title: 【ママナースが解説】子どもの熱中症、気づきにくい初期症状と命を守る予防法
metadesc: 子どもの「夏バテ」、実は熱中症かも？3児の母で現役看護師が、見逃しがちな初期症状から重症度別チェックリスト、緊急時の応急手当、明日からできる予防策まで徹底解説します。
tags:
- 熱中症
- 子どもの病気
- 夏
- 応急手当
- 予防法
- ママナース
- こそだて部
status: draft
ジリジリと照りつける太陽の下、真っ赤な顔で元気に走り回る我が子。
「楽しそうに遊んでるから、大丈夫かな？」
「でも、なんだか顔が赤すぎるような…これって、もしかして…？」
夏の楽しい思い出作りには、「熱中症」という危険がすぐ隣に潜んでいます。
そして、子どもは大人よりもずっと熱中症になりやすく、重症化しやすいという事実を、私たちは決して忘れてはいけません。
こんにちは！3人の娘を育てる、現役看護師の皐月です。
大人の顔の高さが150cmなら、子どもの顔の高さは50cm。アスファルトの温度が50℃の時、子どもの顔の周りは、大人が感じているよりもずっと過酷な暑さになっているんです。
この記事では、「ただの夏バテ」と「危険な熱中症のサイン」を見分ける方法から、いざという時の応急手当、そして明日からできる予防法まで、ママナースの視点で徹底解説します。
この記事でわかること
- なぜ子どもは大人より3倍も熱中症になりやすいのか？
- 【重症度別】見逃し厳禁！熱中症の初期症状チェックリスト
- 我が子を救う！ママが知っておくべき応急手当３ステップ
- 熱中症から子どもを守る「５つの黄金ルール」
正しい知識で、子どもの命を守り、最高の夏の思い出を作りましょう！
なぜ？子どもは大人より熱中症リスクが３倍高いワケ
子どもが熱中症になりやすいのには、ちゃんとした理由があります。
- 体温調節がヘタっぴ: 子どもは汗をかく機能が未熟で、体に熱がこもりやすいんです。
- 小さな体は水分不足に弱い: 体重に占める水分の割合が大人より多く、少しの汗でも脱水になりやすいデリケートな構造です。
- 地面からの照り返しが直撃: 身長が低い分、アスファルトからの熱をダイレクトに受けます。大人が「暑いな」と感じる時、子どもはその何倍も暑い世界にいるのです。
【重症度別】これって熱中症？見逃し厳禁！初期症状チェックリスト
熱中症は時間との勝負。軽い症状のうちに気づいて、すぐに対処することが何よりも重要です。
レベル１【軽症】「ちょっと休憩！」のサイン
- 顔が真っ赤で、大量の汗をかいている
- 「疲れたー」と、なんとなく元気がない
- めまいや立ちくらみを訴える
- 手足がしびれる感じがする
レベル２【中等症】「すぐ手当を！」危険なサイン
- 「頭が痛い」「気持ち悪い」と訴える（嘔吐することも）
- 体がぐったりして、力が入らない
- 筋肉がピクピクけいれんする（こむら返り）
レベル３【重症】「ためらわず救急車を！」命の危険があるサイン
- 呼びかけへの反応がおかしい、意識がない
- けいれんを起こしている
- 汗をかいていないのに、体全体が火のように熱い
レベル１のサインが見られたら、すぐに応急手当を開始してください。レベル２以上の症状が見られたり、応急手当をしても改善しなかったりする場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。レベル３は、一刻を争う緊急事態です。
我が子を救う！ママができる応急手当３ステップ
熱中症を疑ったら、すぐにこの３つの行動をとってください！
- 涼しい場所へ避難！
まずは、日陰やクーラーの効いた室内など、風通しの良い涼しい場所へ移動します。 - 体を冷やす！
衣服をゆるめ、濡らしたタオルやハンカチで、首の付け根、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を重点的に冷やします。うちわや扇風機で風を送るのも効果的です。 - 水分・塩分を補給！
意識がはっきりしているなら、スポーツドリンクや経口補水液を少しずつ、こまめに飲ませましょう。もしなければ、水1リットルに砂糖40g（大さじ4.5杯）と食塩3g（小さじ0.5杯）を溶かしたものでも代用できます。
熱中症から子どもを守る「５つの黄金ルール」
熱中症は、100%予防できる病気です。夏を楽しむために、この５つのルールを徹底しましょう。
- 「喉が渇く前」に水分補給
遊びに夢中になると、子どもは喉の渇きを忘れてしまいます。「時間を決めて飲む」「水筒を常に持ち歩く」など、習慣づけましょう。 - 服装は「白っぽく、ゆるっと」
熱を吸収しにくい白っぽい色で、風通しの良い、ゆったりした服を選びましょう。帽子は必須アイテムです！ - 遊ぶ時間を「選ぶ」
日差しが最も強い午前10時〜午後2時の外遊びは、できるだけ避けましょう。午前中の早い時間や夕方がおすすめです。 - 車内は「一瞬でも」ダメ、絶対！
夏の車内は、短時間でサウナ状態になります。子どもを一人で車内に残すのは、たとえ数分でも絶対にやめてください。 - 自分の「暑い」を信じない
大人が快適でも、子どもは暑さの限界かもしれません。「顔が赤いな」「汗が多いな」と感じたら、それは子どもからのSOS。早めに休憩を取りましょう。
まとめ：ママの「気づき」が、子どもの夏を守る
熱中症は、正しく知れば、正しく防げます。
「ちょっと神経質かな？」と思うくらいの対策が、夏の楽しい思い出を、悲しい事故から守ってくれます。
今日からできる予防策をしっかり実践して、親子で最高の夏を過ごしてくださいね！