！
  6. 体を洗う: 首→手・腕→胸・お腹→背中→足→お股の順に、シワの間も丁寧に。ベビーソープで優しく洗い、かけ湯でしっかり流す。
  7. 上がる: 新しいお湯で上がり湯（かけ湯）をし、すぐに大きなバスタオルで包み、水気を優しく押さえるように拭く。
  8. ケア＆着替え: 手早くおへその消毒（乾燥するまで）、保湿、おむつ、着替えを行う。水分補給（母乳・ミルク）も忘れずに。
• よくある疑問 Q&A:
  • Q. いつ入れる？: 授乳直後や空腹時を避け、機嫌の良い時間に。生活リズムをつけるため、毎日大体同じ時間が理想。
  • Q. 毎日入れる？: 基本的には毎日入れて清潔に。でも、体調が悪そうな時や、ママ・パパが疲れている時は、無理せずお休みしたり、お湯で絞ったタオルで拭くだけ（清拭）でもOK。
  • Q. 泣いちゃったら？: 焦らず優しく声をかけ、手早く済ませる。お湯の温度や部屋の温度が適切か確認。お腹にガーゼをかけると安心することも。
  • Q. 耳にお湯が…: 普通の沐浴で耳にお湯が入っても、自然に出てくることが多いので、過度に心配しなくて大丈夫。気になるなら、沐浴後に綿棒で耳の入り口をそっと拭う程度に。

皐月’s Point: 新生児の肌はとても薄くてデリケート！ゴシゴシ洗いは禁物です。優しく、でもシワの間などは汚れが溜まりやすいので丁寧に。おへそは、ジュクジュクしていなければ、沐浴後に綿棒で水分を拭き取り、乾燥させるのが基本です。（医師の指示があればそれに従ってくださいね）

【授乳編】母乳もミルクも、大切な栄養とふれあい

赤ちゃんにとって、飲むことは生きることそのもの。そして、ママ（パパ）との大切なコミュニケーションの時間でもあります。

• 母乳育児の基本:
  • 吸わせ方（ラッチオン）： 赤ちゃんが口を大きく開けたタイミングで、乳首だけでなく乳輪まで深くくわえさせるのがポイント。正しい吸着が、ママの痛み軽減と、効果的な母乳分泌に繋がります。
  • 授乳頻度・時間: 「赤ちゃんが欲しがる時に、欲しがるだけ」が基本（自律授乳）。新生児期は1日に8～12回以上、時間も左右それぞれ5～20分程度が目安ですが、個人差大！
  • 飲めているサイン: おしっこ（1日6回以上）やうんち（個人差あり）が出ているか、体重が順調に増えているか、授乳後に赤ちゃんが満足そうか、などで判断します。
  • 困ったときは: うまく吸えない、乳首が痛い、母乳量が心配…など、悩みは尽きません。一人で悩まず、産院の助産師さん、地域の母乳外来、保健師さんなどに早めに相談を！
• ミルク（混合）育児の基本:
  • 作り方: 清潔な手で、説明書通りに正確に計量し、適切な温度（人肌くらい）で作ります。作り置きはNG！
  • 哺乳瓶・乳首の消毒: 使用後は必ず洗浄・消毒（煮沸、薬液、電子レンジなど）を。
  • 量と頻度: 赤ちゃんの月齢や体重に合わせた目安量を参考に、欲しがる様子を見ながら調整します。飲みムラがあっても焦らないで。
  • げっぷのさせ方: 授乳後、赤ちゃんの背中を優しくトントンしたり、さすり上げたりして、空気を出してあげましょう。（出なくても気にしすぎなくてOK）
• 共通のポイント＆お悩み:
  • 空腹サイン: 口をパクパクさせる、手をしゃぶる、泣くなど。泣くのは最後のサインかも。
  • 吐き戻し（溢乳）： 新生児は胃の形が未熟なため、吐き戻しやすいです。ゲップをしっかりさせ、授乳後すぐは激しく動かさない。大量に噴水のように吐く、体重が増えない場合は相談を。
  • 黄疸: 生後数日に見られる生理的な黄疸は心配ないことが多いですが、長引く場合や色が濃い場合は、健診などで相談しましょう。

皐月’s Point: 母乳でもミルクでも混合でも、一番大切なのは「授乳タイムが、親子の安心できる、温かいふれあいの時間になること」。赤ちゃんの目を見て、優しく声をかけながら、ゆったりした気持ちで向き合えると良いですね。授乳姿勢を楽にするクッションなども活用してみて！

【寝かしつけ編】親も子も休める穏やかな眠りのために

「寝ない…」「すぐ起きる…」新生児期の睡眠は、パパママにとって最大の試練かもしれません。

• 新生児の睡眠の特徴:
  • 睡眠サイクルが短い（45～60分程度）。
  • 昼夜の区別がまだついていない。
  • 1日の合計睡眠時間は長い（16～20時間！）が、細切れ。
  • これは生理的なものなので、「うちの子だけ？」と悩まないで！
• 安心できる寝環境づくり【SIDS（乳幼児突然死症候群）予防】:
  • 仰向け寝: SIDSのリスクを下げるため、寝かせる時は必ず仰向けに。
  • 硬めの敷布団・マットレス: 顔が埋もれるような柔らかい寝具は避ける。
  • 顔周りには何も置かない: 掛け布団（特に重いもの）、ぬいぐるみ、枕、ベッドガードなどは窒息や過熱の原因に。
  • スリーパーの活用: 掛け布団の代わりに、赤ちゃん用の寝袋（スリーパー）を使うのが安全でおすすめ。
  • 適切な室温・湿度: 赤ちゃんが暑すぎたり寒すぎたりしないように調整。（大人が快適と感じるくらい）
  • 親のたばこは絶対にNG！
    （出典：厚生労働省 SIDSに関するガイドラインなど）
• 寝かしつけのヒント:
  • おくるみ（スワドリング）： モロー反射で起きてしまう赤ちゃんには、おくるみで優しく包んであげると安心することも。（ただし、暑すぎないか、股関節の動きを妨げないか注意）
  • ホワイトノイズ: 「シー」という音や、換気扇の音など、ママのお腹の中にいた時に似た音が、赤ちゃんを落ち着かせることがあります。（専用アプリやグッズも）
  • 縦抱き・ゆらゆら: 抱っこして、ゆっくり縦に揺らしたり、スクワットのように昇降したり。
  • 寝る前の静かな時間: 明るい光や大きな音を避け、授乳や優しい声かけで、穏やかな入眠儀式を。
• 親の睡眠確保も！:
  • 「赤ちゃんが寝たら親も寝る！」が理想ですが、難しいですよね…。でも、意識して休息を取ることが本当に大切。パパと交代で寝る、家事を完璧にやろうとしない、など、周りの協力も得ながら、睡眠時間を確保しましょう。

皐月’s Point: 新生児期の睡眠は「トレーニング」するというより、「安心できる環境を整え、赤ちゃんの自然なリズムに寄り添う」という意識が大切。そして、何よりパパママが倒れないこと！ 睡眠不足は心身に大きな影響を与えます。無理せず、休息を最優先してくださいね。

【おむつ替え編】かぶれ知らずの”プロ”になる！

1日に何回も行うおむつ替え。手早く、そして赤ちゃんの肌に優しく行うコツを掴みましょう。

• 準備するもの:
  • 新しいおむつ（テープタイプまたはパンツタイプ）
  • おしりふき（水含コットンでもOK）
  • おむつ替えマット（防水だと安心）
  • （必要なら）おむつかぶれ用のクリーム
  • 使用済みおむつを入れる袋・ゴミ箱
• おむつ替えの基本ステップ:
  1. 準備: 必要なものを全て手元に揃える。
  2. 汚れたおむつを外す: 新しいおむつを汚れたおむつの下に広げて敷いてから、汚れたおむつのテープを外し、おしりについたうんちなどを、おむつのきれいな部分で大まかに拭き取る。
  3. きれいに拭く: 男の子はおちんちんの付け根や袋のしわ、女の子は前から後ろ（尿路感染予防のため）に、優しく丁寧に拭く。うんちの時は、お湯で湿らせたコットンなどで洗い流すように拭くと、肌への負担が少ない。
  4. 乾燥＆保湿（必要なら）： おしりをしっかり乾かしてから、必要ならクリームを塗る。
  5. 新しいおむつをつける: 足の間からおむつを通し、ウエストのテープを、指が1～2本入るくらいのゆとりを持たせて留める。足回りのギャザーをしっかり立てる（漏れ防止！）。
• おむつかぶれ対策:
  • こまめな交換: 汚れたらすぐに替えるのが基本。
  • 清潔＆乾燥: 拭きすぎに注意しつつ、清潔にし、しっかり乾かす。
  • おむつの種類を変えてみる: 特定のメーカーが肌に合わないことも。
  • ひどい場合は小児科へ: 赤みやただれが続く場合は、カンジダなどの可能性もあるので受診を。
• うんちの色・回数チェック:
  • 生後すぐの黒緑色の「胎便」から、黄色っぽい「移行便」、そして母乳・ミルクで色が異なる「普通便」へと変化します。白っぽい便や赤い便は要注意。回数も個人差が大きいですが、普段と極端に違う場合は気にかけましょう。

皐月’s Point: おむつ替えは、ただ作業するだけでなく、赤ちゃんの肌の状態をチェックしたり、「きれいになって気持ちいいね」と声をかけたりする、大切なスキンシップと健康観察の時間でもあります。うんちやおしっこの状態は、赤ちゃんの健康状態を知る重要な手がかり。ぜひ毎日チェックする習慣を！

新米ママ・パパへ皐月からのエール

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
新生児のお世話、本当に大変ですよね。寝不足と疲労と、「これで合ってる？」という不安の中で、必死に毎日を過ごしていることと思います。

でも、大丈夫。
あなたは一人ではありません。
そして、あなたは、今、最高に頑張っています！

完璧じゃなくていいんです。
教科書通りにいかなくて当たり前。
時には、涙が出たっていいんです。

大切なのは、赤ちゃんのサインに気づこうとすること、愛情を持って応えようとすること。そして、自分自身のことも、どうか大切にしてあげることです。

ここ湘南にも、産後ケア施設や、地域の保健師さん、子育て支援センターなど、頼れる場所はたくさんあります。辛い時は、遠慮なく周りに助けを求めてくださいね。

まとめ：一つ一つ、焦らず、自信を持って

沐浴、授乳、寝かしつけ、おむつ替え…新生児のお世話は、覚えることもやることもたくさん！でも、焦らないでください。

一つ一つ、赤ちゃんと一緒に、あなたのペースで慣れていけば大丈夫。

毎日の繰り返しの中で、あなたは必ず、我が子の「プロ」になっていきます。そして、ふとした瞬間に見せる赤ちゃんの笑顔や、穏やかな寝顔が、あなたの疲れを吹き飛ばしてくれるはず。

この「お世話完全バイブル」が、あなたの不安を少しでも和らげ、自信を持って赤ちゃんとの愛おしい時間を過ごすための一助となることを、心から願っています。

「新生児のお世話、これが一番大変だった！」「こんな工夫で乗り切ったよ！」「おすすめの神グッズ！」など、あなたのリアルな体験談を、ぜひコメントで教えてください！ きっと、今まさに奮闘中の新米ママ・パパの力になります。

こそだて部 で、一緒に悩みや喜びを分かち合いましょう！この記事が役に立ったら、いいね！やシェアをお願いします♪

次回の記事もお楽しみに！

「赤ちゃん、もうすぐ会えるね…！」

期待に胸を膨らませる、妊娠後期。
でも同時に、ベビー用品店の可愛いグッズの数々や、ネットの膨大な情報に、「一体、何から準備すればいいの！？」「本当に必要なものって、どれ？？」と、頭がパンクしそうになっていませんか？

こんにちは！湘南で子育て中の、3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も一人目の出産の時は、まさにそうでした！雑誌のリストを片っ端からチェックしては、「これも必要？」「あれも可愛くて欲しい！」と情報に溺れかけ…結果、使わなかったものも結構あったり（苦笑）。

その経験と、看護師としての知識、そして3人の子育てを通して見えてきた「本当に必要なもの」「あると便利なもの」を、今回は【入院準備編】と【おうち準備編】に分けて、最低限リストから、こだわり派さん向けの情報まで、完全網羅してご紹介します！

この記事が、あなたの出産準備の不安を解消し、「これで安心して赤ちゃんを迎えられる！」と思っていただける、心強いガイドになれば嬉しいです。

まずはコレ！ 入院準備パーフェクトリスト【陣痛・入院バッグ編】

入院期間は数日ですが、慣れない環境で過ごすママと、生まれたばかりの赤ちゃんにとって、快適さと安心感は何より大切。荷物は早めに（妊娠34～36週頃までには！）準備しておきましょう。いざという時に慌てないよう、「陣痛・破水時にすぐ持ち出すバッグ」と「入院中に後から持ってきてもらうバッグ」に分けておくと便利ですよ。

1. 陣痛～入院直後に必要なもの（すぐ出せるバッグに！）

いつ始まるか分からない陣痛・破水に備え、最低限これだけはすぐに持ち出せるように！

• 必須書類・貴重品:
  • 母子健康手帳、健康保険証、診察券、印鑑
  • 筆記用具（書類記入用）
  • 現金（小銭もあると便利）
  • スマートフォン、充電器
• ママの水分・エネルギー補給:
  • 飲み物（ペットボトル用ストローキャップがあると陣痛中も飲みやすい！）
  • 軽食（ゼリー飲料、一口サイズのお菓子など）
  • リップクリーム（乾燥対策）
• リラックスグッズ:
  • 好きな音楽プレーヤー、アロマオイル（病院で許可されていれば）、テニスボール（いきみ逃し用）など、自分がリラックスできるもの。
• その他:
  • タオル（汗拭き用）、ヘアゴム・ヘアバンド、メガネ・コンタクト用品（必要な方）

2. 入院生活に必要なもの（ママ用）

産後の体を優しくケアし、少しでも快適に過ごすためのアイテムです。

• 衣類:
  • 前開きタイプのパジャマ（授乳や診察に便利）：2～3枚
  • 授乳用ブラジャー（ノンワイヤーが楽）：3～4枚
  • 産褥（さんじょく）ショーツ（防水布付きなど）：3～5枚
  • 靴下・レッグウォーマー（冷え対策）
  • 羽織物（カーディガンなど）：1枚（体温調節に）
  • 退院時の服（妊娠前の服は入らない可能性大！ゆったりしたもの）
• 衛生用品:
  • 産褥パッド・ナプキン（悪露の量に合わせてS・M・Lサイズ）：病院で用意されることも多いので要確認。
  • 母乳パッド（使い捨てタイプが便利）
  • 清浄綿（授乳時や悪露のケアに）：個包装が衛生的。
  • タオル（多めに：バスタオル2～3枚、フェイスタオル5～6枚）
  • 洗面用具、基礎化粧品（産後は肌が敏感になることも。低刺激なものが◎）、歯ブラシセット
  • ティッシュペーパー、ウェットティッシュ
• その他:
  • 円座クッション（会陰切開や痔の場合に必須級！）
  • スリッパ（脱ぎ履きしやすいもの）
  • ビニール袋（汚れた服やゴミ入れに）
  • （必要なら）搾乳器、乳頭ケアクリーム

皐月’s Point: 産後の体は想像以上にデリケート。締め付けない、肌に優しい素材のものを選びましょう。衛生用品は病院で用意されているものも多いので、入院説明会などで事前に確認し、無駄買いを防ぐのが賢い選択です！

3. 入院生活に必要なもの（赤ちゃん用）

病院によっては、ほとんど用意してくれる場合もありますが、最低限、退院時に必要なものは準備しておきましょう。

• 衣類:
  • 短肌着、コンビ肌着（季節に合わせて）：各5～6枚（病院でレンタルできるか確認）
  • ベビーウェア（セレモニードレスなど退院時の服）：1組
  • おくるみ：1枚（体温調節や安心感のために）
• 衛生用品:
  • ガーゼハンカチ：10枚程度（授乳や沐浴時に）
  • おむつ（新生児用）、おしりふき：試供品や少量パックでOKなことも。病院の方針を確認。
• その他:
  • 退院時に車に乗る場合は、チャイルドシートが必須です！（後述）

皐月’s Point: 赤ちゃん用品は、病院で用意されているか、事前にしっかり確認を！ 退院時の服やおくるみは、記念写真にも残るので、お気に入りのものを用意するのも楽しみの一つですね♪

おうちで赤ちゃんを迎える準備【ベビー用品 基本リスト】

さあ、いよいよおうちに赤ちゃんを迎える準備！ でも、焦って全部揃える必要はありません。「最低限必要なもの」と「あると便利なもの」に分けて考えましょう。

1. 【絶対必要！】最低限これだけは揃えたいリスト

これがないと始まらない！という必需品リストです。

• 肌着・ベビーウェア:
  • 短肌着、コンビ肌着（または長肌着）：各5～10枚。季節に合わせて素材を選ぶ（夏は通気性、冬は保温性）。頻繁に洗濯するので、少し多めにあると安心。
  • ツーウェイオールなどのベビーウェア：5～7枚。
• おむつ関連:
  • 紙おむつ（新生児用）または布おむつ＆おむつカバー
  • おしりふき
  • おむつ用ゴミ箱（蓋付きが◎）
• ねんねグッズ:
  • ベビー布団セット または 大人の布団で添い寝（窒息リスクに注意し、安全な環境を！）
  • 防水シーツ、キルトパッド（吐き戻しやおむつ漏れ対策）
• 沐浴グッズ:
  • ベビーバス
  • ベビーソープ（泡タイプが便利）
  • 湯温計
  • 沐浴用ガーゼ、バスタオル（柔らかい素材）
• ケアグッズ:
  • ベビー用保湿剤（ローションやクリーム）
  • ベビー用爪切りハサミ
  • 体温計（赤ちゃん用が測りやすい）
  • 綿棒（耳やおへそのお手入れに）
  • 清浄綿（おへその消毒などに）
• お出かけグッズ:
  • チャイルドシート（退院時から必須！）：安全基準（ECE R44/04 または R129）を満たしたものを選び、正しく装着することが最重要！

皐月’s Point: 赤ちゃんの肌はとてもデリケート。肌着や衣類は水通しをしておきましょう。睡眠環境は、窒息事故防止（SIDS予防）のため、硬めの敷布団、顔周りに柔らかいものを置かない、うつぶせ寝にしない、などを徹底してくださいね。（出典：厚生労働省 SIDS予防に関するガイドラインなど）

2. 【あると便利！】余裕があれば揃えたいリスト

必需品ではないけれど、あると育児が楽になったり、快適になったりするアイテムです。様子を見ながら、必要に応じて買い足すのがおすすめです。

• 授乳グッズ:
  • 哺乳瓶、乳首、消毒グッズ（薬液、電子レンジ、煮沸など）
  • 粉ミルク（試供品や少量缶から試すのが◎）
  • 授乳クッション、搾乳器、母乳パッド
• お部屋グッズ:
  • ベビーベッド、ハイローチェア、バウンサー
  • ベビースケール（体重増加が気になる場合）
  • ベビーモニター
  • おむつ替えシート
• お出かけグッズ:
  • ベビーカー、抱っこ紐（スリング）
  • マザーズバッグ
• その他:
  • おもちゃ（ねんね期はメリーやラトルなど）
  • ベビー用ハンガー、ベビー用洗濯洗剤

皐月’s Point: 特に大型グッズは、生活スタイルや家の広さによって必要性が大きく変わります。「本当に必要か？」「レンタルや中古品で代用できないか？」を一度考えてみて。産後に、赤ちゃんの様子を見ながら買い足すのが一番無駄がないかもしれませんよ！

ママナース皐月の「これ、本当に必要？」ジャッジ＆選び方のコツ

たくさんあるグッズ、迷いますよね！いくつかポイントを絞ってアドバイスです。

• 肌着・ベビー服: 最初は着せ替えやすさ重視！ 前開きで紐やスナップボタンのものが便利。枚数は、洗濯の頻度にもよりますが、吐き戻しなどで想像以上に着替えることも。少し余裕があると安心。素材は綿100%が基本。
• おむつ: 紙と布、それぞれメリット・デメリットがあります。最初は紙おむつから始める人が多いですが、肌に合う・合わないもあるので、色々なメーカーの試供品を試してみるのがおすすめ！
• 哺乳瓶・ミルク: 完全母乳予定でも、哺乳瓶と消毒グッズは1セットあると安心かも（ママの体調不良時や、預ける時など）。ミルクも同様に、アレルギー対応のものも含め、どんな種類があるか知っておくと◎。
• 大型グッズ（ベッド、ベビーカー等）: 焦って買わない！ まずはレンタルや中古で試したり、先輩ママの意見を聞いたりするのも手。特にベビーカーは、生活環境（車移動が多い？階段は？など）によって最適なタイプが全然違います！
• 安全第一！チャイルドシート: これは妥協せず、安全基準を満たした、信頼できるものを選びましょう！取り付け方が複雑なものもあるので、事前にしっかり練習しておくことが重要です。退院の日に慌てないように！

準備はいつから？ スケジュールと心構え

一般的に、安定期（妊娠5～7ヶ月頃）に入ったら、少しずつ情報収集やリストアップを始めるのがおすすめです。体調が良い時に、無理のない範囲で進めましょう。入院バッグの準備は、妊娠34～36週頃までには完了しておくと安心です。

そして、一番大切な準備は、パパや家族との協力体制づくり！ リスト作成から買い物、産後の家事分担まで、ぜひ一緒に進めてくださいね。

最後に、心構えとして。準備はあくまで「安心のため」。完璧に揃っていなくても、赤ちゃんはちゃんと生まれてきてくれます。一番大切なのは、リラックスして、ゆったりした気持ちで赤ちゃんを迎えること。モノよりも、あなたの愛情と笑顔が、赤ちゃんにとって最高の贈り物ですよ！

まとめ：準備は安心のために。でも、一番大切なのは…

出産準備、リストアップすると本当にたくさん！でも、焦らないでくださいね。

• 入院準備は早めに、最低限必要なものを中心に。
• ベビー用品は、必需品から揃え、便利グッズは産後の様子を見てからでもOK！
• 安全性と実用性を重視して選ぶ。
• パパや家族と一緒に準備を進める。
• そして何より、ゆったりした気持ちで赤ちゃんを待つこと！

このガイドが、あなたの出産準備の不安を少しでも和らげ、ワクワクする気持ちを高めるお手伝いができれば、こんなに嬉しいことはありません。

「これがあって本当に助かった！」「これは正直、要らなかったかも…」など、あなたの出産準備の体験談や、おすすめグッズ情報があれば、ぜひコメントで教えてください！ プレママさんたちの参考になるはずです♪

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次の記事もお楽しみに♪

ゴールデンウィークも後半戦！
「せっかくの連休だから、あれもこれも楽しまなきゃ！」
「子どもたちのために、最高の思い出を作ってあげなきゃ！」

そんな風に意気込んで、旅行に、イベントに、帰省にと、フル回転で頑張ってきたパパママ。素晴らしいです！ でも…正直、ちょっとお疲れではありませんか？

気づけば、親はヘトヘト、子どもは刺激疲れでグズグズ…。
「楽しいはずのGWなのに、なんでこんなに疲れてるんだろう…」
そんな風に感じているのは、あなただけではないはずですよ。

こんにちは！ここ湘南の風も、なんだか連休後半のゆったりムードを感じます。3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も、昔は「せっかくの休みなんだから！」と予定を詰め込みすぎて、連休明けには親子で燃え尽き…なんて失敗を繰り返していました（苦笑）。

今回の記事は、そんな「頑張りすぎGW」にちょっぴりお疲れ気味のあなたへ贈る、

• なぜ「頑張りすぎGW」は、親子を疲れさせてしまうのか？
• 親子でハッピー！「頑張らない休日」を楽しむ【５つの秘訣】
• 「でも、子どもが退屈しちゃうんじゃ…？」という心配へのヒント

について、看護師として感じる休息の大切さや、我が家の「ゆるっとGW」の過ごし方も交えながら、具体的にお伝えします。
この記事を読んで、「なーんだ、もっと肩の力抜いていいんだ！」と、心が軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

なぜ「頑張りすぎGW」は親子を疲れさせるのか？

良かれと思って立てた計画が、なぜか疲労感につながってしまう…。それには、こんな理由があります。

• 肉体的な疲労蓄積: 慣れない長距離移動、人混みでの気疲れ、いつもと違う寝具での浅い眠り、外食続き…これらが積み重なり、純粋に体が疲弊します。
• 精神的なプレッシャー: 「子どもを喜ばせなきゃ」「充実した休みにしなきゃ」「SNS映えする写真を撮らなきゃ（笑）」…そんな無意識のプレッシャーが、親の心をすり減らします。
• 子どものキャパオーバー: 大人が思う以上に、子どもは環境の変化や刺激に敏感です。楽しいことであっても、予定が詰まりすぎると、処理能力を超えてしまい、グズりや癇癪（かんしゃく）という形で現れます。（→GW中の「癇癪対策」記事も参考に！）

• ”特別なこと”への期待値のインフレ: 常に「特別な体験」を求め続けると、日常のささやかな喜びを感じにくくなってしまうかも…？
• 親自身の”休息”不足: GWは、親にとっては「サービス業」状態になることも…！ 子どものため、家族のため、と動き回って、自分の休息が後回しになっていませんか？

皐月’s Point: 看護師として痛感しますが、休息は、心と体の健康を維持・回復するための、何より大切な「お薬」です。特に、普段頑張っているワーママ・ワーパパにとっては、連休こそが貴重な休息期間のはず。疲労やストレスが蓄積すると、免疫力が低下して体調を崩しやすくなったり（連休明けに風邪ひきませんか？）、イライラしやすくなって親子関係に影響が出たりすることも。自分を大切にすることも、立派な「家族のため」なんですよ。

親子でハッピー！「頑張らない休日」を楽しむ【５つの秘訣】

では、どうすれば肩の力を抜いて、親子で心地よい休日を過ごせるのでしょうか？ 頑張らないための秘訣を５つご紹介します！

秘訣１：”何もしない時間”を、あえて予定に入れる！【余白の贅沢】

• 具体的なアクション:
  • スケジュール帳やカレンダーに「おうちでゴロゴロ」「パジャマデー」「予定なし」と書き込んでしまう！
  • そして、その時間は本当に何もしない！（笑） DVDを見る、本を読む、ただボーっとする…罪悪感は一切不要です！
• ポイント: 「何もしない」ことをポジティブに計画することで、「何か有意義なことをしなきゃ」という焦りから解放されます。

秘訣２：”おうち時間”を、とことん満喫する【おうち最高化計画】

遠くへ行かなくても、家の中には楽しいことがたくさんあります！

• アイデア例:
  • 映画館ごっこ: カーテンを閉めて、ポップコーンを用意して、家族で映画鑑賞。
  • おうちキャンプ: リビングにテントを張ったり、寝袋で寝てみたり？
  • 手間のかかる料理やお菓子作り: 時間がある時だからこそ、親子でピザ作り、クッキーの型抜き、餃子包みなどを楽しむ。
  • 大掃除＆模様替え: 意外と子どもも楽しんでくれることも。「自分の部屋」がある子は、一緒にレイアウトを考えるのも◎。
  • 眠っていたボードゲームやカードゲームを引っ張り出してきて、とことん遊ぶ。
• ポイント: 普段できない「家での特別なこと」を見つけると、充実感がアップします。

秘訣３：”期待値”を下げて、”満足度”を上げる【完璧主義を手放す】

「完璧なGW」なんて、幻想かもしれません（笑）。ハードルを下げてみましょう。

• 心がけ:
  • 「全部できなくてもOK」「計画通りにいかなくてもOK」と、自分に言い聞かせる。
  • 大きな目標より、「今日、親子で一回大笑いできたら100点！」くらいの小さな目標設定に。
  • 子どもの機嫌が悪かったり、疲れていそうだったら、予定を潔く変更・中止する勇気を持つ。
  • 「まあ、いっか！」を口癖にする。
• ポイント: 期待値を下げることで、小さな出来事にも「楽しかったね」「良かったね」と、満足感や感謝の気持ちを持ちやすくなります。

秘訣４：子どもに”退屈”する時間も与える【創造性の余地】

常に親が「何か」を与えなくても、子どもは自分で楽しみを見つけ出す天才です！

• 関わり方:
  • 「つまんなーい！」と言われても、すぐに遊びを提案したり、スマホを渡したりせず、「そっかー、何か面白いことないかなー？」と、一緒に考える姿勢を見せる。（解決はしない！）
  • 段ボール、空き箱、折り紙、ペンなど、自由な発想で遊べる「素材」だけ、そっと置いておく。
  • 親は自分の時間を過ごしつつ、子どもの自由な時間（ボーっとする時間も含めて）を尊重する。
• ポイント: 退屈な時間こそ、子どもの想像力や創造力が刺激される貴重な時間です。（→「つまんない！」の記事も参考に！）

秘訣５：親自身の”休息”を最優先！【自分を労わる】

親が元気で笑顔でいることが、家族全体のハッピーに繋がります！

• 具体的なアクション:
  • パートナーと協力して、一人になれる時間、好きなことができる時間を意識的に作る。（交代で子どもの面倒を見るなど）
  • 昼寝をする！（子どもと一緒に寝落ちも最高！）
  • 食事の準備は、テイクアウトやお惣菜もOK！と割り切る。「手作りしなきゃ」の呪縛から解放されましょう。
  • 「NO」と言う勇気: 気乗りしないお誘いや、負担に感じる頼まれごとは、断っても大丈夫！
• ポイント: 自分の心と体の声に耳を傾け、無理をしないこと。セルフケアは、家族のためでもあるんです。（→「親の心の持ち方」の記事も参考に！）

「でも、子どもが退屈しちゃうんじゃ…？」という心配へ

「何もしない時間」を推奨すると、必ずこの心配が出てきますよね。
もちろん、一日中テレビやゲームに頼りっぱなし、というのは考えものですが、子どもにとって「自分で考えて、工夫して、時間を過ごす」という経験は、非常に重要です。

最初は「つまんない！」と文句を言うかもしれません。でも、そこで親がすぐに何かを与えずに見守っていると、子どもは自分で遊びを創り出したり、意外なことに興味を持ち始めたりするものです。その「自分で楽しみを見つける力」を信じてあげることも大切です。

我が家のGW：「何もしない」宣言と、予想外の収穫

数年前のGW、仕事も忙しく、私自身がヘトヘトだったことがありました。例年なら「せっかくだからどこかへ…」と無理していたかもしれませんが、その年は思い切って「今年のGWは、家でのんびり過ごす！」と家族に宣言！

特別な計画は立てず、午前中は近所の（湘南の）海辺を散歩したり、午後は家でそれぞれ好きなことをしたり、夜はみんなでボードゲームをしたり…。
最初は「えー、どこも行かないのー？」と言っていた娘たちも、次第に家の中で自分たちなりの遊びを見つけ出し、最終日には「なんか、こういうお休みもいいね！」と言ってくれたんです。

私も、時間に追われず、心に余裕を持って過ごせたことで、娘たちの話にゆっくり耳を傾けられたり、一緒にくだらないことで笑い合えたり…。予定を詰め込んでいた時よりも、ずっと心が満たされた、”濃密な”時間を過ごせた気がしました。

まとめ：GW後半戦、「頑張らない」勇気を持とう！

ゴールデンウィークも、もう後半戦ですね。
もし、あなたが「なんだか疲れたな…」と感じているなら、それは「もっと頑張らなきゃ！」のサインではなく、「ちょっと肩の力を抜こうよ」のサインかもしれません。

完璧な休日を目指さなくていい。
特別な思い出を作らなきゃ、と焦らなくていい。

「何もしない」贅沢を味わい、
「ありふれた日常」の宝物を見つけ、
親子で心からリラックスする。

そんな「頑張らない」勇気を持つことが、もしかしたら最高のGWの思い出になるかもしれませんよ。

残りの休日が、あなたと、そしてお子さんにとって、心穏やかで、笑顔あふれる時間となりますように。

あなたの「頑張らないGW」の過ごし方、おすすめの”ゆるっと”した楽しみ方があれば、ぜひコメントで教えてください！

こそだて部 で肩の力抜いていきましょう！この記事が参考になったら、いいね！やシェアをお願いします♪

次回の記事もお楽しみに！

ゴールデンウィーク！
「どこか連れて行かなきゃ！」「特別な思い出を作らなきゃ！」
SNSを開けば、キラキラした旅行や、手の込んだイベントの投稿…。なんだか、そうしなきゃいけないような気持ちになって、焦ったりしませんか？

でも、現実は…混雑に疲れたり、予定通りにいかなかったり、気づけば子どもはスマホやゲーム、親は親でぐったり…。「あれ？ GWって、こんなんだっけ？」なんて思ってしまうことも。

こんにちは！湘南で子育て中の、3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も経験あります！ 張り切って計画したお出かけより、予定がキャンセルになって家でダラダラ過ごした日の方が、なぜか娘たちとの会話が弾んで、心に残っていたり…。

そう、子どもの心に本当に残るのって、「どこへ行ったか」よりも「誰と、どんな風に過ごしたか」なのかもしれません。

今回の記事は、GW後半戦に向けて、「特別な場所」や「お金」をかけなくても、親子の絆を深め、子どもの心を満たす「濃密な家族時間」を作るための、

• なぜ今、「濃密な時間」が大切なのか？
• 今日からできる！「濃密な家族時間」を生み出す魔法のアイデア【５つのヒント】
• 大切なのは「場所」より「心」の向き合い方

について、看護師として感じる心の健康への効果や、我が家の（時にズボラな？笑）GWの過ごし方も交えながら、具体的にお伝えします。
この記事を読んで、「よし、残りのGWは、こんな風に過ごしてみようかな」と、あなたの心が少し軽くなれば嬉しいです。

なぜ今、「濃密な時間」が大切なの？ スマホ時代の親子関係

普段、仕事や家事、習い事の送迎…と、私たちは時間に追われがち。親子で一緒にいても、それぞれがスマホを見ていたり、心が別の場所にあったり…なんてことも少なくないかもしれません。
だからこそ、まとまった時間が取れるGWは、意識して「濃密な時間」を作る絶好のチャンスなんです。

• 心の”充電”と”安心感”: 親が自分だけに集中して、笑顔で関わってくれる時間は、子どもの心の”栄養”となり、「自分は愛されている」「大切にされている」という絶対的な安心感を与えます。これが、子どもの自己肯定感や、外の世界で頑張る力の源泉になります。
• ”非日常”だからこそ生まれる会話と発見: いつもと違うゆったりした時間の中では、普段はできないような深い話ができたり、子どもの意外な一面を発見したりすることも。何気ない会話から、子どもの悩みや興味関心に気づくきっかけにもなります。
• ”画面の外”の楽しさを再発見: デジタル機器から少し距離を置き、五感を使って一緒に何かを楽しむ経験は、リアルな世界の豊かさや、人との直接的な触れ合いの楽しさを、親子で再認識させてくれます。（→GW中の「スマホ・ゲームやりすぎ」対策記事も参考に！）
• 親自身の”癒し”にも: 子どもの笑顔や、一緒に何かに夢中になる時間は、日々の疲れを忘れさせ、親自身の心をも癒し、エネルギーを与えてくれることがあります。

皐月’s Point: 研究でも、家族で過ごす時間の「量」よりも「質」が、子どもの幸福感や発達に重要であると言われています。また、親子のポジティブな関係性は、子どものストレス対処能力（レジリエンス）を高めるという報告も。看護師としても、患者さんやご家族との「質の高い関わり（Quality Time）」が、いかに心のケアに繋がるかを実感しています。

今日からできる！”濃密な家族時間”を生み出す魔法のアイデア【５つのヒント】

高価なレジャーや、特別なイベントは必要ありません！ 大切なのは「心」の向き合い方。今日からできる、簡単なヒントを５つご紹介します。

ヒント１：”スマホOFFタイム”を宣言！【デジタルデトックス】

• やり方:
  • 「今から１時間は、家族みんなでスマホOFFタイムにしよう！」など、時間を区切って宣言する。（食事中だけ、でもOK！）
  • 親も率先してスマホを手の届かない場所に置く！
  • その時間は、次で紹介するような、他の活動を一緒に楽しむ。
• ポイント: 最初は子どもからブーイングが出るかもしれませんが、「その代わり、もっと面白いことしようよ！」と誘ってみて。親の本気度も試されます（笑）。

ヒント２：”なんでもないこと”を、一緒に”とことん”楽しむ【日常の特別化】

特別なことをしなくても、いつもの日常を少し丁寧に味わうだけで、特別な時間になります。

• アイデア例:
  • 散歩: 近所の公園や、(湘南なら)浜辺を、目的もなくただブラブラ歩く。道端の花、変わった形の雲、面白い看板…小さな発見を共有する。
  • 料理・お菓子作り: 一緒に生地をこねる、野菜を切る（安全に注意！）、盛り付けをする。共同作業が楽しい！
  • ボードゲーム・カードゲーム: スマホゲームとは違う、顔を見合わせて笑ったり、駆け引きしたりする楽しさ。
  • 一緒に読書: それぞれが好きな本を読むのでも、一冊の長い物語を読み聞かせするのでもOK。
  • ただ、ゴロゴロする！: クッションをたくさん出してきて、一緒にゴロゴロしながら、くだらない話をする。そんな時間も最高！
• ポイント: 結果や効率を求めず、そのプロセスを親子で楽しむ意識が大切。（→ #ワンポイント育児「一緒にやってみようか？」 も参考に！）

ヒント３：子どもの”好き”に、本気で乗っかってみる【興味の共有】

子どもの「大好き！」な世界に、親も飛び込んでみましょう！

• やり方:
  • 子どもが夢中になっていること（昆虫、電車、アイドル、ゲーム…何でもOK！）について、「へぇ！面白いね！もっと教えて！」と心から（あるいは、興味津々なフリでも最初はOK！）聞いてみる。
  • 子どもを”先生”にして、その世界の魅力を教えてもらう。
  • 可能なら、関連する場所に出かけたり、一緒に簡単な工作をしたりしてみる。
• ポイント: 親が自分の知らない世界を知るチャンス！子どもの専門知識に驚かされるかも？（→ #ワンポイント育児「〇〇って面白いね！」 も参考に！）

ヒント４：”五感”を使う体験を取り入れる【リアルな刺激】

デジタル画面の刺激とは違う、リアルな感覚を呼び覚ます体験を。

• アイデア例:
  • 自然に触れる: 公園で草花の匂いを嗅ぐ、木の幹に触れる、砂浜で砂の感触を楽しむ（まさに湘南！）、雨上がりの土の匂いを感じる。
  • 創作活動: 粘土をこねる、絵の具を手で塗ってみる（汚れてもOK！）、楽器を鳴らしてみる。
  • 料理: 味見をする、匂いを嗅ぐ、食材の手触りを感じる。
  • 音楽鑑賞: 目を閉じて、音楽の世界に浸ってみる。
• ポイント: 五感をフルに使う体験は、子どもの感性を豊かにし、心を落ち着かせる効果も。

ヒント５：”今日のハイライト”を語り合う時間【感謝と振り返り】

一日の終わりに、家族でその日あった「良かったこと」を共有する時間を作りましょう。

• やり方:
  • 夕食時や寝る前に、「今日、一番嬉しかったことは何？」「何か面白いことあった？」「誰かに『ありがとう』って思ったことは？」など、ポジティブな出来事を振り返る質問をする。
  • 親も自分のハイライトを話す。
• ポイント: 楽しかったことを再体験でき、幸福感がアップします。お互いの一日を知り、感謝の気持ちを育む良い機会にもなります。

大切なのは「場所」より「心」の向き合い方

繰り返しますが、「濃密な家族時間」を作るのに、特別な場所や高価なものは必要ありません。
大切なのは、

• スマホを置いて、子どもの目を見て話を聴く
• 結果ではなく、一緒に過ごすプロセスを楽しむ
• 子どもの気持ちや興味に寄り添う
• そして、親自身もリラックスして、その時間を楽しむこと！

たとえ15分でも、心が通い合う、質の高い時間であれば、それは子どもにとって最高の「思い出」になるはずです。

我が家のGW、予定外の”最高の一日”

数年前のGW、雨で楽しみにしていたお出かけが中止になったことがありました。子どもたちは当然ブーイング。私も「あーあ、せっかくの休みなのに…」と、がっかりしていました。

でも、気を取り直して、「じゃあ、今日は家で『秘密基地』を作ろう！」と提案。リビングにありったけの毛布やクッション、段ボールを持ち出して、三姉妹と夫と私で、ああでもないこうでもないと大騒ぎしながら基地作り！（ヒント2＆3の実践！）

完成した（といっても、ただの布の山ですが笑）秘密基地の中で、おやつを食べたり、絵本を読んだり、懐中電灯で影絵をしたり…。結局、その「予定外の地味な一日」が、その年のGWで一番、家族みんなが笑顔で、心から繋がれた「最高の一日」として、私の記憶に残っています。

まとめ：GW後半戦！ ”心に残る時間”を作ろう

ゴールデンウィークも、後半戦！
特別な計画がなくても、大丈夫。

「濃密な家族時間」は、あなたの”心”の持ち方次第で、いつでも、どこでも、作り出すことができます。

今日ご紹介した、

1. スマホOFFタイム
2. ”なんでもないこと”をとことん楽しむ
3. 子どもの”好き”に乗っかる
4. ”五感”を使う体験
5. ”今日のハイライト”を語り合う

これらのヒントを参考に、残りのGW、そしてこれからの毎日の中に、親子で心から笑い合える、温かい時間を、ぜひ意識して作ってみてください。
その積み重ねが、お子さんの未来を照らす、かけがえのない宝物になるはずです。

あなたのGWの過ごし方、家族時間を楽しむための工夫など、ぜひコメントで教えてください！

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次回の記事もお楽しみに！

「うわーーーん！ 帰りたーい！」
「イヤだ！ これじゃないとイヤだーーー！！（床ごろーん）」

楽しいはずのゴールデンウィーク！ なのに…慣れない場所や長時間の移動で、子どもの「癇癪スイッチ」が突然ON！ 周りの視線も気になるし、親も疲れているしで、「もう無理…」「こっちが泣きたい！」って、限界を感じてしまうこと、ありませんか？

こんにちは！ここ湘南もGWで賑わっていますが、きっと全国各地で同じように奮闘しているパパママがいるはず…！ 3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も、帰省先の慣れない布団で寝ぐずり大爆発、高速道路のサービスエリアで「まだ帰りたくない！」と大泣き…などなど、数々の”地獄絵図”を経験してきました（遠い目）。

でも、大丈夫！
GW中の子どもの癇癪は、ある意味”想定内”。その原因を知り、できる限りの「予防策」を講じ、そして、いざ勃発した時の「神対応」を知っておけば、親の心労はぐっと減らせるはずです！

今回の記事では、

• なぜ旅行・帰省中は「癇癪スイッチ」が入りやすいのか？【原因を探る】
• 癇癪を”予防”する！ 旅行前＆移動中の【神・事前準備５選】
• 勃発！その瞬間の「神対応」【冷静さを保つ３ステップ】

について、看護師としての視点（子どもの心身のメカニズム）も交えつつ、私のリアルな失敗談と成功（？）談も踏まえて、今まさに困っているあなたに、具体的にお伝えします！

なぜ旅行・帰省中は「癇癪スイッチ」が入りやすいの？【原因を探る】

普段はお利口さんなのに、なぜか旅行先や帰省先では大爆発…！ それには、ちゃんと理由があります。

• 理由1：いつもと違う環境・リズム【不安定さ】
  枕が変わると眠れない…大人でもありますよね。子どもはもっと敏感！ いつもと違う場所、違う時間割、違う食事…そうした環境の変化は、子どもにとって大きなストレスとなり、心を不安定にさせます。
• 理由2：疲れと眠気【生理的要因】
  長時間の移動、慣れない場所での興奮、いつもと違う睡眠時間…単純な「疲れ」や「眠気」は、子どもの感情コントロール能力を著しく低下させます。お腹が空いている時も同様です。これが癇癪の最大の引き金になることも！
• 理由3：過剰な刺激【感覚過負荷】
  初めて見る景色、たくさんの人混み、大きな音、いつもと違う匂い…旅行先は刺激がいっぱい！ 子どもの脳にとっては、それが処理しきれないほどの情報量（感覚過負荷）となり、パニックのような状態を引き起こすことがあります。
• 理由4：我慢の限界【欲求不満】
  車や電車で長時間じっとしていなければならない、行きたい場所にすぐ行けない、欲しいものをすぐに買ってもらえない…「～したい」という欲求が満たされない状況が続き、我慢の限界を超えてしまうことも。
• 理由5：大人のイライラが伝染【感情の伝染】
  渋滞、スケジュールの遅れ、忘れ物…旅行中は親自身もイライラしがち。そのピリピリした空気は、子どもに敏感に伝わり、子どもの不安や不満を増幅させてしまいます。

皐月’s Point: 子どもの脳、特に感情や衝動をコントロールする前頭前野は、まだまだ発達途中。疲れやストレス、強い刺激にさらされると、大人よりもずっと簡単に、感情の”ダム”が決壊してしまうんです。癇癪は、単なるワガママではなく、「もう無理だよー！」という心と体の悲鳴であることが多い、と理解してあげたいですね。

癇癪を”予防”する！ 旅行前＆移動中の【神・事前準備５選】

癇癪を100%防ぐことはできませんが、事前の準備で、その頻度や激しさを減らすことは可能です！

準備1：見通しを伝える＆心の準備

• 具体策:
  • 旅行前に、「明日からおばあちゃんのお家に行くよ」「電車に長く乗るけど、窓の外見て楽しもうね」など、簡単な言葉で予定を伝え、心の準備を促します。絵や写真を使うのも◎。
  • 完璧な旅行を期待しすぎない！「まあ、多少はグズるだろうな」くらいの親の心の準備も大切です。

準備2：無理のないスケジュール＆休息タイム

• 具体策:
  • 予定を詰め込みすぎず、子どものペースに合わせた、ゆったりとしたスケジュールを心がける。
  • 移動中も、こまめに休憩を取る。車ならサービスエリア、電車なら途中下車も検討。
  • お昼寝の時間を確保する。（車やベビーカーでの寝落ちでもOK！）

準備3：”お助けグッズ”を仕込む！

• 具体策:
  • お気に入りのおやつ・飲み物: 小腹を満たし、気分転換に。
  • 安心できるアイテム: いつも使っているタオル、ぬいぐるみ、絵本など、慣れた匂いや感触が心を落ち着かせます。
  • 時間稼ぎできる新しいおもちゃ: 音の出ないシールブック、小さな塗り絵、折り紙、仕掛け絵本など、目新しいもので、一時的に気を紛らわせる。
  • （最終手段としての）動画: Wi-Fi環境がなくても見られるよう、事前にタブレット等にダウンロードしておく。
  • その他: ウェットティッシュ、着替え一式、ビニール袋（汚れ物入れやエチケット袋に）。

準備4：子どもの”係”を作る

• 具体策:
  • 「自分のリュックは自分で持つ係」「次の休憩場所を探す係（地図を見せるフリでもOK！）」など、小さな役割を与えることで、当事者意識や責任感が生まれ、退屈しにくくなることも。

準備5：親自身の”心の余裕”チャージ！

• 具体策:
  • 旅行前日は、親もしっかり睡眠をとる！
  • パートナーや他の同行者と、役割分担や協力体制を確認しておく。
  • 「まあ、なんとかなるさ！」と、良い意味での諦め（？）も持つ。深呼吸！

勃発！その瞬間の「神対応」【冷静さを保つ３ステップ】

どんなに準備しても、癇癪が起きてしまうことはあります。その時、親がどう対応するかが重要です！

ステップ１：安全確保＆クールダウン（親が！）

• まず安全を確保: 道路や危険な場所であれば、まず安全な場所へ移動させます。
• 親が深呼吸！: 子どもの激しい感情に引きずられない！ まずは親自身が冷静になることが最優先。「大丈夫、大丈夫」「これは一時の嵐…」と心で唱え、ゆっくり深呼吸を繰り返しましょう。周りの目も気になりますが、今は目の前の子どもに集中！

皐月’s Point: 親がパニックになると、子どもの不安は増幅します。親の落ち着いた態度が、子どもの興奮を鎮めるための、何よりの「手本」であり「鎮静剤」になるんです。これは看護師が緊急時に冷静さを保つのと同じですね。

ステップ２：気持ちに寄り添う（言葉は少なくてもOK）

癇癪の真っ最中に、言い聞かせたり、理由を問いただしたりしても、子どもの耳には届きません。

• 具体的な関わり方:
  • 可能であれば、子どもの目線に合わせてしゃがみ、静かにそばにいる。「大丈夫だよ」と穏やかな声で伝える。
  • 感情を代弁する: 「そっか、眠かったんだね」「〇〇が嫌だったんだね」「疲れちゃったね」と、子どもの気持ちを短い言葉で受け止める。（→#ワンポイント育児 「そっか、〇〇なんだね」の応用！）
  • 無理に抱きしめない: 癇癪中は触られるのを嫌がる子もいます。子どもの様子を見ながら、そっと背中をさするなど、心地よいと感じる距離感で。
• ポイント: 説得ではなく、共感と安心感を与えることに徹します。

ステップ３：落ち着いたら、短く説明＆切り替え

嵐が少し落ち着いてきたら…

• 具体的な関わり方:
  • 叩いたり蹴ったりした場合は、「叩くのは痛いからダメだよ」と、いけない行動だけを短く、毅然と伝えます。（長々とした説教は不要）
  • 改めて気持ちを代弁する。「さっきは、本当に嫌だったんだね」
  • そして、次の行動へ、気持ちを切り替える声かけをします。「落ち着いてきたね。じゃあ、お茶飲んで、もうちょっと頑張れるかな？」「あっちに面白そうなものがあるよ、行ってみようか？」
• ポイント: 癇癪そのものを長々と掘り返さない。落ち着いた後の「切り替え」を手伝ってあげます。

我が家の「ギャン泣き」体験談：帰省中の新幹線にて

忘れもしない、次女がイヤイヤ期真っ只中のGW帰省。新幹線の中で、眠いのと、座りっぱなしなのに飽きたのとで、突然「降りるーー！イヤー！」と大絶叫＆大暴れ…。周りの視線も痛く、私も夫も冷や汗ダラダラ…。

その時、夫がまず次女をデッキに連れ出し（ステップ1：安全確保）、私は深呼吸してクールダウン。デッキで夫が「そっか、もう降りたかったんだね、疲れちゃったね」（ステップ2）とひたすら寄り添い、私は新しいシールブック（準備3：お助けグッズ！）を持って合流。

少し落ち着いたところで、「あと〇分で、おじいちゃんおばあちゃんに会えるよ。シールブックやりながら待ってられるかな？」（ステップ3）と声をかけると、コクリと頷き…。完全に機嫌が直ったわけではありませんでしたが、なんとか目的地まで乗り切ることができました。あの時の「夫婦連携プレー」と「お助けグッズ」には、本当に救われました（笑）。

まとめ：GWの癇癪は”想定内”！ 準備と覚悟で乗り切ろう

ゴールデンウィーク中の子どもの癇癪は、親にとっては本当に大変！でも、それは非日常の環境で、子どもが一生懸命頑張っている裏返しでもあります。

大切なのは、

• 癇癪が起きやすい状況（疲れ・空腹・刺激過多）を、できるだけ避ける「予防策」
• いざ起きてしまった時に、親が冷静に、共感的に対応する「覚悟」と「スキル」

この二つです。

今日ご紹介した【事前準備５選】と【神対応３ステップ】を参考に、「まあ、こんなこともあるさ！」と少し肩の力を抜いて、連休を乗り切ってくださいね。

完璧な旅行や帰省なんてなくていいんです。大変なことも含めて、後から振り返ればきっと良い（？）思い出になるはず！ 親子の笑顔の時間が、少しでも増えることを願っています。

あなたのGW旅行・帰省での「癇癪乗り切り術」や「最大のピンチ」エピソード、ぜひコメントで教えてください！ 戦友（！？）として、情報交換しましょう！

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次回の記事もお楽しみに！（次はGW明けのテーマかな？）

ゴーーールデンウィーク！
解放感あふれる連休、子どもたちの嬉しそうな顔を見ると、親も嬉しくなりますよね。
…でも、気づけばリビングは静まり返り、みんなスマホやタブレット、ゲーム画面に釘付け。「まあ、連休くらい、いっか…」と、ゆっくりしたい親心も手伝って、ついつい容認してしまいがち。

でも、心のどこかで、「このままでいいのかな…？」「せっかくの休みなのに、画面ばっかり見てる…」「注意したら、またバトルになるんだろうな…」なんて、モヤモヤしていませんか？

こんにちは！湘南で子育て中の、3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
我が家も三姉妹。連休となると、途端に「スマホ、まだ？」「ゲーム、あと何分？」の交渉が始まります（笑）。静かにしてくれるのは正直助かるけれど、ここ湘南は外も気持ちいい季節だし、もっと家族で違う時間も過ごしたい…！その葛藤、痛いほど分かります！

今日の記事は、そんなGW中の「スクリーンタイム問題」に悩むパパママへ。
「ゲームやめなさい！」とガミガミ叱るのではなく、親子で納得できるルールを作り、他の楽しいことにも目を向けさせるための、賢い対応策を具体的にお伝えします。

• なぜ連休中の「やりすぎ」は特に注意が必要なのか？
• 親子バトルを回避！効果的な【５つのステップ】
• ルールを守れなかった時、どうする？
• 大切なのは「メリハリ」と「笑顔」

この記事を読んで、イライラや罪悪感を減らし、親子で笑顔で過ごせるゴールデンウィークのヒントを見つけてくださいね！

なぜGWは「やりすぎ」注意報？ 休みの日こそ気をつけたい理由

「連休くらい、好きなだけやらせてあげたい」気持ちも分かります。でも、普段以上にスクリーンタイムが長引くことには、こんなデメリットも潜んでいます。

• 生活リズムの乱れ: 夜更かししてゲーム→朝起きられない→昼夜逆転…となりがち。乱れたリズムは、連休明けの体調不良や「五月病」にも繋がります。
• ”依存”への入り口？: 長時間、強い刺激を受け続けることで、「もっとやりたい！」という気持ちが強くなり、普段の生活に戻っても、なかなか離れられなくなる可能性も。
• 他の”大切な体験”の機会損失: 外で体を動かす、家族や友達と直接触れ合う、自然に触れる、本を読む、ボーっと空想する…そういった、子どもの心と体の成長に不可欠な体験の時間が、画面に奪われてしまいます。
• 目や体への負担増: 長時間同じ姿勢で画面を見ることは、視力低下、肩こり、運動不足の原因に。特に成長期の子どもには注意が必要です。

皐月’s Point: 看護師として見ても、睡眠リズムの乱れは子どもの心身の健康に大きく影響します。スマホやゲームのブルーライトは、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を妨げ、寝つきを悪くすることが知られています。また、外遊びや多様な活動は、脳の発達やストレス解消にも不可欠。連休だからこそ、意識してバランスを取ることが大切ですね。（※WHOや米国小児科学会なども、年齢に応じたスクリーンタイムの目安を示していますが、大切なのは時間だけでなく「内容」と「バランス」です。）

「やめなさい！」バトル回避！ 親ができる賢い対応策【５つのステップ】

では、具体的にどうすれば良いのでしょうか？ ポイントは「一方的な禁止」ではなく「親子での合意形成」と「魅力的な代替案」です！

ステップ１：まずは”親子で作戦会議”！ ルールを一緒に決める

親が一方的に決めたルールは、子どもも守る気が起きにくいもの。連休が始まる前や、期間の初めに、親子で作戦会議を開きましょう！

• 話し合うこと:
  • なぜ時間制限が必要なのか？（目の健康、睡眠、他の楽しいことのため等、子どもに分かる言葉で）
  • １日にどのくらいならOK？（例：午前１時間、午後１時間など）
  • いつやる？（例：ご飯の後、お出かけから帰ってきてから等）
  • どこでやる？（例：リビングだけ、寝室には持ち込まない等）
  • やっていい内容（ゲームの種類や動画の内容など、必要であれば）
• コツ:
  • 子どもの意見も尊重しつつ、親として譲れないライン（睡眠時間への影響など）はしっかり伝える。
  • 決めたルールは紙に書いて、見えるところに貼っておく。
  • 「一緒に決めたルールだから守ろうね」と、協力をお願いするスタンスで。
    （→ #ワンポイント育児 「どっちがいい？」 の考え方も応用できますね！）

ステップ２：”見通し”を持たせる声かけ＆タイマー活用

いきなり「はい、おしまい！」は、子どもも納得できません。

• 具体的な声かけ:
  • 「あと10分で、おしまいの時間だよー！」
  • 「このゲーム（動画）が終わったら、休憩しようか」
  • 「タイマーが鳴ったら、次はお外で遊ぼうね！」
• 工夫:
  • キッチンタイマーやスマホのアラームを活用し、残り時間を「見える化」する。
  • 終わりの時間だけでなく、その後の楽しい予定も一緒に伝えると、気持ちの切り替えがスムーズになりやすい。

ステップ３：”魅力的な代替案”を用意する！

スマホやゲーム以上に「やりたい！」と思えることがあれば、子どもは自然と画面から離れます。

• アイデア例:
  • 特別な体験: GWならではのイベント、キャンプ、潮干狩り（湘南ならでは！）、普段行かない公園へのお出かけなど。
  • 一緒に楽しむ: ボードゲーム、カードゲーム、料理やお菓子作り、工作、スポーツなど、親子や家族で一緒にできること。
  • 体を動かす: 公園での鬼ごっこ、自転車、ボール遊び、水遊びなど、思い切り体を動かせる機会を作る。
  • 創造性を刺激するもの: レゴ、粘土、お絵描き、自由研究のネタ探しなど、じっくり集中できるもの。
• ポイント: 親も一緒に楽しむ姿勢を見せることが大事！「スマホよりこっちの方が楽しい！」と思わせる工夫を。（→ #ワンポイント育児 「一緒にやってみようか？」 の出番！）

ステップ４：親自身も”お手本”を見せる

子どもは親の姿をよく見ています。

• 心がけ:
  • 親自身がスマホばかり見ていないか、意識してみる。
  • 子どもと遊ぶ時や話す時は、スマホを置いて向き合う。
  • 親も一緒に外に出たり、本を読んだりする姿を見せる。
• ポイント: 親が楽しそうに他のことをしていれば、子どもも興味を持つかもしれません。

ステップ５：できた時は”具体的に”認める！

ルールを守れた時、スムーズに切り替えられた時は、具体的に褒めてあげましょう！

• 声かけ例:
  • 「タイマーが鳴ったら、ちゃんとゲーム終えられたね！約束守れてえらい！」
  • 「今日は、午前中は外でたくさん遊んで、午後に少しゲーム、って上手に時間を使えたね！」
  • 「『もっとやりたい』って気持ちを我慢できたんだね、すごいね！」
• ポイント: できた行動を具体的に認めることで、「次も守ろう！」という意欲に繋がります。（→ #ワンポイント育児 「見たまま承認」「プロセス褒め」も参考に！）

ルールを守れない…そんな時の対応は？

約束しても、なかなか守れないこともありますよね。そんな時は…

• 感情的にならない: まずは親が冷静に。「約束、どうだったかな？」と確認を。
• 事前に決めたペナルティを実行（もしあれば）: 「守れなかったら、明日はゲームお休みね」など、事前に決めていた、短期的で、関連性のあるペナルティを実行します。感情的な罰（大声で叱る、長期間取り上げるなど）は逆効果。
• ルールを見直す: あまりにも守れない場合は、ルール自体が子どもにとって厳しすぎる可能性も。もう一度、親子で作戦会議を開きましょう。

我が家のGWのスマホ攻防戦と、我が家の妥協点

我が家も、GWは三姉妹とスクリーンタイムのルールについて、毎年攻防戦（という名の話し合い）を繰り広げます（笑）。最初は私も厳しく制限しようとしましたが、それだと親も子もストレスが溜まるばかり…。

今は、連休前に「GW中は、特別ルールね！」と宣言し、

• 1日の合計時間（例えば2時間まで、など）
• やっていい時間帯（午前と午後、寝る前はNGなど）
• 外出や家族で遊ぶ時間は優先！

といった、ざっくりとしたルールを子どもたちと話し合って決めています。（ステップ1）
そして、「今日は海に行くから、帰ってきてからね！」（ステップ3）とか、「明日はおばあちゃんちに行くから、ゲームはお休みの日ね」と、日々の予定とセットで見通しを伝えるようにしています。（ステップ2）

それでも、「もっとやりたい！」となる日はありますが、そんな時は「そっか、もっとやりたいんだね。でもお約束だからね。じゃあ、終わったら一緒にトランプする？」と、気持ちを受け止めつつ、次の楽しみを提示するように心がけています。完璧ではないけれど、以前よりバトルは格段に減りました！

まとめ：GWは”メリハリ”が大事！親子で笑顔の時間を増やそう

ゴールデンウィーク中の子どものスマホやゲームとの付き合い方。完全に禁止するのも、野放しにするのも、どちらも親子にとってハッピーではないかもしれません。

大切なのは、親子でルールを共有し、”メリハリ”をつけること。そして、スクリーンタイム以外の「リアルな体験」や「人との触れ合い」がいかに楽しいかを、子どもが実感できる機会をたくさん作ってあげることです。

今日ご紹介した、

1. 親子で作戦会議（ルール決め）
2. 見通しとタイマー活用
3. 魅力的な代替案
4. 親がお手本
5. できたら具体的に承認

これらのステップを参考に、イライラや罪悪感を少し手放して、親子で笑顔になれるゴールデンウィークの過ごし方を見つけてみてくださいね！

あなたのGW中のスクリーンタイム対策、どうしていますか？ 「我が家のルール」や「こんな工夫が効果あった！」など、ぜひコメントで教えてください！

こそだて部 で情報交換しましょう！この記事が参考になったら、いいね！やシェアも嬉しいです♪

次回の「#ワンポイント育児」もお楽しみに！

夕飯を食べて、お風呂に入って、歯磨きをして…
「さあ、早く寝なさーい！」
一日頑張った子ども（と、もちろん私たち親も！）をやっと寝かしつけ。「早く自由時間が欲しい…！」それが本音の夜もありますよね。

でも、その慌ただしい一日の終わりに、たった5分、10分だけでも、親子のための特別な時間を持つことができたら…？

こんにちは！湘南で子育て中の、3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
我が家も夜はバタバタ！「早く寝てくれー！」と心で叫ぶ夜も数知れず（笑）。でも、どんなに忙しくても、できるだけ大切にしたいと思っているのが、寝る前の「絵本タイム」なんです。

なぜなら、この寝る前のほんのひとときは、

• 子どもの言葉と想像力を豊かに育み、
• 一日の興奮を鎮め、穏やかな眠りへと誘い、
• 親子の絆を、何よりも深く、温かくしてくれる、

まさに「魔法の時間」だから！

今回の「#ワンポイント育児」では、

• なぜ「寝る前の絵本」が、子どもの成長に最高の”魔法”をかけるのか？
• 魔法の効果を倍増させる！「絵本タイム」を楽しむ５つのコツ
• 「もう自分で読めるから…」は、もったいない！？

について、最新の研究（難しくないのでご安心を！）や、看護師として感じる心と体の繋がりの視点、そして我が家のリアルな絵本タイムの様子も交えながら、お伝えしていきます。
この記事を読めば、きっと今夜から、寝る前の絵本タイムがもっと楽しみになるはずです♪

なぜ「寝る前の絵本」は、最高の”魔法時間”なの？

たかが絵本、されど絵本。寝る前に親子で絵本を読むことには、私たちが思う以上に、素晴らしい効果が詰まっています。

1. 心と脳を育む”栄養”満点！【言葉と想像力の刺激】

絵本には、日常会話ではあまり使わないような豊かな言葉や表現がたくさん詰まっています。読み聞かせを通して、子どもは自然と語彙力や文章の理解力を高めます。また、物語の世界に浸ることで、登場人物の気持ちを想像したり、未知の世界に思いを馳せたり…想像力や共感力が大きく刺激されます。これは、脳がぐんぐん発達する幼児期～学童期にとって、最高の「栄養」です！

2. 一日の”締めくくり”の安心感【心の安定・睡眠導入】

毎日、寝る前に絵本を読むという決まった習慣（ルーティン）は、子どもに「もうすぐ寝る時間だな」という見通しを与え、一日の興奮した気持ちをクールダウンさせる効果があります。「ママ（パパ）の優しい声を聞きながら、温かい布団の中で物語の世界へ…」この安心感と心地よさは、穏やかな眠りへと誘う最高の導入剤になります。
（※様々な研究で、一貫した就寝前のルーティンが子どもの睡眠の質を高めることが示されています。出典：米国小児科学会など）

3. 親子の”特別な時間”【絆・コミュニケーション】

日中は忙しくて、なかなかゆっくり向き合えない親子も、寝る前の絵本タイムは、邪魔の入らない、特別なコミュニケーションの時間になります。絵本を介して、隣に座ったり、抱っこしたりというスキンシップが生まれ、「〇〇ちゃん、どう思った？」「この場面、面白かったね！」といった自然な会話が生まれます。この「あなただけの時間だよ」というメッセージが、子どもの自己肯定感と親への信頼感を深く育みます。

4. ”知的好奇心”の扉を開ける【学びへの興味】

恐竜の世界、宇宙の秘密、昔の人の暮らし、様々な国の文化…絵本は、子どもを未知の世界へと誘う、魔法の扉です。絵本を通して新しい知識に触れたり、「もっと知りたい！」という知的好奇心が刺激されたりすることで、学ぶことそのものへの興味関心が自然と育まれていきます。

皐月’s Point: 看護師としても、患者さんの不安を和らげるために、落ち着いた声で説明したり、安心できる環境を整えたりすることの大切さを感じます。寝る前の絵本タイムは、まさに子どもにとっての最高の「安心ケア」と言えるかもしれませんね。また、読み聞かせは、子どもの言語中枢だけでなく、感情や記憶に関わる脳の様々な領域を活性化させることも分かってきています。

魔法の効果を倍増！「絵本タイム」を楽しむコツ

せっかくの絵本タイム、もっと楽しく、もっと効果的にするためのコツを５つご紹介します！

コツ１：”習慣”にするのが一番の近道！

• ポイント: 毎晩続けるのが理想ですが、完璧を目指さなくてOK！「疲れている日は１冊だけ」「週末はたっぷり」など、無理のない範囲で、できるだけ「毎日の習慣」にすることを目指しましょう。歯磨きと同じように、生活リズムに組み込んでしまうのがコツです。

コツ２：”選ぶ”楽しみも一緒に！

• ポイント: 「今日はどの本にする？」と、子どもに本を選ばせてあげると、絵本タイムへの期待感や主体性が高まります。（寝る前なので、あまりに興奮する本ばかりにならないよう、親がある程度候補を絞ってから選んでもらうのも◎）図書館を一緒に訪れて、「寝る前に読みたい本」を探すのも楽しいですね！

コツ３：”読み方”に変化をつけてみる！

• ポイント: いつも同じトーンではなく、登場人物になりきって声色を変えたり、効果音を入れたり、読むスピードに変化をつけたりすると、子どもは物語の世界にグッと引き込まれます。もちろん、落ち着いたトーンで、ゆったりと読み聞かせるだけでも、寝る前の時間には十分効果的です。

コツ４：”読みっぱなし”にしない（余裕があれば）

• ポイント: 読み終わった後、「はい、おしまい！」だけでなく、「どの場面が一番好きだった？」「〇〇ちゃんだったら、どうする？」など、簡単な感想や質問を投げかけてみましょう。深い分析は不要！親子の対話のきっかけになれば十分です。親自身の感想を伝えるのも良いですね。

コツ５：”心地よい空間”を演出する

• ポイント: 寝室の照明を少し落としたり、親子で布団に入って寄り添ったりしながら読むと、リラックス効果が高まります。「絵本タイムは、ママ（パパ）を独り占めできる、特別な時間なんだ」と感じさせてあげられるような、温かくて安心できる雰囲気作りを心がけましょう。

「もう自分で読めるから」はもったいない！読み聞かせは何歳まで？

「うちの子、もう自分で本を読めるようになったから、読み聞かせは卒業かな？」
そう思う方もいるかもしれませんが、それは実にもったいない！

子どもが自分で文字を読めるようになっても、

• 親の声で聞く物語は、格別な安心感と喜びを与えます。
• 自分ではまだ読めないような、少し難しい言葉や長いお話に触れることができます。
• 内容について親子で感想を話し合うことで、思考力や表現力がさらに深まります。
• 何よりも、親子の温かいコミュニケーションの時間として、かけがえのない価値があります。

読み聞かせに「〇歳まで」という明確な終わりはありません。お子さんが「読んで！」と求めてくれる間は、ぜひ続けてあげてほしいな、と思います。

我が家の「絵本タイム」事情：三姉妹と巡る、寝る前の物語の世界

我が家も、三姉妹が小さい頃から、寝る前の絵本タイムは欠かさ（ず、と言いたいけど、時々サボりながらも…笑）続けてきました。同じ本を何十回とリクエストされて、「またこの本～！？」とうんざりしたこともあります（笑）。でも、内容を全部覚えていて、私より先にセリフを言っちゃったりする娘たちの姿を見ると、それだけこの時間が好きで、心に刻まれているんだな、と嬉しくなりました。

時には、絵本の内容について、娘たちからハッとするような質問や感想が飛び出すことも。湘南の海をテーマにした絵本を読んだ後は、「今度、この貝殻を探しに行きたい！」なんて話が広がったり…。

疲れて「今日は１冊だけね」と言う日もありますが、この数分間の濃密な時間が、親子の絆を深め、娘たちの心を豊かにしてくれている、と信じています。

まとめ：絵本タイムは、未来への”素敵な贈り物”

寝る前の、たった数分の絵本タイム。
それは、

• 言葉と想像力の翼を広げ、
• 安心感という名の毛布で心を包み、
• 親子の絆を深く、温かく紡ぐ、

子どもたちの未来への、かけがえのない”素敵な贈り物”です。

忙しい毎日の中でも、ほんの少しだけ、この魔法の時間を作ってみませんか？
ページをめくるごとに広がる物語の世界と、隣で感じるお子さんの温もりは、きっと、あなた自身の心も癒してくれるはずですよ。

あなたの家の「寝る前の絵本タイム」、どんな風に楽しんでいますか？ お子さんのお気に入りの絵本や、心に残るエピソードがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね！

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次回の「#ワンポイント育児」もお楽しみに！

「わぁ、今日のお洋服、可愛いね！」
「テストで100点取ったの？ さすが、頭いいね！」
「かけっこ一番だったんだ！ 足が速いね！」

…お子さんを褒める時、つい、目に見える「外見」や、分かりやすい「結果」「能力」ばかりに注目してしまっていませんか？

もちろん、それらを褒めることも、時には子どもの喜びや自信に繋がります。でも、もし、お子さんの”内面”にある素敵な輝きにもっと目を向け、それを言葉にして伝えることができたら…？

こんにちは！湘南で子育て中の、3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も、ついつい娘たちの「できたこと」や、分かりやすい頑張りを褒めてしまいがち。でも、本当に育てたい、伸ばしてあげたいと願うのは、テストの点数や足の速さだけではない、その子の「心のあり方」や「人としての魅力」だったりしますよね。

今回の「#ワンポイント育児」では、

• なぜ「内面（性格や価値観）」を具体的に褒めることが、子どもの成長に不可欠なのか？
• 我が子の”キラリと光る内面”を見つけるヒント
• 心に深く響く！「素敵な内面」の伝え方【具体例４パターン】

について、ポジティブ心理学の考え方や、看護師として日々感じる「その人らしさ」の大切さ、そして我が家のエピソードも交えながら、お伝えしていきます。
この記事が、お子さんの揺るぎない自己肯定感と、豊かな心を育むための、温かいヒントになれば嬉しいです。

なぜ「内面」を褒めることが、これほど大切なの？

「優しいね」「頑張り屋さんだね」「正直だね」…こうした内面の「良いところ」を具体的に言葉にして伝えることには、私たちが思う以上に、大きな意味があります。

1. ”ありのままの自分”への肯定感【揺るぎない自己肯定感】

外見や能力、達成した結果は、時と場合によって変わったり、他人と比較されたりしやすいもの。でも、「優しさ」「誠実さ」「粘り強さ」といった内面的な資質は、その子自身の核となる部分です。そこを認め、褒められることで、子どもは「何かができてもできなくても、自分は価値のある存在なんだ」と、外部の評価に左右されない、安定した自己肯定感を育むことができます。

2. ”望ましい行動”を強化する【道徳心・社会性の育成】

「弟に優しくしてくれて、ありがとう。あなたのそういう思いやり、素敵だね」と伝えられれば、子どもは「優しくすることは、良いことなんだ」「喜ばれることなんだ」と学び、その行動をまたしようという気持ちになります。良い行いを具体的に認め、価値づけることで、子どもの道徳心や社会性を自然な形で育むことができます。

3. 自分の”良いところ”に気づくキッカケ【自己理解】

子どもは、必ずしも自分の長所や良いところを自覚しているわけではありません。「〇〇ちゃんの、諦めないで最後まで頑張るところ、ママはすごいと思うよ」のように、親が具体的な言葉で「あなたのこういうところが素晴らしい」と伝えてあげることで、子どもは「自分には、そういう良い面があるんだ！」と客観的に認識し、ポジティブな自己イメージを築くことができます。

4. ”結果が出ない時”の心の支えになる【レジリエンス】

たとえテストで失敗しても、試合に負けても、「でも、あなたは最後まで諦めなかったよね」「正直に結果を話してくれてありがとう」のように、その過程での内面的な強さや誠実さを認めてもらえていれば、子どもは結果だけに左右されず、自分の価値を信じ続けることができます。これが、困難から立ち直る力（レジリエンス）の源泉となるのです。（→「失敗しても大丈夫！」の記事も参考に！）

皐月’s Point: ポジティブ心理学では、「強み（Character Strengths）」に注目し、それを活かすことが幸福感に繋がるとされています。子どもの内面にある「強み」を見つけ、それを言葉で伝えてあげることは、まさに子どもの幸福感を育む関わりと言えるでしょう。また、看護師としても、病気という困難な状況にある患者さんの「その人らしい強さ」（例：ユーモア、忍耐力、他者への配慮など）に光を当て、それを言葉で伝えることが、ご本人の回復力を引き出す上で非常に重要だと感じています。

我が子の”キラリと光る内面”を見つけるヒント

「うちの子の良いところ…もちろんあるけど、具体的にどう見つければ？」
大丈夫、特別なことではありません。日常の中に、ヒントはたくさん隠れています。

• 「当たり前」と思っている行動に注目する:
  • 毎日の挨拶、脱いだ靴を揃える、弟や妹の面倒を見る、困っている友達に声をかける…普段、見過ごしがちな、でも大切な行動の中に、優しさや責任感が表れていませんか？
• 「結果」だけでなく「プロセス」を見る:
  • なかなか上手くいかなくても、一生懸命に取り組んでいる姿勢、工夫している様子、粘り強く頑張っている姿。そこに、その子の素晴らしい資質（努力家、粘り強い、工夫好きなど）が見えませんか？（→「プロセス褒め」の記事も参考に！）
• 「言葉」だけでなく「表情」や「態度」も観察する:
  • 友達の成功を心から喜んでいる表情、困っている人にそっと寄り添う態度、約束を真剣な眼差しで守ろうとする姿…言葉にならない部分にも、素敵な内面は表れます。
• 「他の人」からの評判にも耳を傾ける:
  • 先生からの連絡帳、祖父母からの話、他の親御さんからの言葉の中に、「〇〇ちゃん、いつも優しいんですよ」「すごく頑張り屋さんですね」といった、自分では気づかなかった子どもの一面が見つかることも。

実践！”内面”を伝える温かい言葉かけ【具体例４パターン】

見つけた「素敵な内面」を、どう言葉にして伝えれば、子どもの心に響くのでしょうか？ 具体的な４つのパターンをご紹介します。

パターン１：具体的な”行動”＋”素敵な内面”

これが一番伝えやすい基本形！

• 例:
  • 「（弟に）おもちゃを貸してあげたんだね。〇〇ちゃんのそういう【優しい】ところ、素敵だな」
  • 「転んだけど、泣かずに立ち上がったね！△△くんのそういう【強い】ところ、すごいよ」
  • 「難しい宿題、最後まで諦めずに終わらせたんだね。□□ちゃんの【粘り強い】ところ、ママは尊敬するな」

パターン２：努力や工夫を”内面の力”として表現

目に見える結果だけでなく、その裏にある力を認めます。

• 例:
  • 「この絵、すごく色使いが独創的だね！〇〇ちゃんの【豊かな発想力】が表れてる！」
  • 「みんなのために、率先してリーダー役をやってくれたんだね。そういう【責任感】、素晴らしいと思う」
  • 「なかなか上手くいかなくても、『次はこうしてみよう！』って【前向きに考えられる】ところが、△△くんのすごいところだよ」

パターン３：”気持ち”に寄り添い、”心の強さ”を伝える

困難な状況で見せた、心の動きや強さに焦点を当てます。

• 例:
  • 「悔しい気持ちをぐっとこらえて、相手に『ごめんね』って言えたんだね。自分の気持ちをコントロールできたのは、すごい【心の強さ】だよ」
  • 「本当は嫌だったかもしれないけど、正直に話してくれてありがとう。その【誠実さ】が嬉しいな」
  • 「大勢の前で発表するの、緊張したと思うけど、よく【勇気】を出したね！」

パターン４：日常の”存在”そのものへの感謝と肯定

特別なことでなくても、その子の存在自体が素晴らしい、と伝えます。

• 例:
  • 「〇〇ちゃんが笑顔でいてくれるだけで、家の中がパッと明るくなるよ。いつもありがとうね」
  • 「あなたの面白いお話を聞いていると、ママも元気が出るんだ」
  • 「あなたが一生懸命頑張っている姿を見ると、私も頑張ろうって思えるよ」
  • （→「大好きだよ」の記事も参考に！[※内部リンク想定]）

【ポイント】
大切なのは、具体的に、そして心を込めて伝えること。「すごいね」の一言で片付けず、「あなたのここが、こんな風に素敵だよ」と、しっかり言葉にして届けてあげましょう。

皐月のリアル体験談：三女の”優しさ”を見つけた日

我が家の三女は、おてんばで自己主張も強いタイプ。どちらかというと、「優しい」というより「パワフル！」という印象でした（笑）。

でもある日、公園で、他のお子さんが転んで泣いていた時、三女がさっと駆け寄って、「大丈夫？」と声をかけ、ティッシュを差し出しているのを見かけました。普段の彼女からは少し意外な行動で、私は胸がじーんとなりました。

その帰り道、「さっき、転んでた子に『大丈夫？』って声かけてあげてたね。〇〇（三女の名前）の、そういう【困っている子にすぐ気づいて、優しくできるところ】、ママ、すごく素敵だなって思ったよ。嬉しかったな」と、具体的に伝えました。

三女は、少し照れたような、でも、とても誇らしそうな顔をしていました。その日以来、彼女の「優しさ」の側面に、私もより意識的に目を向け、言葉にして伝えるようにしています。きっと、彼女自身の「自分って、優しいところもあるんだ」という自信に繋がってくれている…と信じています。

まとめ：「あなたは素晴らしい」というメッセージを、具体的に届けよう

「可愛いね」「頭いいね」「足が速いね」…
もちろん、そんな褒め言葉も嬉しいものです。でも、それ以上に、子どもの心を深く、そして永く支えるのは、

「あなたの【優しい】ところが好きだよ」
「あなたの【諦めない】ところが素晴らしいね」
「あなたの【正直さ】を尊敬するよ」

といった、その子の”内面”に向けられた、具体的で温かい承認の言葉です。

それは、「あなたは、あなたのままで、素晴らしい存在なんだよ」という、何よりも力強いメッセージ。
ぜひ、日常の中で、お子さんの”キラリと光る素敵な内面”を見つける「宝探し」をしてみてください。そして、見つけたら、惜しみなく、具体的な言葉にして伝えてあげてくださいね。

あなたのお子さんの、どんな「素敵な内面」を、最近発見しましたか？ どんな言葉で伝えていますか？ ぜひコメントで、あなたの「宝物」エピソードを教えてください！

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次回の「#ワンポイント育児」もお楽しみに！

「学校どうだった？」
「…ふつう」
「今日、何したの？」
「…別に」

この、短いのに妙に親の心をえぐる（！？）会話の応酬…。
「もっと学校での様子を知りたいのに！」「楽しかったこと、教えてほしいのに！」と、やきもきしているパパママ、多いのではないでしょうか？

こんにちは！湘南で子育て中の、3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
我が家も、もちろん経験あります！特に小学校低学年くらいになると、園の頃より話してくれなくなった…？と感じることも。私も「ふつうって何よー！」って心の中で叫びつつ（笑）、つい「誰と遊んだの？」「給食は何だったの？」と質問攻めにしてしまい、娘に「もう、うるさいなぁ！」なんて言われて撃沈…なんてこともありました（反省）。

でも、もしかしたら、子どもが話してくれないのは、私たちの「聞き方」に原因があるのかもしれません。
実は、質問の仕方をほんの少し変えるだけで、子どもの「話したい！」気持ちを引き出し、会話が驚くほど弾むことがあるんです！

今回の「#ワンポイント育児」では、

• なぜ定番の「学校どうだった？」という質問だけでは、話が広がりにくいのか？
• 子どもの心をノックする魔法の質問「今日はどんな面白いことあった？」のパワー
• すぐに使える！「話したい気持ち」を引き出す質問バリエーション＆コツ

について、コミュニケーションの専門知識（難しくないのでご安心を！）や、看護師として日々心がけている「聞く力」、そして我が家の試行錯誤から得た学びを交えながら、具体的にお伝えします。
この記事を読めば、お子さんとの放課後の会話が、もっと楽しく、もっと豊かになるヒントが見つかるはずです！

なぜ「学校どうだった？」だけでは、話してくれないの？

良かれと思って聞いているこの定番の質問。でも、子どもにとっては、意外と答えにくいのかもしれません。

• 質問が”漠然としすぎている”: 「学校どうだった？」は、あまりにも範囲が広すぎます。朝から下校まで、たくさんの出来事があった中で、何をどう話せばいいのか、子ども自身も分からなくなってしまうのです。
• ”尋問”のように感じてしまう: 毎日同じように聞かれると、子どもは「またか…」とうんざりしたり、「何か報告しなきゃいけないのかな？」とプレッシャーを感じたりしてしまうことも。
• ”一言”で答えられてしまう（閉じた質問）: 「どうだった？」という問いは、「うん、楽しかった」「普通だった」「まあまあ」など、一言で完結できてしまうため、そこから会話が広がりにくいのです。
• 疲れていて思い出すのが”面倒”: 学校で一日頑張ってきて、頭も体も疲れている時に、一日の出来事を要約して話すのは、結構なエネルギーが必要です。「別に…」は、「思い出すのが面倒くさい」のサインかもしれません。

「どんな面白いことあった？」魔法の質問が”効く”理由

そこで試してほしいのが、「今日はどんな面白いことあった？」という、ちょっと具体的な問いかけです。この質問には、子どもの心をノックする、こんな効果が隠されています。

1. ”具体的”だから答えやすい【思考のフック】

「学校どうだった？」という漠然とした問いと違い、「面白いこと」という具体的なテーマに絞られることで、子どもは自分の記憶の中から関連するエピソードを探しやすくなります。「そういえば、今日休み時間にね…」「図工の時間にね…」と、話の糸口を見つけやすくなるのです。

2. ”ポジティブ”な出来事に目が向く【前向きな視点】

「面白いこと」「楽しかったこと」「嬉しかったこと」など、ポジティブな側面に焦点を当てて質問することで、子どもは自然と楽しかった記憶を思い出しやすくなります。たとえその日に嫌なことがあったとしても、楽しい出来事を話すことで、気持ちが前向きに切り替わるきっかけにもなります。

3. ”自由に話せる”オープンな問い【会話の扉】

この質問は、「はい」か「いいえ」では答えられません。どんな「面白いこと」があったのか、自分の言葉で説明する必要があります。これが、子どもの自由な発想や表現を引き出し、会話の扉を開きます。

4. 親の”純粋な関心”が伝わる【関係性の質】

「あなたの体験した『面白いこと』を知りたいな！」という、親の純粋な好奇心や関心が伝わります。「評価されている」「報告を求められている」のではなく、「自分の話を聞きたがってくれている」と感じることで、子どもは安心して心を開きやすくなります。

皐月’s Point: 看護師が患者さんにお話を伺う時も、「体調はいかがですか？」という閉じた質問だけでなく、「今日は、何か特に変わったことや気になったことはありましたか？」といった、少し具体的なオープンな質問を投げかけることで、ご本人の言葉で、より詳しい状況や気持ちを話していただけることがよくあります。相手の「話したい気持ち」を引き出すには、質問の仕方がとても重要なんですね。

実践！子どもの”話したい！”を引き出す質問バリエーション＆コツ

「今日はどんな面白いことあった？」を基本に、色々なバリエーションを試してみましょう！

• 「面白いこと」の仲間たち:
  • 「今日、一番笑ったことは何だった？」
  • 「何か『へぇ！』って思うような新しい発見はあった？」
  • 「誰か（友達や先生）と一緒にやって、特に楽しかったことは？」
  • 「給食で一番おいしかったメニューは何だった？」 （食べ物の話は、会話のきっかけになりやすい！）
  • 「休み時間、何して遊んだのが最高だった？」
  • 「今日の授業で、一番『なるほど！』って思ったことは？」
  • 「何かラッキー！って思ったこと、あった？」
• 聞くタイミングも大切！:
  • 帰宅直後は疲れていることも。玄関先で質問攻めにせず、おやつを食べながら、お風呂に入りながら、寝る前のリラックスした時間など、子どもが落ち着いているタイミングを見計らって聞いてみるのがおすすめです。
• 聞く姿勢は「聞き役７割」:
  • 子どもが話し始めたら、途中で口を挟まず、まずは最後まで聞きましょう。「うんうん」「へぇー！」と相槌を打ち、目を見て、「あなたの話に興味があるよ」という姿勢を示すことが大切。（→「そっか、〇〇なんだね」の記事も参考に！）
  • 聞き終わったら、「それでどうなったの？」「その時どう思ったの？」と、さらに話を広げる質問をしてみるのもGOOD！
• 親の話もちょっとだけ:
  • 「ママ（パパ）は今日、こんな面白いことがあったよ」と、自分の話も少し共有すると、会話が一方的にならず、子どもも話しやすくなります。

皐月のリアル体験談：「普通」しか言わなかった娘が話し出した”きっかけ”

うちの長女が低学年の頃、まさに「学校どうだった？」「ふつう」の達人でした（笑）。私も、どうすれば学校での様子を話してくれるのか、色々試行錯誤しました。

ある日、「学校どうだった？」と聞く代わりに、「今日さ、給食のメニューで一番『やった！』って思ったの、何だった？」と、ピンポイントで聞いてみたんです。すると、「えーっとね、フルーツポンチ！」と、少し考えてから答えてくれました。

そこから、「フルーツポンチ、美味しかった？」「誰かおかわりしてた？」「〇〇ちゃんは何が好きだって言ってた？」と、一つの話題から、少しずつ会話を広げていくことができたんです。

漠然とした質問ではなく、具体的な「とっかかり」を作ってあげること。そして、親が本当に「知りたい！」という好奇心を持って聞くこと。その大切さを実感した出来事でした。

まとめ：「知りたい！」気持ちを、心地よい質問に乗せて

「学校どうだった？」
この便利な言葉も、時には子どもの心を閉ざしてしまうことがあります。

代わりに、
「今日はどんな面白いことあった？」

この、具体的で、ポジティブで、オープンな魔法の質問を、ぜひ試してみてください。
そして、様々なバリエーションで、お子さんの「話したい！」スイッチを探ってみてください。

大切なのは、テクニックそのものよりも、「あなたのことをもっと知りたいな」という、あなたの純粋な気持ちです。それが伝われば、きっとお子さんは、目を輝かせて、今日あった素敵な出来事を、あなたに話してくれるはずですよ。

あなたが使っている、子どもの話を引き出す「魔法の質問」は何ですか？ おすすめの質問や、会話が弾んだエピソードがあれば、ぜひコメントで教えてください！

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次回の「#ワンポイント育児」もお楽しみに！

「早く早く！ 遅刻するよ！」
「いってきまーす！（バタン！）」
「…あ、うん、おかえりー（スマホぽちぽち）」

慌ただしい朝の玄関、疲れて帰ってきた夕方…。
毎日の「いってらっしゃい」と「おかえり」、つい流れ作業のように、あるいは上の空で済ませてしまっていること、ありませんか？

こんにちは！湘南で子育て中の、3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
正直に告白します…私もです！ バタバタの朝はつい眉間にシワを寄せて「早く！」が先に出てしまったり、仕事で疲れて帰宅した娘に、心ここにあらずで「おかえり」と言ってしまったり…。後で「あぁ、もっとちゃんと顔を見てあげればよかった」と反省すること、数えきれません。

でも、この一日の始まりと終わりに交わされる、たった数秒のやりとり。
実は、子どもの心を安心感で満たし、外の世界で頑張るエネルギーを充電するための、とてつもなく大切な「魔法の時間」なんです！

今回の「#ワンポイント育児」では、

• なぜ、ただの挨拶じゃない？ ”笑顔”の「いってらっしゃい」「おかえり」が持つ深い意味
• 忙しくても大丈夫！心を込めて伝えるための【３つの簡単コツ】
• どうしても余裕がない…そんな時の「最低限ルール」

について、子どもの心の成長や、看護師として日々感じるコミュニケーションの大切さ、そして我が家のドタバタな日常から得た気づきを交えながら、お伝えしていきます。
今日から、あなたの「いってらっしゃい」「おかえり」が、もっと温かいものになるヒントが見つかれば嬉しいです。

なぜ”笑顔”の「いってらっしゃい」「おかえり」が大切なの？

毎日の挨拶が、なぜそんなに重要なのでしょうか？ それは、子どもの心にとって、こんな意味を持っているからです。

1. 一日の始まりと終わりに”安心感”をチャージ！【心の安全基地】

朝、親の笑顔に見送られて「いってきます！」と家を出る。それは、「自分は愛され、応援されている」という安心感を胸に、外の世界へ踏み出すための勇気となります。そして一日頑張って、笑顔で「おかえり！」と迎えられる。それは、「ちゃんと帰る場所がある」「受け止めてもらえる」という、心の安全基地を確認する瞬間です。この繰り返される安心感が、子どもの情緒の安定に不可欠なのです。（心理学でいう「安全基地」の考え方ですね）

2. 「あなたは大切な存在だよ」というメッセージ【存在承認】

忙しい中でも、一瞬でも手を止めて、目を合わせ、笑顔で言葉をかける。その行為自体が、「あなたのこと、ちゃんと見てるよ」「あなたは私たちにとって、とても大切な存在だよ」という、言葉以上に強いメッセージとして子どもに伝わります。この「自分は大切にされている」という感覚が、自己肯定感の根っこを育てます。

3. 気持ちを切り替える”スイッチ”になる【情緒の安定】

「いってらっしゃい」は、家でのリラックスモードから、外（園や学校）での活動モードへ、気持ちを切り替える合図。「おかえり」は、外での緊張や興奮から、家での安心モードへ、気持ちを切り替える合図。この区切りとなる挨拶が、温かくポジティブなものであることで、子どもはスムーズに気持ちを移行させやすくなります。特に、分離不安を感じやすい子にとっては、重要な役割を果たします。

4. 親子の”信頼の絆”を深める【関係性の強化】

毎日繰り返される、予測可能で、温かいやりとり。この「変わらない安心感」が、親子の間の信頼関係を、静かに、でも確実に深めていきます。「いつも笑顔で見送ってくれる」「帰ったら、ちゃんと迎えてくれる」…その小さな約束の積み重ねが、強い絆となるのです。

皐月’s Point: 家族や大切な人との間で行われる、こうした日々の小さな「儀式（リチュアル）」は、心の安定や幸福感に繋がるという研究もあります。看護の現場でも、患者さんへの朝晩の挨拶や声かけは、単なる業務ではなく、安心感を提供し、信頼関係を築くための大切なコミュニケーションです。笑顔やアイコンタクトといった非言語的な要素も、言葉以上に気持ちを伝える力を持っています。

実践！心を込めた「いってらっしゃい」「おかえり」【３つの簡単コツ】

「大切さは分かったけど、忙しい朝や疲れた夕方に、いつも笑顔なんて無理！」…そうですよね！ 大丈夫、完璧じゃなくていいんです。ほんの少しの意識で、いつもの挨拶が格段に温かくなります。

コツ１：”一瞬”でOK！ 立ち止まって、目を見て、笑顔で

• やり方:
  • 「いってらっしゃい」「おかえり」と言う瞬間、たとえ３秒でもいいので、今やっていることを止め、子どもの方に向き直ります。
  • スマホやテレビから目を離し、子どもの目を見ます。
  • 口角を上げて、にっこり。（作り笑顔でも、意識するだけで全然違います！）
  • そして、「いってらっしゃい！」「おかえり！」とはっきり言葉に出します。
• ポイント: 「ながら挨拶」をやめるだけで、子どもへの伝わり方が劇的に変わります！

コツ２：言葉に”プラスα”の温もりを

• やり方:
  • 「いってらっしゃい、今日も元気に楽しんできてね！」
  • 「おかえり！待ってたよ。今日もお疲れ様！」
  • 軽くハイタッチする、頭をポンポンする、手を振る。
  • 玄関まで（あるいは窓から）見送る。
• ポイント: 定型句に、ほんの一言、具体的な気遣いや愛情表現をプラスする。短い言葉やジェスチャーでも、温かみがぐっと増します。

コツ３：”聴く姿勢”もセットで（特に「おかえり」の時）

• 心がけ:
  • 「おかえり！」と迎えた後、すぐに「手洗った？」「宿題は？」と矢継ぎ早に聞くのではなく、少し間を置いて、「今日はどんな一日だった？」と子どもの話を聞く姿勢を見せる。（もちろん、子どもが話したくなさそうな時は無理強いしない）
  • 玄関で数秒立ち話をするだけでもOK。「今日、給食美味しかった？」など、軽い質問から入るのも良いですね。
• ポイント: 「あなたの帰りを待っていたよ、あなたの一日に関心があるよ」というメッセージが伝わります。（→「気持ちを受け止める」記事も参考に！）

忙しい！余裕がない！…そんな時の”最低限ルール”

どうしても時間がない！疲れて笑顔が出ない！…そんな日もあります。人間だもの。

そんな時は、「最低限、これだけは！」という自分ルールを決めておくのがおすすめです。

• 例:
  • どんなに忙しくても、一瞬だけ目を見て「いってらっしゃい！」と言う。
  • 疲れていても、玄関で「おかえり」と声だけはかける。
  • 余裕がないことを正直に伝える。「ごめんね、今ちょっとバタバタだから、後でゆっくり話聞かせてね！」

完璧を目指さず、「ゼロ」にしないこと。そして、できなかった日があっても、自分を責めすぎないこと。それが、長く続けるコツです。

我が家の「いってらっしゃい」革命：朝のドタバタ玄関が変わった！

以前の我が家の朝は、それはもう戦場でした（苦笑）。「早く！」「まだ！？」と、私の怒鳴り声と、娘たちのグズグズ…。そんな中での「いってきます」「いってらっしゃい」は、義務的な、時には険悪なムードさえ漂うものでした。

でもある時、「これじゃいけない！」と思い立ち、どんなに時間がなくても、玄関を出る前の数秒だけは、必ずしゃがんで娘たちの目を見て、笑顔で「いってらっしゃい！ 今日も楽しい一日になりますように！」と言って、ぎゅっとハグする、というのを意識して始めたんです。（コツ1＆2の実践！）

最初は照れくさかったし、時間を取られる気もしましたが、続けていくうちに、不思議と娘たちの朝のグズグズが減り、笑顔で「いってきまーす！」と家を出ていく日が増えたんです。そして何より、私自身の気持ちが、すごく穏やかになった。朝のバタバタの中でも、この数秒の温かいやりとりが、親子双方の心の「お守り」になっている気がします。

まとめ：「いってらっしゃい」「おかえり」は、心の”充電ステーション”！

毎日の「いってらっしゃい」と「おかえり」。
それは、単なる挨拶ではなく、

「あなたは大切だよ」
「ここは安心できる場所だよ」
「あなたのことを応援しているよ」

という、愛情と安心感を伝える、大切なコミュニケーション。
子どもにとっては、一日の活動エネルギーを充電し、帰ってきてホッとできる、心の”充電ステーション”のような役割を果たしています。

忙しい毎日の中でも、ほんの少しだけ意識して、笑顔と、目と、心を込めて、この魔法の言葉を伝えてみませんか？
その小さな習慣が、お子さんの心の安定と、親子の温かい絆を、きっと豊かに育んでくれるはずです。

あなたの家の「いってらっしゃい」「おかえり」の”こだわり”や、心掛けていることはありますか？ ぜひコメントで教えてくださいね！

「#ワンポイント育児」で、毎日の挨拶をもっと温かく！この記事が参考になったら、いいね！やシェアをお願いします♪
次回の「#ワンポイント育児」もお楽しみに！

「ねぇママ、聞いて！ このダンゴムシの足ってね、実は14本もあってさ…！」
「見てみて！ この電車の連結部分が、こうなっててカッコいいんだよ！」
「このキャラクターの、この技がね…！」

目をキラキラさせながら、自分の「大好き！」なことについて、熱く語ってくる我が子。
…正直、「へ、へぇ…（ママは、そのキャラよく知らないんだけどな…）」とか、「またその話かぁ（何回目だろう…）」なんて、心の中で思ってしまうこと、ありませんか？（笑）

こんにちは！湘南で子育て中の、3姉妹の母で現役看護師、「こそだて部」の皐月です。
私も、娘たちが夢中になるもの（時に、私には全く未知の世界！）に、どう付き合えばいいのか戸惑った経験、たくさんあります。興味がないと、つい上の空で相槌を打ってしまったり…。

でも、親が子どもの「好き！」に心から（あるいは、心から興味がある”フリ”でも最初はOK！）寄り添い、共感を示すことは、子どもの好奇心や自己肯定感を、ぐんぐん伸ばす魔法のスイッチになるんです！

今回の「#ワンポイント育児」では、

• なぜ親が子どもの「好き」に”乗っかる”ことが、そんなに大切なのか？
• 「へぇ、面白いね！」を伝える、具体的な関わり方【共感のコツ４選】
• 親が正直、興味を持てない…そんな時のヒント

について、脳科学的な視点（好きなことへの集中力はすごい！）や、我が家の体験談も交えながら、お伝えしていきます。
この記事を読めば、お子さんの「好き！」をもっと応援したくなり、親子の会話も、きっと豊かになるはずです♪

なぜ親が子どもの「好き」に”乗っかる”ことが大切なの？

子どもの「好き！」「面白い！」に、親が共感し、関心を示すこと。それは、子どもの成長にとって、こんなにも素晴らしい効果をもたらします。

1. 「私の”好き”を分かってくれた！」【自己肯定感・存在承認】

自分の大好きなこと、夢中になっていることを、一番身近な親に「面白いね！」「すごいね！」と認めてもらえる。これは、子どもにとって「自分の興味や関心は、価値があるものなんだ」「このままでいいんだ」という、強い自己肯定感に繋がります。自分の「好き」を安心して表現できることは、自分らしさを大切にする心の土台となります。

2. ”もっと知りたい！”を引き出す【好奇心・探求心の燃料】

親が「へぇ！それでそれで？」と興味を示してくれると、子どもは「もっと知ってほしい！」「もっと伝えたい！」と、その「好き」な世界をさらに深く探求し始めます。親の共感は、子どもの好奇心や探求心という名のエンジンに、最高の燃料を注いでくれるのです。これが、自発的な学び（内発的動機づけ）に繋がっていきます。

3. 親子の”共通の話題”ができる【絆・コミュニケーション】

親が子どもの「好き」な世界に少しでも足を踏み入れることで、親子間の会話が豊かになります。「教えて！」「一緒にやってみようか？」そんなやり取りを通して、お互いの理解が深まり、親子の絆がより一層強くなります。共通の楽しい思い出も増えますね。

4. ”集中力”や”語彙力”が自然とUP【学びの促進】

子どもは、「好きなこと」に対しては、驚くほどの集中力を発揮します。また、その分野について話したり、調べたりする中で、関連する言葉（語彙）をどんどん吸収し、表現力も豊かになっていきます。まさに「好きこそものの上手なれ」！ 親の共感は、そのプロセスをさらに加速させます。

皐月’s Point: 看護師として患者さんと向き合う時も、その方の趣味や好きなことに関心を持ってお話を伺うと、ぐっと心の距離が縮まり、信頼関係が深まることがあります。相手の「大切にしている世界」を尊重し、共感することは、あらゆる人間関係の基本であり、心の健康にも繋がる大切な要素なんですね。

「へぇ、面白いね！」を伝える実践テクニック【共感のコツ４選】

「共感が大事なのは分かったけど、具体的にどうすれば？」
大丈夫！ 専門家になる必要はありません。ちょっとしたコツで、あなたの「興味あるよ！」サインは、しっかりお子さんに届きます。

コツ１：まずは”興味”を示す「へぇ！」「教えて！」【関心の表明】

• 具体的な行動・声かけ:
  • 子どもが話し始めたら、手を止めて、体を向けて、目を見る。（「あなたの話を聞く準備ができたよ」というサイン）
  • 「へぇー、そうなんだ！」「それでそれで？」「知らなかった！もっと詳しく教えてくれる？」と、驚きや関心を言葉にする。
  • 分からなくても、知ったかぶりせず、素直に「教えて！」と頼む姿勢が◎。子どもは得意げに教えてくれるはず！
• ポイント: まずは「あなたの話に興味がありますよ」という姿勢を見せることが第一歩。

コツ２：”良い質問”でさらに深掘り！【好奇心の共有】

相槌だけでなく、子どもの「好き」をさらに引き出す質問をしてみましょう。

• 具体的な声かけ:
  • 「その（恐竜/電車/キャラクターなど）の、どこが一番好きなの？」
  • 「どうしてそれに興味を持ったの？ きっかけは？」
  • 「へぇ、すごいね！どうやってそんなに詳しくなったの？」
  • 「次はどんなことを知りたい？ 一緒に図鑑で見てみる？」
• ポイント: 評価する質問ではなく、子どもの気持ちや考え、探求心を引き出すような、オープンな質問を心がけます。（→「どう思う？」の記事も参考に！）

コツ３：”一緒に楽しむ”体験をしてみる【体験の共有】

可能であれば、言葉だけでなく、行動でも興味を示してみましょう。

• 具体的な行動:
  • 子どもが夢中になっている図鑑や本を、一緒に読んでみる。
  • 関連する場所（博物館、動物園、公園、駅など）に一緒に行ってみる。
  • 子どもが好きなキャラクターの絵を一緒に描いてみる、ゲームを少しだけ一緒にやってみる。
  • （湘南なら）子どもが見つけた貝殻やシーグラスの名前を一緒に調べてみる、とかも素敵ですね！
• ポイント: 親が完璧にできなくてもOK！「一緒にやってみようとする姿勢」が大切。

コツ４：”すごいね！”は”具体的に”使う【的確な承認】

「すごいね！」を使うなら、何がどうすごいのか、具体的に伝えましょう。

• 具体的な声かけ:
  • 「この昆虫の名前、全部覚えてるんだ！その記憶力がすごいね！」
  • 「このゲームの攻略法、自分で考えて見つけたの？すごい工夫だね！」
  • 「この絵本の内容、そんなに詳しく説明できるなんてすごい！ よく読んでるんだね」
• ポイント: 子どもの知識、情熱、努力、集中力など、その「好き」に関連する具体的な部分を認めると、より心に響きます。（→「見たまま承認」の記事も参考に！）

親が正直、興味を持てない…そんな時は？

ありますよね、どうしても親自身は興味が湧かない…ということ（笑）。そんな時は、無理に好きになる必要はありません！

• 子どもの「熱中している姿」そのものに注目する: 「〇〇の話をしている時、本当に目がキラキラしてるね！」「そんなに夢中になれるものがあって、素敵だね！」と、内容ではなく、子どもの”情熱”や”楽しんでいる気持ち”に共感する。
• 「教えてくれてありがとう」と感謝を伝える: 自分の知らない世界を教えてくれる先生として、敬意を払う。
• 応援する姿勢を見せる: 図書館で関連する本を借りてきてあげたり、必要な材料を用意してあげたり、発表の場を作ってあげたり…興味を深めるためのサポートに徹する。

大切なのは、興味の対象そのものではなく、それを大切にしている「お子さん自身」の気持ちを尊重することです。

我が家の「未知の世界（？）」への扉が開いた瞬間

三女が一時期、ある特定のキャラクター（正直、私にはどれも同じに見える…）のフィギュア集めに熱中していたことがありました。「見て！新しい仲間だよ！この子はね…」と、毎日そのキャラ設定を熱く語るのですが、私は「へ、へぇ…」と、やや引き気味（苦笑）。

でもある時、「そんなに好きなんだね！ママにも、その子のどこが一番魅力的なのか、３つ教えてくれる？」（コツ２）と聞いてみたんです。すると、三女は目を輝かせて、「まずね、このマントがカッコよくて、それからね…」と、それはもう生き生きと語り始めました。

その姿を見て、「ああ、私がこのキャラを好きかどうかは関係ないんだな。この子は、自分の『好き』を私に共有して、分かってほしいんだな」と気づきました。それからは、キャラの名前は覚えられなくても（笑）、「へぇ！そんな設定なんだ！面白いね！」（コツ1）と、彼女の”熱量”に共感するように心がけています。おかげで、以前より親子の会話も弾むようになりました。

まとめ：「面白いね！」は、子どもの世界を広げる魔法の言葉

「へぇ、〇〇って面白いね！」
「もっと教えて！」

親からの、この温かい共感と好奇心は、

• 子どもの「自分はこれでいいんだ」という自己肯定感を育み、
• 「もっと知りたい！」という探求心に火をつけ、
• 親子の間に楽しく豊かなコミュニケーションを生み出し、
• 好きなことを通して、様々な能力（集中力、語彙力、思考力）を伸ばす、

まさに、子どもの世界と可能性を、無限に広げる魔法の言葉です。

あなたも今日、お子さんの「大好き！」な世界に、ほんの少しだけ足を踏み入れてみませんか？ きっと、あなたの知らない、キラキラした子どもの一面を発見できるはずですよ。

あなたのお子さんが今、夢中になっているものは何ですか？ その「好き」に、どんな風に寄り添っていますか？ ぜひコメントで教えてください！

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次回の「#ワンポイント育児」もお楽しみに！